Нутрициология, диетология и Аюрведа с Dr.Robertovna

Может ли обоняние влиять на то, сколько мы едим? Здравствуйте, мои дорогие. Столько было всего интересного на конференции по обонянию, что еще есть материал, которым хочется поделиться. 🔬 Учёные исследуют не только микробиоту кишечника. У нас есть ещё и микробиом полости носа - сообщество бактерий, которое живёт на слизистой. Так вот, по последним данным оказалось, что эти бактерии каким-то образом связаны с весом. Почему каким-то? Потому что это еще изучается, и как это точно связано, до конца не понятно, но очень интересно. Попробуем разобраться, причём тут нос и масса тела. Нос - это обоняние. Обоняние - это аппетит, удовольствие от еды, насыщение, пищевое поведение. Когда запахи воспринимаются хуже, еда может казаться менее яркой. Человек может сильнее тянуться к более насыщенным вкусам, сладкому, жирному, солёному — просто чтобы «добрать» удовольствие от еды. А исследования действительно показывают: у людей с избыточным весом нередко хуже показатели обоняния - хуже распознавание и различение запахов.Есть исследования, где микробные сообщества носовой полости немного различались у людей с нормальным весом, избыточным весом и недостаточным весом. Но пока это не жёсткое доказательство. Самая сильная связка сейчас такая: ⚫️микробиом носа связан с обонянием, ⚫️обоняние связано с пищевым поведением, ⚫️а пищевое поведение связано с весом. То есть нос — это не просто «чем мы дышим». Это часть большой системы: запахи → мозг → аппетит → удовольствие → выбор еды → вес. Так что, дорогие мои, заботьтесь о своем носе и обонянии. Ставьте 🔥 если интересно @dr_robertovna ВК Ютуб

Вам знакомо это ощущение, когда тело будто перестаёт слушаться или становится другим, немного "не своим"? После 45 лет гормональная перестройка — не просто «приливы и настроение». Это системные изменения, которые медленно забирают молодость и красоту изнутри. Страдает всё: 🧠 Мозг — постоянная  усталость, забывчивость, тревожность, нарушения сна. Ощущение,  будто живёшь в тумане. 🦴 Кости  — стремительная потеря кальция, хруст в суставах 💥 Кишечник — вздутие, запоры, дисбиоз. Когда  эстрогены снижаются -  микробиом немедленно реагирует. 💪🏻 Мышцы — дряблость и потеря тонуса, даже если вы активны. 🧓🏻 Кожа и волосы — сухость, истончение, морщины, выпадение. Исчезает то самое сияние, которое выдаёт гормональную молодость. Набор веса, отечность, целлюлит. Красота действительно начинается с гормонов. Но возвращать баланс можно мягко, работая с телом, а не только с анализами. Один из таких методов — марма-терапия 💆🏻‍♀️ Что это такое: Марма-терапия — аюрведическая практика воздействия на особые точки (мармы), где сходятся нервы, сосуды, лимфа и тонкая энергия. Научным языком: это прицельная стимуляция рефлексогенных зон, которая через нервную и микроциркуляторную систему мягко «дирижирует» внутренними органами и железами. Где получить такую помощь? Если вы в Москве, серию терапевтических сеансов можно пройти у меня -  Баяндиной Марины — я изучила марма-терапию именно в контексте женского здоровья. Если вы в Санкт-Петербурге, записывайтесь к Денису Кулакову, он глубоко работает с эндокринными аспектами и знает, как корректно выстроить терапевтический  курс именно под ваши запросы. 🎁 Всем, кто начнет марма-курс с нами в июле , я дарю свой авторский гайд «Главные добавки и растения для женского гормонального баланса». Только проверенные нутрицевтики и травы — без воды и рекламы. Это поддержит вас между сеансами и закрепит результат. Позвольте своему телу вспомнить, каково это — быть в балансе. ❤️ Гормоны — не приговор после 45, а точка приложения вашей любви к себе. Пишите в комментариях, и мы с вами свяжемся

Международный форум «Нейронутрициология» начался с культуры чаепития, в котором я активно участвовала. Сорт чая Фэн Хуан Дан цуг - мой фаворит. Вот его мы и распили за красоту, молодость и энергию жизни.

Сегодня у меня особенный день. Мне 50. Смешанные чувства. Есть, что сказать про это, но не сегодня . Сегодня просто день на конференции Превентмед, а - вечер с друзьями. Спасибо, что вы со мной, мои дорогие! ❤️

Здравствуйте, мои дорогие. Я была на очень интересном мероприятии для женщин. «Путь королевы: займи свое место в жизни и бизнесе». Миссия мероприятия - помощь и поддержка женщин в раскрытии потенциала, женской силы, усиление «личного бренда». Мы, женщины, очень сильные и очень слабые одновременно. И часто мы сталкиваемся с непонимниманием и искаженным восприятием наших чувств и состояния. 💔 Пример - БОЛЬ Вы когда-нибудь замечали, что вашу боль преуменьшают? Что врач или близкие смотрят на вас с лёгким скепсисом, а ваши жалобы и симптомы списывает на «женскую эмоциональность»? Увы, это не субъективное ощущение — это подтверждённый наукой факт. Что делать? ⚫️ Говорить. Рассказывать об этой проблеме, не замалчивать свой опыт. ⚫️ Требовать. Настаивать на обследованиях, если чувствуете, что вас не слышат. ⚫️ Знать. Опираться на факты и исследования, когда вы сталкиваетесь с несправедливым отношением. ❤️‍🩹 Женская боль — это реальность. И пришло время, чтобы медицина это признала. Дорогие женщины, напишите, вы сталкивались в жизни с таким отношением к вашей боли? Ставьте 🔥, если да

Пробиотик не обязан жить в вас вечно, чтобы принести пользу Здравствуйте, мои дорогие. Говорим про ЖКТ, потому что летом кишечнику особенно нужна забота. 🥒 Жара, поездки, сырые овощи, продукты, которые быстрее портятся — всё это повышает нагрузку на пищеварение и на защитные системы кишечника. И вот здесь есть интересный момент про пробиотики. Многие думают: "если я выпил пробиотики, они должны «прижиться» в кишечнике и жить там дальше." А если не прижились, то не сработали. 💊 Но пробиотик может работать не только как «новый жилец» в кишечнике. Иногда он работает как сигнал. У слизистой кишечника есть своя иммунная система. Она постоянно считывает: кто перед ней — свой, чужой, опасный, безопасный. И даже если пробиотическая бактерия не осталась жить в кишечнике навсегда, её части могут быть распознаны иммунной системой слизистой и включить защитные реакции. То есть пробиотик не всегда обязан «поселиться», чтобы принести пользу. Часто его задача — это передать сигнал кишечнику: «включай защиту, восстанавливай барьер, поддерживай слизистую». Продолжать? Ставьте ❤️ @dr_robertovna ВК Ютуб

Дорогие коллеги! Поздравляю всех нас с нашим профессиональным праздником! 🩺🩵 Для меня медицина - это не работа. Это моя жизнь. Как говорит китайская мудрость: «Делай то, что ты любишь, и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни». Я не работаю врачом. Я врачом являюсь. И очень счастлива от этого. Хочу кое в чем признаться. Медицина - это самая большая любовь моей жизни. И она всегда будет будет со мной. Я могу думать о ней 24/7. И она отвечает мне взаимностью❤️😊 А еще я очень люблю врачей. У нас особенный путь. Путь служения, и часто весьма самоотверженного. Вы знаете, что по статистике врачи живут меньше, чем в среднем популяция? Провели такое исследования в Америке. И чаще подвержены вредным привычкам. Нас можно за это осудить. Но представьте себе, какой мы выдерживаем по жизни уровень стресса. Особенно коллеги-хирурги, реаниматологи, акушеры-гинекологи. Да и к нам, терапевтам, не идут с хорошим. К нам всегда идут с болью и страданиями. И мы - для того, чтобы их облегчить. Нам всегда надо быть в силе и в ресурсе, чтобы поддержать наших пацентов, утешить и самое главное - найти правильное решение для ребуса под название БОЛЕЗНЬ. Я хочу пожелать всем нам сил, терпения, здоровья, процветания, а еще , пациентов, готовых исцеляться и сотрудничать с врачом на благо своего здоровья. Пусть наш разум будет чист и спокоен, душа светла, а тело здоровым. И пусть нам в этом помогают все наши небесные покровители! А еще в этом году день медработника совпал с Международным днем йоги и летним солнцестоянием! С чем я вас также поздравляю! С праздником, любимые коллеги! ❤️

Дорогие коллеги! Поздравляю всех нас с нашим профессиональным праздником! 🩺🩵 Для меня медицина - это не работа. Это моя жизнь. Как говорит китайская мудрость: «Делай то, что ты любишь, и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни». Я не работаю врачом. Я врачом являюсь. И очень счастлива от этого. Хочу кое в чем признаться. Медицина - это самая большая любовь моей жизни. И она всегда будет будет со мной. Я могу думать о ней 24/7. И она отвечает мне взаимностью❤️😊 А еще я очень люблю врачей. У нас особенный путь. Путь служения, и часто весьма самоотверженного. Вы знаете, что по статистике врачи живут меньше, чем в среднем популяция? Провели такое исследования в Америке. И чаще подвержены вредным привычкам. Нас можно за это осудить. Но представьте себе, какой мы выдерживаем по жизни уровень стресса. Особенно коллеги-хирурги, реаниматологи, акушеры-гинекологи. Да и к нам, терапевтам, не идут с хорошим. К нам всегда идут с болью и страданиями. И мы - для того, чтобы их облегчить. Нам всегда надо быть в силе и в ресурсе, чтобы поддержать наших пацентов, утешить и самое главное - найти правильное решение для ребуса под название БОЛЕЗНЬ. Я хочу пожелать всем нам сил, терпения, здоровья, процветания, а еще , пациентов, готовых исцеляться и сотрудничать с врачом на благо своего здоровья. Пусть наш разум будет чист и спокоен, душа светла, а тело здоровым. И пусть нам в этом помогают все наши небесные покровители! А еще в этом году день медработника совпал с Международным днем йоги и летним солнцестоянием! С чем я вас также поздравляю! С праздником, любимые коллеги! ❤️

Летняя еда: когда “полезное” становится нагрузкой Здравствуйте, мои дорогие. Кажется, лето — это время лёгкости. Ягоды, фрукты, салаты, холодные напитки, кафе, поездки, пикники. 🍒 Но именно летом кишечник часто оказывается под двойной нагрузкой. С одной стороны — жара. Продукты быстрее портятся, бактерии размножаются активнее, выше риск пищевых инфекций и ситуаций из серии: «кажется, я что-то не то съела». С другой стороны — само пищеварение летом часто становится более чувствительным. В жару многим не хочется тяжёлой еды. Аппетит снижается, организм просит чего-то более простого и лёгкого. И вот здесь важный момент. Летом не всегда лучшая идея — резко уходить в большие объёмы сырых овощей, ягод и салатов. Да, они полезные. Но если пищеварение сейчас ослаблено, сырая клетчатка может не поддержать, а перегрузить: дать вздутие, тяжесть, дискомфорт. 🫕 Поэтому летом кишечнику часто нужна не «максимально полезная еда», а максимально бережная. Больше приготовленных овощей, меньше хаоса, осторожнее с уличной едой, соусами, сырыми продуктами и всем, что долго стояло на жаре. А если чувствуете тяжесть, вздутие или ощущение, что пищеварение «не справляется», в Аюрведе часто используют простые специи для поддержки. Например, чай из зиры (кумин) может стать мягкой первой помощью для пищеварения. Но, конечно, если есть острое воспаление, гастрит, язва или выраженное раздражение слизистой — со специями нужно осторожно. Главная мысль простая: летом кишечнику нужна не нагрузка, а внимание. Продолжать? Ставьте ❤️ @dr_robertovna ВК Ютуб

✨ Представьте, что внутри нас скрыта карта из 107 «точек силы», связывающих тело, разум и душу. Древние индийские врачеватели знали этот секрет. Сегодня знание почти утеряно, но те, кто им владеет, творят поистине чудеса. 💆🏻‍♀️ Прана-Марма-терапия (ПМТ) — древнейшая техника Аюрведы. В отличие от массажа, работа идет не с мышцами, а с энергетическими узлами — местами схождения сосудов, нервов и связок. Это «переключатели», через которые Прана питает каждую клетку. Что меняет Марма-терапия? Это глубокая перезагрузка на разных уровнях: 👤 Тело: уходит хроническая боль, снимаются спазмы, улучшаются лимфоток и кровообращение. 🧠 Разум: повышается выработка серотонина и окситоцина, уходит тревога, нормализуется сон, возвращается ясность мясли. 🔥 Энергия: очищаются каналы (Нади), уходит чувство «выжатости», приходят наполненность и легкость. Почему об этом мало говорят? Знание тонкое, требует особой подготовки. Мастеров мало: недостаточно выучить точки — нужно чувствовать потоки и иметь намерение помочь. 🇮🇹 В Европе глубже всего практикой владеют итальянские мастера — мои учителя Кармен Тосто и Антонио Моранди. Они более 30 лет в Аюрведе, руководят Итальянской Аюрведической Ассоциацией. Антонио — единственный европеец в руководстве индийского госдепартамента AYUSH. В апреле они приезжали в Москву с обучением. Мы с коллегой из Петербурга Денисом (Дионисием) Кулаковым прошли этот курс и сразу начали практиковать. 🔥 Приглашаю попробовать лично. 📍 Москва — прием у меня. Входит: 2 диагностики на веда-пульсе (входная и выходная), файл с результатами и рекомендациями, сеанс ПМТ. 📍 Петербург— прием у Дениса (Дионисия) Кулакова. https://t.me/DoctorMahaDi Входит ПМТ + настройка камертонами — еще одно эффективное направление. Если устали от поверхностных СПА и хотите почувствовать мощь древней Аюрведы для решения проблем со здоровьем и восстановления сил — действуйте. ✉️ Пишите в комментариях "ХОЧУ", и мой ассистент с вами свяжется ❗️ Количество сеансов ограничено — важно сохранить качество. Прикоснитесь к древнему искусству и измените состояние уже сегодня! Буду рада ответить на вопросы.

Мозг можно тренировать даже во сне? Здравствуйте , мои дорогие. И снова находки с конференции по обонянию. 🪄 И вот это исследование звучит почти как фантастика. Пожилым людям 60–85 лет выдали домой диффузоры с ароматами. Они не проходили сложные тренировки, не решали задачки, не учили стихи. Просто спали. А прибор на 2 часа каждую ночь включал один из ароматов. Каждый вечер — новый запах. Всего 7 разных запахов в течение недели. Так продолжалось 6 месяцев. И после этого у участников проверили память. 🧑‍💻 Оказалось, что группа с ароматами заметно лучше справилась с тестом на запоминание слов, чем контрольная группа. То есть речь не о том, что человек специально «тренировал мозг». Стимуляция происходила мягко, в фоновом режиме, пока он спал. И это делает исследование особенно интересным. Потому что обычно мы думаем о поддержке мозга, что нужно читать, учить языки, решать кроссворды, заниматься. Вообщем, что-то активно делать. А здесь появляется совсем другой подход: обогащать среду, в которой живёт нервная система. Не одним “полезным” запахом. А разнообразием. Разные ароматы — как маленькие сигналы для мозга: мир богатый, живой, меняющийся. @dr_robertovna ВК

По данным аналитики MPStats, в 2025 году только на WB и Ozon россияне потратили на хлорофилл более 1 миллиарда рублей. Продажи выросли в три раза, и он обогнал таких гигантов, как омега-3 и коллаген. Разберемся, где наука, а где маркетинг. 🌿 Что такое хлорофилл на самом деле? С научной точки зрения, хлорофилл — это зелёный пигмент, который позволяет растениям ловить солнечный свет и превращать его в энергию (фотосинтез). Интересно другое: его молекула почти идентична гему — ключевой части нашего гемоглобина. Разница лишь в центре: у гема — железо, у хлорофилла — магний. Именно за это сходство его называют «зелёной кровью». Хлорофилл зарегистрирован и как пищевая добавка Е140 — натуральный краситель, дающий насыщенный 💚 цвет. 💊 Почему в БАДах не совсем хлорофилл? Природный хлорофилл крайне нестабилен. При хранении и транспортировке он быстро разрушается — поэтому в магазинной зелени его гораздо меньше, чем в только что сорванной с грядки. Именно поэтому в большинстве добавок используется хлорофиллин (натриево-медные соли) — устойчивая, водорастворимая форма, которая хорошо хранится и легко усваивается. 🔬 Что доказали исследования? 1. Мощный антиоксидант — хлорофилл и его производные связывают свободные радикалы, снижая окислительный стресс. 2. Антиканцерогенный потенциал — хлорофилл образует прочные комплексы с канцерогенами (например, афлатоксинами и гетероциклическими аминами, которые возникают при жарке мяса), не давая им всасываться в кишечнике. Это подтверждено в исследованиях на людях: - Egner PA et al., 2001 (PNAS) - Jubert C et al., 2009 (Cancer Prev Res) 3. Поддержка нервной системы — антиоксидантные свойства могут защищать дофаминовые нейроны от повреждений. Это открывает перспективы для профилактики нейродегенеративных заболеваний. 2. Здоровье кожи — клин. исследование показало: фототерапия с хлорофиллином снижает акне на 68% за 3 недели. Song BH et al., 2014 Следуя рекомендациям, описанным в карусели, вы сможете выбрать безопасную и эффективную добавку, которая действительно принесёт пользу. Пишите свои вопросы 👇🏻

🌿 Даже самые полезные продукты подходят не всем одинаково Например, куркума считается одной из самых известных специй для поддержания здоровья. Но в Аюрведе важно не только "что" вы принимаете, а "кому" и "как". 🫚 У куркумы выраженный горький вкус и подсушивающее качество. Поэтому одним людям её лучше сочетать с маслами и тёплой пищей, а другим можно использовать, как есть. Именно поэтому в Аюрведе нет универсальных рекомендаций для всех. То, что помогает одному человеку, другому может совсем не подойти. Слушать своё тело и учитывать индивидуальные особенности часто не менее важно, чем выбирать самые полезные продукты. @dr_robertovna ВК Ютуб

Дорогие мои, приглашаю вас на форум «Нейронутрициология» — событие для специалистов, которым важно глубже понимать, как питание, состояние ЖКТ, микробиота, обмен веществ и нервная система связаны между собой. 🧠 В своей практике я часто вижу, что здоровье мозга, энергия, настроение, качество сна, концентрация и процессы старения не существуют отдельно от пищеварения, нутритивного статуса, воспаления, стресса и образа жизни. Именно поэтому мне особенно близок междисциплинарный подход нейронутрициологии: смотреть на человека целостно, соединяя знания терапии, гастроэнтерологии, диетологии, превентивной медицины и современных представлений о работе организма. На форуме будут обсуждать: 🔹как питание влияет на мозг и когнитивное здоровье 🔹роль оси «кишечник — мозг» 🔹нутритивную поддержку при стрессовых состояниях и снижении энергии 🔹современные подходы к профилактике возрастных изменений 🔹связь микробиоты, метаболизма и качества жизни Будет полезно врачам, диетологам, нутрициологам, специалистам превентивной и интегративной медицины, а также всем, кто интересуется системным подходом к здоровью. МОЙ ПРОМОКОД: BAYANDINANUTRI (скидка 20% на тарифы Стандарт и Базовый, до 17.06.2026) Ссылка на регистрацию: Международный форум нейронутрициологии До встречи на форуме «Нейронутрициология»!

Может ли запах менять мозг? Японские учёные говорят: возможно, да Здравствуйте, мои дорогие. Продолжаю делиться интересными и полезными находками с конференции по обонянию. 🌹 Японские учёные из Университета Киото попросили женщин в течение месяца ежедневно носить одежду с ароматом розы. До и после эксперимента участницам сделали МРТ головного мозга. И что оказалось? Через месяц у женщин, которые постоянно вдыхали аромат розы, обнаружили увеличение объёма серого вещества в одной из областей мозга. Особенно интересно, что изменения затронули заднюю поясную извилину — участок, который одним из первых страдает при болезни Альцгеймера. Конечно, это не означает, что аромат розы лечит деменцию. ❗️ Но сама идея впечатляет. Оказывается, обонятельная стимуляция может быть связана не только с эмоциями и воспоминаниями, но и с реальными изменениями в структуре мозга. Пользуетесь эфирными маслами? Ставьте 🔥 @dr_robertovna ВК Ютуб #обоняние #запахи #ароматерапия #роза #деменция #альцгеймер

⚡️ Недавно в одном из самых авторитетных медицинских журналов мира вышло фундаментальное исследование, которое официально зафиксировало: мир переживает беспрецедентный кризис ментального здоровья. Речь идет о масштабном отчете Global Burden of Disease Study 2023, опубликованном в The Lancet. Исследование основывается на анализе данных из 204 стран и территорий за период с 1990 по 2023 год. Давайте разберем ключевые выводы этого исследования. Это то, с чем мы, как практикующие специалисты, уже ежедневно сталкиваемся в кабинетах. Листайте карусель, чтобы ознакомиться ☝️ ✅ ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИКОВ 1️⃣ Необходимость психообразования. Проблема дестигматизации ментальных расстройств остается острой. Обывательское восприятие клинической депрессии как «лени» или «слабости воли» по-прежнему препятствует своевременному обращению за помощью. Задача специалистов — продолжать разъяснительную работу, демонстрируя системную, мультифакторную природу этих состояний. 2️⃣ Устойчивый рост спроса на психотерапию. Рост статистических показателей — это не краткосрочный тренд или дань моде, а долгосрочная тенденция. Потребность в квалифицированной терапевтической поддержке будет только возрастать, что требует от сообщества высокой профессиональной готовности. 3️⃣ Важность ранней диагностики. Фоновая тревога и субклинические депрессивные состояния, длящиеся неделями, требуют профессиональной оценки. Своевременное обращение к специалисту может предотвратить переход расстройства в более тяжелую форму. Ссылка на оригинал исследования на английском языке в первом комментарии. 💬 а вы встречаете в жизни то, что подтвердили исследование ? #психическоездоровье #исследования

Топ-1 суперфуд для кожи 45+ Здравствуйте, мои дорогие. Один из моих любимых фруктов — амла. 🌿 В Аюрведе её ценят уже тысячи лет, и не зря. Амла богата витамином С и другими антиоксидантами, поддерживает синтез коллагена, помогает коже дольше оставаться упругой и свежей. Кроме того, она содержит рутин, который способствует укреплению стенок сосудов, поддерживает углеводный и жировой обмен, помогает иммунной системе и активно изучается в контексте здорового старения. @dr_robertovna ВК Ютуб