Саморазвитие Plus+

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ВОКРУГ РАССТРАИВАЕТ 🤍 Желать большего нормально 🤍 Отношения — не равно счастье 🤍 Жизнь — не гонка 🤍 Нормально иногда брать время только для себя 🤍 Циничность не помогает

📋 TO-DO LIST НА КАЖДОЕ УТРО: - 10 минут на разминку/растяжку/йогу - 10-15 минут на чтение мотивирующих отрывков (подготовленных заранее) - 5 минут на планирование текущего дня - 10 минут на повторение информации после сна (интервальные повторения) - здоровый завтрак - водные процедуры

Как говорить о любви? 💕 Язык любви очень тонок и нужно понимать это. Признаться в любви — это есть норма, ничего в этом страшного нету, да бывает по разному, так, что не все ваши ожидания сходятся. Попробую добавить вам уверенности мои дорогие! 😉 — При признании сразу обозначьте, что не ждете от него сиюминутного ответа, — просто это ваша потребность в открытости чувств. — Говорите спокойно, без надрыва, чтобы не испугать своей экспрессией партнера. — Проговорите, что вам будет неприятно, но вы отнесетесь с уважением к его отказу, если он будет. — Сам момент признания очень важен. Интуитивно поймайте его и используйте. Это касается настроения и обстановки выбранного для этого момента. — Будьте честны в выражении чувств. Это всегда очень подкупает и заставляет открыться в ответ.

Гармоничные отношения — что это?👩‍❤️‍💋‍👨 Попробую кратко и понятно ответить вам на этот вопрос, так, как я считаю, на основании профессионального опыта. — Гармоничными можно считать те отношения, в которых оба партнера чувствуют себя счастливыми и наполненными. — Это те отношения, в которых оба получают то, что важно для каждого из них. Это может быть не то что является общепринятым. 3 простых шага на пути к гармоничным отношениям с собой: 1. Чтобы быть собой, нужно освободиться от ложных Я 2. Чтобы повзрослеть, нужно найти опору внутри себя 3. Чтобы любить и принимать себя, нужно проработать стыд и своего внутреннего обвиняющего критика.

Что такое социофобия и как ее распознать 😰 Социофобия — это навязчивый страх и тревога перед выполнением действий на глазах у других людей. Социофобы боятся появления на публике, телефонных звонков и возможности оказаться в центре внимания. Если у вас в мыслях постоянно звучат фразы: «А вдруг люди подумают», «Все смотрят на меня с насмешкой», «Они скажут, что я странный», «Люди считают меня…», «А вдруг из-за меня…» — с большой вероятностью речь идет о социофобии. Часто социофобию путают с неуверенностью в себе или стеснительностью. Однако эта проблема гораздо сложнее и обычно сопровождается характерными соматическими проявлениями: — трясутся руки; — подкашиваются ноги; — на лице и/или теле появляются красные пятна; — начинается чрезмерное потоотделение; — может начаться приступ тошноты или паническая атака; — все это ведет к избеганию пугающих событий. — у социофобов, в отличие от неуверенных в себе людей, страхи могут возникать и в полном одиночестве.

Сигналы применения насилия в отношениях, на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя принять меры ❗ Вы сверхвнимательны к потребностям и желаниям партнера в ущерб своим собственным Вы ходите на цыпочках в прямом и переносном смысле, только бы не расстроить его. Вы почти перестали общаться с друзьями Все время отнимает выяснение отношений с партнером. Вы стараетесь избегать любых конфликтов Вместо того чтобы высказать все, что наболело, вы молчите, чтобы сохранить мир. Вы не осознаете свои чувства и потребности Игнорируете свои потребности и желания в угоду близким. Вы подвергаете себя опасности из-за партнера Это может быть, например, его агрессивный скоростной стиль вождения автомобиля. Вы чувствуете сильную усталость Весь день вы ощущаете себя страшно измотанными. Вы занимаетесь сексом против воли Не хотите, но занимаетесь сексом чтобы сохранить мир. Вы прощаете снова и снова Вы прощаете грубое обращение, даете последний шанс и верите пустым обещаниям, которые никогда не выполняются.

​​• УСМИРЯЕМ ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ — вспомни что-то хорошее. Что угодно, что вызывает у тебя позитивные эмоции: ты ешь мороженное, играешь с домашним питомцем и т.д. — уйди на время от раздражителя. Если есть возможность оставить раздражитель, уйди. Побудь в одиночестве и возвращайся. — не молчи. Не нужно молчать, если что-то тебя раздражает. Но держи себя в руках, не переходи на агрессивный тон. Как только захочешь наорать, вспомни о том, что агрессия порождает только агрессию. Часто испытываешь чувство гнева и раздражительность?

☘Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас: 1. Следить за своей осанкой; 2. Пить воду в течение дня; 3. Делать перерывы и двигаться; 4. Больше ходить пешком; 5. Носить с собой книгу; 6. Писать благодарности; 7. Каждый день выходить из зоны комфорта.

Дела, которые стоит выполнить до восьми утра Предприниматель и блогер Бенджамин Харди рассказал, как планировать первые утренние часы, чтобы проводить каждый день со смыслом. • Сразу смените обстановку. Выйдите на улицу или хотя бы уйдите из спальни в другую комнату. Так вы взбодритесь. Простая смена обстановки заряжает энергией, потому что наш мозг любит всё новое. • Займитесь спортом и послушайте что-то полезное. Тренируйтесь или просто ходите пешком. При этом включайте аудиокниги, подкасты или вдохновляющую музыку. Движение вас взбодрит, мозг станет работать лучше. • Сделайте важную работу или сложное дело. Как сказал Марк Твен, если съесть с утра живую лягушку, в течение дня с вами уже не случится ничего хуже. Сделайте сложное дело, пока остальные только протирают глаза. Если хотите быть успешным, делайте что-то для этого. Успех, как и богатство, нельзя заработать — его нужно создать. Включите творческий настрой и приступайте к работе.

Жизненные истины, которые вдохновят вас на перемены! ▫️Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу ЖИЗНЬ.  ▫️Быть свободным - значит не зависеть от решений других людей во всём, что касается вашего саморазвития.  ▫️Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии.

Срочно! Ищут людей на удаленку Зарплата - от 3.700 Р за вечер. Бесплатный доступ к эксклюзивным подборкам лучших и высокооплачиваемых вакансий и стажировок, как с опытом, так и без, с прямыми контактами! ➡️Вакансии для людей БЕЗ опыта + бесплатные стажировки (З/П от 71 000Р) ▶️Вакансии для людей БЕЗ опыта + бесплатное образование (З/П от 121 000Р) Не стоит тратить время и нервы, работу или подработку сможет найти каждый. ❗️Обращаем ваше внимание, бесплатный доступ открыт только на 24 часа!

Делай это и твоя жизнь измениться: 1. Не жалей денег на себя 2. Хочешь встретиться — пригласи 3. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей 4. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет 5. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события 6. Помни, что ты никому ничего не должна, как и никто ничего не должен тебе

✨Как добиться успеха в учёбе: 1. Минимизируй то, что не помогает тебе развиваться и меняться 2. Не бери на себя слишком много 3. Не пренебрегай планированием 4. Держи рабочее пространство в порядке. 5. Всегда помни, почему ты начала 6. Помни, что просить помощи — это не слабость 7. Тренируй память

🌿Познавательные фильмы, которые повышают интеллект – смотрим умное кино! • Сны Аризоны • Магнолия • Имя Розы • Пациенты • 6 палата • Тот самый Мюнгхаузен • Призрак свободы

Срочно! В связи с массовым переходом бизнеса из соц.сетей в Телеграм, требуются сотрудники на удалёнку Зарплата - от 2.900 Р в день. Проект vakanser.ru открывает бесплатный доступ к эксклюзивным подборкам лучших и высокооплачиваемых вакансий, как с опытом, так и без, с прямыми контактами работодателей! Например: —Задача: Перепечатать текст в Word (35 страниц) - 37 000₽ —Вакансия: Администратор каналов (без опыта) - 4000₽ в день —Вакансия: Менеджер маркетплейсов - 82 000₽ И это всего лишь малая часть открытых задач и вакансий! Платят хорошо, опыт не обязателен Работу или подработку сможет найти каждый. ❗️Обращаем ваше внимание, бесплатный доступ в @vakanser открыт только на 24 часа!

🖇🌿 Мы думаем, что мы — это числа: баллы за тест, килограммы на весах, лайки под фото, ценники на одежде. Но это не так. Мы — это любовь и счастье. Наши мечты, цели, поступки.

Когда-нибудь Вы поймёте, что бывают люди, которые никогда не предают... Но для этого придётся пройти через очень много предательств. Когда-нибудь Вы поймёте, что внешний блеск - ничто по сравнению с внутренней красотой. Потому что всё, что снаружи - это до первого дождя... А то, что внутри - горит всегда! Пусть даже оно угасло до еле-видных угольков. Но, достаточно сложить губы трубочкой и ласково подуть - огонь постепенно разгорится и согреет Вас. Когда-нибудь Вы поймёте, что многие формулы и афоризмы, которых Вы нахватались в окружающем мире - пустые, пусть и красивые, наборы слов - не более того. Важны лишь те истины, до которых Вы дошли сами. Когда-нибудь Вы поймёте, что доброта, нежность, ласка и забота - это проявление внутренней силы, а не слабости.

➡️БЕСПЛЫЙ ДОСТУП В VIP КАНАЛЫ ☕️ГАЙДЫ БЕСПЛАТНО https://t.me/+AWi7i57t6U5mZWYy 💓ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КУРСЫ https://t.me/+vyNqDTk2jzQyN2Ji 🍰БУКЛЯ https://t.me/+DgAfEUxgimg2YjMy 📢КУРСЫ НА УСПЕХ https://t.me/+hm_nPt-W2Dk1YjEy 💡КНИГИ С ЛИТРЕС https://t.me/+WAL7PDZeMnA1NDIy ❓ПЛАТНОЕ ПОЧТИ ДАРОМ https://t.me/+9ewxUDnNnSo3ZTdi ☕️INSTA ГАЙДЫ КУРСЫ https://t.me/+BAvN0tmr3hM1YTcy 💓НОВЫЕ КНИГИ https://t.me/+WAL7PDZeMnA1NDIy 🔘BLOSSOM https://t.me/+u-JmIQHWC1NkN2Uy 🔔КУРСЫ БЛОГЕРОВ https://t.me/+HDwSH8WgT6NmZDBi

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС 🌿Забота о себе. Ухаживай за своим телом, за своими волосами, за собой. принимай ванну с пенкой и наслаждайся контрастным душем. 🌿Здоровье. никогда не забывай про своё здоровье и самочувствие. плохо себя ощущаешь? пройди обследование, отдохни, поспи. заботься об этом. 🌿Развитие. Всегда узнавай что-то новое, изучай то, что так давно хотел. читай как можно больше, но если тебе не нравится читать, не заставляй себя. 🌿Спорт и физические нагрузки. Было бы хорошо делать зарядку по утрам, тогда твоё тело почувствует себя живым и сильным. выбери для себя подходящие тренировки, кардио, силовые, растяжка.

Книги, которые приведут тебя к УСПЕХУ! Обязательные к прочтению книги по психологии для тех, кто хочет стать успешным: 📓 «Ты можешь больше, чем ты думаешь» - Томас Армстронг Книга о мышлении и интеллекте, которые помогут достичь целей. 📓«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» - Мэг Джей Книга о десятилетии, когда развитие в разных сферах жизни принесет максимальную отдачу.  📓«Сила воли. Как развить и укрепить» - Келли Макгонигал Пособие для тех, кто хочет развить силу воли, перестать откладывать дела на последний момент и достичь успеха.  📓«Как стать самым умным: 300 упражнений для развития умственных способностей» - Мюндеманн Хавас Сборник интересных упражнений для развития памяти и концентрации – навыков, необходимых для того, чтобы стать успешным в интеллектуальной деятельности.