Екатерина Расулова
前往频道在 Telegram
Терапия тревожности, целедостижения, проблем в отношениях и коррекция состояний одиночества, тоски, ненужности, непонимание себя Екатерина Расулова Связь: @psy_rasulova
显示更多318
订阅者
-224 小时
无数据7 天
-330 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+7
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+5
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 197
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+663
在0个频道中
频道帖子
📖 ДОРОГОЙ ДНЕВНИК,
я продолжаю маньячить ремонтом
😀Но я делаю большие успехи, остановила себя от покупки безвоздушного окрасочного аппарата…
Глядишь, так и дойду до ювелирных магазинов.
🥒 Но это не точно)))
💡Какие записи появились в вашем личном дневнике сегодня?
| 2 | 😀Тебя не учили, но когда земля уходит из под ног, ты сам должен становиться твердью
😀Тебя не учили, но когда помощи нет из вне, ты сам должен стать силой
😀Тебя не учили, но не всегда всё получается с первой попытки, тебе забыли объяснить, что настойчивость в твоих стремлениях, однажды делает тебя мастером своего дела
😀99 провальных попыток затачивают тебя как алмаз. Сотая успешная попытка однажды сделает тебя легендой
©️Нико Бауман | 248 |
| 3 |  🥂ЛАЙК, ЕСЛИ УЗНАЕТЕ СЕБЯ:
😀Пару дней назад купила чокопай и припрятала его, иначе бы вся пачка улетела бы за один присест
🍸Ну и кто мне скажет куда я его спрятала??? | 204 |
| 4 |  ПОКА ВСЕ СЧИТАЮТ,
что сдвинуть гору невозможно, просто начните перетаскивать маленькие камешки | 242 |
| 5 |  ВДРУГ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ
думаете, что вам всего лишь нужно принести победу, медаль, диплом и…
😀Вас зауважают!
😀Вам что-то разрешат!
🙂 Вам станет можно! Но только когда вы сами себе это разрешите. Иногда выиграть эту войну можно только признав поражение | 290 |
| 6 |  🙂 ХМ, ЧТО ЕСЛИ СЫГРАЕМ
в игру «Самый большой обман в детстве»?
📖 Я начну:
Закончишь учебный год на пятерки - обязательно купим…
Ваша очередь: | 240 |
| 7 |  📖 ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОПУСТИТЬ КАКУЮ-ТО ГЛАВУ
Жизнь не так работает. Ты должна прочесть каждую строчку, встретиться с каждым героем
😀Да, даже если какие-то главы заставят тебя плакать неделями | 185 |
| 8 |  «Катя, работаешь ли с темой пищевого поведения? Я не могу войти в режим, нужна поддержка на этом пути 🙏🏻»
🙂Мои дорогие!
😀Я конечно работаю с темами пищевого поведения, но вот если проблема у вас в дисциплине и режиме, то рекомендую групповой формат!
😀Бережная поддержка каждый
😀Встраивание поддерживающих привычек
😀Налаживание контакта с телом
😀Устранение психологических дефицитов
Все это дает группой формат!
📖 У меня сейчас такой группы нет, но я могу порекомендовать интенсив у Натальи, в нем как раз все то, что поможет на пути выстраивания нового пищевого поведения.
🙂А в воскресенье вы можете придти диагностическую встречу, чтобы окончательно убедиться, что вам взять в фокус работы | 186 |
| 9 |  🙂 НЕ ВАЖНО
тонна ненависти или тонна любви лежат у вас на сердце
😀Если вы никому не выразили свои чувства, то по факту у вас на душе тонна груза
📖 Предлагаю сегодня выразить адресатам по пакету транзакций:
😀Берите листочек и записывайте имена, кому адресованы ваши чувства.
😀В столбик под именем записывайте все чувства и переживания, хранимые в сердце.
😀Отслеживайте как меняется ваше дыхание.
🕯️ Выписывать до тех пор, пока не почувствуете состояние облегчения, свободы и благодарности
Если затрудняетесь выплеснуть свою тонну переживаний и до благодарности дальше чем до Луны - присмотритесь к окошкам.
🙂 В пятницу 16 августа в 15:00 кому-то на душе может стать значительно легче! | 218 |
| 10 |  🙂 ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ,
что перестали успевать за день:
Смотрите на свое пробуждение - либо нужно просыпаться чуть раньше, либо очистить утреннюю рутину для себя и психологической настройки на день и все необходимые процессы
😀Планируйте вкусный и красивый завтрак, чтобы ждать его с предвкушением
😀С вечера составьте план дел на завтрашний день, впишите туда приятные дела.
Например, кофе из любимой кофейни, встречу с подругой и тд
😀Засыпать следует в полной темноте. Это поможет выработке гормона сна - мелатонина
😀За час до сна откажитесь от гаджетов. Лучше отдать предпочтение хорошей книге
☕️ Так же, рекомендую создать свои утренние ритуалы - первый час после сна должен всецело принадлежать только вам
🌺 Как внедрить ранние подъемы уже расписала, а как перебрать утреннюю рутину напишу в следующий раз.
Не переключайтесь! | 193 |
| 11 |  🙊ПОШЛА ЗА ЗАРЯДКОЙ
Увидела тыкву
Ушла без зарядки
🤩Вышла за ней снова | 178 |
| 12 |  📖 НОВОСТИ ИЗ ФРАНЦУЗСКОЙ ДЕРЕВНИ:
😀У мадам Лябиш появилась подружка! Мадам Лятур не юна возрастом, отсюда и своеобразные забавности: забывчивость и особый шарм в выборе юбок)))
♥️ Это было содержание одного занятия французским, и надо отметить C'était très amusant!
🍸 Не переключайтесь 😂 | 184 |
| 13 |  🙊 Ооо! ЕСЛИ БЫ ВЫ ЗНАЛИ
как мне нужна была перезагрузка!
😀Спонтанные выходные оказались полезными для всех сфер моей жизни, возвращаюсь в работу и хочу поделиться четыремя идеями из книги «Атомные привычки»
1️⃣Чтобы изменить привычки, нужно разобрать их на «атомы»: что предшествует каждому действию, из чего оно состоит, какой из элементов дается сложнее всего
🔟Иногда изменения в образе жизни могут влиять на работу. К примеру, человек просто начнет высыпаться и больше успевать — без каких-то перемен в рабочих процессах
3️⃣Стабильные изменения всегда происходят незаметно. Главное — не опускать руки, пока кажется, что ничего значительного не происходит
4️⃣Привычки нужно формулировать максимально конкретно — что вы планируете делать, когда и как. Так мозг не будет тратить ресурсы на вопросы «когда же мне этим заняться» и «как же мне это сделать» и всю энергию потратит на само действие | 192 |
| 14 |  没有文字... | 230 |
| 15 |  🙂 РЕСУРС - ВАМ НА С | 234 |
| 16 |  🩸 А, ЧТО ЕСЛИ…
Все, что мне следует знать - я уже знаю? | 237 |
| 17 |  🙂СЕГОДНЯ БЫЛА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ГРУППА
😀Соприкасались с травматичным опытом
😀Работали над поддерживающими стратегиями
😀Сегментировали личные и трансгенерационные травмы
🩹 И вдруг, я чувствую свою телесную боль - сначала казалось она новая, а потом вспомнила ее же год назад, а затем и восемь лет назад
Сегодня я не хочу ее претерпевать, зажиматься и отговариваться, что это такой период, что нужно переждать…
🩸Я создаю заново мир, в котором рутина это не череда вынужденных дел, которую нужно пережилать стиснув зубы, а мероприятия, направленные на мой комфорт и качество моего состояния
В этом новом мире моя боль станет моим проводником, моим добрым и заботливым голосом и напоминанием, а не стоном
😀Сегодня я возьму особенный гель для душа
😀Сегодня я сделаю особенный чай
😀Сегодня я завершила особенную группу… | 219 |
| 18 |  4️⃣ТЕОРИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ
абьюзера
😀Мне нечего добавить
❤️ лайк, кто не согласен | 181 |
| 19 |  📖 СЛАДКИХ ВАМ СНОФФ:
😀Уходя на пятничную тусовку смените постельное белье, разложите свежую пижамку и оставьте на тумбочке минералку.
🥂 Завтра утром вы будете себе очень благодарны)) | 186 |
| 20 |  ЧЕТЫРЕ ШАГА, ЧТОБЫ
перестать ходить по кругу
😀Ежедневная рефлексия для выявления алгоритмов:
- что следует сделать в следующий раз иначе
- что следует заменить
- что следует оставить
- что следует усилить
😀Внедрять новое:
- привычки
- действия
- знания
- коммуникации
😀Иметь четкую цель и метрики для отслеживания прогресса гораздо шире критериев
- приносит удовольствие
- приносит доход
😀Вечерний анализ:
- все ли я сделала сегодня, что было в моих силах, чтобы приблизиться к цели?
- что мне следует сделать утром, чтобы было достаточно сил двигаться к цели | 213 |
