Метод Вима Хофа

Баня - часть жизни Подправь ✅Итак, несколько фактов о бане. Ей как явлению чуть меньше лет, чем огню. В масштабах цивилизации столько же. У огромного количества народов и традиции это аналог церкви, домашняя и коммунальная святыня. Место для ментального, физического, духовного очищения. И даже - перерождения. Самой старинной сохранившейся бане 7 000 лет - кельтской, на территории Португалии. Бани почти всегда строили всем миром. И посещали тоже. Почти сколько народов - столько и бань. Пути разные. Цель - одна. Пересечений - масса. В языческой Руси перед венчанием, после венчания, для родов, сразу после родов с малышом, с семьей раз в неделю или всей голой гурьбой, в печи или в большой голой бане на Каменном мосту в Москве (на минуточку, даже в XIX веке)... с последним омовением...уже ушедших. Баня пронизывала всю жизнь. Колыбель жизни. #дышитур

В 20м мы были на Байкале в разгар пандемии🏕 и поняли, почему его так любят люди Снимали впервые на взятую напрокат камеру … с легкой тряской в руках От этой красоты ❤️ Это была бурятская сторона А уже через месяц везем тур в один из лучших глемпингов этого Моря - со стороны Иркутска https://youtu.be/DZGVylF71Cw?feature=shared Тур на байкал ✅

В 20м мы были на Байкале в разгар пандемии🏕 и поняли, почему его так любят люди Снимали впервые на взятую напрокат камеру … с легкой тряской в руках От этой красоты ❤️ Это была бурятская сторона А уже через месяц везем тур в один из лучших глемпингов этого Моря - со стороны Иркутска https://youtu.be/DZGVylF71Cw?feature=shared Тур на байкал ✅

Блогеры и домохозяйки идут в лед. Метод Вима Хофа в Сочи. Взгляд со стороны https://youtu.be/pcq6PiS3QxI?feature=shared

💪❄️БАЙКАЛ Мы точно знаем, что это особенное место для русского человека. Очень многие мечтают туда доехать хотя бы единожды в жизни. Лишь увидеть эту мощь, вздохнуть это силу и величие. Чтобы почувствовать эту глубину. И ощутить ее внутри ❤️ 🚀 Проект "Дыши-тур": первый сертифицированный инструктор метода Вима Хофа в РФ Алексей Мальцев и 5-дневное приключение в Иркутской области. В видовых юртах Глэмпинг на лесном берегу самого глубокого озера в мире. Новичкам и продвинутым. https://dishitour.ru/baikal Если Вы задаете себе вопросы - Байкал отвечает.

Немного сумасшествия в горах Архыза Залезли и купаются

Живой кадр с #дышитур

1. Основатель Telegram Павел Дуров в ванне со льдом 2. Мадонна в ванне со льдом 3. Актер Брэдли Купер каждый день принимает холодную ванну

❄️ Павел Дуров и звезды Голливуда окунаются в ледяную ванну. Зачем они это делают и правда ли это полезно для здоровья? ✅ ЧАСТЬ 3 ДЛЯ КОГО ХОЛОД СМЕРТЕЛЬНО ОПАСЕН ☝️ При погружении в ледяную воду есть несколько потенциально опасных для жизни сценариев: переохладиться, утонуть, получить инфаркт или инсульт. Врач-терапевт клиники «Хадасса» в Сколково (ГК «Медскан») Ирина Ярцева уточнила, что особенно осторожными надо быть тем, кто раньше не закалялся. По ее словам, неподготовленный организм может не справиться со стрессом, что приведет к трагедии. 👱🏻 «Помните, был случай: девушка нырнула и ушла под лед, она даже не пыталась выплыть. Скорее всего, она не медленно заходила в ледяную воду, а нырнула. В этот момент у нее произошла рефлекторная остановка дыхания, а когда она пришла в себя, вероятно, была уже глубоко подо льдом и не смогла вынырнуть», — рассказала врач. ⛔️ Остановка дыхания — не единственная опасность экстремальных погружений в воду. Профессор Майк Типтон из Лаборатории экстремальных сред Портсмутского университета (Великобритания) предупредил, что шок от холода приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и закрытию периферических кровеносных сосудов. «Это все равно что выключить все радиаторы и одновременно включить отопление. Повышается кровяное давление, а это опасно для гипертоников», — объяснил профессор. ❌ Ученый также предупредил, что не рекомендуется нырять в холодную воду с головой. По его словам, оказавшись под водой, тело получает противоречивые сигналы: оно должно одновременно ускорить и замедлить кровоток. «В большинстве случаев это безвредно, но людям с заболеваниями сердца это грозит серьезными осложнениями», — считает Типтон. ☔️ Ярцева отметила, что воздействие холодной воды может спровоцировать инсульт у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих заболевания сосудов и сердца. Противопоказаниями для ледяных ванн также являются воспалительные заболевания, ОРВИ, бронхит, пневмония, гайморит и любой воспалительный процесс в организме — цистит, простатит, пиелонефрит и так далее. Беречься от перепадов температур нужно людям с бронхиальной астмой, неконтролируемым диабетом и артериальным давлением, заявила терапевт. СТОИТ ЛИ ЗАКАЛЯТЬСЯ И КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО 💦 Ярцева убеждена, что если человек здоров и считает, что терапия холодом приносит ему пользу, то он может заниматься ею без каких-либо ограничений. По ее мнению, метод безопасен и вреда от него точно не будет. Главное правило — закаляться с умом. Например, не нужно сразу лезть в ванну со льдом в надежде побыстрее оздоровиться и помолодеть. Лучше идти к этому постепенно. «Сначала включите теплый душ, потом слегка прохладный. С каждым днем немного увеличивайте разницу температур как в плюс, так и в минус. Важно не просто приучить тело к холоду, нужно научить его адаптироваться к резким изменениям», — считает Ярцева. 💧 Врач добавила, что проще привыкать к холоду летом, начиная, например, с ежедневного купания в открытом водоеме. «В идеале надо найти озеро или речку рядом с домом или дачей и каждый день в нее окунаться. Продолжать надо и когда лето закончится, а температура воды и воздуха станет ниже. Таким образом со временем вы привыкните к холоду и сможете принимать ванны со льдом или купаться зимой в пруду», — считает Ярцева. 🧘🏻 Даже приучив организм переносить холод, в ледяной воде нельзя оставаться дольше двух-пяти минут. После этого времени негативные последствия превышают любые возможные плюсы. Кроме того, Хаман предупредил, что терапия холодом сама по себе практически бесполезна. Чтобы ощутить результат, нужно комплексно заботиться о здоровье — высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе. По материалам сайта «Лента.ру».

❄️ Павел Дуров и звезды Голливуда окунаются в ледяную ванну. Зачем они это делают и правда ли это полезно для здоровья? ✅ ЧАСТЬ 2 ПЛЮСЫ ХОЛОДА ДЛЯ ТЕЛА 🔹 Уменьшает боль Когда человек погружается в ледяную воду, кожа и тело остывают, сосуды сужаются, и, чтобы согреться, организм направляет всю кровь к сердцу. В этот момент человек непроизвольно делает глубокий вдох, начинает дрожать и испытывать неприятное покалывание в пальцах рук и ног. Когда он выходит из воды, сосуды в теле вновь расширяются, а поток крови устремляется обратно к тканям, насыщая мозг, легкие, мышцы кислородом и полезными веществами. Ряд исследований подтвердил, что этот процесс помогает уменьшить боль и воспаление в мышцах, например, после тяжелой и изнурительной тренировки. Правда, другое исследование показало, что такого же эффекта можно добиться с помощью воздействия тепла — например, в сауне или бане. 🔹Повышает настроение и внимательность Ледяная вода дает невероятный прилив бодрости и сил, говорит профессор медицинских наук из Университета Оттавы в Канаде Франсуа Хаман, который два десятилетия изучал воздействие холода. Он объяснил, что внезапное падение температуры вызывает сильнейший стресс и всплеск гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Вскоре к этому гормональному коктейлю прибавляется дофамин, дающий ощущение эйфории. «Тело буквально считает, что получило новую жизнь. Вы чувствуете себя невероятно энергичным», — заверил профессор. 🔹Улучшает качество кожи Врач-косметолог Софи Шоттер отметила, что купание в холодной воде усиливают кровообращение, а это улучшает доставку кислорода и микроэлементов к коже. Благодаря этому цвет лица становится сияющим и здоровым. «Холод также вызывает сужение пор и временно разглаживает кожу. Еще он помогает снять отечность лица и уменьшить воспаление от кожных заболеваний, таких как акне», — утверждает врач. 🔹Помогает похудеть Наконец, воздействие холода помогает избавиться от лишних килограммов, утверждает Шоттер. По ее словам, происходит это не сразу, но со временем в организме трансформируется жировая ткань, снижается резистентность к инсулину и ускоряется метаболизм. Это позволяет быстрее терять вес и поддерживать себя в форме. Правда, Шоттер предупредила, что ее слова основываются на наблюдениях, но официальная наука их не подтверждает. УБЕДИТЕЛЬНЫХ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ПОЛЬЗЫ ХОЛОДА НЕТ ☃️ О пользе закаливания обычно говорят как о подтвержденном и давно известном факте, однако это не так. Франсуа Хаман подтвердил, что нет достоверных доказательств того, что обливания холодной водой, к примеру, укрепляют иммунитет. «На самом деле совершенно не ясно, может ли холод уменьшить воспаление и способен ли он улучшить работу иммунной системы. Вообще, измерить изменения в иммунитете не так просто», — говорит врач. Он добавил, что сегодня в медицине нет достаточных исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть версии об оздоровительном эффекте холода. 👴🏻 Джеймс Б. Мерсер, профессор Арктического университета Норвегии, который исследует воздействие холода, также отметил, что сегодня нет научных данных, которые могут подтвердить или опровергнуть оздоровительный эффект низких температур. По его словам, исследования, на которые обычно ссылаются сторонники закаливания, имеют серьезные ограничения: в них высока вероятность ошибки или слишком мало участников. А в некоторых положительный эффект вообще не доказан.

Многие преимущества могут появляться не из-за холодной воды, а благодаря таким факторам, как активный образ жизни, социальное взаимодействие, прогулки на природе, здоровое питание и позитивный настрой Джеймс Б. Мерсер профессор Арктического университета Норвегии

💪 Тем не менее профессор убежден, что нельзя игнорировать подтвержденный практикой положительный опыт миллионов людей. Он предположил, что, по всей видимости, воздействие холодной воды все-таки запускает в теле процессы, которые укрепляют организм, по крайней мере до тех пор, пока человек регулярно закаляется. По материалам сайта «Лента.ру». Читайте далее 3 часть👇

❄️ Павел Дуров и звезды Голливуда окунаются в ледяную ванну. Зачем они это делают и правда ли это полезно для здоровья? ✅ ЧАСТЬ 1 Профессор Хаман: польза холодной воды для иммунитета не доказана 😃 Новое видео основателя «ВКонтакте» и Telegram Павла Дурова, в котором он показал, как в одних плавках погружается в ванну с ледяной водой, в сети моментально высмеяли в мемах — как и другие публикации, в которых предприниматель неизменно предстает с обнаженным торсом. 👉 Однако такой метод — вовсе не изобретение Дурова. Купанием в ледяной воде увлекаются многие известные актеры, музыканты и блогеры. Считается, что экстремальные водные процедуры помогают сохранить молодость и красоту. Ради чего знаменитости лезут в холодную воду, почему тема закаливания окружена мифами и заблуждениями и что об этом думает наука — читайте дальше. КАК ПОЯВИЛСЯ ТРЕНД НА ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ 🧑🏻‍💻 Павел Дуров и раньше говорил, что строго придерживается здорового образа жизни: не пьет, не курит, не ест красное мясо, предпочитает уединение и активно наращивает мышечную массу. Поэтому, когда в истории его Telegram-канала появился видеоролик с погружением в ледяную воду, подписчики рассудили, что миллиардер обзавелся очередной оздоровительной привычкой, тем более что среди знаменитостей подобное увлечение — не редкость. 👨‍🦱 Брэдли Купер, Джош Бролин, Джастин Бибер, Леди Гага, Мадонна, Кортни Кардашьян и многие другие тоже рассказывали, что любят погружения в экстремально холодную воду.

Несколько минут со льдом в воде с температурой ноль градусов — лучший способ начать день Павел Дуров основатель «ВКонтакте» и Telegram

👍 Среди богатых и знаменитых ледяные ванны стали популярны совсем недавно, однако терапия холодом практиковалась веками. Гиппократ в IV веке до нашей эры использовал холод для снятия боли, в Древнем Риме с помощью льда боролись с лихорадкой, а в России и Скандинавских странах обливания холодной водой, особенно после бани, традиционно считаются полезными для души и тела. ⛄️ На Западе тренд на оздоровление холодом возник несколько лет назад во многом благодаря усилиям спортсмена-экстремала Вима Хофа. Наиболее яркий момент в его карьере произошел в 2011 году, когда он просидел в наполненном льдом резервуаре почти 130 минут. Так Хоф попал в Книгу рекордов Гиннесса, а затем запатентовал авторскую технику закаливания, начал продавать ее и построил успешную велнес-империю. 🔥 Сегодня этот метод имеет сотни тысяч последователей по всему миру, о нем снимают документальные фильмы, его пользу изучают в университетах. На сайте Хофа, где продают методику, утверждается, что погружения в холодную воду помогают взять под контроль разнообразные процессы в организме и таким образом улучшить общее состояние здоровья.

Со временем погружение в холодную воду улучшает кровообращение в сердечно-сосудистой системе, уменьшает воспаление мышц и способствует снижению веса Wim Hof Method

По материалам сайта «Лента.ру». Читайте далее 2 часть👇

Типичные моржи 🦦

Ребята! Прямо сейчас 🔥🔥🔥 Бесплатный эфир Алексея Мальцева в 9 апреля 19-00 по Москве Регистрация там же, где на марафон Но эфир сегодня бесплатный ❄️Сегодняшняя тема МЕТОД ВИМА ХОФА И ГДЕ НАЙТИ ХОЛОД ЛЕТОМ ✅ https://sblnk.ru/585329371 Добро пожаловать в Метод!

🔥Завтра стартует 6й марафон Алексея. Возможность из любой точки планеты и в любое время пройти короткий курс по методу Первый день 9 апреля бесплатный - просто попробуйте ! ❄️Погружение. Обновись весной! ❄️МАРАФОН "ПОГРУЖЕНИЕ 6.0"🔥 с 9 апреля. Онлайн-перезагрузка по методу Вима Хофа с инструктором Алексеем Мальцевым. И ты как новенький! https://sblnk.ru/585329371 Добро пожаловать в Метод!

💪❄️ Вы только посмотрите эти эмоции на видео! 🎼 Текст гимна сочинили сами участники, а музыку написала нейросеть. 👣 Наш тур проходил на прекрасной базе Ключ-Камень среди Уральских гор. Вплотную к базе стоят декорации, где снималось много известных фильмов, советских и российских. Парил ребята не просто пар-мастер, а настоящий путешественник и шаман. Нам даже удалось покататься на льдинах. 🧘🏻🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ Прелесть наших туров заключается в том, что собираются разные люди разных статусов, объединенные любовью к жизни. Среди них есть и ЗОЖ-ники, среди них есть и те, кто могут выпить бутылочку пенного. Алкоголь на наших турах запрещен. Объединяет людей невероятная тяга к самопознанию. 🏃🏻‍♂️Они готовы работать над собой, открываться новому опыту, и благодаря практикам, которые даёт Алексей Мальцев, люди открывают новые грани себя. Кто-то трансформировал свои страхи, кто-то преодолел паническую атаку, кто-то открыл своё сердце и почувствовал любовь.❤️ 🕺🏻Каждому важно чувствовать себя в «своей стае», в окружении таких же людей с общими интересами. А эти совместные пережитые впечатления и живые эмоции надолго запомнятся всем участникам нашего приключения. Почувствуй себя живым!😉

💪❄️ ЭФИР УЖЕ НАЧИНАЕТСЯ!👆 https://www.instagram.com/ice_aleksei https://www.instagram.com/maxlubyagin

Задержка дыхания на 7 минут 48 секунд 🔥🔥🔥 Вы серьезно? Контроль состояния организма, пульса, кровотока. Вы серьезно ? 7 апреля в 13-00 бесплатный прямой эфир официального инструктора метода Вима Хофа Алексея Мальцева с подводным человеком, чемпионом России по фридайвингу Максимом Лубягиным. Максим обучил НЕ ДЫШАТЬ более 1000 человек; стал мастером спорта России по подводному спорту. Говорим о дыхании, фридайвинге и методе Вима Хофа 🚀ТАКОЙ ЭФИР НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ Он пройдёт в инсте спикеров https://www.instagram.com/ice_aleksei https://www.instagram.com/maxlubyagin До встречи на эфире !

Нейросеть создала этот трек. Спасибо участникам уральского ретрита в Ключ-Камне за этот клип 🙏

❄️ В ЧЁМ ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ? Каждый из нас, вероятно, хотя бы раз в жизни пытался закаляться, но большинство сдались уже после первых попыток. Однако оставшаяся меньшинство – те, кто сделал закаливание регулярной процедурой – могут похвастаться крепким иммунитетом, хорошим здоровьем и физической формой. Давайте подробнее поговорим о пользе закаливания, и, возможно, это станет для вас мотивацией попробовать его еще раз. ☃️ Польза закаливания для сосудов Для примера возьмём традиционную зимнюю забаву – купание в проруби. Перед погружением в холодную воду человек должен разогреть свой организм, расширить сосуды тела с помощью любого вида разминки: бег, простые физические упражнения и так далее. После достаточного разогрева тела, можно погружаться в прорубь – холодная вода заставляет сосуды сжиматься. Однако после водных процедур организм нужно снова как следует разогреть, чтобы сосуды снова расширились. Смена температур для сосудов – это своеобразная гимнастика. Такие "упражнения" тонизируют и укрепляют сосуды, а значит, помогают предотвратить сосудистые заболевания. Общая идея закаливания заключается в укреплении сосудов, и для этого совсем не обязательно заниматься моржеванием. Схожий эффект дают и другие процедуры – например, грамотное обливание или обтирания, контрастный душ, чередование сеансов в бане и погружений в холодную воду и так далее. 💪 Почему закаливание укрепляет иммунитет? Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, однако на иммунную систему человека оно действует немного иначе. Ледяная вода представляет собой стресс и для организма, и для психики. Однако этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности состоит польза закаливания. Человек терпит воздействие холода, и это запускает в его организме цепь гормональных реакций. Гипоталамус передает информацию о стрессе в гипофиз, а тот отвечает на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – это тестостерон и соматотропин. Оба гормона выделяются как у мужчин, так и у женщин, только в разных объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды. Таким образом, ледяная вода играет роль катализатора, который помогает запустить нужные процессы в организме. Оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, выделяющиеся в микродозах. Следовательно, польза от холода заключается именно в том, что он загоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Помните, что прилагая усилия, когда вам приходится преодолеть нежелание и перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо для своего здоровья. ⛄️ Как начать закаляться? Если у вас возникло желание ещё раз попробовать, начинайте постепенно – например, с обтирания влажными полотенцами. Это самый щадящий способ, который используют при закаливании малышей. Тем, кто решил начать с обливаний, рекомендуется начинать с конечностей, а затем постепенно переходить на все остальное тело. Не забудьте сделать небольшую зарядку перед процедурой и как следует растереть себя полотенцем после неё. Ещё можно практиковать контрастный душ – этот простой и доступный всем способ дает неплохие результаты. Во время процесса закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Если в день процедуры вы плохо спали, потеряли аппетит или неважно себя чувствуете, лучше перенести сеанс на другое время. И не забывайте о солнечных и воздушных ваннах – они усилят пользу закаливания и улучшат ваше настроение.

Подружиться с холодом за 6 дней можно на онлайн-марафоне под руководством опытного инструктора метода Вима Хофа. Присоединяйся! 👉 https://sblnk.ru/585329371