Саморазвитие Plus+

💭 Как работать/учиться более эффективно? Советую использовать метод Pomadoro. Суть его в том, что вы заводите таймер на 25 минут и в течении этого времени усердно работаете. Затем, 5 минут отдыхаете. Этот отрезок в 30 минут и есть 🍅. После 5 🍅 можно сделать перерыв в пол часа или 40 минут. Для удобства подсчета существует множество приложений.

🕊Ежедневные напоминания: ✔ любое решение, которое ты примешь, будет правильным ✔ любая трудность на твоём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше ✔ выбери профессию, которую ты любишь, и тебе не придётся работать ни дня в твоей жизни ✔ никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься

✨Фразы, которые помогут отстоять личные границы: 1. Я, конечно, понимаю что не хотел обидеть, но это было неприятно 2. Это твоё и только твоё личное мнение. У меня есть другое 3. Я уважаю твоё мнение, но не принимаю его 4. Спасибо за совет, приму его к сведению/ подумаю над этим 5. Моё «нет» — всегда означает «нет», ничего додумывать не нужно

🔥 Люди делятся на 2 типа: 1. Те, кто долго думают, оттягивают решение. Боятся начать что-то новое, боятся выйти из зоны комфорта. 2. А есть те, кто не боится пробовать. Они стремятся к лучшему. Они уверены в себе и принимают решение быстро.

💡 Как усилить мотивацию: • Ставь четкие и реальные цели. • Выбирай друзей, которые также ставят и достигают целей. • Визуализируй результат. • Цени свои текущие достижения. • Будь оптимистичнее. Верь, что у тебя всё получится.

🖤 Заботься о себе. Просыпайся рано. Занимайся спортом. Пей хороший кофе. Перестань переживать. Меньше времени проводи за экраном. Читай книги. Люби себя.

📚5 советов для тех, кто хочет выучить английский по сериалам и фильмам 1. Не пытайтесь учить язык по сериалам и фильмам с нуля. 2. Выбирайте видео, которые вам интересны и соответствуют текущему уровню владения языком. 3. Используйте субтитры. 4. Не ленитесь возвращаться и разбирать сложные моменты. 5. Записывайте и регулярно повторяйте новые фразы и слова.

🎬 5 СЕРИАЛОВ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УЛЫБНУТЬСЯ 1. “Друзья” 2. “Как я встретил вашу маму” 3. “Бруклин 9-9” 4. “Сообщество” / “Однокурсники” 5. “Теория Большого Взрыва”

Где искать подкасты для саморазвития? Подкаст - это серия каких-либо тематических материалов, которые начитываются на звукозаписывающее устройство и размещаются в Сети. 🔸 Яндекс.Музыка 🔸 Castbox 🔸 ВКонтакте 🔸 SoundCloud 🔸 Apple Podcasts

Как повысить иммунитет? 1. Здоровый сон. Самый простой способ восстановить организм – хорошо поспать. В ночное время вырабатываются все необходимые гормоны, без которых наш организм не сможет нормально функционировать. Если вы заметили упадок сил, или частые простуды, попробуйте наладить сон. 2. Прогулки на свежем воздухе. Для нашего организма просто необходимы солнце и свежий воздух. А во время прогулки вы не только получаете витамин Д и кислород, но и повышаете количество физической активности, что также способствует повышению иммунитета. 3. Пересмотреть питание. В рационе должно быть много овощей и фруктов. А сахар, алкоголь и насыщенные жиры могут вызвать воспалитеньние процессы, и тем самым ослабить иммунитет.

🔹Тренируем мозг 24/7 💡 Используйте свободное время Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума. 💡 Учите иностранные языки Уже знаете английский — отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы 💡 Играйте на музыкальных инструментах Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли. 💡 Учите стихи наизусть Убьете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.

Образ мышления меняет вашу жизнь Это знают даже маленькие дети, но почему-то в суете повседневности забывают взрослые — если вы будете думать, что вокруг всё плохо, то так и будет. 🔹Если вы хотите чувствовать себя неудачником и ни на что не годным, то так и будет🔹 Более того, если вы особо старательно вживетесь в роль, то в это поверят окружающие. А кому охота иметь серьезные дела с неудачниками? Позитивное мышление — одно из составляющих успеха, или ли хотя бы веры в него. Вы сами выстраиваете отношение к себе и к тому, что вы делаете. В своей голове вы создаете целый мир, который затем отражается вашими же действиями в реальности. Задайте себе вопрос: какой мир я хочу видеть вокруг себя?

​Делюсь с вами некоторыми советами, которые помогут правильно ставить цели. 📎 Не делайте что-то для галочки. Стремитесь к значимым для вас вещам, а не к тому, что важно для других. 📎 Чётко определите, что для вас важно. Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов. 📎 Постройте систему действий. Сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для достижения цели. Потому что цель только задаёт направление, а вот система помогает двигаться вперёд. 📎 Сосредоточьтесь на маленьких шагах. Чтобы чувствовать себя счастливым и состоявшимся, важно видеть собственный прогресс, поэтому ориентируйтесь на маленькие действия.

Когда наш мозг работает продуктивнее всего? Сформировал для вас часы продуктивости 👇🏻 ⏰ С 3-00 до 6-00 утра – активизируется работа вашего мозга. Появляется много энергии и сил. ⏰ С 6-00 до 9-00 утра – время, когда очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных. ⏰ С 9-00 до 12-00 дня – можете планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность. ⏰ С 12-00 до 14-00 дня – отдыхайте и обедайте. ⏰ С 14-00 до 18-00 дня – решайте несложные задачи. Это время для физических нагрузок.

Никто не подскажет вам, как стать успешным Знаю, вы хотите иметь роскошный дом и крутую должность. Но давайте будем честными. Невероятного успеха можно достичь, если делаешь что-то исключительное и невероятное, что никто или почти никто не делает. Если и есть какой-то примерный план действий на пути к успеху, то он такой - подумайте, что есть в мире критически важного, что мало кто осознаёт или над чем мало кто работает. И начинайте трудиться! И то это не даст полной гарантии, потому что наши определения успеха - это всего лишь горстка сказочных выдумок.

Контролируйте грустные мысли Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать. Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными. И сразу пресекайте эти депрессивные порывы.

Правило 30-ти дней. Когда речь заходит о дорогостоящих, необходимых и желанных покупках, такие траты необходимо запланировать примерно за 30 дней. Если вы планируете серьезно потратиться в ближайшее время: 🔹 Остановитесь и подумайте. Дорогостоящая покупка выходит за рамки вашего месячного бюджета и потребует определенной экономии какое-то время. Учитывайте это и трезво оценивайте свои силы. 🔹 Вполне возможно, что в течение 30 дней вы сможете отложить часть средств на будущую покупку или же найти дополнительные источники заработка, чтобы покрыть расходы. В дальнейшем это поможет вам не слишком сильно экономить, особенно если это для вас по тем или иным причинам проблематично. 🔹 За 30 дней вы успеете оценить, действительно ли вам нужна эта вещь, а также сможете сравнить все альтернативные варианты и придумать, как сэкономить. Потому что высокая цена далеко не всегда означает высокое качество и важно изучить все факторы, прежде чем принимать решение.

Как воплощать идеи в жизнь: правило 72 часов Первым это правило описал немецкий бизнес-тренер Бодо Шефер. Суть в том, что если у вас появилась какая-то идея или мечта, то вам нужно приступить к её реализации в течение 72 часов. Иначе есть вероятность 99%, что она так и останется невыполненной. 72 часа не такой большой срок для выполнения крупных целей, но это и необязательно. Достаточно сделать хотя бы маленький шаг на встречу к мечте. Совершенно любое действие, которое ведёт вас к цели. Например, собрать информацию, написать партнеру предложение или позвонить клиенту.

Как правильно инвестировать деньги: основные принципы ✔️Используйте только свободные деньги. Никогда не используйте те деньги, которые нужны для содержания семьи. ✔️Имейте план инвестирования. Вложения нужно анализировать с различных точек зрения и выбирать самые оптимальные. ✔️Диверсификация - распределение инвестиций по различным направлениям. Не очень разумно разбить инвестиционную сумму на пять частей и положить их в пять различных банков. Правильный пример: распределение денежных средств между различными активами (разные акции, криптовалюты, облигации, недвижимость). ✔️Не тратьте заработанное. Вы инвестируете свободные деньги не для того, чтобы потратить их через месяц. Реинвестирование - ключ к увеличению капитала.

Цените уроки, которые можно извлечь из ошибок Все люди разные и каждый человек по-своему уникален. Это хорошо известный факт. Тем не менее, несмотря на всю нашу уникальность, у нас есть и нечто общее, а именно – присущее нам «умение» совершать ошибки. Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь. Альберт Эйнштейн когда-то сказал: «Тот, кто никогда не ошибался, никогда и не испытывал ничего нового». Вы растете только путем совершения ошибок и извлечения уроков из этого. Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки. К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.