Доктор Димухаметова

Отвечу в личку

Всем привет, оставила рабочий телефон на даче, пишите сюда

Волосы стали тусклыми, а ногти – ломкими. Кремы не помогают от морщин. Тело не отзывается на ласки, а недосыпы и тревожность мешают работе. Если все это про вас, значит пора разобраться с причиной ваших бед — хроническим стрессом. Стресс — это не просто нервное напряжение. Он истощает ресурсы и оставляет вас ни с чем. Это работа организма на износ, после которой остается только выжженная территория. Но я знаю, как вам помочь. Я знаю, как вернуть вам не только красоту, но восстановить иммунитет и привести все системы организма в порядок. Меня зовут Инесса Димухаметова. Я нутрициолог, гинеколог и репродуктолог с 30-летним стажем. Я тот друг, который поможет вам победить стресс. Я и моя команда создали курс, который восстановит ваше физическое и ментальное здоровье. Вы начнете высыпаться, сбросите лишние килограммы и перестанете стесняться своего тела. Кроме того, вы снова начнете получать удовольствие от секса и ваша личная жизнь вернется в нормальное русло. Самое главное, вы снова начнете наслаждаться жизнью. Вебинар состоится 28 июля в 20:00. Записаться на мой бесплатный вебинар можно по ссылке: https://inessadimukhametova.getcourse.ru/pl/cms/page/editor?id=2067521 Регистрируйтесь, количество мест ограничено.

Всем привет, 6, 7 августа долгожданная группа духовных расстановок Я участвую Осталось ОДНО место, интересно, чьё оно? Пишите в комментах, если хотите участвовать, отправлю к организаторам

Всем доброго воскресенья) последние 5 ответов про витамины летом. Лето только началось, так что, надеюсь, они всем пригодятся)

15. Какие из летних витаминов лучше пить таблетках, какие в жидком виде? Напоминаю, что нет деления на летние и зимние витамины. Витамины мы принимаем по потребностям организма. Выбор формы приема зависит не от сезона. Он зависит от того, в какой форме он усваивается. Я предпочитаю жидкие формы или порошок который можно растворить в воде. Витамин Д и омега 3 в числе масляного раствора. Магний в порошке. Коллаген в желе. Цинк в виде спрея под язык. Мелатонин в виде патчей ( пластырей) Витамины группы В все же в капсулах. Хлорофилл в жидком виде. Чем меньше балласта в виде капсул, тем лучше.

14. Летом часто меняется рацион, появляются шашлыки и увеличивается количество алкоголя. Как совмещать прием витаминов и "дачный рацион" ? Вопрос очень забавный))) Напоминает вопросы некоторых моих пациенток: доктор, ну почему я не худею? Я пью все то, что Вы назначили, но ничего не меняется. Когда я интересуюсь, перестали ли они есть торты, пирожные, мороженое, пироги, пельмени, выпечку и т д, ответ удивительный))) А зачем мне это доктор? Я и так похудею на Ваших БАДАХ. И я снова и снова терпеливо объясняю, что закусывать мои волшебные добавки пирогами с пельменями бессмысленное занятие. Только нормализация образа питания, физическая активность, жизнь антистресс и т д приведут к успеху. И, отвечая на этот вопрос, ещё раз терпеливо разьясняю: алкоголь это строгий яд, токсин, вызывающий окислительный стресс, пища приготовленная на открытом огне (шашлык в том числе) также содержит свободные радикалы, которые провоцируют окислительный стресс. Окислительный стресс это рак, старение, болезнь Альцгеймера, бесплодие, атеросклероз, деменция. Соответственно, "дачный рацион" и его последствия для организма не скомпенсирует самый полный набор витаминов, нутриентов и антиоксидантов. Что делать? Делать правильный выбор: длинная качественная здоровая жизнь это жизнь без стресса, в том числе без окислительного стресса. Значит долой алкоголь, пищу с свободными радикалами. Даёшь правильное питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон и качественная нутриентная поддержка.

13. Какие витамины лучше всего борются с летней жирностью кожи? Сначала разберёмся, почему летом увеличивается продукция кожного сала, что, собственно и приводит к повышению жирности кожи. Причиной этого опять тот самый солнечный свет, ультрафиолетовые лучи, которые вызывают в коже явление окислительного стресса. Именно окислительный стресс есть причина старения, онкозаболеваний, деменции, болезни Альцгеймера и т д. Что касается кожи, это разрушение волокон коллагена и эластина. Кожа становится местами жирной, местами сухой, теряет тонус, эластичность, грубеет, появляется пигментация, сосудистые звёздочки. Спасение это антиоксиданты: Витамин Д Витамин С Витамин Е Витамин А Коллаген Витамины группы В. Питьевой режим. Кстати именно эти витамины называют нутрикосметикой. Конечно нужно позаботиться о коже снаружи. Очищение, тонизирование, увлажнение. Утренний крем обязательно с солнцезащитным фильтром. Ночной крем питание. И тогда фотостарение нам не страшно.

12. Летом много солнца и витамин Д не нужен, ведь я его получаю естественным путем? Это глубочайшее заблуждение. 1. 80 % жителей Российской федерации эндемики по недостатку солнечного света. Солнце русской поэзии Александр Сергеевич Пушкин не зря писал: Но наше северное лето карикатура южных зим, мелькнет и нет.... 2. Избыточное воздействие солнечного света вызывает образование в коже вещества меланин. А меланин, в свою очередь, блокирует образование в коже витамина Д. Люди с темным цветом кожи находятся в группе риска по дефициту витамина Д. Вывод: находясь в средней полосе России нужно принимать летом витамин Д в дозе, которую вы определили с врачом. При выезде на пляжный отдых с большим количеством солнечного света есть смысл дозу витамина Д увеличить. Я так поступаю каждый раз, когда уезжаю на море.

11. Сколько овощей и фруктов нужно есть, чтобы обеспечить суточную дозу витаминов? Вопрос забавный) Если взять каждый витамин по отдельности, то вроде не так много нужно продуктов. Витамин Д например, суточная доза содержится в 300 граммах фермерского лосося. А это ну очень немаленький кусок. Суточная доза кальция, это 100 граммов твёрдого сыра. И это тоже немало. А суточная доза йода это 400 граммов креветок. А суточная доза калия это 42 ягоды чернослива) Суточная доза витамина А 13 помидоров среднего размера. Ну как вам?) А это только 5 витаминов и нутриентов. А их нужно намного больше. А ещё нужно найти время все это подсчитать и определить, когда и как все это съесть. Я точно все это съесть не смогу) Учитывая, что я предпочитаю принцип интервального питания, то есть без перекусов. Вывод: а давайте без фанатизма?) Один из принципов правильного питания это использование в пищу сезонных продуктов местности, в которой ты живешь. Его, кстати, используют повара мишленовских ресторанов, а они знают толк в еде. И давайте не забывать, что очень малое количество людей на земном шаре получает из пищи все, что нужно. Это моя мечта, но это, к сожалению, не про нас с вами. Поэтому правильное питание и витамино-нутриентная поддержка. Вот союз, который принесёт здоровье и качество жизни.

Продолжаю публикацию ответов на вопросы о витаминах летом

9. Витамины нужно пить только зимой, а летом витаминный баланс восстанавливается сам собой? Витаминный баланс сам собой не восстанавливается и от смены сезонов не зависит. Если вы не любите шпинат и брокколи, вы не будете их есть ни зимой, ни летом. Если у вас нарушен отток желчи, пищевая непереносимость, ваш кишечник не сможет полноценно всасывать белки, жиры, углеводы, витамины и нутриенты. Больше того, он не сможет производить некоторые витамины. Представьте себе, витамин В 12 синтезируется в слизистой толстого кишечника. И эта проблема не зависит от сезона. Если у вас генетические дефекты ферментов, активизирующих определённые витамины например дефекты ферментов фолатного цикла, которые активируют витамины группы В, то сколько бы вы не съели того же шпината, организм фолиевую кислоту полноценно использовать не сможет. Вывод: не стоит уповать на смену сезона и чудесное решение задач само собой. А стоит просто заботиться о здоровье летом и зимой.

10. Может ли быть плохо летом от нехватки витаминов? Может. Ещё как может. Из раза в раз повторяю, дефицит витаминов и нутриентов определяет не сезон, а условия жизни, образ питания, физическая активность и потребности организма. Заботьтесь о витаминно- минеральной поддержке своего организма зимой и летом, осенью и весной.

9. Как влияет смена сезона на витаминный баланс в организме? Если совсем честно, то практически никак. Это плод многолетних наблюдений за собой и пациентами. Нужно смотреть не на смену сезона, а на свои потребности, свое самочувствие, на обстановку, в которой мы живём. Смена сезона в огромном городе, небо которого затянуто смогом, где мало зелёных зон, практически ничего не меняет. И тот, кто не любит шпинат, петрушку, кабачки, огурцы и гусиную печень, не ест их ни летом ни зимой. А именно в них очень много фолатов, витаминов группы В. А идея, что я сейчас месяц поваляюсь на пляже в Сочи и запасу витамина Д на весь год и этот месяц не буду пить витамин Д, вообще ПРОВАЛЬНАЯ. Когда наша кожа испытывает на себе интенсивное воздействие солнечного света, в ней образуется меланин, который препятствует образованию витамина Д. Парадокс, но на пляжном отдыхе доза витамина Д должна быть БОЛЬШЕ. Ещё один парадокс: люди с темным цветом кожи находятся с группе риска по дефициту витамина Д Несколько лет назад мне на глаза попалось, исследование, в котором приводились статистические данные по солнечному городу Майами) 90% жителей дефицитны по уровню витамина Д. Вывод: прием витаминов и нутриентов не должен зависеть от смены сезона. Его должны определять ПОТРЕБНОСТИ вашего организма.

7. А чем отличаются витамины и микроэлементы? Сначала скажу, чем они похожи. И витамины и микроэлементы являются КАТАЛИЗАТОРАМИ биохимических реакций в человеческом организме. Тех реакций, благодаря мы живём функционируем и реализуем 2 основных инстинкта: выжить и размножиться. Помните урок химии в школе?) Учительница бросает в пробирку с прозрачным содержимым какое-то вещество и вуаля, жидкость в пробирке сначала стала розовой, потом зелёной, потом из пробирки пошёл дым. Пока в пробирке присутствовали вещества, которые без помощи не могли вступить в реакцию, в ней ничего не происходило. Стоило добавит катализаторы, все забурлило) Теперь чем они отличаются. Витамины. Само слово состоит из двух частей: вита это жизнь, амин это белок. Белок жизни. Так когда-то поэтично были названы витамины. Витамины это органические вещества, структура которых к сожалению может быть изменена при приготовлении пищи, при их изготовлении. Поэтому самые витамины это так называемые сыродавленные. Полученные без термической обработки. Каа оливковое масло холодного отжима. Они, кстати, самые дорогие. А микроэлементы имеют неорганическое происхождение И остаются неизменными в почве, воздухе, воде и т д.

6. К чему именно могут привести неправильные дозировки витаминов? Вариантов 2: передозировка или недостаточный приём. Если доза витаминов и нутриенты была недостаточной, тогда задача, которая была поставлена, просто не будет решена. Пример: мы имеем анемию ( низкий гемоглобин или очень низкий уровень ферритина). При этом получаем профилактическую дозу железа: 25-30 мг. Что будет? А ничего не будет. Через 3 месяца приёма мы не получим значимого улучшения показателей, и , что самое важное, не получим улучшения самочувствия и качества жизни. А если мы дадим железо в дозе более 100 мг, что будет? Так часто поступают доктора, которые не знают, что более 100 мг железа организм человека просто не сможет усвоить. А будет следующее: да, мы получим улучшение уровня железа и вместе с эти получим диспептические расстройства: тошноту, боли с области желудка, запоры, поносы, вздутия живота и т.д. Давайте посмотрим на прием витамина Д. Классическая история: по большей части витамин Д даётся в дозировке 2000 ед. Но эта доза чистая профилактика для человека с уровнем витамина Д в коридоре здоровья. А это 60-80 нг/мл. А если витамин Д на уровне 10-20 нг/мл, доза 2000 ед это мёртвому припарка. Здесь нужны дозы значительно выше. 5000-10000 ед. Но и передозировка витамина Д есть плохо. Это тошнота, рвота, кожный зуд, головная боль, боль в глазах, поносы, учащённое мочеиспускание. Главное это избыточное отложение кальция там где ненужно. Что делать? Принимать витамины под контролем врача и соответствующих анализов.

5 Некоторые витамины нельзя смешивать, как составить график приема? Проще всего это сделать на приёме у врача. Стоит также запомнить несложные правила: Жирорастворимые витамины: витамин А, Д, Е, омега 3, коэнзим Q10 нужно принимать во время приема пищи с жиром: каша с маслом, омлет, яичница, супы. Железо, витамины группы В пьются всегда с утра. Некоторые виды железа и метилкобаламин рекомендуется принимать натощак, смотрите инструкцию. Кальций, магний, цинк всегда пьются на ночь. Особенно когда вы принимаете железо. Железо и цинк несовместимы. Селен принимать следует в 1й половине дня. Калия йодид после завтрака. Я именно поэтому не очень люблю поливитамины из-за отсутствия внимания к сочетаемости витаминов и нутриентов. Главное, всегда читайте инструкцию, так, как правило, чётко написано, когда пить.

4. Почему перед приёмом витаминов нужно обязательно консультироваться с врачом? Потому что именно врач сможет чётко определить план обследования, по результатам которого сможет составить индивидуальный график приема витаминов, определить показания, противопоказания, длительность курсов приёма витаминов и нутриентов. И очень важно разобраться, чего вы с доктором хотите добиться, для того, чтобы по окончании курса приёма, было понятно, сработали витамины или нет, нужно ли продолжать прием или достаточно первоначального курса. Пример из моей практики: Доктор, у меня сухая кожа, выпадают волосы, ломаются ногти, я вялая, слабая, сонливая, я не хочу секса, я плохо сплю, все время раздражаюсь. При обследовании мы получаем дефицит железа, белка, гипотиреоз, нарушение оттока желчи, нарушение обмена сахара и инсулина. Мы дадим такой девочке коллаген, железо, цинк, селен, йод, витамин А, Д, Е, омега 3, магний, хофитол, инозитол, альфалипоевую кислоту, может быть таурин или лецитин, активные формы витаминов группы В: метилфолат, метикобаламин. А через 3 месяца мы посмотрим на нашу девочку и на те показатели, которые были в избытке и недостатке. И что мы увидим?) А увидим мы как наше горчичное семечко превратилось в прекрасный цветок) Бодрая, подтянутая, эмоционально стабильная, с прекрасными волосами, крепкими ногтями, прекрасной кожей. И комплимент от мужа: спасибо доктор у нас прекрасный секс) Это конечно в идеале. В реальности добиться этого за 3 месяца достаточно сложно. Должно ещё присутствовать правильное питание, умеренные физические нагрузки, жизнь без стрессов. Но, тем не менее, у нас с моими девочками и мальчиками это получается) Нужно с чего то начать. Дорогу осилит идущий.