Китайские практики

#диетология #ТКМ #осень 🟡 Цвет и вкус межсезонья. Питание в традиционной китайской медицине для укрепления селезенки Буквально через несколько дней в конце октября - начале ноября наступает межсезонье (месяц Земляной Собаки), когда управляющей стихией становится Почва. По правилам восточной медицины, этому первоэлементу подчиняется пара органов Селезенка — Желудок, которые соответствуют категории Пищеварительной системы. Они отвечают за расщепление пищи, всасывание питательных веществ и производство жизненной энергии Ци. Каждому элементу в системе У-Син соответствуют свои характеристики. Для Почвы — это желтый цвет и сладкий. 😊 Желтый цвет в диагностике китайской медицины В традиционной китайской медицине визуальный осмотр и оценка цвета кожных покровов, языка, слизистых — один из важнейших инструментов самодиагностики. Лицо человека отражает состояние его внутренних органов: • Норма: Здоровый цвет лица должен быть живым, с легким розовато-желтым оттенком и естественным блеском. Чтобы вы понимали, какую роль играет состояние пищеварительной – цветущее лицо является первым признаком достаточной ци Желудка. А достаточная ци Желудка уже практически достаточная ци в целом. • Дисгармония: Если кожа тусклая, матовая, восковая желтизна или серость, вокруг губ выраженная бледность — это главный маркер того, что есть пустота Ци Селезенки и с высокой вероятностью недостаточность тех или иных питательных веществ в крови, возможно накопление патологической Сырости. Когда пищеварительная система не справляется со своими функциями, организм переходит в режим дефицита ресурсов, что отражается на качестве кожи, вызывает апатию, утренние отеки и упадок сил.

Пшенная каша «Желтый император» с тыквой и маслом Гхи #осень #рецепты А теперь наиболее питательные рецептики. • Как готовить: Тщательно промыть пшено, залить водой 1:3, добавить нарезанную кубиками сладкую тыкву. Варить до мягкости. В конце размять тыкву вилкой прямо в каше, добавить щепотку кардамона и чайную ложку топленого масла Гхи. • Действие: Пшено и тыква имеют желтый цвет и сладкий вкус — они тропны к каналам Селезенки и Желудка. Каша выводит лишнюю влагу, но при этом согревает ци и ян Селезенки, помогая от утренней отечности и вялости. Настоящий буст энергии утром. Пшено - лидер по энергетической ценности.

🔸Связь кишечника и мозга: взгляд науки Современная превентивная медицина полностью подтверждает этот древний восточный постулат через концепцию оси «кишечник — мозг». Наша пищеварительная система напрямую управляет синтезом и обменом ключевых нейромедиаторов, отвечающих за психоэмоциональное состояние. Более 90% серотонина — гормона, обеспечивающего эмоциональную стабильность, чувство безопасности и радости — синтезируется не в головном мозге, а в кишечнике. За этот процесс отвечают специализированные энтерохромаффинные клетки слизистой оболочки ЖКТ и здоровая микробиота. Вот почему сейчас все так носятся с пробиотиками и легкоусвояемым белком. Если в межсезонье функция пищеварения падает, слизистая находится в состоянии латентного воспаления из-за неправильной или избыточной еды, а Селезенка «вязнет» в Сырости, производство серотонина сокращается. Мозг попросту не получает материального субстрата для хорошего настроения. В таком состоянии поход к психологу или попытки внедрить жесткий тайм-менеджмент не принесут долгосрочного результата. Организму нужна не ментальная проработка, а восстановление физического ресурса Почвы. Согласитесь, что такой ненасильственный подход может принести позитивные изменения гораздо быстрее. 🔸Практические шаги для восстановления ресурса Чтобы переломить тенденцию осеннего увядания и вернуть ментальную ясность, необходимо предпринять несколько малых, но точных шагов по коррекции рациона и образа жизни. Вы их, конечно, знаете, но понимая внутренние механизмы регуляции настроения и мотивации, внедрить эти простые привычки становится гораздо проще: 1. Исключаем «сырые» и холодные продукты. На время месяца Земляной Собаки полностью убераем из рациона сырые овощные салаты, смузи, молочные продукты (особенно йогурты и творог) и белый сахар. Все они обладают охлаждающими свойствами и провоцируют выработку патологической Сырости, усугубляя депрессивные состояния. 2. Переходим на теплую, термически обработанную пищу. Основой рациона должны стать запеченные корнеплоды (морковь, тыква, батат и др.), теплые супы-пюре и хорошо разваренные крупы (особенно пшено и круглый крахмалистый рис). Эти продукты имеют желтый цвет и естественный сладковатый вкус, что напрямую тонизирует Ци Селезенки. Если пищеварительная система относительно крепкая, то бурый рис. 3. Добавляем специи с «разогревающим» и двигающим Ци действием. Добавляем в блюда небольшое количество кардамона, имбиря, кумина (зиры) и черного перца. Они помогают Селезенке справляться с пищевой нагрузкой и «подсушивают» избыточную влагу в ЖКТ. 4. Стараемся стабилизировать режим питания, работы и отдыха. Движение Почвы - отсутствие движения, то есть стабильность. Сохраняя постоянный ритм, мы экономим энергию пищеварительной системы для производства энергии и крови. 5. Активируем каналы Селезенки и Желудка. Ежедневно утром прослеживаем или проглаживаем меридианы Селезенки и Желудка. Меридиан Селезенки идет снизу вверх, а Желудка – сверху вниз. Сохраняем направление. Другой вариант – простукиваем первые и последние точки меридианов Селезенки и Желудка. Сначала первые, потом последние. Это поднимает уровень общей Ци, улучшает всасывание питательных веществ и устраняет чувство усталости. Стабильный уровень энергии и ровное настроение — это естественный результат слаженной работы вашего пищеварения. Простые сезонные изменения в тарелке способны дать телу ресурс для активной осени. Все рекомендации даны для людей с относительной нормой здоровья. При серьезных или длительных нарушениях рекомендуется обратиться к врачу и специалисту по оздоровлению.

Осенняя хандра или дефицит Ци? Как наше пищеварение управляет серотонином #сезоны #даопсихология #ТКМ В последние недели на очном приеме я все чаще сталкиваюсь с жалобами на выраженное понижение фона настроения, апатию и состояние, которое в быту принято называть емким словом «лень». Люди отмечают, что им сложнее просыпаться по утрам, привычные задачи требуют волевых усилий, а когнитивные функции — концентрация и память — замедлились. С точки зрения традиционной китайской медицины и превентивного управления здоровьем, понятия «лень» как черты характера или психологического дефекта не существует. То, что мы привыкли считать ленью, является объективным физиологическим и энергетическим состоянием организма, а именно — дефицитом Ци и накоплением патологической Сырости. 🔸Энергетические механизмы осенней меланхолии Октябрь, особенно его конец, и начало ноября — это период глубокого межсезона (месяц Земляной Собаки), когда ключевой управляющей стихией становится Почва. За нее отвечает система органов и каналов Селезенка — Желудок. Селезенка в китайской медицине является корнем «послеродовой» (или Постнебесной) Ци. Она перерабатывает пищу и воду, превращая их в чистую энергию и Кровь, которые затем питают весь организм, включая головной мозг, о чем подробно я написала выше. Осенью внешняя энергия Ян угасает, уступая место Инь, связанной с покоем и холодом. Если Селезенка (то есть Пищеварительная система) человека ослаблена стрессом, хаотичным питанием, патогенным холодом (например, из-за злоупотребнения кондиционером и холодными напитками летом) или избытком ментального перенапряжения, она теряет способность качественно трансформировать пищу. Вместо чистой Ци в организме начинает образовываться застой пищи, которую Селезенка не успевает переработать, а как следствие патологическая Сырость (Влажность). Сырость имеет природу Инь: она тяжелая, вязкая и стремится вниз. Когда она накапливается, человек физически ощущает тяжесть в теле, скованность в мышцах, утренние отеки и «туман» в голове. Зацикленность, тревожные мысли, меланхолия и нежелание двигаться — это может быть следствием того, что Сырость заблокировала движение чистой Ци к ментальным центрам и движение Крови в коллатералях.

Компот из шиповника, боярышника и яблок #осень #диетология #рецепты 🍒 Двигаем Ци и защищаем сердце Немного поохали, похватались за голову - пора «понять и простить». С точки зрения психологии, осень — время отпускания старого. Сжатие и застой энергии в этот период могут вызывать тоску и тяжесть в груди. Выровнять состояние нам помогут кислые осенние плоды. • Ингредиенты: Сушеный шиповник — горсть, сушеный (или свежий) боярышник — горсть, яблоки сезонные — 2 шт., вода — 1.5 литра. • Приготовление: Шиповник слегка растолките. Яблоки нарежьте дольками. Залейте всё водой в кастрюле, доведите до кипения и варите на самом слабом огне под крышкой 20 минут. Дайте настояться 2 часа. • Лечебный эффект: Боярышник двигает застой крови и Ци, улучшает пищеварение (особенно после тяжелой пищи или переедания). Шиповник — источник витамина С, укрепляет Сердце и Легкие, питает Кровь. Яблоко рождает жидкости и убирает сухость. Кисло-сладкие вкус, как у этого компота, помогает восполнить жидкости тела, которые в сухой сезон часто бывают в недостатке разной степени тяжести. О том, что телесных жидкостей не хватает нам легко скажет сухая кожа, губы, слизистые. Пейте теплым между приемами пищи. Отличный кроме прочего антистресс-напиток.

⛩ Кабинет частной практики. Скоро открытие! #оффлайн #персональнаяработа И еще одна новость с тегом #оффлайн. На этот раз радостная. С большим удовольствием сообщаю, что я, наконец, открываю свой кабинет частной практики на пару со своей замечательной коллегой Еленой Пинкальской. Мы с Еленой вместе учились в школе Акупунктура рф. Но если в моей компетенции кроме оздоровления больше дела душевные, то в ее компетенции больше эстетика и красота. Вода на картинке символически изображает нестабильность и изменчивость внешних условий. Но мы устойчивы, как врата дзен. К счастью никто не может запретить нам наше знание, позволяющее находить дисгармонию в человеке. А способы с ней справиться могут быть разными – это лишь заключительный этап. Территориально новая локация находится около метро Октябрьское поле. Это пространство будет только наше! Ориентировочно прием на Октябрьском поле начнется через пару недель. А пока я все еще на Достоевской. На завтра на удивление есть три свободных окошка – 11.40, 15.30 и 17.00. Нечастая история для воскресенья. ✔️ Онлайн-запись на прием

❗️К чему может привести ужесточение ограничений в помогающих профессиях. #оффлайн #персональнаяработа #приметывремени Нехитрый анализ последствий штрафных санкций в сторону эффективных практиков привел меня к таким выводам: 🔸 Выхолащивание информационного поля. Если сейчас трудно найти что-то ценное среди гор шлака на просторах интернета, то очень скоро это будет практически невозможно сделать. Мы будем наблюдать горы аккуратно маркированных сообщений о новых супертаблетках и гениальных хирургах, а также сообщений с неясным содержанием, использующих манипулятивные техники захвата вниммания. Но очень трудно будет найти информацию о реальной немедицинской оздоравливающей помогающей практике. 🔸 Затруднение доступа к специалистам высокого класса. Вероятность этого растет из-за все возрастающих запретов к методам работы таких специалистов. 🔸 Создание закрытых сообществ, каналов и групп. Усиление значения сарафанного радио. Уверена очень скоро начнут расти ресурсы по поиску нужных людей. Люди в нашей стране всегда самоорганизовываются в условиях затрудненного доступа к чему-либо. И кто-то на них заработает. Скорее всего канал Частная практика @novok_practises также будет закрыт. В основном канале также становится затруднительно писать, например, о фитопрепаратах или лечебных свойствах трав. Возможно даже я сделаю закрытое сообщество типа клуба. Вступление скорее всего потребует сбора каких-то минимальных данных, потому что рекламой не может считаться то, что транслируется персонифицированному кругу лиц с их согласия. 🔸 Стремительный рост значения ЗОЖ и способов самодиагностики и самокоррекции. Нас пинками направляют в будущее, когда за свое здоровье и состояние ты прежде всего отвечаешь сам и сам же себе помогаешь. Направление мне нравится, но методы подкачали. Однако же вот чем мы действительно можем активно и публично тут заниматься В Китайских практиках, так это повышением качества жизни за счет изменения образа жизни. Это уже много, тема неисчерпаемая. Обстоятельства времени заставляют меня думать в эту сторону горадо более интенсивно. На этой позитивной ноте пока и закончим.

👤 Близкие перспективы помогающих специалистов, их поиска и работы с ними. #оффлайн #персональнаяработа #приметывремени Друзья, осень, сезон Металла, актуализировала правовые вопросы. Металл в социальном поле связан с правилами, законами и ограничениями. И хочу вам поведать о стремительных изменениях, касающихся, пожалуй, всех нас, если вы это читаете. Я состою в Ассоциации Народной Медицины как специалист по Китайской медицине, и ассоциация активно ведет разъяснительную работу для своих членов по правовым и юридическим вопросам, пытаясь защищать интересы мастеров, не укладывающихся в своей работе в прокрустово ложе «нормальной» помощи другим. Вчера прошел юридический семинар по правилам размещения рекламы в сети интернет. А до этого прошел семинар по правовым аспектам работы в сфере оздоровления. Я не буду утомлять вас деталями, а попробую обрисовать тенденции. 🔷 Вектор на подчинение традиционной медицины конвенциональной (западной). Пожалуй, это самая яркая тенденция. С точки зрения закона «лечить» может только человек, закончивший мед ВУЗ. Альтернативы ввести в правовое поле традиционную медицину, как отдельную медицину со своим спектром задач и своим местом в сфере здоровья пока терпит неудачу. И ситуация становится хуже. С моей точки зрения, стремление отделить зерна от плевел и лечебную практику от псевдолечебной, а то и откровенно вредоносной – это дело богоугодное и благое. Но, как это обычно в нашей стране и происходит, реализация на уровне «обнять и плакать». Попытки вводить квалификационные требования, аттестацию, дообучения, сертификацию и т.п. специалистов не находит понимания в управляющих структурах. Более того, ранее достигнутое в этой сфере может быть потеряно. Более того, даже врачу практиковать традиционную медицину, как медицину стновится практически невозможно в рамках складывающегося законодательства. 🔷 Специалист в области оздоровления не может внятно говорить об оздоровлении, то есть об улучшении состояния здоровья, снижении симптоматики, снятии болевого синдрома и прочее и прочее. Почему? Потому что вы, дорогие друзья, можете ненароком подумать о том, что традиционные, интегративные или холистические методы в каких-то случаях могут быть хотя бы гипотетически эффективнее, чем медицина в вашей поликлиннике. Методы верификации данных изобрести гораздо сложнее, чем запретить их публикацию, поэтому – запретить. Подчеркну, что я более, чем уважительно отношусь к современной западной медицине, которая однажды мне спасла жизнь. В своей практике я настаиваю на получении разрешения врача или на консультации с врачом в слечае серьезных или хронических нарушений. Но при всем уважении, современным врачам не помешала бы помощь адекватных помогающих специалистов, готовых работать в сотрудничестве с врачом с одной стороны, и готовых тратить много времени на индивидуальный подход к каждому с другой стороны. Такой практики нет, и ее надо было бы создавать с нуля. Это трудно, к тому же это большая ответственность. 🔷 Практически любое ваше сообщение о чем-то конкретном, которое выделяется по сравнению с остальными, может быть признано незаконной рекламой с наложением штрафа (для юрлиц очень крупного). Эра нативных постов уходит в прошлое. Публикация отзывов о собственной работе на широкую аудиторию даже на собственных ресурсах признается рекламой и тоже должна быть промаркирована. Ваш чистосердечный перепост или яркое описание впечатлений с указанием ссылок на сторонние ресурсы может быть признано рекламой и должно быть промаркировано. Ответственность при отсутствии маркировки понесут обе стороны. Проигранные судебные дела уже есть. Мне кажется, что это неминуемо ведет к абсурду, что будет маркироваться на всякий случай вобще все, так что маркировка утратит свой смысл. Но кого нынче удивишь абсурдом. 🔷 Проверяющие организации активно внедряют нейросети для поиска нарушений в рекламе. Алгоритмы будут совершенствоваться. Если сейчас проверки сконцентрировались на крупных блогерах и организациях, то с запуском ии-агентов под гребенку попадут практически все. Пока больше всего под прицелом ВК и Инста.

Напоминаю, дорогие. Если хотите, чтобы материал потом был представлен в блоге, ставьте 💯

#прогноз #сезоны #осень 🗓 Сезон Цюфэнь – Осеннее равноденствие. Вчера, 23 сентября мы вступили во второй сезон месяца Петуха 酉, который продлится до 8 октября. Этот сезон открывает четвертую четверть астрономического солнечно-лунного года днем Осеннего равноденствия. Теперь Инь набирает силу, проявляет себя и выступает вперед, а Ян уходит, чтобы сохраниться до своего времени. Два сезона в году – Весеннего и Осеннего равноденствия самые энергетически уравновешенные, когда любые колебания, будь то колебания давления в теле, эмоциональные колебания или цикл работы или отдыха тяготеют к балансу. То есть в эти два сезона уравновесить неуравновешенное будет проще всего, а потом останется только сохранить достигнутый уровень. В противоположность, достигать в это время любых максимумов и экстремумов, например, спортивных рекордов будет сложнее и потребует большего вложения сил. Время требует очень-очень точных и взвешенных, обдуманных действий. Особенно в отношениях, поведении и формулировании сообщений. Китайцы широко отмечают Праздник Середины Осени. Для удобства его отмечают не в день равноденствия, а в день полнолуния, в 8 лунный месяц. Праздник осени для китайца очень важный сразу по нескольким причинам – это праздник семейный, это праздник урожая и благосостояния, и в это время уборочные работы сворачиваются, наступает сезонный отдых (функция Металла инь 辛). То есть это все то, чем заведует Луна. Во время весеннего равноденствия почитают Солнце, во время осеннего Луну, потому что в четверть года, следующую за равноденствиями светила проявляют свои лучшие, позитивные и конструктивные качества. Сейчас в году лучший период, чтобы обустраивать или менять свою материальную реальность. Лично у меня на эту осень большие планы. Для тех, кому интересны символы, я писала про символизм атрибутов Праздника Середины Осени – круглые кексики, лунного кролика и осеннюю легенду. 🐟 Блюдо сезона – уха! Сейчас сезон рыбной ловли, рыба жирная, свежая и питает Инь, воспользуемся этим. Китайцы традиционно также едят в это время зелень амаранта, так называемую «осеннюю зелень» цюцай. Амарант прекрасный иммуностимулятор и антиаксидант. Считается, что его употребление в пищу является профилактикой онкологичестких заболеваний. Ну а нам, непривычным к амаранту прекрасно подойдут овощи, ассоциированные с Металлом – редька, редиска, зеленый лук, чеснок, пекинская и цветная капуста. В это время мы медленно и неспешно начинаем в рационе добавлять больше животных продуктов. 💊 Риск осенних респираторных эпидемий в этом конкретном сезоне этого конкретно года достаточно высок из-за повышенного количества контактов. Время стимулирует коммуникацию. Хорошая новость состоит в том, что заболевание проявляет недостаток защитных сил или скрытую патологию, которые сейчас устранить проще, показывает нам наши слабые места. И это прекрасный период для приема общеукрепляющих и профилактических средств. Во втором сезоне месяца выше риск проблем с кровообращением, циркуляцией и сосудами у тех, кто подвержен рискам сердечно-сосудистых нарушений. Зато это просто отличный период для оздоровления системы кровообращения и нервной системы, для очищения сосудов и осознанной гармонизации всего организма. Возможны повреждения слизистых сухостью – обязательно сделим за потреблением воды. 🍁 Погода сезона обещает быть тоже сбалансированной. Конец сентября предполагается относительно сухим, без сильных ветров, устойчивым и скорее теплым для этого периода. Это традиционное время Бабьего Лета и оно не будет омрачено сильными непогодами. Всем замечательного Цюфэнь!

поправочка - по вторникам и воскресеньям!

Поскольку я психолог, конфликтолог и бизнес - коуч, повороты мышления и рефлексия - это ясное видимые пути, которые я наблюдаю после работы на уровне органов и систем с Евгенией. И именно до сеанса у Евгении и после я отметила смену вектора и идей. Мне нравиться, что в своей работе Евгения использует подробный опросник до начала работы, и отвечает на все вопросы до начала сеанса. Я выбрала сотрудничество с Евгенией на ближайший год, как способ поддерживать заботу о здоровье там, где мне не очевидно. Как говорят китайские мастера, болезнь нужно лечить не за три дня до смерти, а за три года до ее возникновения. Я привела к Евгении свою дочь, и планирую других членов моей семьи так же привести на прием к мастеру. Я верю, что наше сотрудничество поможет поддерживать мое здоровье и активное долголетие.

В норме есть порядок и рекомендуемая частота приема с увеличивающимся сроком между коррекциями для поддержки и стабилизации состояния. Но, как видите, иногда это не обязательно, когда есть сильная включенность в процесс. Все правила относительны. А я по прежнему работаю по вторникам и четвергам в районе м. Достоевская. И с каждым мы вырабатываем свой подход и свою стратегию гармонизации. На завтра освободилось окошко в 13.10. ✔️ Онлайн-запись на прием

Практический кейс: редко, но метко. #отзыв #кейс Пример работы, о котором я хотела бы сегодня рассказать, это замечательный случай, когда точная фокусировка и подробный запрос делают половину (а может быть и больше) работы. Мы привыкли, что наше состояние лучше за нас знает доктор. Мы верим, что больны даже когда чувствуем себя хорошо, и мы верим, что здоровы, даже когда еле волочим ноги (зато анализы в «идеале»). Проблема в том, что специфика «нормы» и даже «оптимума» у разных людей может выходить за пределы референсов анализов. У кого-то организм прекрасно адаптировать к быстрому обмену веществ, быстрому ритму, большой открытости. Другому человеку необходимо для оптимального функционирования уединение и замедление. При попытке подстроиться под другие условия, он будет болеть. И только наша персональная и очень важная жизненная задача – организовать для себя оптимальные условия среды. В этих условиях мы будем эффективны и счастливы, мы будем правильно двигаться по жизни, оказываться в правильном месте и знакомиться с подходящими нам людьми. Но как же трудно услышать себя и позволить себе следовать внутренней правду, своему ощущению правильного. Однажды ко мне на прием пришла женщина, которая не просто четко и предельно конкретно сформулировала свои затруднения как физического, так и эмоционального и социального характера, но и настоятельно попросила рекомендаций, которые она могла бы для себя попробовать для тех целей, которые она для себя сформулировала. Я мало удивилась, узнав, что по профессии она коуч. Рефлексии, целеполаганию и планированию нужно учиться. За 7 месяцев мы встречались всего 4 раза из-за того, что она редко бывала в Москве. Но каждый прием приносил явный и очевидный результат, и что самое удивительно, откатов практически не было. Это большая редкость. Я много размышляла, почему это так, и вот к каким выводам пришла: • Проблема хорошо отрефликсирована, изучена, испробованы самостоятельные коррекции, которые могут помочь отчасти, но не совсем. Состояние изучено, внимание точно сфокусировано. • От того, что внимание устойчиво и состояние отслеживается, изменения после коррекции тоже четко замечены самим человеком. Новое состояние тоже взято во внимание. • Рекомендации по поддержанию нового состояния воплощаются в жизнь. Отката нет. • Проблемы решаются последовательно, из-за этого нет рассеяния внимания. Внутренние ресурсы направляются четко в цель. • Человек, таким образом, является полноценным и главным соцелителем для самого себя. ____________________ Отзыв.

Пришла к Евгении, так как долго читала ее посты в Китайских практиках, и меня привлекла глубина проработки вопросов, приземление на Российскую территорию советов по питанию, упражнениям. За текстами автора угадывалась последовательное погружение в практику, интерес , и глубокое погружение в обучение. После первого визита я была удивлена результатами. Евгения сказала, что мне нужен антиковидный протокол. Да, во время ковида повредилось 5% легких, я проходила лечение, и казалось, все уже хорошо. И после приема я проспала почти целый день на выходных. А далее мои легкие задышали. И я поняла, что не осознавала, сколько еще потенциала не было задействовано. Я занимаюсь цигун давно, разными упражнениями, но только после приема у Евгении в каждом положении, выполняя физические упражнения, понимаю, что дышу там, где раньше дыхание останавливалось, и новые, неосознаваемые части легких заработали. За 2 визита мы завершили ковидный протокол, и добавили другую корректировку ( о подробностях нарушения умолчу, но эффект налицо) . Я начала замечать изменения в мышлении. Я наблюдала как стандартное размышление над одной из бытовых задач неожиданно сменилось другой последовательностью и выводами.

🚨 Что делать, если сильно замерзли на остановке: мини-протокол ТКМ «Скорая помощь» #осень #практикиздоровья #ТКМ Гениальность традиционной китайской медицины (ТКМ) кроется в точном подборе маленьких, простых и своевременных практик. Главное ключевое правило — всегда действовать на опережение, когда болезнь находится на поверхности. Когда вы промокли под холодным осенним дождем или перемерзли на ветру, вы имеете дело с внешним патогенным Холодом. На данном этапе вирус или холодный воздух проникли в тело еще неглубоко — они остаются на самом поверхностном соматическом уровне (слизистые, лимфа, крупные мышцы), в слое защитной энергии Вэй Ци (иммунитет). Если патоген быстро выгнать с поверхности, развития простуды и гриппа не произойдет. 📋 Клинические условия – когда мини-протокол эффективен Вы перемерзли, чувствуете озноб, зябкость или заложенность носа, но температуры нет или она не выше 37.2°C. Если температура уже высокая — патоген ушел во внутренние слои тела, Холод вызвал Жар, и описанные методы применять нельзя. Наша главная цель — быстро раскрыть поры и заставить организм пропотеть, чтобы вытолкнуть Холод наружу. Для этого используем экспресс-схему из 4 шагов. Пошаговый протокол ТКМ против простуды и переохлаждения 1. Согревающий отвар. Приготовьте горячий чай с имбирем и дайконом. Нарежьте тонкими ломтиками 50 г дайкона и 2 см свежего имбиря. Залейте 500 мл воды, поварите 10 минут, дайте немного остыть и добавьте ложку меда. Острый вкус имбиря согревает изнутри и открывает поры, а дайкон очищает Легкие от застоя. Можно добавить согревающие специи - корица, гвоздика. Лимон мы не используем! Кислый вкус стягивает поры, а нам нужно их открыть. 2. Согревание точки VC6 Ци-Хай. Прогрейте точку VC6 (Цай-хай), которая находится на центральной линии тела, примерно на 3 поперечных пальца ниже пупка (это универсальная точка сезона, ее описание немного выше). Используйте полынную моксу (сигару), угольную моксу, а если ничего этого нет, то пригодится мешочек с горячей солью, перцовый пластырь, мазь-звездочка или даже обычный бытовой фен. Направьте струю теплого воздуха на эту зону и грейте 5–7 минут до глубокого ощущения тепла внутри. Это активирует Янскую энергию Почек и Легких. 3. Согревание точки LI2 Эр-Цзянь. Найдите точку LI2 (см. картинку) на лучевой стороне указательного пальца, в углублении спереди от пястно-фалангового сустава (ближе к ногтю). Грейте эту точку только на левой руке в течение 2 минут. Это помогает Легким рассеять патогенный Холод. 4. Абдоминальное дыхание животом. Сразу после чая и прогревания ложитесь под теплое одеяло. Положите ладони на гипогастрий. Сделайте глубокий вдох носом, надувая живот, и медленный, расслабленный выдох. Повторяйте в течение 5 минут. Это переключает вегетативную нервную систему из стрессового спазма в режим регенерации и не позволит заблокироваться диафрагме из-за Холода. 🔥 Ваша главная задача под одеялом — хорошо пропотеть. Как только выступил первый пот, патогенный Холод покинул поверхностный слой тела. Обязательно вытритесь насухо и переоденьтесь в сухое белье. Этот мини-протокол — наглядный пример того, насколько системно работает логика китайской медицины. И эти простые меры доступны любому! Главное это понимание логики и оперативность. Будьте здоровы, это просто!

Салат из запеченной свеклы, козьего сыра и кедровых орехов Время осени - самое богатое на сезонные продукты, время питания и накопления полезных (это ключевое слово) веществ. Металл вообще сильно завязан на пользу, состав. Поэтому готовим много и разнообразно. Сегодня у меня для вас один из любимых рецептов нашей семьи в люое время года. Свеклу растит моя мама, поэтому мы уверены в ее пользе 😄 🥗 Очищение кишечника и баланс ума Меридиан Легких тесно связан с Меридианом Толстого кишечника. Сухость вверху (в легких) часто оборачивается сухостью внизу (запорами). Кишечник в психо-аспекте — это орган умения «отпускать» обиды и чувства, которые мы не можем переработать и присвоить, не можем «переварить». Лечебный эффект: Свекла мягко двигает кровь и запускает перистальтику. Кедровые орехи богаты полезными жирами, которые буквально «смазывают» кишечник изнутри, устраняя сухость. Козий сыр (в умеренном количестве) питает Инь. Ингредиенты: • свекла запеченная — 2 шт. • козий сыр (мягкий) — 80 г • кедровые орешки — 1 ст. л. • оливковое масло — 1 ст. л. • пучок рукколы. Процесс: Запеките свеклу в фольге, очистите и нарежьте кубиками или дольками. Я запекаю ее на соли. Чуть перемешайте свеклу с рукколой заправив небольшим количеством оливкового масла. Сверху выложите кусочки козьего сыра. Орешки слегка обжарьте на сухой сковороде до аромата и посыпьте салат. Солить такой салат не надо! Там получается замечательное сочетание сладкого, соленого, горького и сливочного вкуса. Можно добавить исчезающе малое количество винегара или лимонного сока чисто из перфекционизма, то есть для баланса. Буквально несколько капель в масло. Лечебный эффект: Свекла мягко двигает кровь и запускает перистальтику. Кедровые орехи богаты полезными жирами, которые буквально «смазывают» кишечник изнутри, устраняя сухость. Козий сыр (в умеренном количестве) питает Инь. Модификации: Козий сыр можно заменить, ввиду его дороговизны и редкостти. В самом простом случае это любой сливочный сыр типа альметте. Я люблю добавлять сербский каймак, если получается его купить. Можно попробовать с мягкой брынзой типа фета, но ее надо класть сильно меньше. Вариант минимум этого салата не включает рукколу, ведь зимой зелень не очень предусмотрена в традиции. Но сейчас с этим нет проблем, а зеленые листья помогает двигать ци, то есть предотвращают застой. Вариант максимум включает нарезанную слайсами запеченную утиную грудку, которую мы просто красиво выкладываем сверху. Такой салат будет еще и питать инь, то есть жидкости и ткани тела. Такой вариант с уткой у нас идет в качестве блюда на праздничный стол. Съедается первым. Этот салат помогает телу вовремя очищаться, а уму — избавляться от накопленного стресса. Ну что может быть лучше.