🇺🇦В ОДНЕ РИЛО🇺🇦

❗️Самобичевание 📍Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда. 📍Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит, поинтересуйтесь, что нового у друзей, просмотрите последние новости и тенденции. 📍Не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии. 📌Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя неидеальным – тогда рождается много свободы и появляется место для радости.

4/45✅ 1) Утром 6км ( 3 км бега / 3 км хотьба) 2) Рацион + 3) Волонтерство - перенесли передачу на завтра ,у военных не получилось выехать из позиции. 4) немецкий + 5) Грудак и 500 ккал + ( тяжело было пздц ,ноги как ватные) Сегодня на работе поднимался на 16 этаж ,такое ощущение на ногах груз. ( но это все фигня,я знаю что надо через боль , 2-3 недели и все это буду вспоминать с улыбкой ). Тяжело приходить домой вечером ,мыть судки ,готовить быстро . «Демоны бегут, когда хороший человек идет на войну. Наступит ночь, прогоняя солнце прочь, Когда хороший человек идет на войну. Дружба не в счёт, а любовь лжёт. Ночь придёт и тьма грядет, Когда хороший человек идёт на войну. Демоны бегут, так цена отмерена. Битва выиграна, но дитя потеряно»

3/44 1) Утром 3 км. 2) Раціон + 3) Волонтерство - відправив вогнегасники ,та завтра буду передавати резину для авто і бронежилети 4) іноземна мова + 5) треша + плечі і кардіо 500 ккал ( честно на 5 км хреново так было ) выпил после треши 2 литра воды ,но не сразу 07,05,03,03. 6) Вечером даже приятно прогулялся по набережной , правда всегда хотелось сесть или лечь 😀 Зашел домой и все подготовил на завтра. Осталось перед сном почитать . Снился сегодня сон ,что меня ограбили 😀 я так переживал 😀😀😀 хотя…было б что воровать ))) Да ,ехал сегодня домой и когда разговаривал по телефону не мог вспомнить какой день ,потому что все идет как одним днём … П.С Здесь типа демократия, На самом деле — царство. Я так люблю свою страну И ненавижу государство.

2/45 1) Утром Бег (3км) но уже быстрее темп. ( болела нога ,но потом переболела ) 2) Рацион + ( дробное питание эта такая тема , я вечно голодный ,но вроде ем ) 3) Волонтерство - сегодня уебало по моей ЦСН ,сейчас головняк с этими огнетушителями как отправить их на Селидово + машина не едет (хз что с ней ,кидает её по трассе ,походу рулевой рейки пздц,даю в тапок рычит и не едет и это все после дождя 😀) п.с после зимы надо её скинуть… ( кароче я сегодня психовал 😀) 4) Начал повторять немецкий … ( пздц столько слов забыл 🥹) 5) Тренировка прошла тяжело особенно в конце кардио когда .( такое ощущение ,что организм говорит: «-ты ебанулся ?») 6) Сейчас читаю и спать . П.С кофе хотел целый день бахнуть 😀 И да,первая неделя эта самая тяжелая. Вот если три недели не сорвался ,потом уже как привычка .

1/45 1) Ранкова пробіжка (3 км). Почав знов займатися плануванням і записую все,також у мене є щоденник ,де я пишу свої думки і що взагалі на душі і що відбувається зі мною,( прикольная тема ,пару раз хотел его сжечь,потому что стыдно читать ,что я писал полтора года назад ,боже …какой я был долбаеб наивный😀) 2) Раціон харчування 4 прийому було. Так хотілось кави ,але пив чай ,коли пив чай думав про каву. 3) Тренування за планом 6 разів у неділю повинно бути. Сьогодні була спина і обовʼязкова робити кардіо 500 ккал. Після треши бахнул творога. Думав зварю яічек але їх не було в магазині і прийшлось покупати там готову їжу 🥹 на раціон на завтра (це овощі і курка гомілка,ну так собі пп 😀) Зараз читаю цікаву книжку ❤️ рекомендую ,з перших сторінок сподобалась. Сьогодні паралельно працював і волонтерів (по телефону шукав вогнегасники) Навіщо я це пишу? Це як мотивація для себе ,якщо не опишу один день ,то я програв. Цьом 😽 (Проєбав , не вчив сьогодні іноземну мову ,треба знов вчити її ) П.С. Мне кажется знов машину наєбнулась .едет как то странно как на папрыгуне и руль неустойчивый .

@все Тіньовий бан існує, і ми всі зараз в ньому. Справи такі - світ втомився від «теми України». Липневий звіт Reuters Institute говорить про те, що майже 40% людей у всьому світі почали уникати новини через в1йнy в Україні. Люди дедалі рідше заходять в соцмережі, аби не побачити там страшну інформацію. А такі гіганти як Мета несуть неймовірні збитки, бо втрачають рекламодавців. Саме тому після початку повномасштабного Україну почали ізолювати від західного інфопростору. А зараз нас намагаються ізолювати одне від одного. Не тільки я, не тільки ви чи ще якийсь український блогер в тіньовому бані. В тіньовому бані вся Україна. І це не міф, і не здогадка. Це наша з вами реальність. Люди з аудиторією, на яких ви підписані, яким ви довіряєте, дописи яких зберігаєте і за посиланнями яких охоче переходите, до яких звертаєтесь по допомогу підтримати збір - зараз втрачають до 90% охоплень. Чому? Бо український ринок реклами досі існує і так само несе збитки через засилля «чутливого контенту». Список слів-маркерів для автоматичного блокування контенту росте в геометричній прогресії. Збір, донат, дрони - вже зараз після використання цих слів в сторіс ви можете помітити, як перегляди в наступні дві-три доби несподівано падають. Чи можуть коменти і вподобайки суттєво вплинути на ситуацію? На жаль, ні. Але точно повернуть 20-40% охоплень. Алгоритми не можуть повністю ігнорувати активність аудиторії. І поки Мета не відключить нам можливість взаємодіяти - ми маємо тиснути на всі можливі кнопки. Аби нас бачили. Тиснути на всі кнопки - має бути базовою навичкою українців в соцмережах. І якщо ви досі цього не зрозуміли, дуже сподіваюсь, що від сьогодні ви започаткуєте в собі цю навичку. Бачите репост збору в сторіс - кидайте 🔥, а потім вже донат. Бачите допис - пишіть коментар, а потім вже робіть репост. Ставте 🧡 під всим, що бачите в стрічці. А якщо хтось не викликає у вас довіри чи бажання підтримувати - ну то відпишіться. Повірте, так для всіх буде краще. Дякую за увагу. Слава Україн. І ви знаєте, що робити з цим дописом🤝

У меня было очень душевное бичевание на протяжение двух месяцев. Терзал себя постоянно мыслями,искал цель ,начинал ,вставал ,падал ,снова вставал,снова упал… и это все почти два месяца так. Параллельно вел активно волонтерскую деятельность (не мог я бросить ,потому что жизнь защитников-воинов важнее меня,вообще считаю себя иногда трусом,по сути это так и есть). Все это напрягало душевным состоянием ,что нет цели ,нет будущего,внутри страны происходит непонятно что и за все что я не возьмусь я разрушаю и делаю хуже… я сгорел…. Но… Иногда вы должны умереть изнутри, чтобы восстать из своего собственного пепла и снова верить в себя и любить себя, чтобы стать новым человеком. Сегодня я снова верю в себя и стану новым Человеком.

Отличный результат ! За Неделю такую сумму ! Я благодарен вам 🇺🇦🫂

❤️❤️❤️

Герої України

Мне нужен психолог ….

ЗБІР ! Евакуація Воїнів ! Резина для Мед.Буса і Пікапа. 195/70/15с (зима или взаимозаменяемые) 6шт 265/50/r19c (зима) - 4 шт. Друзі , якщо ви можете допомогти Б/у гумою або знаєте де купити дешевше гуму,будемо дуже раді вашої допомоги. https://send.monobank.ua/jar/45StXpbaUZ 5375411208252986

ЗВІТ 🇺🇦В ДЕНЬ СВЯТО. 🇺🇦🫂 Велика подяка кожному за репости,донати,підримку. Було закрито великий збір по рем.інстурменту,для підрозділу міжнародного легіону. Особисто подяка людям котри закрили половину збіру без розгласу це волонтери @nikolai.matviienko @kristina_sashko1996 @volodymyrzamsha . Також хочу подякувати Вам ще раз за вашу підтримку і допомогу нашим військовим. Далі буде! Далі Перемога! Слава Україні ! Було зібрано : Прикурювач 600Ампер 5 метрів (5шт) Буксирований ремінь ваше 5 тон (29шт) Хрестовина ключ (25 шт) Jumpsturter 3000А (1шт) Набір інструментів (3шт) Домкрат гідравлічний 5 тон (5 шт) Компресор Автомобільний 2 поршневий (3шт) Домкрат рейковий 5 тон (5шт)

❗️В Закарпатской области, военкома Йосипа Бундзяку, который за десятки тысяч долларов снимал мужчин с военного учета, суд признал виновным и дал штраф 3400 грн, — СМИ ПОДПИСАТЬСЯ ✅ Покупаем контент

Мурашки …

⏺Війна як вона є. На цьому відео ні музики, ні спецефектів. Так щодня в окопах на передовій знаходяться наші захисники.

555 дней