ТЕРАПЕВТ, ЛИПИДОЛОГ Елена Черненко

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🅱️🔥🔥🔥🔥 и 🔥🔥🔥🔥🔥 Это пи🔤🔤еж😅 😍Либо быстро и жестко диета и спорт ежедневно до упада, когда ты собрался и пробежал марафон, прыгнул с парашюта и т.д. 🙁Либо легко, но очень минимально. Это история, когда ты перешел на гарвардскую тарелку, снизил пару кг и на этом все закончилось🫣 но вдолгую , это хороший путь, в очень долгую на несколько лет! А результат вы хотите сразу и бросаете эту тарелку в течение 1-3 мес… А как надо? Жду 50 сердечек и расскажу секрет. а если вы поделитесь своими вопросами, переживаниями и идеями в комментриях, запишу даже аудио подскаст!

🔥🔥🔥🔥 На мой взгляд это не менее интересно, чем правильный выбор точки Б🥰 Это ✅выбрать врача ✅Найти наставника/друга по несчастью или бадди на современный манер ✅Выбрать тренера ✅соглашаться с откатами ✅продолжать верить в себя и идти к цели ✅найти психотерапевта! Да почти 80% тех,кто зашел в ожирение страдает (ха не РПП) депрессией или тревогой или обеими болезнями сразу 😩 ✅быть готовым расставаться со старыми привычками, а значит частично с той жизнью, которая устоялась не один год ✅отстаивать свою точку Б, потому что вокруг все идут к своей и она совсем не похожа на Вашу Путь….. Он у каждого свой, кому -то 3 месяца, кому-то 3 года Моя любимая фраза: Если вы живете 5 лет с лишними 10кг, то ставьие себе срок избавиться от них - 2,5 года , а если выйдет за год, представьте, как вы будете радоваться? Будьте реальными! Все кто скакал на сушках и экспресс марафонах - все откатились назад, это была игра! Это был проект для зарабатывания на Ваших желаниях 🤫 И да, простым этот путь быть НЕ может…..

🔥🔥🔥🔥🅰️ Б У каждого своя, и она должна стать началом другой жизни Еще раз 🌶️ (продолжение предыдущих частей выше) Новая жизнь с ✅хорошим разнообразным, вкусным питанием, которое вы успеваете приготовить, купить и даже ПОЕСТЬ и.. ✅адекватной физической нагрузкой не менее 150 минут в неделю ✅внешность и выносливость лучше чем было в точке 🅰️ (не до того как по вам порезался так беременности , ГВ и другого груза) ✅нормальный вес (ИМТ до 25) и нормальный мышечный тонус, когда не болит в спине как только 2 минуты ребенка поносил на руках или сумку тяжелую поднял ✅ хорошие показатели здоровья при чек-ап начинается не в начале маршрута, не с понедельника,не с нового года, с сентября…. А 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 добравшись до точки Б, она начнётся! А пока это …..

🔥🔥🅰️🅱️🔥🔥🔥 Это грамотно поставить точку Б, чтобы не отказаться еще глубже точки А ! Например, можно ввести координаты (это не про правильную формулировку желаний, если что)⤵️ - я хочу стать худой как 10 лет назад - я хочу увидеть свой добеременный вес - я хочу фигуру , как у…. - я хочу похудеть на 10кг …. Какие еще Ваши любимые места поездок? А еще можно выбрать самый быстрый маршрут, самый дорогой тариф или даже тариф ВМЕСТЕ (с подругой или мужем 🤭) Так какая же должна быть ТА САМАЯ точка? К чему нужно стремиться, если хотите наладить питание? Может цель , чтобы не натирали лягут между ног? Чтобы ушли темные пятна в подмышках и паху? Чтобы вам нравилось заниматься сEKсом? А может у вас скачет давление? Боли в желудке? Если узнали свои точки боли - ставьте реакцию!

🅱️🔥🔥🔥🔥 в здоровые отношения с едой начинается с анализа ситуации, то есть точки А (в 🍑) в которой Вы находитесь! Только после того как навигатор Вашего тела определил где вы находитесь и в каком состоянии мы можем дать ему задачу точка Б! Обратите внимание точка Б , куда навигатор построит МАРШРУТ может быть разной, но , главное….. Какая должна быть цель , когда вы хотите наладить питание или снизить/увеличить вес? Как Вы думаете, что главное?

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 хочется? Ладно, просто снизить вес! А Правда в том, что Вы хотите выглядеть так, как 5-10-15-20 лет назад на своих фото? Угадала? С такими желаниями далеко не уедешь! Максимум на -5-10кг, а потом обратно 20🤫😩 Марафон, диета Дюкана, интервальное голодание - путь первый, кратковременный! Зал, интенсивные тренировки по 2-3 часа в неделю до 7пота, путь второй - не здоровый 😝 Идеальный путь -диета + зал = невыполнимый! Просто ВСЕ те, кто выбирает себя - НЕ ищут информацию , как похудеть. Они не имеют таких проблем. ИХ время в жизни распределено так, что и вкусно СЕБЕ приготовить и сводить себя на танцы успевают! Ну а остальным остаётся искать варианты или ….. Что еще сделать? Продолжение в следующем посте! Жду 50 ❤️❤️❤️

Какой продукт вы исключаете первым , когда собрались похудеть?

Как часто вы сдаёте ТТГ и делаете УЗИ щитовидной железы?

Как часто вы сдаёте ТТГ и делаете УЗИ щитовидной железы?

На завтра на 13.30 освободилось окно ! Напоминаю, прием длится ПЕРВИЧНЫЙ 1,5 часа 😍 Стоимость первичного приема 3900 руб. Да, 1,5 часа у терапевта это то, что необходимо для адекватной работы с пациентом , которого я впервые вижу и тогда от меня даже мушка в вашем глазу не ускользнет🥰 Так ведь можно : ✅много лет ходить с одышкой, исследовать сердце , голову, легкие, и только у меня на приему услышать диагноз Бронхиальная астма ✅можно лечить 10 лет анемию капельницами и на приеме узнать, что просто надо было пить фолиевую кислоту и железо будет в норме ✅пить горстями таблетке железа запивать витамином С и узнать, что надо было просто вылечить эрозии и хелик ✅следить по узи за щитовидной и впервые после моего приема сдать ТТГ и узнать, что у тебя гипотиреоз ✅лечить бессоницу , пить мелатонин, а узнать что у тебя депрессия Только длительный и тщательный сбор анамнеза, жалоб, осмотр вашего тела и просмотр всех старых исследований и анализов дает мне полную картину о вашем здоровье и возможность установить точный диагноз :) Жду вас на приеме ❤️

Время витаминного чая! Я обязательно пью чай с разными натуральными добавками! Обязательно кладу пару долек имбиря 💯 Любите чай? Травяной?

Какой вы бы себе утром добавили?

В программе марафона у нас темы: ✅что такое детокс и какие органы за него отвечают, как «активировать» их работу? ✅что влияет на иммунитет, полноценное питание, нужны ли витамины, физическая нагрузка. ✅нудны ли диеты, разгрузочные дни, где взять витамины зимой и что такое гарвардская тарелка? ✅кишечник , как орган детоксикации и иммунитета , чем ему помочь и как накормить микрофлору? ✅какой спорт нужен для детокса - йога, кардио, вакуум, массаж? Активация лимфатической системы, закаливание и гимнастика ✅лишний вес и хронические болезни, причины лишнего веса в здоровье? Что проверить? Каждый день новые рецепты, практические задания, медитации ❤️

🅱️🅰️🔥🔥🔥 Тащить из болота себя за волосы нужно незамедлительно , как только почувствовали симптомы, описанные выше ! Что делать 1. Дойти до кабинета диспансеризации в своей поликлиники и пройти минимум! 2. Дойти за терапевта , если есть жалобы на здоровье! (У меня еще есть свободные окошки на вторник очно и онлайн - с февраля повышение стоимости приема) 3. Посчитать свой день! Да-да ⏰ занудно , но ооооочень эффективно - тайминг дня и все сразу ясно. Может не стоит столько стоять у плиты, может забить иногда на уроки и пойти гулять, может не залипать в чем-то а налить чая и почитать , сходить в бассейн, в конце концов! 4. Если вы понимаете из пункта 3 , что у вас день сурка , надо его прервать! Вот прямо бросить все и уйти в отпуск на 1 день ‘ поверьте, все справятся, а если нет - у них будет УРОК , как им без вас плохо! 5. Просить о помощи, говорить о том , что не справились НЕ стыдно! Я сегодня не гуляла с детьми, не убралась в их комнате, с утра до сих пор киснет белье в тазу, не мыла полы 2 недели… могу продолжать бесконечно! И это не стыдно! 6. Есть еще много быстрых и четких доказательных методик. Их я раскрываю в марафоне, который начинается завтра, длится всего 7 дней, в записи, мини-задания, элементарные рецепты, доступ на месяц! Эффект 100% если делать и слушать всего 15 минут в день ❤️ Осталось 5 мест - пишите в комментариях Детокс и доказательная медицина вас еще удивит 🙌👍🏻

В таких ситуациях важно остановиться и понять, что надеяться , что сейчас появиться принц и поцелует спящую красавицу или у Золушки приедет тетя и выдаст принца и карету - в корне ошибочно! Нет, никто не прийдет на помощь, кроме Вас самих! И тут начинается игра в Мюнхгаузена… Из болота тащить за волосы прийдется себя самим! Что я и сделала! Поделиться?