ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
关闭频道
Ваш личный помощник на кухне и верный спутник на пути к стройности💃 Владелец канала: @NataliaGoldshtein
显示更多
网络:1 538
订阅者
-224 小时
-37 天
-830 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+5
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+6
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+16
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+25
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+72
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+93
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+62
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+41
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+38
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+50
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+66
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+59
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+33
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+60
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+51
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+74
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+68
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+157
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+121
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 029
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
#вторыеблюда
Сочная индейка в сливочном соусе со шпинатом 🦃🍅🥬
КБЖУ на 100 гр: 132/18,1/5,8/2,5
Ингредиенты:
✔️ Филе индейки — 450 гр;
✔️ Помидоры — 2 шт. (средние);
✔️ Свежий шпинат — 50 гр;
✔️ Сливки (10–20%) — 150 мл;
✔️ Растительное масло — 1 ч. л.
✔️ Соль — по вкусу;
✔️ Чёрный перец — по вкусу.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX
| 2 |  #вторыеблюда
Плов с булгуром - быстрый вариант обеда/ужина для детей и всей семьи.
КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3
Ингредиенты:
✔️куриное филе 350 гр;
✔️лук 1 шт;
✔️морковь 2 шт;
✔️булгур 1 стакан;
✔️ вода 2 стакана;
✔️специи для плова;
✔️чеснок 1 головка.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 294 |
| 3 |  #десерты
АРБУЗНЫЙ МАРМЕЛАД 🍉
Ингредиенты:
✔️ 150 грамм арбузной мякоти,
✔️ 1 пакет Имьюн бустер,
✔️ 1/3 ч ложки Травяного напитка,
✔️ 1 ст ложка Растительного напитка Алоэ,
✔️ 1 ст ложка лимонного сока,
✔️ 1 мл. Коллаген Бьюти Комплекс,
✔️ 20 гр желатина,
✔️ 70 мл воды для желатина.
Приготовление:
1️⃣ Желатин замочить, для набухания .
2️⃣ Арбуз пюрировать .
3️⃣ Добавить остальные ингредиенты, кроме желатина и перемешать
4️⃣ Набухший желатин нагреть и соединить с арбузом , перемешать до однородной массы и перелить по формам .
5️⃣ Оставить до стабилизации .
6️⃣ Хранить в холодильнике.
Приятного аппетита!
⚠️ Где взять функциональные продукты?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета их заказать.
🟢 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара.
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 311 |
| 4 |  #салаты
ПП-салат с красной фасолью 🫘
✔️ Куриная грудка -300 гр.
✔️ Красная фасоль-1 банка.
✔️ Маринованные огурцы-4шт.
✔️ Яйца-3 шт.
✔️ Чеснок-1 зуб.
✔️ Соль, перец, укроп- по вкусу.
✔️ Сметана.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 281 |
| 5 |  #вторыеблюда
Шикарный ужин без вреда для фигуры - «конфетка» с форелью.
КБЖУ на 100 гр: 136/8.9/9.2/5.1
Ингредиенты:
✔️ форель 150 гр;
✔️ брокколи 200 гр;
✔️ помидоры черри 3 шт;
✔️ фета 30 гр;
✔️ соль, специи.
Ингредиенты для соуса:
✔️ оливковое масло 1 ст.л;
✔️ горчица дижонская 1 ч.л;
✔️ мёд жидкий 1 ч.л;
✔️ соль ;
✔️ чёрный перец.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 292 |
| 6 |  #выпечка
Чернично-миндальный кекс🧁
✔️Миндальное молоко - 350 мл.
✔️Черника - 200 гр.
✔️Яйцо - 2 шт.
✔️Сода - 1/2 ч. л.
✔️Мука зелёной гречки - 150 гр.
✔️Соль по вкусу.
✔️Миндальная мука - 50 гр.
✔️Заменитель сахара по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Смешать молоко, яйца, два вида муки, соль и заменитель сахара.
2️⃣ Добавить соду и ягоды.
3️⃣ Всё тщательно перемешать и выложить в форму (не силиконовую форму смазать маслом гхи).
4️⃣ Выпекать в разогретой до 180°С духовке
20 - 25 минут.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 388 |
| 7 |  #салаты
САЛАТ С НЕКТАРИНАМИ И ФЕТОЙ 🥗
КБЖУ на 100 гр: 110/4/8/6
Ингредиенты:
✔️Нектарины - 150 гр.
✔️Листья салата - 100 гр.
✔️Фета - 100 гр.
✔️Огурец - 1 шт.
✔️Помидоры черри - 100 гр.
✔️Оливковое масло - 1 ч.л.
✔️Кунжутное масло - 1 ч.л.
✔️Бальзамический соус - 1 ч.л.
✔️Лимонный сок - 10 мл.
✔️Соль и свежемолотый перец - по вкусу.
Приготовление:
1️⃣ Нарежьте все овощи и нектарины удобными кусочками.
2️⃣ В большой миске аккуратно перемешайте листья салата с огурцами, помидорами и нектаринами.
3️⃣ Добавьте кубики феты, но аккуратно, чтобы сыр не раскрошился слишком сильно.
4️⃣ В отдельной небольшой миске смешайте оливковое и кунжутное масла, бальзамический крем, лимонный сок, соль и перец. Хорошо взбейте вилкой или венчиком до однородности.
5️⃣ Заправьте салат соусом, аккуратно перемешайте.
6️⃣ Подавайте сразу, чтобы салат был свежим и сочным.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 390 |
| 8 |  #вторыеблюда
Кабачковая тортилья-лаваш 🌮🩷
КБЖУ на 100 гр: 6,2/2,5/10,3
Ингредиенты:
✔️ Кабачок (или цукини) — 190 г.
✔️ Куриное яйцо — 1 шт. (около 50 г).
✔️ Жидкий яичный белок — 25–30 г (примерно от одного среднего яйца).
✔️Протеиновая смесь для выпечки — 25 г.
✔️ Соль — по вкусу.
✔️ Специи (сушёный чеснок, итальянские травы) — по вкусу.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 383 |
| 9 |  #вторыеблюда
ПП вафли на завтрак зарядят энергией надолго
КБЖУ на 100 гр: 217/16.5/11.3/11.9
Ингредиенты:
✔️Сыр 150 гр.
✔️Творог 300 гр.
✔️Яйца 2 шт.
✔️Разрыхлитель 1 ч.л.
✔️Протеиновая смесь для выпечки 8-10 ст.л.
✔️Соль по вкусу.
Приятного аппетита!
⚠️ Где взять функциональные продукты?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета их заказать.
🎁 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара.
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 422 |
| 10 |  #протеиноваякулинария
#выпечка
Сырные вафли на завтрак за 10 минут!
⠀
Кто сказал, что полезный завтрак — это скучно? Ловите рецепт потрясающих несладких вафель, которые займут минимум времени, но дадут максимум сытости и энергии! По вкусу они напоминают ленивый хачапури, но без лишних углеводов.
⠀
Ингредиенты:
🟣Яйца — 2 шт.
🟣 Протеин для выпечки Herbalife — 3 ст. л.
🟣 Тёртый сыр — 30 г.
🟣 Зелень (шпинат или укроп) — небольшой пучок.
🟣 Соль, перец, сушёный чеснок — по вкусу.
⠀
Как готовить:
1️⃣ В миске взбиваем яйца со специями и чесноком.
2️⃣ Добавляем протеин Herbalife и тщательно перемешиваем.
3️⃣ Вмешиваем натёртый сыр и мелко нарезанную зелень.
4️⃣ Выпекаем в разогретой вафельнице до красивой золотистой корочки (около 4–5 минут).
⠀
Подавайте горячими со свежими овощами или любимым соусом. Это нереально вкусно и очень сытно! 🩷
⠀
Приятного аппетита!
⚠️ Где взять функциональные продукты?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета их заказать.
🟢 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара.
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 400 |
| 11 |  #вторыеблюда
Запечённое куриное филе🥘
КБЖУ на 100 гр: 140 /19/ 6/1
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 500 гр.
✔️Сыр легкий - 50 гр.
✔️Сметана 20% - 50 гр.
✔️Ореховая соль - по вкусу.
Приготовление:
1️⃣ Куриное филе нарезать на плоские кусочки, отбить до равномерной толщины.
2️⃣ Выложить кусочки на противень.
3️⃣ Присыпать ореховой солью по вкусу.
4️⃣ Смазать каждый кусочек сметаной.
5️⃣ Посыпать тёртым сыром.
7️⃣ Выпекать при 180°C около 40 минут до готовности и лёгкой золотистой корочки.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 349 |
| 12 |  #вторыеблюда
Творожно-кабачковые лепешки🥞
Ингредиенты:
✔️ Кабачок - 1 шт.
✔️Творог 5% - 200 гр.
✔️ Яйца - 2 шт.
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Масло оливковое - 5 гр.
✔️ Специи и соль - по вкусу .
Приготовление:
1️⃣ Кабачок натереть на терке и хорошо отжать от лишней жидкости.
2️⃣ Творог смешать с яйцами, солью и специями.
3️⃣ Добавить отжатый кабачок и рисовую муку, тщательно перемешать.
4️⃣ Разогреть сковороду, смазать маслом перед первой лепешкой.
5️⃣ Выложить кабачковое тесто, аккуратно разровнять ложкой.
6️⃣ Обжарить лепешки с двух сторон до золотистой корочки.
Кбжу на 100 грамм ~ 128 ккал ~ белки 9/ жиры 4/ углеводы 13
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 401 |
| 13 |  +1ВЫПЕЧКА НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ🔥
Полезная выпечка? Легко, с Protein Bake Mix!
✔️ Высокое содержание белка
✔️ Высокое содержание пищевых волокон
✔️ Содержит минералы
✔️ Без глютена
✔️ Без добавленного сахара
✔️ Без пшеничной муки
Ключевые свойства⤵️
➡️ Длительное насыщение - высокое содержание белка обеспечивает длительное чувство сытости и помогает избегать срывов в питании.
➡️ Сбалансированная альтернатива - полноценная замена пшеничной муки. Позволяет приготовить сбалансированные десерты и высокобелковую выпечку
➡️ Легко готовить - протеиновую смесь для выпечки достаточно смешать с водой или молоком и приготовить маффины, панкейки, тесто для пиццы, вафли, хлеб и др.
Добавляйте любимые ингредиенты и наслаждайтесь вкусом аппетитной выпечки без чувства вины!🩷
⚠️ Где взять протеиновую смесь для выпечки?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein "ХОЧУ СМЕСЬ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ"
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета заказать эту смесь.
🟢 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара🔥 | 439 |
| 14 |  #вторыеблюда
Вкусные и полезные колбаски (сосиски).
Кбжу на 100г: 114/18/4/1
Ингредиенты:
➡️Куриное филе (1 кг)
➡️Сливки 10% (350 мл)
➡️ Соль
➡️ Сухой чеснок
Приготовление:
1️⃣ Нарезаем филе, кладём в блендер, измельчаем.
2️⃣ С помощью кондитерского мешка выкладываем в пакет для запекания и скручиваем в колбаски, как на видео.
3️⃣ Варим 15 минут, или просто запекаем 15 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 356 |
| 15 |  #вторыеблюда
Нежнейшая говядина в духовке🥩
КБЖУ на 100 гр: 112/8.6/6.8/2.1
Ингредиенты:
✔️ Говядина 1 кг;
Ингредиенты для маринада:
✔️Бальзамический соус 2 ст.л;
✔️Дижонская горчица 1 ст.л;
✔️Сладкая паприка 2 ст.л;
✔️Чёрный перец/соль по вкусу;
✔️Кориандр 1 ч.л;
✔️Перец чили щепотка;
✔️Чеснок 2-3 зубчика.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 391 |
| 16 |  #вторыеблюда
Высокобелковая куриная грудка😜
КБЖУ на 100 г: 185/23/7/4
🟣Куриное филе — 300 гр.
🟣 Помидор — 1 шт.
🟣 Болгарский перец — 1 шт.
🟣 Зернистый творог — 200 гр.
🟣 Твёрдый сыр — 50 гр.
🟣 Оливковое масло — 1 ст. л.
🟣 Соль, перец, паприка — по вкусу.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 402 |
| 17 | +1 ВЫПЕЧКА НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ🔥
Полезная выпечка? Легко, с Protein Bake Mix!
✔️ Высокое содержание белка
✔️ Высокое содержание пищевых волокон
✔️ Содержит минералы
✔️ Без глютена
✔️ Без добавленного сахара
✔️ Без пшеничной муки
Ключевые свойства⤵️
➡️ Длительное насыщение - высокое содержание белка обеспечивает длительное чувство сытости и помогает избегать срывов в питании.
➡️ Сбалансированная альтернатива - полноценная замена пшеничной муки. Позволяет приготовить сбалансированные десерты и высокобелковую выпечку
➡️ Легко готовить - протеиновую смесь для выпечки достаточно смешать с водой или молоком и приготовить маффины, панкейки, тесто для пиццы, вафли, хлеб и др.
Добавляйте любимые ингредиенты и наслаждайтесь вкусом аппетитной выпечки без чувства вины!🩷
⚠️ Где взять протеиновую смесь для выпечки?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein "ХОЧУ СМЕСЬ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ"
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета заказать эту смесь.
🟢 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара🔥 | 448 |
| 18 |  #вторыеблюда
Печеная брюссельская капуста с соусом.
КБЖУ на 100 гр: 107.47/4.59/7.62/7.1
⠀
Ингредиенты:
🟣450 гр. брюссельской капусты.
🟣1-2 ст.л. оливкового масла.
🟣Соль и перец по вкусу.
⠀
Для соуса:
✔️60 мл сметаны или йогурта;
✔️2 ст.л. оливкового масла;
✔️1,5 ст.л. дижонской горчицы;
✔️1 ч.л. измельченного чеснока;
✔️Соль и перец по вкусу;
✔️1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки.
⠀
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°С.
2️⃣Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем.
3️⃣Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут.
4️⃣Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере.
5️⃣Подавайте капусту с соусом.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 387 |
| 19 |  #вторыеблюда
Треска с овощами в пергаменте 🐟🥕
КБЖУ на 100 гр: 79/8,5/3,3/4,2
Ингредиенты:
✔️ Филе трески — 400 г.
✔️ Картофель — 1 шт.
✔️ Кабачок (или цукини) — 1 небольшой шт.
✔️ Морковь — 1 шт.
✔️ Томаты черри — несколько шт. (по желанию)
✔️ Свежий укроп — для подачи.
Для соуса:
🟣 Зернистая горчица — 2 ч. л.
🟣 Дижонская горчица — 1 ч. л.
🟣 Оливковое масло — 2 ст. л.
🟣 Лимонный сок — несколько капель.
🟣 Соль и чёрный перец — по вкусу.
Приятного аппетита!
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КОД МОЛОДОСТИ"
✔️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "КОД КЛЕТКИ"
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В MAX | 391 |
| 20 | +1 ВЫПЕЧКА НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ🔥
Полезная выпечка? Легко, с Protein Bake Mix!
✔️ Высокое содержание белка
✔️ Высокое содержание пищевых волокон
✔️ Содержит минералы
✔️ Без глютена
✔️ Без добавленного сахара
✔️ Без пшеничной муки
Ключевые свойства⤵️
➡️ Длительное насыщение - высокое содержание белка обеспечивает длительное чувство сытости и помогает избегать срывов в питании.
➡️ Сбалансированная альтернатива - полноценная замена пшеничной муки. Позволяет приготовить сбалансированные десерты и высокобелковую выпечку
➡️ Легко готовить - протеиновую смесь для выпечки достаточно смешать с водой или молоком и приготовить маффины, панкейки, тесто для пиццы, вафли, хлеб и др.
Добавляйте любимые ингредиенты и наслаждайтесь вкусом аппетитной выпечки без чувства вины!🩷
⚠️ Где взять протеиновую смесь для выпечки?
Пишите в личку👉 @Otdel_Zabota_Goldshtein "ХОЧУ СМЕСЬ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ"
Я расскажу, как максимально выгодно для семейного бюджета заказать эту смесь.
🟢 А еще, бонусом, вы получите электронную книгу рецептов, по которой сможете приготовить ЗДОРОВУЮ выпечку без муки и сахара🔥 | 429 |
