ХК «Саяны» Абакан
前往频道在 Telegram
617
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-530 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+3
在0个频道中
八月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+31
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+61
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+49
在5个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+24
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+13
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+23
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+45
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+51
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+80
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+12
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+36
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+54
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+9
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+52
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+311
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 九月 | +1 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | +2 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
🏃 «Вдох глубокий – руки шире»: как легко добавить активности в повседневную жизнь
Физическая нагрузка – важная составляющая здоровья. Даже лёгкие упражнения помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживают костную систему, а ещё это отличная возможность получить порцию эндорфинов (гормонов удовольствия) без лишних калорий.
Но часовой штурм спортзала или забег на 10 км для неподготовленного организма – сильный стресс. Сразу замахиваться на рекорды не стоит. Пользу принесёт даже небольшое увеличение бытовой активности. С чего можно начать уже сегодня:
🔸 утренняя зарядка – достаточно и десяти минут, постепенно время можно увеличивать
🔸 выйти из автобуса на одну остановку раньше
🔸 на парковке выбирать места «на галёрке» – подальше от входа в офис или ТЦ
🔸 даже 15 приседаний посреди рабочего дня – лучше непрерывных часов сидения за компьютером
🔸 танцы и активные игры с собакой – тоже отличный спорт
Самое важное, говорят эксперты, заниматься регулярно.
| 2 |  Жителей Хакасии приглашают к участию в IX сезоне международной премии уличной культуры «КАРДО»
Райдеры, танцоры, музыканты, граффити-художники, диджеи, дизайнеры, авторы социальных проектов и видеоконтента от 14 лет могут выиграть денежные призы, гранты и стажировки у топ-экспертов, заявив о себе на международном уровне.
«КАРДО» продлевает приём заявок до 25 июля❗️
В этом сезоне участники смогут проявить себя в:
▫️ BMX
▫️ скейтбординге
▫️ роллерблейдинге
▫️ паркуре
▫️ фриране
▫️ воркауте
▫️ трикинге
▫️ брейкинге
▫️ хип-хопе
▫️ граффити
▫️ рэпе
▫️ диджеинге
▫️ кикскутеринге
Для участия нужно зарегистрироваться и загрузить материалы на официальном сайте 🔗 kardoaward.com в личном кабинете.
Кроме онлайн-отбора, есть региональные и национальные этапы, победители которых также получают право принять участие в Гранд-финале «КАРДО».
🏆 Гранд-финал состоится во Владивостоке с 16 по 20 сентября 2026 года
Подробнее: https://r-19.ru/news/education/196045/ | 206 |
| 3 | Что делать, если аккаунт в МАКС взломан
1️⃣ Завершите все активные сеансы
Войдите в свою учётную запись и в настройках безопасности завершите все активные сеансы, кроме текущего
2️⃣ Установите пароль для входа (облачный пароль)
Зайдите в настройки безопасности и включите «Пароль для входа» — это двухфакторная защита в МАКС. Теперь вход будет производиться в два этапа: код из СМС/бота + пароль
3️⃣ Проверьте доверенные устройства и контактные данные
Удалите из списка все незнакомые устройства и убедитесь, что телефон и почта, привязанные к аккаунту, — ваши
4️⃣ Обновите пароли на других сервисах
Если использовали тот же пароль (например, облачный) где-то ещё — смените его и на других ресурсах
5️⃣ Если при входе появляется ошибка «Пользователь удалён или заблокирован» — аккаунт, скорее всего, захвачен полностью. В этом случае:
❗️сообщите максимальному числу знакомых о взломе, чтобы предупредить их о возможных мошеннических сообщениях от вашего имени
‼️напишите в поддержку МАКС: https://help.max.ru/ | 206 |
| 4 |  没有文字... | 195 |
| 5 |  +5Банковская карта на замке 🔒
Как сделать так, чтобы никто, кроме вас не знал от него пароля или случайно не нашёл ключа? Собрали несколько простых, но действенных советов, которые помогут сохранить ваши сбережения на банковской карте.
Смотрите карточки 👆👆 | 204 |
| 6 |  +2Эмоции, жесты и рисунки — прародители слов 💬 🖼🪨
С незапамятных времён люди реагировали на ситуации и поступки своих сородичей. А как жаловаться без слов на лужу у пещеры, на появление гнезда птеродактиля неподалёку или просто на то, что еды не хватает? И главное — донести сообщение так, чтобы поняли?
Откуда у ПОСа, собственно, «ноги растут»? С чего начались сообщения, которые сейчас так просто описать, прикрепить фото или видео, а система сама направит его в нужное ведомство?
Идея такая 👆 | 267 |
| 7 |  +5Королевская осанка 🕺
Расправленные плечи, ровная спина и как бонус — лёгкая походка и счастливая улыбка. Согласитесь, что это всё показывает уверенность человека не только в себе, но и в собственном здоровье.
К слову, о здоровье. Давно известно, что сильные мышцы поддерживают позвоночник, предотвращают грыжи и остеохондроз. Но возраст, сидячий образ жизни, долгое времяпрепровождение за компьютером, нездоровый сон могут вызывать боли в шее, спине и пояснице.
В данных карточках собраны важные правила для здоровой спины | 303 |
| 8 |  🌦️ Лето — это не только отпуск, ягоды и шашлыки
Это ещё и сорняки, которые решили захватить двор, ливни, после которых вдруг начинает протекать крыша, сломанные качели на детской площадке и фонарь, который именно сейчас решил уйти в отпуск.
Самое неприятное начинается потом.
Нужно понять, кто вообще отвечает за эту проблему. Искать нужное ведомство, телефоны, сайты... К счастью, есть способ проще.
Откройте сайт Госуслуг, пролистайте главную страницу вниз до блока «Полезные сервисы» и выберите баннер «Госуслуги Решаем вместе». Опишите ситуацию, при необходимости добавьте фотографию, а дальше система сама определит, кому направить ваше сообщение 👌 | 255 |
| 9 |  +9Спешка, требования, угрозы — любимые страшилки мошенников 🦹 ⚡
Как человек обычно реагирует, когда в кино или в жизни видит, как неизвестный настойчиво стучится в дверь, начинает выламывать ручку? Разумеется, испытывает страх. Точно также, только незримо, поступают мошенники.
Чтобы заставить жертву действовать по их указке без шанса на спасение, они угрожают тюрьмой, штрафами, пугают, что личные данные «уплывут». Всё ради того, чтобы человек перевёл деньги, не думая. Ведомый одним лишь страхом.
Вестник Киберполиции России подготовил серию карточек о том, как распознать мошеннические схемы вымогательство 👆 | 221 |
| 10 |  +8Многоуровневая защита: от спам-звонков и дропперов до нелегального оборота SIM-карт
Госдума приняла второй пакет антимошеннических мер. О ключевых нововведениях расскажем в карточках. | 230 |
| 11 |  🙌 В Хакасии продолжается приём заявок на программу «Земский тренер»
Размер единовременной выплаты – 1 млн рублей для специалистов, переехавших на работу в населённые пункты с числом жителей до 50 тысяч человек. Заявки принимаются до 15 июля 2026 года.
С 2026 года программа реализуется в рамках федерального проекта «Развитие физической культуры и спорта» при софинансировании республики.
Условия участия:
▫️ высшее или среднее профессиональное образование;
▫️ трудоустройство по трудовому договору на полную ставку в муниципальной или республиканской спортивной организации;
▫️ прохождение конкурсного отбора Минспорта Хакасии;
▫️ обязательство отработать не менее 5 лет.
Справки по телефону: 8 (3902) 346-110 (доб. 221).
📸 Источник фото: сгенерировано ИИ | 226 |
| 12 |  «Семейная защита» в мессенджере МАКС
Функция «Семейная защита» позволяет стать администратором безопасности для близких людей, а также управлять настройками приватности их аккаунтов.
С её помощью можно:
▫️ ограничить звонки от незнакомцев
▫️ запретить посторонним писать сообщения
▫️ добавлять человека в чаты
▫️ и другое
Для подключения функции нужно:
1️⃣ Зайти в настройки
2️⃣ Выбрать «Безопасность» ➡️ «Семейная защита»
A вы уже стали администратором защиты для родных? 🦸🏻♀️ | 185 |
| 13 |  +8📱 Смартфон и здоровье: где грань между пользой и вредом?
Современные дети (да и взрослые) утром первым делом заглядывают в телефон, листают бесконечные ленты соцсетей за обедом и засыпают с телефоном в руке. Уже давно доказано: бесконтрольный доступ к гаджетам портит зрение, перегружает нервную систему и ведёт к цифровой зависимости.
🤳 В карточках собрали важную информацию: как смартфон влияет на здоровье, какая норма экранного времени считается безопасной и что делать, если гаджет стал почти продолжением руки.
Изучайте карточки и вводите полезные привычки в повседневную жизнь семьи. | 195 |
| 14 |  +1⚽ По 1,5 млрд рублей ежегодно: правительство России поддержит строительство новых футбольных полей в регионах
Масштабную федеральную программу планируют запустить со следующего года. Деньги пойдут на строительство и модернизацию полноразмерных футбольных полей, в том числе оборудованных системой обогрева для круглогодичного использования. Каждый регион сможет получать средства на создание 2-3 объектов в год.
Рассчитывать на поддержку центра смогут населённые пункты, в которых проживает не менее 30 тыс. человек. Если жителей меньше, то регион должен будет гарантировать и организовать подвоз спортсменов из соседних поселений.
Пользоваться новыми современными площадками смогут все поклонники футбола – от воспитанников спортивных школ до любительских команд и просто местных жителей, желающих погонять мяч. | 185 |
| 15 |  +5🛡️ Взломали Госуслуги? Без паники: пошаговая инструкция
Личный кабинет на портале Госуслуг – это ключ к огромному количеству важных персональных данных. С их помощью мошенники могут попытаться оформить микрозайм или получить доступ к другим конфиденциальным документам.
Что делать, если вы заподозрили неладное? Главное в такой ситуации – действовать быстро и без паники. В карточках собрали простой пошаговый алгоритм.
Читайте сами и делитесь информацией с близкими. Безопасность личных данных – в наших руках. | 180 |
| 16 |  +5В здоровом теле – здоровый дух: проводим лето с пользой!
Лето – идеальная пора, чтобы добавить полезную нагрузку в повседневную жизнь или перенести тренировки из душного спортзала на свежий воздух. Никаких дорогих абонементов, персональных наставников и спецоборудования для этого не понадобится.
В карточках собрали активности, доступные буквально всем и каждому, независимо от места жительства. Выбирайте то, что больше по душе, а начать можно уже сегодня. | 182 |
| 17 |  XXI век на дворе, а вы всё ещё решаете вопросы по старинке?
В вашем дворе сломана лавочка или перед домом яма, размером с чёрную дыру, а может нужно благоустроить дорожку, потому что вы устали пробираться сквозь заросли бурьяна? Больше не нужно:
❌ писать письма мелким почерком при свечах
❌ идти на почту сквозь грозу и метель
❌ ждать ответа три года, а потом искать своё потерянное заявление
В современном мире всё гораздо проще и комфортнее – достаточно открыть платформу обратной связи (ПОС) в своём смартфоне. Пара кликов, несколько прикреплённых фото или документов (при необходимости) – и ваше сообщение уже «летит» напрямую к исполнителю.
С платформой обратной связи вас услышат быстрее, чем вы дочитаете этот пост 😉 | 244 |
| 18 |  +4🤔 Яма на дороге, сломанная детская площадка или не приехал автобус?
Ещё несколько лет назад для решения таких вопросов приходилось искать нужное ведомство и телефоны специалистов. Сегодня всё проще.
На Госуслугах работает Платформа обратной связи — сервис, через который жители могут сообщать о проблемах и получать официальные ответы от органов власти 🙌
Причём речь не только о дорогах, освещении или благоустройстве. Через платформу можно обращаться по самым разным вопросам: от работы общественного транспорта и медицинских услуг до социальных выплат, школьного питания и других жизненных ситуаций.
А знаете ли вы, что отправить сообщение через ПОС можно сразу несколькими способами?
О них рассказываем в карточках 👇 | 267 |
| 19 |  Дотянуться до звёзд через спорт
С 15 июня по 12 июля каждый сможет стать ближе к звездам, продемонстрировав свои спортивные результаты. Идёт приём заявок на конкурс Минспорта России и Роскосмоса «Спорт — просто космос».
Чтобы стать космонавтом, требуется высокий уровень физической подготовки. Попробовать свои силы в Центре подготовки космонавтов им. Ю. Гагарина можно уже сейчас!
Как участвовать?
✅ снимите яркий вертикальный ролик с выполнением упражнений из перечня нормативов космонавтов или любой другой физической активностью
✅ загрузите на свою страницу в ВК под аудиотрек «Глаза боятся – руки делают» (https://vk.com/clips/music/-197461611_456239451 ) с хэштегом #спортпростокосмос
Результаты будут объявлены 3 августа. Подробности — https://golnk.ru/D5aa9 | 248 |
| 20 |  +2🏆 Сибирские ветераны СВО покажут свои силы
В Красноярске стартовал межрегиональный «Кубок Защитников Отечества» среди ветеранов СВО Сибирского федерального округа.
Хакасию на соревнованиях представляют четыре ветерана. В течение нескольких дней они будут бороться за победу в различных дисциплинах адаптивного спорта, демонстрируя силу характера, упорство и настоящий спортивный дух.
«Кубок Защитников Отечества» помогает ветеранам не только раскрывать спортивный потенциал, но и находить новые цели, единомышленников и возможности для активной жизни. 12 июня назовут имена победителей турнира 💪 | 344 |
