Екатерина Расулова
前往频道在 Telegram
Терапия тревожности, целедостижения, проблем в отношениях и коррекция состояний одиночества, тоски, ненужности, непонимание себя Екатерина Расулова Связь: @psy_rasulova
显示更多318
订阅者
-224 小时
无数据7 天
-330 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+5
在0个频道中
十一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+7
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+5
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 197
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+663
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | +1 | |||
| 18 十二月 | +1 | |||
| 17 十二月 | +1 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | +1 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | +1 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
📖 ДОРОГОЙ ДНЕВНИК,
я продолжаю маньячить ремонтом
😀Но я делаю большие успехи, остановила себя от покупки безвоздушного окрасочного аппарата…
Глядишь, так и дойду до ювелирных магазинов.
🥒 Но это не точно)))
💡Какие записи появились в вашем личном дневнике сегодня?
| 2 | 😀Тебя не учили, но когда земля уходит из под ног, ты сам должен становиться твердью
😀Тебя не учили, но когда помощи нет из вне, ты сам должен стать силой
😀Тебя не учили, но не всегда всё получается с первой попытки, тебе забыли объяснить, что настойчивость в твоих стремлениях, однажды делает тебя мастером своего дела
😀99 провальных попыток затачивают тебя как алмаз. Сотая успешная попытка однажды сделает тебя легендой
©️Нико Бауман | 248 |
| 3 |  🥂ЛАЙК, ЕСЛИ УЗНАЕТЕ СЕБЯ:
😀Пару дней назад купила чокопай и припрятала его, иначе бы вся пачка улетела бы за один присест
🍸Ну и кто мне скажет куда я его спрятала??? | 204 |
| 4 |  ПОКА ВСЕ СЧИТАЮТ,
что сдвинуть гору невозможно, просто начните перетаскивать маленькие камешки | 242 |
| 5 |  ВДРУГ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ
думаете, что вам всего лишь нужно принести победу, медаль, диплом и…
😀Вас зауважают!
😀Вам что-то разрешат!
🙂 Вам станет можно! Но только когда вы сами себе это разрешите. Иногда выиграть эту войну можно только признав поражение | 290 |
| 6 |  🙂 ХМ, ЧТО ЕСЛИ СЫГРАЕМ
в игру «Самый большой обман в детстве»?
📖 Я начну:
Закончишь учебный год на пятерки - обязательно купим…
Ваша очередь: | 240 |
| 7 |  📖 ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОПУСТИТЬ КАКУЮ-ТО ГЛАВУ
Жизнь не так работает. Ты должна прочесть каждую строчку, встретиться с каждым героем
😀Да, даже если какие-то главы заставят тебя плакать неделями | 185 |
| 8 |  «Катя, работаешь ли с темой пищевого поведения? Я не могу войти в режим, нужна поддержка на этом пути 🙏🏻»
🙂Мои дорогие!
😀Я конечно работаю с темами пищевого поведения, но вот если проблема у вас в дисциплине и режиме, то рекомендую групповой формат!
😀Бережная поддержка каждый
😀Встраивание поддерживающих привычек
😀Налаживание контакта с телом
😀Устранение психологических дефицитов
Все это дает группой формат!
📖 У меня сейчас такой группы нет, но я могу порекомендовать интенсив у Натальи, в нем как раз все то, что поможет на пути выстраивания нового пищевого поведения.
🙂А в воскресенье вы можете придти диагностическую встречу, чтобы окончательно убедиться, что вам взять в фокус работы | 186 |
| 9 |  🙂 НЕ ВАЖНО
тонна ненависти или тонна любви лежат у вас на сердце
😀Если вы никому не выразили свои чувства, то по факту у вас на душе тонна груза
📖 Предлагаю сегодня выразить адресатам по пакету транзакций:
😀Берите листочек и записывайте имена, кому адресованы ваши чувства.
😀В столбик под именем записывайте все чувства и переживания, хранимые в сердце.
😀Отслеживайте как меняется ваше дыхание.
🕯️ Выписывать до тех пор, пока не почувствуете состояние облегчения, свободы и благодарности
Если затрудняетесь выплеснуть свою тонну переживаний и до благодарности дальше чем до Луны - присмотритесь к окошкам.
🙂 В пятницу 16 августа в 15:00 кому-то на душе может стать значительно легче! | 218 |
| 10 |  🙂 ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ,
что перестали успевать за день:
Смотрите на свое пробуждение - либо нужно просыпаться чуть раньше, либо очистить утреннюю рутину для себя и психологической настройки на день и все необходимые процессы
😀Планируйте вкусный и красивый завтрак, чтобы ждать его с предвкушением
😀С вечера составьте план дел на завтрашний день, впишите туда приятные дела.
Например, кофе из любимой кофейни, встречу с подругой и тд
😀Засыпать следует в полной темноте. Это поможет выработке гормона сна - мелатонина
😀За час до сна откажитесь от гаджетов. Лучше отдать предпочтение хорошей книге
☕️ Так же, рекомендую создать свои утренние ритуалы - первый час после сна должен всецело принадлежать только вам
🌺 Как внедрить ранние подъемы уже расписала, а как перебрать утреннюю рутину напишу в следующий раз.
Не переключайтесь! | 193 |
| 11 |  🙊ПОШЛА ЗА ЗАРЯДКОЙ
Увидела тыкву
Ушла без зарядки
🤩Вышла за ней снова | 178 |
| 12 |  📖 НОВОСТИ ИЗ ФРАНЦУЗСКОЙ ДЕРЕВНИ:
😀У мадам Лябиш появилась подружка! Мадам Лятур не юна возрастом, отсюда и своеобразные забавности: забывчивость и особый шарм в выборе юбок)))
♥️ Это было содержание одного занятия французским, и надо отметить C'était très amusant!
🍸 Не переключайтесь 😂 | 184 |
| 13 |  🙊 Ооо! ЕСЛИ БЫ ВЫ ЗНАЛИ
как мне нужна была перезагрузка!
😀Спонтанные выходные оказались полезными для всех сфер моей жизни, возвращаюсь в работу и хочу поделиться четыремя идеями из книги «Атомные привычки»
1️⃣Чтобы изменить привычки, нужно разобрать их на «атомы»: что предшествует каждому действию, из чего оно состоит, какой из элементов дается сложнее всего
🔟Иногда изменения в образе жизни могут влиять на работу. К примеру, человек просто начнет высыпаться и больше успевать — без каких-то перемен в рабочих процессах
3️⃣Стабильные изменения всегда происходят незаметно. Главное — не опускать руки, пока кажется, что ничего значительного не происходит
4️⃣Привычки нужно формулировать максимально конкретно — что вы планируете делать, когда и как. Так мозг не будет тратить ресурсы на вопросы «когда же мне этим заняться» и «как же мне это сделать» и всю энергию потратит на само действие | 192 |
| 14 |  没有文字... | 230 |
| 15 |  🙂 РЕСУРС - ВАМ НА С | 234 |
| 16 |  🩸 А, ЧТО ЕСЛИ…
Все, что мне следует знать - я уже знаю? | 237 |
| 17 |  🙂СЕГОДНЯ БЫЛА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ГРУППА
😀Соприкасались с травматичным опытом
😀Работали над поддерживающими стратегиями
😀Сегментировали личные и трансгенерационные травмы
🩹 И вдруг, я чувствую свою телесную боль - сначала казалось она новая, а потом вспомнила ее же год назад, а затем и восемь лет назад
Сегодня я не хочу ее претерпевать, зажиматься и отговариваться, что это такой период, что нужно переждать…
🩸Я создаю заново мир, в котором рутина это не череда вынужденных дел, которую нужно пережилать стиснув зубы, а мероприятия, направленные на мой комфорт и качество моего состояния
В этом новом мире моя боль станет моим проводником, моим добрым и заботливым голосом и напоминанием, а не стоном
😀Сегодня я возьму особенный гель для душа
😀Сегодня я сделаю особенный чай
😀Сегодня я завершила особенную группу… | 219 |
| 18 |  4️⃣ТЕОРИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ
абьюзера
😀Мне нечего добавить
❤️ лайк, кто не согласен | 181 |
| 19 |  📖 СЛАДКИХ ВАМ СНОФФ:
😀Уходя на пятничную тусовку смените постельное белье, разложите свежую пижамку и оставьте на тумбочке минералку.
🥂 Завтра утром вы будете себе очень благодарны)) | 186 |
| 20 |  ЧЕТЫРЕ ШАГА, ЧТОБЫ
перестать ходить по кругу
😀Ежедневная рефлексия для выявления алгоритмов:
- что следует сделать в следующий раз иначе
- что следует заменить
- что следует оставить
- что следует усилить
😀Внедрять новое:
- привычки
- действия
- знания
- коммуникации
😀Иметь четкую цель и метрики для отслеживания прогресса гораздо шире критериев
- приносит удовольствие
- приносит доход
😀Вечерний анализ:
- все ли я сделала сегодня, что было в моих силах, чтобы приблизиться к цели?
- что мне следует сделать утром, чтобы было достаточно сил двигаться к цели | 213 |
