Саморазвитие Plus+

Зависимость, независимость, гармония, свобода или... Как лучше строить отношения? На мой взгляд независимость обеих сторон является основополагающим фактором! Как строить отношения без зависимости от партнёра? 👐 Отметим важные моменты: — Если человек с вами, значит, вы ему нужны и можете быть в себе уверены. — У него и у вас уже есть собственный мир (опыт, прошлое, переживания, убеждения). В какой-то части вы пересечетесь и построите мир общий, но что-то останется за кадром. Это свободное взаимодействие двух миров вместо поглощения. — Если вы найдете в себе силы дать любимому человеку больше свободы и доверия, скорее всего, он его оправдает. Вы же сами этого человека выбрали, значит, он того стоит. И это будет искреннее добровольное чувство, которое вознаградит все ваши тревоги и переживания. — Очень важно понимать: даже если что-то пойдет не так, вы сами по себе очень важный и достойный человек, вне зависимости от того, как складываются у вас отношения 😉

Любит не любит, вот в чем вопрос. Как понять, что мужчина влюблен? 😍 ● Забота и помощь ☺️ Влюбленный мужчина найдет массу способов показать вам, каким он может быть заботливым и внимательным. Он будет стремиться защитить тебя от любых стрессов и неприятностей. ● Инвестиции 💎 Если мужчина влюблен, он будет вкладывать в тебя свое время, деньги, силы. ● Чувство гордости 😎 Любящий мужчина будет пытаться как можно быстрее заявить всему миру, что ты его женщина. Он будет знакомить тебя со всеми родственниками, друзьями и близкими. Ведь рядом с тобой он чувствует себя самым счастливым 🙏

Давайте поговорим немного о психологических терминах. Газлайтинг. Что это и как его распознать? 🕵️‍♀️ Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. Как его распознать? 1. Человек откровенно врет 2. Слова человека не соответствуют действиям 3. Человек регулярно оскорбляет и задевает 4. Человек бьёт в самые чувствительные места 5. Человек пытается сбить жертву с толку 6. Человек использует мнение других людей, чтобы обманывать 7. Человек настраивает против жертвы её близких 8. Человек постоянно повторяет, что все остальные врут 🤯

Задавать вопросы самой себе — это норма! С себя всегда должен быть спрос. Вопросы для новой недели⁉️ — Чему я научилась за эту неделю? — Какое мое самое большое достижение за эту неделю? — Какие моменты были самыми запоминающимися? И почему? — Какую главную цель я должна достигнуть за следующую неделю? — Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить уровень стресса? — На что я трачу больше всего времени? — Что тянуло меня назад? — Какие дела Я постоянно откладываю? — Какие возможности упускаю? — Какие у меня цели на этот год?

Как прокачать мозг? 10 практических советов 🧠 ● Смотреть комедии: юмор снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку иммуноглобулина, который борется с инфекциями. ● Заниматься спортом: физические упражнения — природные антидепрессанты. ● Не есть что попало: мозг не будет нормально функционировать без необходимого «топлива». ● Высыпаться: не «куда», а минимум 8 часов в темноте. ● Нагружать мыслительный процесс: научпопом, обучающими курсами, языками. ● Задействовать эмоции: они повышают уровень глюкозы в крови, что помогает формировать воспоминания. ● Меньше хмуриться: так ты посылаешь мозгу сигнал, совпадающий с грустными ощущениями. ● Бороться со страхом: если намеренно приучать себя сохранять спокойствие в некомфортных ситуациях, они перестанут пугать. ● Менять отношение: думая не о проблеме, а о её решении, ты развиваешь нейронные пути, которые помогут тебе справиться с задачей. ● Смотреть на жизнь с оптимизмом: это основа эмоционального интеллекта.

Новая жизнь с понедельника? Если в вашей жизни назрел данный вопрос, то завтра самое время это сделать! Как правильно начать жизнь с чистого листа? 📃 1. Пни под 5 точку свою гордость Глупая гордость и надменность очень сильно портят жизнь. Принятые решения под воздействием гордости необратимы❗ 2. Перестаньте сравнивать Поймите, что всегда найдется человек, кто смышлённее, сильнее или быстрее вас. Нет в этом мире самого-самого. Все лучше друг-друга в определенных аспектах⚖️ 3. Забудь про убеждения из прошлого Прошлое на то и прошлое. Оставь их позади, совершенствуйся и меняйся в лучшую сторону с объективной точки зрения😌 4. Перестань «кормить себя завтраками» Да, ты можешь начать жизнь заново завтра, послезавтра, но кого ты обманываешь? Если ты хочешь поменять свою жизнь, ты сделаешь это прямо сейчас🙏

Хотелось бы простимулировать вашу активность и мотивацию, но без умения планировать свою деятельность здесь не обойтись! Секреты планирования: 🤫 — Не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано, можно реально было выполнить. — Выполняй давно откладываемые дела самыми первыми. — Записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне. — Ставь дедлайны. — Разбивай большие дела на более мелкие. — Выделяй одно главное дело каждый день. — Планируй свой день заранее. — Хвали себя за выполненные дела. — Не забывай отдыхать. — Не отвлекайся на мелкие бытовые задачи. — Отследи свой биологический пик энергии и действуй в это время. — Берись за дело прямо сейчас и помни, что все получится ⭐

В чём залог счастливых отношений? — Максимальный опыт, мудрость, ну и минимизация ошибок. Чтобы от них избавиться, нужно знать их в лицо! 8 ошибок, мешающих построить счастливые отношения 🙅 1. Излишне работать над отношениями. Или наоборот, пускать на самотёк. 2. Растворяться в партнере, забыв про учебу, работу, друзей. 3. Нарушать и лезть в его личное пространство. 4. Упоминания бывших и сравнивание с ними. 5. Постоянно быть недовольной всем, устраивать истерики, критиковать. 6. Расстилаться перед партнером, превращаясь в замухрышку-золушку. 7. Забить на себя и делать все ради партнера. 8. Постоянно говорить о совместном будущем, когда он особо не строит планов 😌

Сегодня отвечу на один из ваших вопросов — «Нет времени и сил, чтобы следовать советам из статей про выгорание» 😔 😑 В стрессе у нас возникает ощущение загнанности и безвыходности. Поэтому, даже если в реальности у человека есть другие возможности, он их не замечает или отрицает. Для выхода из состояния, описанного вами, важно сделать следующие шаги: 🥲 Осознать, как вы хотите жить. Это очень важный момент. Именно намерение и понимание, куда вы идете, может подобрать для вас правильные пути и инструменты. 😎 Поверить в себя и начать о себе заботиться. Важно начать восстанавливать себя хотя бы тем, что вы будете достаточно спать, делать ежедневно аутотренинг (всего 10 минут работают на восстановление как два часа сна) или добавите еще что-то, что сейчас больше всего необходимо именно вашему телу. 😊 Понять, что в вашем будущем есть не только то, что вызывает чувство безысходности… Но и то, что вам нравится. То, ради чего вы вообще работаете и живете. Когда человек знает, «зачем», он преодолеет любые «как» 🙏

Каждый человек считает, что он сам себя знает лучше, чем кто-либо другой. Но ни один человек на земле не способен собственными глазами увидеть свой затылок. Так же и с психикой, психотерапевт помогает клиенту взглянуть на свои переживания со стороны, понять, в чем причина отсутствия душевной гармонии и счастья. На своём авторском канале Ксения делится взглядами на разные психологические темы – от тревожности до отношений и техник по поиску когнитивных ошибок. На канале есть рубрика с историями подписчиков, которые захотели поделиться волнующими ситуациями и проблемами. Другие подписчики могут комментировать истории и выражать поддержку. Присоединяйтесь и не волнуйтесь ❤️

По статистике каждый 10й человек на планете имеет психологические отклонения и психопатия одно из них. 7 признаков того, что рядом с вами настоящий психопат: 😱 1 Отсутствие сожаления 😠 Психопат не способен сочувствию. У таких людей вы не увидите сожаления о своих поступках. 2 Постоянные манипуляции🕹️ Для человека с расстройством личности самое важное - добиться своей цели любым путём. 3 Холодность чувств🥶 Доброта, любовь, нежность - для психопата это лишь средства достижения своей цели. 4 Высокий уровень агрессии😡 Мужчины страдающие расстройством личности, отличаются особой агрессивностью и импульсивностью. 5 Постоянный контроль👀 Психопату важно контролировать все происходящее, в том числе своего партнера. 6 Эгоизм и потребительское отношение💩 Психопат думает и действует только в своих интересах. Если есть какая-то выгода, он может принимать разные образы для разных людей. 7 Длительные последствия🤢 Длительные отношения с психопатом могут развиваться как зависимые отношения😔

🔸 Полезные привычки для начала дня Вставайте пораньше, расставляйте приоритеты на день и не забывайте уделять время семье. А также: 1. Займитесь спортом и послушайте что-то полезное. Начните тренироваться или просто выходите на утреннюю прогулку. При этом, не забывайте включать аудиокнигу или подкаст, чтобы держать свой разум в тонусе. 2. Начните работу с самого сложного поручения. Запомните: лучше сперва сделать что-то сложное, пока остальные только протирают глаза, чтобы быть потом свободным и была возможность посвятить время себе.

Как стать хорошим другом? Дружеские отношения – очень ценная часть нашей жизни. Практически, это наша вторая семья, поэтому надо научиться правильно общаться с ней. Чтобы быть хорошим другом и собеседником, просто научитесь отпускать людей. Как бы это не было печально, но бывает так, что отношения людей длятся, пока им что-то друг от друга нужно: эмоции, впечатления, поддержка. И в какой-то момент отношения могут прекратиться. Нужно научиться мириться с этим и уметь отпускать людей. Помните, если общение с кем-то сходит на нет, это не значит, что кто-то сделал что-то не так, просто их участие в истории вашей жизни подошло к концу.

Где брать мотивацию, когда опускаются руки? Подпишитесь на канал Сила саморазвития и узнайте 📍Как обрести новые полезные привычки 📍Планировать свой день и ставить цели 📍Списки книг и фильмов, которые положительно повлияют на вашу жизнь Подписывайтесь и наполняйтесь позитивом каждый день 👉 Зайти на канал

Начинайте с маленькой привычки Наиболее сложная часть выработки любой привычки — начало нового поведения. Требуется много мотивации, чтобы отправиться в спортзал для тренировки после утомительного дня на работе, но как только вы на самом деле начнете тренировку, для ее завершения не потребуется много силы воли. По этой причине одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для создания нового поведения — это начать с маленькой привычки. Новые привычки не должны быть угрожающими. Начните с такого поведения, которое кажется простым и разумным для того, чтобы следовать ему каждый день. • Хотите сделать 50 отжиманий в день? Начните с чего-то простого, с 5 или 10. • Хотите читать больше книг? Начните с чтения двух страниц каждый вечер. • Хотите наконец начать медитировать? Медитируйте в течение 5-ти минут каждое утро. Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте привычку настолько мелкой, чтобы не иметь возможности сказать нет».

Работайте для жизни, а не живите для работы 1. Выпишите 3 самых важных задачи. Перед уходом из офиса составьте список из трёх задач на завтра, которые имеют наибольшее влияние на то, над чем вы работаете. Если у вас уже есть такой список, выберите задачи, которые откладывались дольше всего. И поместите их на самый верх. 2. Работайте 90 минутными интервалами, после чего делайте перерыв. Вместо того чтобы рассматривать ваш рабочий день как непрерывный отрезок времени, разбейте его на 4–5 интервалов (одна задача из вашего списка важных дел на каждые 90 минут). В перерывах сделайте разминку, пробежку или пообщайтесь с коллегами — всё, что может на некоторое время отключить ваш мозг от работы.

Перестаньте подражать кому-то другому Самое ценное, что у вас есть, — это вы. Второго такого же человека, как вы, с таким же набором личностных качеств, навыков, интересов и внешних данных в мире не существует. И этим необходимо пользоваться. Хватит пытаться быть похожим на кого-то другого — будьте тем, кем вы являетесь на самом деле. И неважно, что скажут окружающие вас люди: чаще всего недовольство выражают те, кто завидует чужой смелости. Возможно, сам процесс раскрытия вашей личности и избавления от влияния чужого мнения будет болезненным. Но когда вы полностью примете себя, жить станет гораздо проще, как минимум потому, что ты избавишься от внутреннего конфликта.

Как правильно начать жизнь с чистого листа? 1. Пни под 5 точку свою гордость. Глупая гордость и надменность очень сильно портит вашу жизнь. Принятые решения под воздействием гордости необратимы! 2. Перестаньте сравнивать. Поймите, что всегда найдется человек, кто смышлённее, сильнее или быстрее вас. Нет в этом мире самого-самого. Все лучше друг-друга в определенных аспектах. 3. Забудь про убеждения из прошлого. Прошлое на то и прошлое. Оставь их позади, совершенствуйся и меняйся в лучшую сторону с объективной точки зрения. 4. Перестань «кормить себя завтраками». Да, ты можешь начать жизнь заново завтра, послезавтра, но кого ты обманываешь? Если ты хочешь поменять свою жизнь, ты сделаешь это прямо сейчас!

Как оставаться продуктивным, находясь дома: ▫️ пересматривай и учи маленькие части записей на протяжении всего дня. вместо того, чтобы зубрить часами без перерыва, подели свои задачи на несколько подпунктов. ▫️ утром прими душ. это поможет более эффективно начать свой день и чувствовать себя менее болезненно. ▫️ не носи пижаму весь день, вместо этого надень повседневную одежду. ▫️ выполняй свою утреннюю рутину (уборка комнаты, например). ▫️ открой все шторы — так ты впустишь много света в свою комнату и это максимизирует активность твоего мозга. ▫️ открой окна и позволь чистому воздуху циркулировать по твоей комнате (это увеличит твою концентрацию). ▫️ пей достаточно воды и кушай фрукты и овощи в течение дня и, в частности, когда занимаешься. это поднимет уровень твоей концентрации и предотвратит ощущение сонливости и усталости. ▫️ застели свою постель — так у тебя будет меньше желания вернуться к ней в течение дня. ▫️ выпей пару чашек кофе, чтобы почувствовать себя проснувшимся и сконцентрироваться.

5 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены 1. Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу жизнь. 2. Быть свободным — значит не зависеть от решений других людей во всём, что касается вашего саморазвития. 3. Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии. 4. Всегда старайтесь помочь другим. Нужно изменить мышление: отдавать, не ожидая выгоды для себя и не сожалея, что вы что-то теряете. 5 Чётко определите свои ценности и принципы и не бойтесь им следовать.