1 909
订阅者
无数据24 小时
-117 天
-3030 天
帖子存档
1 909
مهم📌
توی دوران pms (قبل پریود) کورتیزول بالا میره و استرس و تپش قلب میگیره ادم و هرچیز کوچیکی میتونه ادمو خیلی به هم ریخته کنه و واسه همین خیلی مهمه دایره با درکی داشته باشیم که توی هر ۴ فاز پریودی درک کنن که نیازهامون متفاوته. خودمونم باید مراقب باشیم و یه سری کارها رو رعایت کنیم؛
اینها به من کمک کرده ولی باید با دکتر مشورت کنید چون من متخصص نیستم.
۱. ویتامین e یه هفته قبل پریود.
۲. ویتامین امگا ۳ از روز سوم شروع پریود.
۳. منیزیم هر شب.
۴. مصرف رژیم با پروتیین بالا و سبزیجات.
۵. بالا بردن مصرف کربوهیدرات هفته قبل پریود.
۶. خواب بیشتر یه هفته قبل پریود.
۷. هفته قبل پریود بدن آدم در حال تهاجم قرار گرفتنه پس مهمه که ما از قصد تهاجم و استرس بهش وارد نکنیم. پس کالری رو محدود نکنید و ورزش خیلی سنگین نکنید تا پریود راحتتری داشته باشید.
۸. تو ۳ روز اول پریود سیستم دفاعی بدن ضعیف ترینشه پس خیلی مراقب خودتون باشید.
۹. مصرف قند رو محدود و شکلات تلخ رو جایگزین کنید.
1 909
هر گلی نماد چه ماه تولدیه؟
۱. فروردین: بابونه | Daisy
نماد: پر انرژی، خونگرم، بیپروا
۲. اردیبهشت: زنبقِ درّه | Lily of the valley
نماد: آرامش، قناعت، صبر
۳. خرداد: رز | Rose
نماد: پر انرژی، باهوش، جذاب
۴. تیر: نیلوفر مرداب | Water lily
نماد: کاریزماتیک، آرام، ریسکپذیر
۵. مرداد: شقایق | Poppy
نماد: خلاق، متفکر، عاشق
۶. شهریور: گل مینا | Aster
نماد: خردمند، راهنما، حامی
۷. مهر: همیشه بهار | Marigold
نماد: صلحطلب، متین، بی آلایش
۸. آبان: بنفشه | Violet
نماد: مصمّم، کنجکاو، پر انرژی
۹. آذر: نرگس | Narcissus
نماد: مقاوم و قوی، با اعتماد به نفس، خوشبین
۱۰. دی: میخک | Carnation
نماد: منعطف، سختکوش، جاهطلب
۱۱. بهمن: گل پامچال | Primrose
نماد: خونسرد، مستقل، منطقی
۱۲. اسفند: شکوفه گیلاس | Cherry blossom
نماد: امیدواری، لطافت، چالش پذیری
1 909
دوستانی که تمایل به شرکت در قرعه کشی دارند نام و شماره تماس در دایرکت بفرستید
تا ما ثبت کنیم
در دایرکت اینستا گرام🍉
1 909
┅┅─═ঊঈ🎀ঊঈ═─┅
@Hakem_ee_Ehsas
┅┅─═ঊঈ🎀ঊঈ═─┅
