Заботься о себе вместе с Wispence
前往频道在 Telegram
1 699
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-3030 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '25
九月 '25
+2
在0个频道中
八月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+66
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3 198
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 九月 | 0 | |||
| 27 九月 | 0 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  #аффирмациядня | 432 |
| 3 | Какие преимущества даёт осознанное питание?
Осознанное питание помогает делать более взвешенный выбор продуктов. Вы начинаете обращать внимание на качество, состав и пользу того, что кладёте на тарелку, а не просто едите то, что быстро и под рукой. Это поддерживает здоровье и энергию.
Ещё одно важное преимущество — поддержание здорового веса без изнуряющих диет и жёстких ограничений.❗️ Когда вы прислушиваетесь к своему телу, оно само регулирует потребности, и вы не переедаете из-за эмоций или привычек.
🌱Чтобы начать есть осознанно, достаточно простых шагов: отключите гаджеты во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и аромате пищи, ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Даже такие маленькие изменения помогут лучше заботиться о себе.💞 | 385 |
| 4 | Почему стоит есть осознанно? 🍽
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ — это не просто о том, что вы едите, а о том, как именно вы это делаете. В современном мире, когда мы часто перекусываем на ходу или «поглощаем» еду, даже не замечая её вкуса, важно остановиться и обратить внимание на свой опыт.
Когда вы едите осознанно, вы учитесь распознавать настоящий голод и чувство сытости. Это помогает избежать переедания, которое часто происходит из-за спешки или эмоционального состояния. Кроме того, медленное пережёвывание и концентрация на вкусе улучшают пищеварение, снижают риск тяжести и дискомфорта после еды. 🌮
🫂 Осознанное питание помогает снизить уровень стресса, ведь еда становится не просто физиологической потребностью, а маленьким ритуалом заботы о себе. | 363 |
| 5 |  #аффирмациядня | 368 |
| 6 |  #аффирмациядня | 462 |
| 7 |  #аффирмациядня | 424 |
| 8 | 📣 Сегодня — последний день распродажи всех марафонов со скидкой -75%🔥
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Это не просто про скидки. Это про возможность начать.
Без давления, в своем темпе — но с результатом.
В подборке есть всё:
💃 Танцевальный марафон — для тех, кому надоели обычные тренировки
🍑 Марафон на ягодицы — чтобы добиться желанных форм
🔥 Пресс и центр тела — чтобы почувствовать внутреннюю стабильность
🧘♀️ Комплексные форматы — для тела, ума и баланса
Если вы еще не успели подготовиться к лету — не проблема.
*тренировки доступны везде — дома, в отпуске, в городе
*не отнимают много времени
*помогают включить тело уже с первых дней
🔥До конца дня — последний шанс присоединиться со скидками до -75%!🔥
Присоединиться | 462 |
| 9 |  #аффирмациядня | 443 |
| 10 |  #аффирмациядня | 457 |
| 11 |  #аффирмациядня | 474 |
| 12 |  #аффирмациядня | 555 |
| 13 | Сладкое не портит тело.
Его портит ненависть к себе после еды.
Не кусочек торта мешает вам любить своё отражение.
А вечное чувство вины, стресс и мысли "всё или ничего".
Шоколад не делает вас хуже.
Хуже делает внутренний голос, который превращает еду в повод для самокритики.
🍰 Еда — не грех.
🧘♀️Тело — не проект для наказаний.
🫂И любовь к себе — не должна зависеть от количества калорий. | 531 |
| 14 |  #аффирмациядня | 509 |
| 15 | Как часто ты злишься на себя за съеденный кусочек торта или «чего-то лишнего»?🍰 | 488 |
| 16 |  #аффирмациядня | 524 |
| 17 |  #аффирмациядня | 537 |
| 18 |  #аффирмациядня | 576 |
| 19 |  #аффирмациядня | 576 |
| 20 |  Стартовала распродажа фитнес-марафонов!🔥
Скидки до –75%
⬇️⬇️⬇️
Присоединиться сейчас
Сколько раз ты начинала — и бросала на полпути?
Сколько раз не было ни сил, ни настроения, ни поддержки?
И ни капли удовольствия от процесса.
Эта распродажа — не про «надо».
Это про то, чтобы наконец сделать по-своему.
Выбрать марафон, который действительно подходит тебе.
С ритмом, который не выматывает, а поддерживает.
6 ВИДОВ МАРАФОНОВ — для разных целей и уровней.
Тренируйся дома, на улице или там, где тебе комфортно.🧘♀️
Все марафоны! | 727 |
