SASHA SLT EVERYDAY 📓✍️

День 874. Старт дня стабильно в 6:30 501/502✔️ день к ряду, днем по плану сделал хорошую 511/508✔️ вело кардио тренировку, 25км ~ -900кк, сегодня мне стоило не малых морально волевых, чтобы выйти на тренировку + удержаться от жора и желания захавать всякого разного вкусного, закрыл день в баланс это всяко лучше чем в профицит, хотя стремится нужно к ежедневному дефициту ~500кк. Текущий вес 101.2, за поездку показания чутка ухудшились, на даче у бабушки с усиленным питанием я боюсь это неизбежно, и как бы ни было тяжело нужно закрывать все дни в дефицит, чтобы процесс шел. Ложусь спать без особо чувства голода, значит примерно сколько сьел сегодня столько и потратил. Кажется, что в 17 лет мне этот процесс давался легче, и в плане удерживания дефицита, и в плане скорости процесса, а может была просто другая мотивация, более сильная чем сейчас. Пожалуй, когда в 17 хочешь понравится дивчинам мотивация сильнее (внутренняя биохимия тебя подогревает), чем когда ты в осознанном возрасте просто приводишь данный тренировочный аспект жизни в тот, каким хочешь его видеть. Хотя может все это и не так, может просто нужно нащупать нужную колею, подход, и процесс пойдет легче. А сейчас пока продолжаем процесс как есть. Работаем. —— WEEK CXIX (119): —— ⚡️️️️️️️️️️️️️️ Привычки: ⎯⎯⎯⎯Режим⎯⎯⎯⎯ ☀️ 6:30 mode 501/502✔️(+10⭐️) 😴 21:00 mode 138/139✔️(актуал) 🚀 22:00 mode 299/300✔️(+10⭐️) 💤 23:30 mode 375/376✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯Питание⎯⎯⎯ 🍴 ПГ до 11:00 114/115✔️(+10⭐️) 🍴 ПГ после 19:00 114/115✔️(+10⭐️) ☹️ Отслеживание питания 47/48✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 💪 Тренировки: 511/508✔️(+3⭐️) 📸 Ежедневный shorts 475/475 🪄 Охота за тишиной 117/118✔️(+10⭐️) 📹 Постинг по соц сетям shorts 14/16 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🏅 Система поощрения: ⭐️ Баланс монет: 18371(+43⭐️) 27.06.2026 💎 МОЙ БОТ ДЛЯ ОТЧЁТОВ 💪 ЧАТ "КУЛЬТ ДЕЙСТВИЯ"

☹️ Отслеживание питания 47/48✔️ День закрыл в баланс, потратил ~ столько же сколько сьел, больших усилий сегодня и вчера мне стоило удержаться от жора, закрыться в дефицит или хотя бы в баланс, днем сделал хорошее кардио 25км на велике ~900кк. Продолжаем привычку как бы ни было тяжело 27.06.2026

День 873. Сегодня ровно 500✔️дней как я встаю стабильно в 6:30 каждый день, да, временами это бывает непросто, но тем не менее я мыслю в долгую и просто продолжаю внедрять эту привычку, делая с каждым днем её еще больше образом, стилем свой жизни, кто бы что об этом не думал, не говорил и не считал. В подобных мероприятиях вам не найти союзников, поскольку абсолютное меньшенство задумываются о таких вещах, еще меньше берут их под контроль, у людей как правило все вертится вокруг колбасы и денег, и как следствие доступом к репродукции, за пределы этого их интересы распространяются крайне редко. Поэтому не стоит принимать от них советы, мнения, разговоры и прочую торговлю словами в подобных занятиях, как создание и развитие своей дисциплины, своего образа жизни. Нужно просто продолжать, в противоход общепринятым моделям жизни. Сейчас ложусь спать с чувством голода, закрыл день сегодня в дефицит кк, сделал выше отчет привычки ☹️ Отслеживание питания 46/48✔️, признаться мне стоит немалых усилий, чтобы сейчас удержаться от того, чтобы наесться чем нибудь вкусным и вредным, обезьянич внутренний давит на это всеми силами, в такие моменты нужно переключать своё внимание на что нибудь другое, отвлекаться, не давать этой идеи подпитки, как огню доступа к кислороду. Только так с этим можно справиться, а один на один с искушением вы все равно ему проиграете, рано или поздно. Спать — 😴 21:00 mode 137/139✔️ —— WEEK CXIX (119): —— ⚡️️️️️️️️️️️️️️ Привычки: ⎯⎯⎯⎯Режим⎯⎯⎯⎯ ☀️ 6:30 mode 500/502✔️(+10⭐️) 😴 21:00 mode 137/139✔️(актуал) 🚀 22:00 mode 298/300✔️(+10⭐️) 💤 23:30 mode 374/376✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯Питание⎯⎯⎯ 🍴 ПГ до 11:00 113/115✔️(+10⭐️) 🍴 ПГ после 19:00 113/115✔️(+10⭐️) ☹️ Отслеживание питания 46/48✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 💪 Тренировки: 510/508✔️(+3⭐️) 📸 Ежедневный shorts 475/475 🪄 Охота за тишиной 116/118✔️(+10⭐️) 📹 Постинг по соц сетям shorts 14/16 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🏅 Система поощрения: ⭐️ Баланс монет: 18371(+43⭐️) 26.06.2026 💎 МОЙ БОТ ДЛЯ ОТЧЁТОВ 💪 ЧАТ "КУЛЬТ ДЕЙСТВИЯ"

☹️ Отслеживание питания 46/48✔️ Закрыл день в неплохой дефицит 350кк, сейчас перед сном ппц хочу хавать удерживаюсь от того, чтобы схавать что нибудь вредное, днем по плану хорошая тренировка грудных, продолжаем привычку и контролим питание по бжу+кк. 26.06.2026

Пошла прослушка по катушке, запустил стрим жду вас друзья! https://vk.com/bestbandhere?z=video-180946180_456239399 https://youtube.com/live/chkHu2wGHPc?feature=share https://www.twitch.tv/sashaslt

🎧 Сегодня в 16:00 мск запускаю стрим — лампово сидим слушаем ваши треки/демки + общаемся, приходите друзья! 👇Треки кидать в мп3 под этот тг пост. https://vk.com/bestbandhere?z=video-180946180_456239398 https://www.twitch.tv/sashaslt

День 872. Старт дня в 6:30 499/502✔️ день, как и писал первостепенная задача сейчас плав но вернуться в привычные тайминги по режиму сна, утренние тренировки на площадке хорошо в этом помогают, тк служат сигналом для организма, что в наше выбранное время (6:30) он уже должен быть в тонусе ибо впереди его ждет нагрузка, если утром у тебя ничего такого нет, то с большой долей вероятности утро начнется не так хорошо и бодро как ты хотел, скажем так мягко. Поэтому утренний подьем должен сопровождаться последующей нагрузкой-сигналом для активации организма, вот к такой комбинации я пришел за 3+мес утренних тренировок с периодичностью каждый второй день. Вечером сделал хорошую 509/508✔️ кардио тренировку, сжег ~650кк, закрываю день в дефицит кк и ухожу спать с легким чувством голода, забавно было сегодня увидеть на улице раздачу агит листовок сами знаете чего, люди берут, читают, вникают, верят, формируют свой будущий выбор, ну просто красота. Человечество в сущности живет по биологическим законам, которые оно тщательно маскирует под социальные и придумывают всякие там высокие и духовные обьяснения того или иного события, а в подоплеке все просто: простая животная биология. —— WEEK CXIX (119): —— ⚡️️️️️️️️️️️️️️ Привычки: ⎯⎯⎯⎯Режим⎯⎯⎯⎯ ☀️ 6:30 mode 499/502✔️(+10⭐️) 😴 21:00 mode 136/139✔️(актуал) 🚀 22:00 mode 297/300✔️(+10⭐️) 💤 23:30 mode 373/376✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯Питание⎯⎯⎯ 🍴 ПГ до 11:00 112/115✔️(+10⭐️) 🍴 ПГ после 19:00 112/115✔️(+10⭐️) ☹️ Отслеживание питания 45/48✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 💪 Тренировки: 509/508✔️(+3⭐️) 📸 Ежедневный shorts 475/475 🪄 Охота за тишиной 115/118✔️(+10⭐️) 📹 Постинг по соц сетям shorts 14/16 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🏅 Система поощрения: ⭐️ Баланс монет: 18371(+43⭐️) 25.06.2026 💎 МОЙ БОТ ДЛЯ ОТЧЁТОВ 💪 ЧАТ "КУЛЬТ ДЕЙСТВИЯ"

☹️ Отслеживание питания 45/48✔️ Продолжаем втягиваться в рабочий режим питания + отслеживания, закрыл день в дефицит ~200кк, сделал вечернее кардио сжег 650кк, ухожу спать с легким чувством голода, а значит все правильно и процесс идет. Продолжаем. 25.06.2026

День 871. Старт дня в 4:40, собрал вещи, оделся и погнал на поезд спб-мск, по пути ахуительные истории от утреннего таксиста как все стало плохо работать стало не выносимо, пару часов и я на базе в мск, солнышко, приехал домой выпил чашку кофе и первым делом погнал в зал ебашить 508/508✔️ тренировку широчайших, после 15мин сауна, в магаз закуп мяса и овощей на пару дней. Хорошая получилась поездка, увиделся с родственниками, перезагрузился от привычных условий, сейчас когда я здесь думается первым делом наша задача наладить режим: 1. Сна. Чёткий отбой/подъем по таймингу. За поездку эти вещи неизбежно сдвигаются в силу независящих от тебя обстоятельств, сейчас за неделю нужно наладить подъем/отбой ибо сон чрезвычайным образом влияет на мозг, мышление, продуктивность и прочие производные. 2. Тренировочный. Втянуться в утренние тренировки на площадке, полагаю будем как и прежде чередовать их через день. По мимо них каждый день силовая/кардио (ходьба/велик) тренировка с чередованием. 3. Питание и контроль кк+бжу. На этой базе можно будет строить следующие аспекты системы дисциплины, рабочий режим, утренние рабочие сессии, а также добавлять нововведение по привычкам и системе дисциплины, на которые я созрел и хочу добавить. Работаем. —— WEEK CXIX (119): —— ⚡️️️️️️️️️️️️️️ Привычки: ⎯⎯⎯⎯Режим⎯⎯⎯⎯ ☀️ 6:30 mode 498/502✔️(+10⭐️) 😴 21:00 mode 135/139✔️(актуал) 🚀 22:00 mode 296/300✔️(+10⭐️) 💤 23:30 mode 372/376✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯Питание⎯⎯⎯ 🍴 ПГ до 11:00 111/115✔️(+10⭐️) 🍴 ПГ после 19:00 111/115✔️(+10⭐️) ☹️ Отслеживание питания 44/48✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 💪 Тренировки: 508/508✔️(+3⭐️) 📸 Ежедневный shorts 475/475 🪄 Охота за тишиной 114/118✔️(+10⭐️) 📹 Постинг по соц сетям shorts 14/16 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🏅 Система поощрения: ⭐️ Баланс монет: 18371(+43⭐️) 24.06.2026 💎 МОЙ БОТ ДЛЯ ОТЧЁТОВ 💪 ЧАТ "КУЛЬТ ДЕЙСТВИЯ"

☹️ Отслеживание питания 44/48✔️ Возвращаемся в точное отслеживание по кк+бжу питания, закрыл день в дефицит ~200кк, днём тренировка спины в зале + ходьба за день ~350кк, продолжаем процесс, продолжаем привычку отслеживания питания. Работаем 24.06.2026

День 870. Старт дня в 6:30 497/502✔️ день, замечательно сегодня провёл день с мамой, завтра с утра стартую в мск — возвращаемся в рабочий режим после поездки, завтра по приезде схожу сразу же в зал поебашу широчайшие, далее сяду за заказ, и вечером спать четко по таймингу, а то эту неделю я немного съехал по режиму из за факторов, на которые я влиять не могу, дома в привычной обстановке и среде нужно встать на рельсы обратно и продолжать ебошить, от режима и качества сна зависит слишком много вещей. Пойду спать, завтра рано вставать. Работаем. —— WEEK CXIX (119): —— ⚡️️️️️️️️️️️️️️ Привычки: ⎯⎯⎯⎯Режим⎯⎯⎯⎯ ☀️ 6:30 mode 497/502✔️(+10⭐️) 😴 21:00 mode 134/139✔️(актуал) 🚀 22:00 mode 295/300✔️(+10⭐️) 💤 23:30 mode 371/376✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯Питание⎯⎯⎯ 🍴 ПГ до 11:00 110/115✔️(+10⭐️) 🍴 ПГ после 19:00 110/115✔️(+10⭐️) ☹️ Отслеживание питания 43/48✔️(+10⭐️) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 💪 Тренировки: 507/508✔️(+3⭐️) 📸 Ежедневный shorts 475/475 🪄 Охота за тишиной 113/118✔️(+10⭐️) 📹 Постинг по соц сетям shorts 14/16 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🏅 Система поощрения: ⭐️ Баланс монет: 18371(+43⭐️) 23.06.2026 💎 МОЙ БОТ ДЛЯ ОТЧЁТОВ 💪 ЧАТ "КУЛЬТ ДЕЙСТВИЯ" и