现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Тебе не кажется
前往频道在 Telegram
Канал Даши Коротковой Психология + управленческое мышление Навожу порядок в роли, стратегии и внутри себя
显示更多926
订阅者
无数据24 小时
+37 天
+1130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+23
在0个频道中
五月 '26
+86
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+185
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+63
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+394
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+52
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+30
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+60
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+81
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+72
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | +2 | |||
| 16 六月 | +2 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | +2 | |||
| 10 六月 | +3 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +1 | |||
| 06 六月 | +9 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
«Поделитесь этим видео с теми, кто работает так много, что уже не помнит зачем» - говорит в конце Файб.
А я делюсь этим видео со всеми, потому что иногда мы, действительно, забываем зачем работаем. Как будто так надо, как будто стыдно по-другому, как будто есть чувство долга, как будто жалко вложенных сил... А еще последние несколько месяцев вижу в соц сетях волну в духе «никакого выгорания не существует, это просто лень» - ну это я даже не буду комментировать)))
Слишком много в работе/карьере навязанных вещей, которые не принесут никакого счастья человеку.
Хорошее видео, чтобы еще раз задуматься о работе, свериться, в какой вы точке и что это для вас значит.
Короче, смотрим и обсуждаем 🙌
https://youtu.be/7-KiUMLpg84?si=C1QsYXTuufGVL6La
| 2 | Если бы меня спросили, что прокачивать для успешной карьеры, — я бы начала нудеть о том, что важно, какую карьеру вы строите, какая исходная точка, какие сильные стороны…
Но все же есть несколько универсальных вещей.
1. Коммуникация
Ваш входной билет и лучший наряд — всегда.
Коммуникация — это способ взаимодействия с людьми.
Тут важно:
• Говорить (не молчать)
• Делать это эффективно (доносить так, чтобы вас поняли)
Работает и с коллегами, и с руководством, и с командой. Да и в личных отношениях, собственно :)
Как качать:
Практиковать + много читать + слушать людей с качественной речью.
2. Устойчивость, или «умение выдерживать разное»
Неудачи, нестабильность, других людей, их ошибки и их успех.
Важно: выдерживать ≠ соглашаться.
Это не «хавать все, что дают». Это значит оставаться работоспособным в разных ситуациях — не тонуть в эмоциях и своих сценариях.
Как качать:
Терапия (да, да и да!) + спорт (и любое движение для переработки стресса).
3. Адаптивность
Это довольно широкое понятие, разложу на части:
→ Умение бросать начатое.
Да. Сколько бесполезных проектов живут только потому, что жалко бросить.
→ Готовность ошибаться.
Попытки избегать ошибок в какой-то момент парализуют и оберегают не только от провала, но и вообще от развития.
→ Учиться и переизобретать себя.
Если что-то вы делали круто 5 лет назад — сегодня это может быть не просто неактуально, а даже вредно.
Как качать:
Целеполагание — когда понятно, зачем что-то делать и как оценивать результат, меняться становится проще.
__
Ну и относительно каждого навыка можно сказать:
Практика, практика, практика 💪 | 211 |
| 3 |  Выходные провела у родителей на даче.
Каждый раз после нескольких дней там я перезагружаюсь настолько, что просто обнуляюсь.
Это мне нравится, конечно - значит, мозг отдохнул.
Брала книжки - не читала.
Дневник - не писала.
Спортом не занималась.
Что же я делала? В общем, отдыхала)))
Зарядку, купалась, загорала, немного 🤏 садовых работ, шашлыки, баня, прогулки. Ну топ!
Мне очень нравится, что я научилась отдыхать без чувства вины и тревоги.
Чего и вам желаю ❤️
А теперь вбегаем в рабочую неделю 🏃♀️
Как ваши длинные выходные? Зарядились?) | 227 |
| 4 |  +4И вдогонку к предыдущему посту - карточки, как не просто поработать за всех, а действительно вырасти :) | 301 |
| 5 | Непопулярная мысль: текущий кризис на рынке труда может быть хорошим временем для карьерного роста
Звучит странно, потому что вокруг много тревожных разговоров: компании осторожнее нанимают, бюджеты режутся, команды пересобираются, стабильности меньше. И все это правда, но есть и другая сторона.
В спокойные времена сложно расти: система собрана, роли понятны, зоны ответственности распределены, процессы работают. Чтобы взять на себя что-то большее, нужно долго доказывать, зачем вообще что-то менять и почему именно вам можно это доверить.
В кризис система начинает двигаться. Появляются задачи, у которых нет владельца. Процессы, которые раньше «и так работали», вдруг перестают справляться. Компании вынуждены быстрее искать новые решения: где сэкономить, где заработать, что пересобрать, от чего отказаться.
Что делать?
можно взять на себя бесхозную задачу,предложить улучшение процесса, найти способ снизить расходы или ускорить работу команды, стать человеком, который не просто переживает турбулентность, а помогает в ней наводить порядок.
Часто так и растут - не сразу с новой должности, а сначала с большего доверия, более сложных задач, видимого результата и нового уровня ответственности.
У меня самой так и было: в какой-то момент я ушла из большой, спокойной, устойчивой компании в более турбулентную среду. Тогда это не выглядело как самый очевидный карьерный шаг, но именно там я выросла из специалиста в руководителя большой команды.
Я не романтизирую кризисы - в них очень сложно. И далеко не всем с этой ситуации нужно делать карьерный рывок. Но!
Если у вас сейчас есть такая цель и есть силы, сложные времена могут помочь занять больше места, стать заметнее и выйти на следующий уровень. | 304 |
| 6 |  +2Сегодня рассказывала про свой опыт обучения на курсе карьерного коучинга и делилась инструментами работы.
Проводила похожий вебинар спустя полгода обучения. А прошло уже больше 2х лет!
Интересно было оглянуться и увидеть свои изменения.
Была такая теплая аудитория! Кайф 🔥
Считаю, это повод для двух вещей:
1. Зовите меня выступать, мне нравится :)
2. Приходите в карьерный коучинг - буду работать в июне 21го и 27го. Запись https://t.me/DKorotkova | 330 |
| 7 | С первым днем лета! 🏝
Будем в очередной раз ставить цель "прожить это лето на максимум", "не про***ть это лето!" или расслабимся и пусть идет, как идет? | 435 |
| 8 |  +2Есть несколько мыслей (не моих), которые зацепили меня на этой неделе. Я их думаю и, возможно, разверну в посты.
Делюсь с вами ❤️ | 472 |
| 9 |  Прочитала треть, но уже очень хочу обсуждать эту книгу.
Она не только для hr и руководителей, про изменения в своей жизни тоже очень актуально!
Вы пришли бы на обсуждение или просто видео записать?)
👍 - видео
❤️ - обсуждение | 467 |
| 10 |  Нарисовала для себя , для вас, для нас картину-аффирмацию.
Был еще вариант:
делай
• из любви,
• с любовью,
• для любви.
Но я оставила мало места для фразы 🙃
Поддержите моего внутреннего художника 🥹❤️ | 389 |
| 11 | Самое время поговорить про устойчивость
Сегодня мало кто говорит: «А у нас в компании все классно, вот прям все хорошо».
Ставки на максимальную эффективность и оптимизацию с разной степенью адекватности проникают почти во все бизнесы. Денег меньше, требования выше, скорости больше. И это постепенно становится новой нормой.
А чтобы не сойти с ума, нам нужно влиять на то, на что мы можем влиять.
Что можно сделать для себя?
1. Отделить рабочую роль от своей идентичности.
Конечно, если вы предприниматель или руководитель, сделать это крайне трудно. Работа занимает огромную часть жизни, а результаты бизнеса часто начинают восприниматься как оценка тебя самого.
Но все же ваша личность — больше вашей должности, бизнеса и результатов работы.
2. Работать со стрессом.
Про это я уже писала и еще точно буду писать отдельно.
Для начала просто понаблюдайте за собой: Что сейчас вы делаете по-другому? Чего стало больше? От чего, наоборот, отказались?
Потому что в стрессе мы все начинаем реагировать автоматически. Кто-то сильнее давит на себя. Кто-то работает без остановки. Кто-то замирает. Кто-то убирает вообще все, что давало ресурс.
И очень полезно иногда спросить себя: «Что я сейчас с собой делаю?»
Это нужно не для самокопания, а чтобы понимать, какие инструменты поддержки вам подходят.
3. Определить свою точку невозврата.
Например, микроменеджмент — неприятно, но можно пережить, особенно если понимать срок.
А вот если в лицо уже полетел стул, тапок или систематическое унижение — терпеть, пожалуй, не стоит.
Очень важно понимать, где для вас заканчивается «сложный период» и начинается разрушение себя.
4. Ищите помощи, поддержки, разговора. Просите. Не пытайтесь справиться в одиночку.
Идея «я должен справиться сам» вообще не всегда про силу. Иногда это просто путь к тому, чтобы окончательно себя добить.
Что бы вы еще добавили? Что вам помогает? | 404 |
| 12 |  Осваиваю codex и обновляю сайт. Старый сайт пока не работает.
А телеграм отключится, где мы будем искать друг друга?) | 374 |
| 13 |  Это были очень хорошие выходные!
Я поработала с клиентами, съездила в гости к сестре, позанималась здоровьем, сходила на свидание с мужем, нагулялась по летнему городу 😍 | 415 |
| 14 | Стресс-менеджмент работает
Я часто повторяю, что «руководители получают деньги за стресс», потому что стресс в управлении — это норма, а не исключение.
Люди, дедлайны, постоянные изменения, новые вводные сверху…. Работа руководителя — это буквально постоянная адаптация к тому, что все идет не по плану.
И сама идея жизни «без стресса» - нерабочая.
Стресс — часть жизни. Более того, небольшой стресс даже полезен. Спорт, контрастный душ, чувство голода — это тоже стресс для организма, но идет нам на пользу.
Вопрос не в том, как убрать стресс, а как научиться им управлять.
В какой-то момент словила себя на мысли: вроде бы все знаю про стресс и психику, но в последнее время стресса стало столько, что мои привычные инструменты перестали вывозить.
И я пошла на сессию по стресс-менеджменту к Вике.
Честно — вообще не понимала, что это будет, а оказалось супер полезно.
Самое ценное — мы не обсуждали абстрактные советы из серии «дышите глубже и медитируйте».
Мы разбирали именно мой стресс.
Например, оказалось, что у меня уже очень много «успокаивающих» инструментов. Но моя реакция на стресс — скорее замирание. И мне в этот момент нужно не успокаиваться еще сильнее, а наоборот — активировать себя и возвращать энергию в тело.
И таких нюансов там было много.
Короче, если вам сейчас тоже кажется, что стресса стало слишком много — очень рекомендую Вику. Даже одна сессия дает много понимания про себя.
А еще у нее есть более глубокая работа со стресс-профилем: как именно у вас запускается стресс, как научиться замечать его раньше и что конкретно помогает именно вам, а не «в среднем по интернету».
Вот канал Вики и несколько постов для погружения:
• пост-знакомство
• об авторской методологии
• «зачем стресс-менеджмент, если я хожу к психологу» | 388 |
| 15 | Рынок труда сейчас застрял в очень странной точке.
С одной стороны, бизнесу как никогда нужны сильные люди. Время непростое: рынок качает, деньги стали дороже, ошибок меньше можно себе позволить, от компаний требуют эффективности, скорости, роста — желательно одновременно.
И в целом секрет успеха давно известен. Для классных результатов, нужны сильные люди и условия, в которых они могут нормально работать.
Но дальше начинается полная нестыковка.
Потому что когда бизнесу страшно, почти невозможно не начать закручивать гайки. Больше встреч, больше согласований, больше ручного управления, больше тревоги вокруг ошибок. Руководители глубже лезут в операционку, команды начинают перестраховываться, все измеряют эффективность количеством движений.
И это даже не про плохих руководителей. Это очень человеческая реакция: когда страшно — хочется контролировать хоть что-нибудь.
Проблема только в том, что сильные люди обычно плохо работают в такой среде. Им нужна автономия. Влияние. Воздух. Им важно, чтобы им доверяли, а не просто проверяли. Они часто спорят, задают неудобные вопросы, не очень хорошо живут в микроменеджменте и редко бывают «удобными».
И получается какой-то тупик.
Компании говорят: «невозможно найти сильных».
А сильные люди смотрят на многие компании и думают: «в этом невозможно работать».
И кажется, именно об это сейчас рынок ломается. | 500 |
| 16 |  Сегодня работаю с коллегой 🐈 | 447 |
| 17 | «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»
Я очень люблю книги и вообще все про мозг. В современной психологии нейробиология занимает важное, или даже ключевое место.
А связь мозга и тела , самочувствия и ощущения счастья, состоянием здоровья и устойчивостью к стрессу доказана многократно.
Эту книгу я рекомендую читать, если вы еще не сильно погружены в нейробиологию и хотите понять, как можно влиять на мозг.
Здесь есть развенчивание базовых мифов : типа мы используем мозг на 10% или мозг после 35 умирает. Есть и описание мозговых процессов. Есть конкретные примеры и инструменты.
Читается легко, но если вы в теме - то может быть скучновато.
Наша главная хорошая новость - мозг обладает нейропластичностью! То есть он создает новые клетки мозга, новые связи, меняет старые. Но! Это все работает только , если мы прикладываем усилия.
В этой книге автор фокусируется на физкультуре. И самое короткое саммари: хотите , чтобы все у вас было хорошо и с телом, и с мозгом, и с настроением - регулярно занимаетесь спортом. Все, идите гулять и прыгать :)
- самые полезные для мозга (непонятно почему) - аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед)
- эффект от занятий спортом еще выше , если во время тренировки произносить аффирмации , типа «я сильная! У меня все получается!»
Да, эффект от аффирмаций есть, это факт :)
- чем выше стресс/нагрузка в жизни, тем больше должно быть спорта.
Параллельно автор рассказывает историю своей трансформации, как после 40 она научилась общаться с людьми, лучше себя чувствовать, занялась личной жизнью. До этого из радостей в жизни были только еда и работа.
Короче, книга довольно прикладная, но что делать уже понятно. Скорее может добавить мотивации начать это делать.
#читаемкниги | 484 |
| 18 |  Делюсь прочитанным 🔽🔽🔽 | 374 |
| 19 | Друзья, привет!
Я давно не анонсировала запись ко мне на сессии.
Многие пишут сразу напрямую и разбирают слоты :) Так что не ждите анонса - пишите!
Напоминаю условия
• часовая сессия - 5000 руб
• запись https://t.me/DKorotkova
С чем можно прийти:
- карьерные запросы (не понимаю, чего хочу; не расту внутри компании; нужно составить карьерную стратегию/план)
- кризисы и сложные решения (не понимаю, что происходит; сложно принять решение)
- развитие руководителей (не могу делегировать, сложности с командой, сложно в новой роли/новой компании).
В общем, навести порядок в голове, жизни и бизнесе - велком ❤️
Надо бы обновить пост «обо мне», но никак не доберусь :) | 564 |
| 20 |  +1Почему идеального графика дня не существует?
Потому что мы разные. И мы живые.
У нас разный уровень энергии, разная нагрузка, разное состояние — и это меняется каждый день.
И еще честно: мы не всегда полностью управляем своим днем. Есть встречи, люди, срочные задачи. Но на многое мы все-таки можем влиять.
Допустим, у нас есть 10 задач на день.
И мы можем разложить их так, чтобы не просто «успеть», а справиться и остаться в ресурсе к вечеру.
Я сама сейчас этому учусь и все больше вдохновляюсь идеей slow productivity:
смотреть на задачи не только по важности, но и по энергозатратам.
Затраты бывают разные по объему и по содержанию:
• когнитивная нагрузка, когда нужно думать
• эмоциональная: люди, обратная связь, сложные разговоры
• волевая, когда нужно «собраться и сделать».
И дальше нужно синхронизировать это со своим состоянием.
Чтобы это вообще начало работать, сначала полезно просто понаблюдать за собой хотя бы неделю:
— когда легче думается
— когда появляется энергия
— когда наоборот сложнее.
И уже от этого собирать день, а не пытаться впихнуть все в «идеальный график».
На картинках — пример, как можно разложить задачи по энергетическим затратам.
Будем пробовать 💪 | 804 |
