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助眠还抗抑郁！这个养生小妙招，快试试
很多人常年被失眠、浅眠困扰，每天翻来覆去到后半夜……尝试了运动、调整作息等各种办法，但都用处不大🥲很有可能是你忽略了这 1 点👇 ✨光，是人体昼夜节律最重要的信号之一。 🌝白天获得足够光照，可以给生物钟一个明确的信号：现在是白天了，该打工了！🌚到了晚上，光照下降，又给到人体一个信号：现在到晚上了，该睡觉了！ 可不少当代打工人，白天困在办公室里，接触不到充足的自然光；等到下班回到家，又长时间对着手机、电脑屏幕。长期处在白天光照不足、夜晚光线过亮的环境里，生物钟被打乱，于是就陷入白天昏沉犯困、夜里辗转难眠的恶性循环。 💡想要晚上睡得好，可以试试白天晒晒太阳☀️ 一项涵盖 40 多万人的研究发现，比起不咋晒太阳的人，...
| 2 | 公考备考第一步，不是刷题，是“摸底”
后台经常收到这样的留言： “行测刷了三千多道题，正确率还是五六成，感觉这两个月白学了。” 这几乎是每个备考人都会踩的坑：一上来就疯狂刷题，错了看答案，看完接着刷。刷了两个月，会的还是会，不会的还是不会。 问题不在努力程度，在于方向。你连自己弱在哪都不知道，刷再多题也只是重复劳动。 真正高效的备考路径只有一条：先诊断，再发力。一个多数人忽略的事实：你的总分，是被“短板”决定的行测六大模块、申论五类题型，大多数人的正确率差异是非常大的：资料分析能稳到八成，数量关系可能连一半都够呛；申论小题能踩到点，大作文却常年原地打转。而提分空间最大的地方，从来不是把强的模块练到极致，而是把弱的模块拉回... | 2 |
| 3 | 健康 | “闪身步”“狗熊哆嗦毛”全网刷屏，很多人都在跳，医生紧急提醒→
“谁来了都得闪两步。” 最近，“闪身步”“狗熊哆嗦毛”等舞蹈动作在网络走红。尤其是“闪身步”，从专业舞蹈教学视频走进大众视野，不少网友看过之后跃跃欲试，跟着视频学上几招。除了“闪身步”“狗熊哆嗦毛”，还有“浪子踢球”等多个动作被网友们扒出并模仿。不过，看起来轻松有趣的动作，自己做起来，可能并没有那么简单。 近日，多地医院骨科、运动医学科已经接诊多名因跟风练习而受伤的年轻人。有的没有摔倒、没有碰撞，只是在原地扭身、转换重心时，膝盖突然出现响声，随后疼痛、发软、肿胀，检查发现存在十字韧带拉伤甚至部分撕裂。 一个看似简单的舞蹈动作，为何会让人受伤？ 先看看“闪身步”究竟是怎么“... | 2 |
| 4 | 致2人死亡，“长鑫198”轮自沉事故调查报告公布
澎湃新闻记者 吕新文中国海事局网站9月26日公布《八所“1·31”“长鑫198”轮自沉事故调查报告》。2026年1月31日约1811时，泰州市长鑫运输有限公司和黄某A共同所有的“长鑫198”轮在海南省东方市八所港鱼鳞洲西北方向约8.2海里处（19°11′08″N，108°30′08″E）侧翻沉没。事故造成船上6名人员落水，其中4人获救，2人死亡，未造成水域环境污染，直接经济损失约400万元，构成一般等级水上交通事故。事故原因为：“长鑫198”轮在航行中遭遇大风浪影响，货物移位致使船舶大角度倾斜，是导致船舶迅速侧翻沉没的直接原因。船舶未采取系固措施防止航行过程中货物横向滑动位移，大风浪来临冒险开航，公司对船舶货物积载管理不到位是事故间接原因。本起事故为“长鑫198”轮在... | 2 |
| 5 | “县委书记在高速路口发盲盒”引关注，当地回应
澎湃新闻记者 岳怀让近日，河北大名县“大名发布”“大名文旅”等视频账号发布了一则消息：“中秋月圆，归途温柔！大名高速口暖意融融！县委书记为远道而来的游客、奔赴家乡的游子亲手送上专属伴手礼。一份份心意满满的盲盒好礼，为旅途注入美好，盛满古城温情。没有华丽的宣传，只有最朴实的烟火温柔。一城灯火迎归人，一席好礼暖归途，这就是大名最动人的待客之道、最暖心的家乡情怀。”视频介绍，大名县委书记王世臣带队在当地高速路口为游客和回乡游子分发盲盒。视频透露，盲盒拆开后里面装着的是当地特产烧饼。现场接过盲盒的乘客有的还挥舞国旗回应。2026年9月28日晚，大名县文旅局相关负责人接受澎湃新闻记者电话采访时表示，大名近年来一直有... | 2 |
| 6 | 诸葛亮在荆州的同学朋友，除了凤雏庞统，其他人都去哪了？
本 文 约 4700 字阅 读 需 要 13 分钟很多人记住水镜先生司马徽，只因为一句“卧龙、凤雏，两人得一，可安天下”。这句话流传甚广，却不是正史原文。《三国志·诸葛亮传》裴松之注引《襄阳记》，记的是司马徽对刘备说：“此间自有伏龙、凤雏。”刘备追问是谁，他答：“诸葛孔明、庞士元也。”至于“卧龙”“凤雏”“水镜”三个称号，同一条材料又说“皆庞德公语也”。也就是说，庞德公作出了品题，司马徽把诸葛亮、庞统推荐给了刘备，后世叙事才把几层故事揉在一起。国历君自制表情包。来源/电视剧《三国演义》《三国演义》围绕刘备集团展开故事，诸葛亮和庞统先后走到舞台中央。站在他们身旁的几名年轻士人，则只留下匆匆几笔：徐庶、石韬、... | 2 |
| 7 | 金价大跌
澎湃新闻记者 孙铭蔚现货黄金价格大跌超3%。9月28日，伦敦现货黄金、白银双双大跳水。截至发稿，伦敦现货黄金报4144.8美元/盎司，跌3.27%；伦敦现货白银报61.179美元/盎司，跌4.79%，盘中一度大跌超5%。国内金饰价格应声下调。9月28日，多家黄金珠宝品牌公布的境内足金首饰价格均回落到1280元以下。其中，周生生报价1272元/克，周大福、潮宏基、菜百首饰报价1278元/克。短短一周的时间，现货黄金价格已从接近4400美元/盎司，接连跌破4300美元/盎司、4200美元/盎司整数关口。对于金价此轮下跌，KCM Trade首席市场分析师Tim Waterer表示：“高债券收益率与高油价的组合持续对黄金构成压力。由于石油供应前景出现不确定性，油价上涨，令通胀重新成为投资者关注焦点。”盛宝银行大宗商品策略主管Ole Hansen则认为，这种疲软... | 2 |
| 8 | “价格战”打进9系SUV
图片来源：界面新闻图库界面新闻记者 |葛成界面新闻编辑 |周姝祺在市场供给持续增加和销量压力之下，“9系”SUV的价格锚点正被连续下调。日前，奕境X9上市，指导价27.98万元起，比一个月前预售时低了2万元。 9月17日，小鹏G9L上市，指导价24.18万元起，限时23.18万元，比预售时低了2.8万元。更早小米澎程N90售价26.99万元，较预售价下调3万元。夹在其间的理想i9没有经历预售价调整，只推出Home一个版本，售价36.98万元。这个价格比现款理想i8四驱版只高3万元，也低于外界此前对理想纯电旗舰40万元上下的普遍预期。汽车公司习惯用“9”标记产品线顶端。这些车型拥有最大的尺寸、最完整的配置和最高的价格，代表了品牌最高形象。随着9系SUV开始承担销量、收入和现金流任务，旗舰仍位于产品线顶端，定... | 2 |
| 9 | 长鑫科技官宣349亿投资
图片来源：视觉中国长鑫科技9月28日晚间公告，公司拟使用超募资金130亿元投资新建技术研发项目，同时拟通过增资和借款方式向全资子公司长鑫存储产品(合肥)有限公司提供超募资金50亿元，由其投资新建存储器晶圆后道测试基地二期项目，计划建设一座测试工厂，为DRAM存储芯片提供测试以及模组组装。上述项目投资总额分别为241亿元和108亿元。 阅读原文 文章原文 | 2 |
| 10 | 英伟达，大涨
9月28日，英伟达涨超3%，创9月2日以来最大盘中涨幅。 阅读原文 文章原文 | 2 |
| 11 | 韩国怒了！要求乌克兰道歉
据韩联社9月28日报道，就乌克兰方面有关韩乌“保密约定”一事的表态，韩国总统府27日表示“强烈遗憾”，要求乌方正式澄清并道歉。韩国总统李在明和乌克兰总统泽连斯基7月8日在土耳其会晤（资料图） 图源：韩联社据报道，当地时间9月23日，乌克兰总统泽连斯基在纽约出席联合国大会时透露，乌方已将两名朝鲜籍在押人员送往韩国。对此，韩国总统李在明24日在社交媒体平台发文指出，乌方披露此事违反了韩乌双方此前达成的“保密约定”，令人遗憾。然而，RBC-乌克兰通讯社援引一名乌总统办公室消息人士的说法称，双方并未达成“保密约定”。韩国总统府宣传沟通首席秘书成耆洪27日发布立场文件称，乌方单方面公开相关信息，随后又发布“双方不存在保密约定”这一虚假信息，“严重损... | 2 |
| 12 | 特朗普说的“Gung Ho”，源自八路军和游击战……
不久前美国总统特朗普提到了一个词“工合”（Gung Ho）引发关注这个词是什么意思？背后又有怎样的故事？↓↓↓“工合”源自中国抗战时期意为“共同努力”当地时间9月24日，美国总统特朗普在致辞中，特意提起了一个中文词：“工合”（Gung Ho）。特朗普在致辞中说：“正是当年美国海军陆战队与中国人的接触，启发他们借用一个至今仍在使用的中文词汇‘工合’。海军陆战队用它来表达‘极大的热情’，但这个词在中文里的字面意思是‘共同努力’。”“工合”出自哪里？“工合”源自抗战时期国际友人和国内民主人士发起的“工业合作社”运动，在当时，“工合”供应战时的军需民用，支持抗战。二战时期美军曾以“工合”为口号抗击敌人那么，美国人为什么会使用... | 2 |
| 13 | 海岸线加速后退怎么办？科学家找到办法
据美国《纽约时报》网站9月16日报道，随着全球海洋持续变暖、海平面不断上升，海岸线正以创纪录的速度后退。潮位上升使数量众多的沿海社区面临威胁。联合国警告称，到2050年，可能有多达12亿人流离失所。然而，在印度洋低洼岛国马尔代夫，研究人员正在进行一项非凡的尝试：他们正在“培育”海滩。这个项目十年前诞生于麻省理工学院的实验室，利用人工智能（AI）、卫星及洋流数据来预测海岸侵蚀模式，并建造水下结构，利用洋流促使海滩恢复。“海岸组装”公司已成功让沙滩再生，使海滩向海洋方向延伸了约27米。该公司的第二个项目仅用六个月就利用约850立方米的沙子建造了一处新的沙洲，这让人们看到了减缓沿海社区消失速度的希望。新技术助力精准解决方案在马尔... | 2 |
| 14 | 林诗栋4:0王楚钦，夺得男单冠军！
林诗栋夺得乒乓球男单冠军在刚刚结束的爱知·名古屋亚运会乒乓球男单决赛中，国乒选手林诗栋以4:0战胜卫冕冠军、队友王楚钦，夺得该项目金牌。（更多新闻，参见《参考消息》数字报，点击此处可订阅）来源 | 新华社审核 | 陈鹏编辑 | 董磊推荐 文章原文 | 2 |
| 15 | 印度选手不满“魔鬼赛程”：与杭州亚运会相比，本届“令人失望”
据路透社9月27日报道，印度羽毛球选手普兰诺伊批评亚运会组织方为运动员举办了一场“令人沮丧”的赛事，并为羽毛球项目安排了“残酷”的赛程。普兰诺伊帮助印度队获得本届亚运会羽毛球男子团体铜牌。他表示，由于缺乏专门的运动员村，运动员们被分散安置在酒店、临时集装箱宿舍和邮轮上，这剥夺了他们与其他选手交流互动的乐趣。普兰诺伊在发布于印度羽毛球协会优兔（YouTube）平台的一段视频采访中说：“综合性运动会的全部乐趣和意义就在于你能结识其他选手。你有机会与他们交往，有机会与他们交谈。这次我们只有在参加开幕式时才真正感受到了这一点。这真的让人很沮丧。”普兰诺伊表示，与他参加上一届中国杭州亚运会的经历相比，... | 2 |
| 16 | 工业机械臂进景区，安全谁来管？
近年来，一些景区为了吸引游人，引入工业机械臂载人游玩、载人表演和旅拍等。不少游客体验后表示刺激、好玩，但也有人提出疑问，这种机械臂安全吗？北京游客李女士日前带上小学的孩子到河北旅游，体验了某景区的机械臂载人游玩项目。李女士所去的景区官网上介绍，这台名为“超级机器人”的设施，由工业机械手臂改造而来。机械臂原本像手一样的末端执行器被改成座椅，供游客乘坐体验近水旋转。“一只大手抓着你在空中盘旋，体验水上过山车般的刺激惊险，前所未有的刺激与震撼……”景区官网这样描述。在贵州某景区，机械臂的末端被挂上摄像机变成旅拍机器人，给游客拍摄“电影级大片”。从多名游客在社交平台上发布的视频中可以看到，旅拍机器人与被拍摄游客间无... | 2 |
| 17 | 习近平等党和国家领导人将出席烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式
烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式9月30日上午举行习近平等党和国家领导人将出席今年是中国共产党成立105周年、红军长征胜利90周年。9月30日是国家设立的烈士纪念日，当天上午，习近平等党和国家领导人将同各界代表一起，在天安门广场向人民英雄敬献花篮。届时，中央广播电视总台将进行现场直播。责编｜翟巧红 编辑｜行家玮来源｜新华社 阅读原文 文章原文 | 2 |
| 18 | 习近平等党和国家领导人将出席烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式
烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式9月30日上午举行习近平等党和国家领导人将出席今年是中国共产党成立105周年、红军长征胜利90周年。9月30日是国家设立的烈士纪念日，当天上午，习近平等党和国家领导人将同各界代表一起，在天安门广场向人民英雄敬献花篮。届时，中央广播电视总台将进行现场直播。来源：新华社本期编辑：刘杰、方梓祎觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文 文章原文 | 2 |
| 19 | 林诗栋4:0王楚钦，国乒6金收官！
刚刚结束的亚运会乒乓球男单决赛，两位中国选手上演精彩对决，最终林诗栋4比0战胜王楚钦，夺得金牌，后者收获银牌。本届亚运会，国乒在7个项目比拼中收获6金4银1铜，其中男单、女单、混双均包揽冠亚军。恭喜中国队！责编｜翟巧红 编辑｜行家玮来源｜人民网 记者：欧兴荣，图片：人民日报记者 陶相安 摄 阅读原文 文章原文 | 2 |
| 20 | 林诗栋，冠军！国乒六金收官！
9月28日，第二十届亚运会乒乓球项目在丰田市丰田天空体育馆完成所有赛程。在刚结束的男单决赛中，中国队选手林诗栋以4∶0战胜队友王楚钦，首次夺得亚运会男单金牌。王楚钦获得银牌。本届亚运会，国乒在7个项目比拼中收获6金4银1铜，其中男单、女单、混双均包揽冠亚军。点赞！祝贺！来源：人民日报微信，记者：孙龙飞、刘峣、王美华本期编辑：刘杰、方梓祎觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文 文章原文 | 2 |
