Sem Runner | Мотивация Спорт

💡Когда ты перестаёшь стремиться нравиться людям, происходит то, что многие даже не замечают: - Ты возвращаешь себе собственное присутствие. До этого момента ты существуешь будто рассеянно немного для себя, остальное для тех, чьи ожидания пытаешься выполнить. Но человек, который живёт ради чужого одобрения, всегда в долгу у самого себя. Он тратит время, силы и внимание туда, где нет ни уважения, ни поддержки, ни реального смысла 😏 И тогда появляется вопрос, от которого никто не убежит: «- а живу ли я так, как хочу, или так, как удобно другим?» Большинство людей боятся услышать честный ответ, потому что он требует действий, изменений и внутренней честности. Но человек, который выбирает себя, выбирает зрелость. Он перестаёт быть фигурой, которую можно двигать чужими словами. И самое интересное: когда ты перестаёшь стараться понравиться, тебя начинают уважать даже те, кто раньше не замечал. Люди всегда чувствуют, рядом с кем можно переступать границы, а рядом с кем нет. Они чувствуют, где уступчивость, а где достоинство. Человек, который стоит на своих принципах, становится предсказуемым в хорошем смысле: с ним ясно, что можно, а что нельзя. И именно это вызывает уважение. И чем честнее ты с собой, тем сильнее очищается окружение. Остаются только те, кто способен видеть тебя настоящим без ожиданий, без масок, без игр. Это и есть начало взрослой, цельной жизни. Обнял крепко 🫂 #мысли_на_ночь

Всем, ривет! Есть новости — и они с лёгкой улыбкой 😄 Ретрит «Вкус Свободы», который должен был быть в марте в Кейптауне, мы перенесли на октябрь. «Как вы думаете, почему?» - Всё правильно из-за любимых китов 🐋 В марте, к сожалению, китов уже не получится застать. Поэтому мы посовещались с командой и участниками и решили перенести ретрит на уже 100% правильный период - октябрь, 🤝 Когда мы точно их увидим. Разумеется, мы едем не только из-за китов, но давайте честно — киты должны быть в программе особенно, когда речь идёт о КейпТауне Итак, новые даты: 26.10 — 05.11.26 Киты, мы вас предупредили. Никуда не уплывайте 😁 Октябрь всё расставит по местам. Обнял крепко, на связи 🫂

Привет, мои 🌿 Оставлю здесь тихо и по-дружески: в моем авторском ретрите «Магия Бали» осталось 2 последних места 🌴 📍 Индонезия, о.Бали 🗓 20.04 – 01.05.26 🌙 11 ночей / 12 дней Будет про перезагрузку, тепло, глубину, движение, тишину внутри и то самое состояние, за которым обычно летят на край света. - Без суеты. Без лишнего. Зато по-настоящему. Если чувствуешь, что «это оно» ставь «+» вышлю всю информацию! Обнимаю и до связи 🫂

Иногда, чтобы вернуться к себе, нужно просто выйти туда, - где нет интернета… Авторские ретриты в горы

🌿 Бег/ходьба босиком — практика, к которой я возвращаюсь снова и снова. Уже около двух лет я периодически практикую бег/ходьбу босиком. Лето/весна/осень — по земле, зимой — по снегу. Иногда это пробежка, иногда спокойная ходьба, если нет возможности бежать. Для меня это одинаково ценно! Я считаю такую практику полезной и естественной для человека. Стопа — одна из самых чувствительных частей нашего тела. При прямом контакте с землёй активируются мышцы, которые в обычной обуви почти не работают. Исследования в области биомеханики показывают, что бег и ходьба босиком улучшают баланс, координацию и чувствительность тела, а также способствуют более мягкому и естественному шагу, снижая ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Помимо физической пользы, есть и состояние. Контакт с землёй стимулирует нервную систему, помогает замедлиться и выйти из постоянного напряжения. 📌 Почему это полезно — с научной точки зрения: ✔️Улучшает чувствительность стопы и координацию. ✔️Естественное распределение нагрузки. ✔️Стимуляция нервной системы. Контакт с землёй усиливает сенсорные импульсы, которые идут в мозг. Это помогает лучше чувствовать движение, улучшает координацию ✔️Укрепление всей ноги целиком. В отличие от движения в обуви, при беге/ходьбе босиком активно работают икроножные мышцы, мышцы голени и свода стопы, формируя более устойчивую и сильную опору. 🌱 Что лучше не делать: — не начинать сразу с длительного срока ходьбы/бега; — не ходить и не бегать босиком по асфальту и жёсткому бетону, особенно на старте; — не терпеть боль и не «преодолевать» тело через усилие; — не превращать эту практику в соревнование или доказательство чего-либо. В своих летних ретритах мы тоже используем ходьбу босиком в горах по мягкой земле, без фанатизма и только по желанию участника. И, как правило, люди с радостью используют эту возможность, потому что тело довольно быстро вспоминает, как это — двигаться просто и естественно. 🏔️Всем добра и крепкого здоровья! *на видео я бегу босиком по камням и земле с видом на кавказских хребет 😁 #про_ходьбу_босиком_по_земле

Иногда ловлю себя на мысли, что самые ценные знакомства случаются как будто между делом. Без громких слов. Просто в нужное время и в правильном месте. 😎 Знакомьтесь — Иван Гапоненко Мы были знакомы ещё до его первого заезда, правда, только через соцсети. Уже тогда понял, что у нас очень схожие взгляды на жизнь, спорт и дисциплину. А лично познакомились уже в моем ретрите в горах. 🏔️ Иван впервые приехал ко мне в июле на ретрит «Энергия гор» в Грузии, Казбеги. Формат откликнулся настолько, что после этого заезда он сразу забронировал Новый год и затем горнолыжный ретрит «Свобода склона». Всего уже три участия, и для меня это всегда сильный показатель. 🏔️ Когда мы знакомились с группой, Иван рассказал, что он тренер женской молодёжной сборной России по спортивной гимнастике. Плюс спортивный блогер. Его видео вы точно видели, даже если не сразу вспомните где — они реально повсюду. 🏔️ Иван родом из Волгограда, сейчас живёт в Москве и тренирует молодых спортсменок. У него свой канал - про спорт и не только. Про характер, путь и отношение к делу. - Я искренне рад, что ко мне приезжают такие люди. Интересные, амбициозные и, что особенно ценно, возвращаются снова. ❌ Получилось похоже на рекламу, но это не так. Рекламы на канале у меня не бывает. Просто с удовольствием делюсь людьми со своих ретритов. Теми, кто по-настоящему любит своё дело.

Нас засыпало снегом за ночь… Мы в Гудаури высота 2400 м. и нас за ночь засыпало так, что остановилось всё движение легковых автомобилей и большегрузов соответственно. Горнолыжный комплекс также на стопе. Снег не прекращается - хлопьями сыпет) - Как у вас с погодой?

Всем привет 🏔️ Вчера закончился мой авторский горнолыжный ретрит «Свобода склона». Он шел с 04.01 по 09.01 — и я до сих пор внутри него. Это были 5 дней в горах, которые сложно разложить по полочкам. Потому что это было не просто «поехать покататься». Это были люди. Живые, открытые, настоящие. Каждый — со своей историей, со своим запросом, со своей тишиной внутри. Это были ранние подъемы, когда еще темно и тихо а ты уже практикуешь йогу на рассвете с видом на Кавказский хребет. Практика гвоздестояние - как точка честности, когда невозможно убежать от ощущений и остаешься только ты, дыхание и момент Это были китайские чаи, долгие разговоры и море позитива. Смотрели все вместе фильм на проекторе 🙌 Ну и, конечно, гора. Почти целыми днями. Лыжи, сноуборд, первые попытки, падения, радость, скорость, страх и свобода. Кто-то попробовал сразу всё. И в какой-то момент у каждого случилось это «вау». Я смотрю на этот заезд и понимаю: мы не просто катались. Мы жили. Без спешки. Без масок. В моменте. 🫂 Спасибо каждому, кто был. Вы огромная часть этого ощущения. Всех крепко обнял, готовимся к след.ретриту 🏔️

Доброго вечера всем 🏔️ У нас заключительный день в ретрите, завтра уже разъедутся все участники 🥺 *на видео прыжок с высоты 3150 метров над уровнем моря Тот момент когда сердце замирает и чувствуешь свободу

Привет, друзья 🫂 Сегодня был первый полноценный день моего горнолыжного ретрита «Свобода склона» — и он получился именно таким, каким должен быть. Живым. Глубоким. Настоящим. Утро началось с дыхания и хатха-йоги на рассвете. Представьте: тишина, первые лучи солнца и весь Кавказский хребет перед глазами. В конце — шавасана, в которой будто выключается всё лишнее и остаёшься только ты и момент. Очень глубоко. После — вкусный завтрак, знакомство, улыбки и дорога в горы. Гудаури сегодня был идеален: мало людей, никаких очередей, свобода движения и бесконечные спуски. Кто-то уверенно катал сам, кто-то сделал свои первые шаги с инструкторами — и у всех горели глаза. Вечером — возвращение в отель, бассейн и сауна. Восстановление. Пауза. Подготовка к завтрашнему дню, где нас ждут новые практики, движение и работа с собой. Мы не прощаемся. Завтра снова выхожу в эфир — покажу, как продолжается ретрит «Свобода склона», какие состояния рождаются в горах и что происходит, когда человек по-настоящему отпускает контроль. Будет красиво. Глубоко. По-настоящему. Всех обнял 🫂

Доброе утро всем 🫂 Сегодня 2 января. Вчера целый день шел снег — густой, настоящий. Такой, что закрыли сухопутную границу: дорогу замело, техника работала без остановки. Горы будто решили напомнить, кто здесь главный. Проснулись рано. На пробежку не вышли — сугробы по колено, бежать просто невозможно. Но йога — по расписанию. Это то, что не отменяется. Дыхание, тишина, присутствие. Погода щедрая: солнце, чистое небо. Горы — во всей своей силе. Величественные, честные, заснеженные. Смотришь на них и понимаешь: слова здесь лишние. Это нужно прожить. Сегодня крайний день заезда. После завтрака каждый разъезжается по своим городам и странам. Немного грустно, но очень тепло внутри. Такие встречи всегда остаются надолго — не в фотографиях, а где-то глубже. А мы уже готовимся к следующему горнолыжному ретриту. Движение продолжается. - На связи всех обнял 🫂

Мы здесь. В этой точке, до которой дошли вместе — кто-то только присоединился, а кто-то уже давно с нами, есть те, кто не справился сейчас, возможно не выдержал темп или потерял веру, но мы все еще здесь и всегда рады помочь и поддержать. Год будет таким каким мы захотим, возможно будут корректировки, но мы все еще влияем на свои поступки и мысли. Поэтому не расслабляемся впереди все самое интересное 🫂 С Новым годом с новым счастьем 🏔️ *Начали год осознанно с активных практик и легкой пробежки в горах

Привет, всем! У нас есть победитель 🎉 Розыгрыш завершён, система выбрала случайным образом — и бесплатное место в ретрит «Энергия гор» отправляется к Яне @yaglushez 🤍 Поздравляю тебя от всей души! Пусть это путешествие станет сильным, наполненным и по-настоящему трансформирующим. Спасибо каждому, кто участвовал, верил и чувствовал. Такие моменты ещё раз подтверждают: всё всегда приходит вовремя. И, пользуясь моментом, хочу поздравить вас всех с наступающим Новым годом ✨ Пусть он будет про здоровье, движение, внутреннюю силу и смелость выбирать себя. - До встречи в горах 🤝🏔️

Результаты конкурса: Победитель: 1. Яна (@yaglushez) Проверить результаты

Всем привет 🏔️ - Уже через несколько минут узнаем победителя 🏆 Кто не успел еще есть возможность принять участие!

Всем по привету 🏔️ Осталось 1 место в горнолыжный ретрит 🗓 20.01 — 24.01.26 📍 Гудаури, Грузия Цена: 55 000 руб. В этот период очень дешёвые билеты. Можно лететь также до Владикавказа — трансфер до отеля и обратно организуем. Все подробности — на сайте👇🏽 ретрит в Грузии 20.01. - 24.01.26

- сразу скажу у меня все нормально и это не ИИ 😊 Делитесь, как у вас с погодой и как ваще новогоднее настроение?)

Доброе утро, всем 🏔️ 2300 метров над уровнем ветер/холод -14 босиком по снегу — и в этот момент особенно ясно понимаешь: границ у человека нет, есть только страхи, которые мы сами держим у себя в голове.