Handbook of life
前往频道在 Telegram
💊 Канал о биохакинге, трансгуманизме и рациональном мышлении ⚠️ Высказываю только своё мнение и ничьё более 🕵🏻♀️ Канал о хакерах, расследованиях, OSINT и разведке t.me/pandora_intelligence
显示更多430
订阅者
无数据24 小时
+87 天
+830 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+54
在3个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在1个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在2个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+268
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 十月 | +2 | |||
| 15 十月 | +8 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 |
频道帖子
Repost from Pandora's box
+1🚩Господа, наступил тот день, когда в Telegram появились фейковые аккаунты, которые выдают себя за меня. 🫠
Если у вас есть минута, пожалуйста, репортните его в Telegram как Fake / аккаунт, выдающий себя за другого человека:
https://t.me/DariaShcherbatyukChannel
https://t.me/DariaShcherbatyuk
Я в свою очередь предпринимаю шаги со своей стороны, чтобы затейкдаунить этих жоп.
Пожалуйста, не переводите никому деньги, не переходите по ссылкам и не передавайте никакие данные. Если они уже писал вам от моего имени — пришлите мне скриншот переписки.
Канал, на котором размещено данное сообщение, является моим единственным активным публичным каналом в Telegram. (Ну окей, еще архивный @pandora_biohacking). Связь с публикой всегда только через личку этого канала. Мой личный аккаунт в целом открытый, но используется только в личных целях (ворк-лайф баланс ю ноу), поэтому все мои контакты могут проверить меня, задав проверочный вопрос или написать в другие каналы связи.
Ах да, можете потренироваться на этих аккаунтах в расследовании и OSINT 🙃
| 2 | Как-то очень давно я начинала писать плейбук по сну. В первую очередь для того, что уложить весь свой опыт по полочкам. Я уже публиковала его частями в своем маленьком канале и вот теперь наконец я дописала его полностью!
Я изменила только некоторые уже написанные части в тех местах, где теперь мне они кажутся очень сомнительными.
Внутри:
— как понять, сколько сна нужно именно вам;
— почему режим лучше начинать считать от времени подъёма;
— как не превращать выходные в отдельный часовой пояс;
— что делать с кофеином, едой, тренировками и дневным сном;
— как собрать wind down перед сном;
— зачем выгружать мысли из головы;
— какие приложения и гаджеты я использую: Apple Watch, RISE, Endel, TimeShifter, датчики воздуха, беруши, очки от синего света;
— как настроить спальню: свет, шум, температура, влажность, постель, воздух;
— как просыпаться без культа «магического клуба 5 утра».
Очень надеюсь, что он вдохновит вас уделять больше времени себе и своему телу:
https://pandoral.notion.site/0d3622a92eb64fac846d739c4f884602 | 518 |
| 3 |  +3Metric-driven итоги года
Как часто вам кажется, что год пролетел? Вроде много всего происходило, но что конкретно изменилось и изменилось ли – непонятно. Я долго заполняла Year Compass и кучу разных итогов года. Все они, как правило, сводились к самоощущению года в целом. А-ля "ну как тебе жить жизнь?". Конечно подумать и помечтать в этих пространных вопросах интересно, но мне всегда хотелось конкретики. А то что я делаю действительно ли меняет меня и мое качество жизни? Если да, то в какую сторону?
Проблема в том, что мы всегда оцениваем себя субъективно, а с такими оценками ничего не сделаешь, да-да, их нельзя сравнивать между собой или вообще на них опираться, так как они подвержены сильным колебаниям.
И тут я подумала, а могли я оценить свой год объективно, как продукт, как результаты компании. И тут мне конечно же нужны были метрики. Но рефлексию я тоже оставила в формате lesson learned и эмоций, над которыми работаю.
Итак, оцифровала я следующее:
🔹Общая метрика благополучия по PERMA
🔹Финансы: ключевые показатели
🔹Здоровье: нормализованные индексы разных систем
Создала фреймворк на основе шаблона Даши Мингалиевой.
Что внутри?
📷 События года — по месяцам и сферам жизни.
Не как хроника, а как способ превратить происходящее в опыт: что случилось → что почувствовала → чему это научило. Поэтому важно записывать не только позитивные, но другие события со сложными эмоциями и результатами.
🧥 PERMA — регулярная оценка качества жизни:
эмоции, вовлечённость, отношения, смысл, достижения плюс здоровье, одиночество и негативные эмоции.
Важно оценивать ежемесячно и проводить корреляцию с происходящими событиями.
Тест можно взять здесь. Он занимает 15 минут. Есть кросс-валидация, да и действительно довольно точен на практике.
💵 Здоровье и финансы — максимально приземлённо и точно, без денежной чакры.
Метаболика, кардио, состав тела. Доходы, расходы, свободный денежный поток, структура трат как отражение образа жизни. Можно вести лог весь год ежемесячно (но с анализами сложновато, лучше брать базу такую, как шаги), а можно просто зафиксировать итог.
💅Рефлексия — пространство для смыслов.
Туда можно положить любые упражнения, например вопросы из Year Compass.
Еще работаю над оцифровкой окружения, но эта тема пока сложная. Так же теперь перехожу на вкладку с Целями на следующий год.
Шаблон: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FBHZ-nTp8wS5RKRZdhcPRMKKJnW-VUgI9IeRrs9Hu3k/edit?usp=sharing
Все нужные формулы уже вбиты, вам лишь нужно заполнить свои значения и посмотреть на результаты.
Буду рада вашим дополнениям! | 1 172 |
| 4 |  没有文字... | 871 |
| 5 |  Пока все делятся итогами года Яндекс Музыке, у меня есть вот это 🤣 | 873 |
| 6 | Как выжить в мире фастфуда?
Думаю, что ни для кого не секрет, что в нашем обществе эпидемия ожирения. Почти каждое блюдо в ресторанах, доставках и магазинах это сахарная или жировая бомба.
Ладно, шутки в сторону. Здесь я не буду вас запугивать и рекомендовать завести на подоконнике теплицу.
У меня была и остается цель – наладить питание. Что я понимаю под словом "наладить"?
🔹Регулярные приемы пищи
🔹Объем овощей и клетчатки в целом на уровне, рекомендуемых ВОЗ и другими организациями
🔹Достаточный прием жидкости
🔹Предпочтение продуктам с высокой пищевой плотностью
🔹Снижение уровня обработанной и ультраобработанной пищи
🔹Соблюдение рамок установленного на определенной период времени КБЖУ
🔹Комфорт в пищевом поведении (когда могу съесть вкусняшку и самоотрегулировать рацион)
🔹Приготовление пищи занимает минимальное кол-во времени и не доставляет хлопот, не нужно думать над блюдами
🔹В любом контексте есть знание, что поесть, чтобы соблюсти правила выше
🔹Распознание разных типов голода
Мне не хватит букв, чтобы описать краткую теорию по нутрициологии и диетологии, поэтому на этот раз кратко. Вот моя система, где нужно выбирать продукты из списков (можно несколько), чтобы составлять прием пищи. Это НЕ подойдет под каждого, так как составлено сугубо на моих предпочтениях в еде и моих пищевых привычках. Но вы всегда это можете взять за основу и составить свое. Более того, этот гайд не перекрывает все потребности, описанные выше. | 793 |
| 7 | Вещизм
Первый раз это слово я услышала от одного режиссера. Он говорил так, когда кто-то закапывался в телефонах, одеждах, не замечая ничего вокруг. С тех пор я начала еще более явно замечать, как много вещей нас окружает. И чаще всего они не несут никакой необходимости.
В нашей культуре чем больше вещей у человека, тем лучше. Пакет с пакетами. Тысяча и один провод type c. Куча одинаковых вещей с одним назначением. Магнитики на холодильник. Расхламление. Гараж и балкон для вещей. Нет вещей? Бедный. Много вещей? Может себе позволить.
Сомнения «а надо ли оно вообще?» возникают при сборе чемоданов и уборке. Потому что вещи требуют к себе внимания и места. А значит и усилий.
Свобода начинается, когда отпадает надобность в коллекционировании вещей. Когда используешь только то, что тебе действительно нужно. Когда можешь сказать «да, это мне необходимо для комфортного уровня жизни». Больше уже избыточно. Тюки с вещами осложняют передвижения, а значит и свободу.
Я начала с малого и самого простого: баночки. Понимание того, что без нормального образа жизни никакая баночка не поможет мне стереть следы усталости с лица. Далее вещи — перебор гардероба, микрокапсулы для каждого сезона. Ведь очередная кофточка принесет только радость покупки, но не решит мои проблемы.
Безусловно, это только одна сторона минимализма. Но я нахожу в этом путь спокойствия и структуры.
Подумайте об этом, особенно когда начался праздник вещизма — новогодняя пора. Дарите самое нужное, отдавайте предпочтение в пользу незаменимого и нематериального. Впечатлений.
#банальности | 644 |
| 8 | Дневник автоматических мыслей в ChatGPT
Я давно предпринимала попытки вести дневник своих мыслей, но никак не могла найти инструмент, который бы мне подошел по всем параметрам:
- всегда под рукой
- можно заполнять с телефона
- легко сводится в таблицу
- помогает мне думать самой и не бросать эту затею.
С последним было сложнее всего, потому что внутреннее сопротивление очень быстро уговаривало меня закрыть приложение/таблицу/заметки. Было сложно самостоятельно рассуждать на сложные вопросы и хотелось, чтобы кто-то дал пинка.
Как вы смогли догадаться, этим «виртуальным собеседником» стал ChatGPT. Здесь можно написать целое эссе на тему, насколько безопасно и эффективно обсуждать свои внутренние переживания с чат-ботом. Но мне помогло это с самым главным: наладить привычку и разрушить внутренние барьеры.
Поэтому решила поделиться с вами промптом, который я составила на основе рекомендаций от психотерапевта. Надеюсь, что вам он принесет пользу. Конечно же, его можно тюнить под свои запросы и негативные паттерны, которые вы хотите отслеживать.
Действуй как опытный психотерапевт. Помоги мне преобразовать негативную автоматическую мысль в конструктивное убеждение.
Я буду писать мысли и мы будет отрабатывать их по следующему сценарию:
1. Задавай мне следующие вопросы последовательно
- когда возникла эта мысль? Какой контекст происходящего?
- какую эмоцию в теле и в душе вызвала эта мысль и насколько они были интенсивны?
- насколько я уверена в этой мысли от 0-10?
2. Далее поэтапно разбираемся в ситуации. Помоги мне найти ответы на следующие вопросы.
- какие есть доказательства за и против этой мысли?
3. Формируем вместе сбалансированную и реалистичную мысль.
4. Снова проверяем чувства и эмоции.
5. Вырабатываем последующие действия или бездействие.
Обязательно отслеживай в моих словах следующие негативные паттерны, подсвечивай их мне и помоги их трансформировать, чтобы выработалась новая система мышления:
- катастрофизация
- черно-белое мышление
- фокус на проблеме, а не решении
- самобичевание
- неприятие неопределенности
Не отвечай самостоятельно на все вопросы. Задавай только наводящие вопросы, пока я сама не выдам устойчивый ответ. | 632 |
| 9 | Проходите ли вы ежегодно диспансеризацию? | 579 |
| 10 |  +1✨Мой Glow-Up протокол ✨
Я уже несколько раз упоминала лабораторию Qoves как научный подход к красоте. И вот наконец-то дождалась своего собственного репорта 🔥
На картинках - мой протокол с визуализацией результата (заблюреный для интриги) и кусочек небольшой репорта по моим facial features.
Мне интересно посмотреть вашу заинтересованность в этой теме и если вам это зайдет, то постараюсь подробно разобрать мой репорт в нескольких постах 🙌
А может если вам не зайдет, но я найду энергию и все равно напишу посты 😂 | 671 |
| 11 |  +3В Whoop сделали загрузку биомаркеров через скан PDF и это просто бомба 💣
Я мечтала об этом весь свой биохакерский путь, чтобы кто-то сделал единую систему со всеми параметрами, и дождалась 🥹
У меня скоро заканчивается подписка, но без сомнений буду продлевать, а может даже обновлю девайс. | 796 |
| 12 |  👄 Снижение нормы в здоровье
Сегодня делала риноманометрию — определение функций носового дыхания, чтобы лишний раз убедиться, что мне не кажутся мои проблемы с носом.
Оказалось, что не показалось :) Правая ноздря действительно еле дышит. Насколько давно это происходит, определить довольно сложно, ибо виновник сего прекрасного — носовая перегородка, давно сформировавшаяся неправильно.
Я так привыкла дышать, делая аж 20к вдохов в день. Я просто забыла, как это — дышать нормально. У меня же ничего не болит, не беспокоит и т.д. Таким образом, мое состояние стало моей нормой.
Так было и с моим зрением. Сначала ты привыкаешь щуриться, чтобы разглядеть буквы с дальней парты. Затем привыкаешь читать названия улиц, вплотную подойдя к указателям. А потом раз! И у тебя уже -6.5 и ты не различаешь лица людей и ты настолько к этому привык, потому что носишь очки/линзы, что не возникает вопроса, что что-то не так.
Слышали этих людей? Которые спокойно говорят «ой у меня просто зрение плохое». Воспринимая это не как болезнь или проблему, а как особенность организма. И ладно, если плохое зрение действительно может доставлять массу неудобств, то, например, дыхание влияет на кучу функций тела и при этом крайне сложно понять, когда уже вот пора этим заняться.
После того, как сделала коррекцию, я еще очень долго ходила с широко открытыми глазами и говорила «и вот так все всё видят? Серьезно?».
Не допускайте такого. Не запускайте себя. Заботьтесь о себе и своем здоровье.
#рино | 184 |
| 13 | ✨ASMR ✨
Кажется, довольно экспериментальный для меня пост, но все же. 🙃
ASMR – Autonomous Sensory Meridian Response, это феномен, который вызывает приятные ощущения у людей, прослушивающих различные звуки или просматривающих какие-то видео. ASMR может быть разным для разных людей, так как каждый может реагировать на разные триггеры по-своему.
У людей, которые испытывают ASMR реакцию, уровень серотонина, увеличивается после просмотра ASMR контента. Как результат, ASMR может способствовать снижению уровня стресса и бессонницы у некоторых людей, поскольку триггеры, вызывающие ASMR реакцию, могут иметь успокаивающий и расслабляющий эффект.
Вообще, по поводу ASRM ведутся различные споры, нужны исследования.
Я это все к чему? Я тут наткнулась на небольшой канал с ну оооооочень приятным и качественным визуалом. ASMR-ролики обычно полная противоположность. Вдруг вам тоже это зайдет:
https://www.youtube.com/@forgottensleepasmr
Делитесь вашими триггерами, если они у вас есть 🔽
Я пока не могу определиться с эффектом, но мне определенно нравятся кисточки) | 240 |
| 14 | Еще один (не очень важный) опрос. Вы испытываете ASMR? | 203 |
| 15 | +1 🩸А теперь супер история про мой резус-фактор 🩸
Всю жизнь я думала, что у меня отрицательный резус-фактор. У меня даже справка есть! Я писала такой резус-фактор в школьных дневниках и во всяких анкетах.
Я готовлюсь к оперативному вмешательству (скоро расскажу). И мне необходимо сдать несколько предоперационных анализов, один из которых резус-фактор и группа крови (важно именно свежие анализы).
И тут я узнаю, что у меня не просто отрицательный резус-фактор, точнее вовсе не отрицательный, а слабоположительный резус-фактор (Rh-Du, Rh+-).
Это означает, что у меня количество антигена резус-фактора на поверхности эритроцитов ниже обычного. Это состояние может привести к тому, что стандартные методы определения резус-фактора покажут результат как "отрицательный".
Интернет говорит, что людей с такой кровью около 1%, то есть даже меньше, чем людей с четвертой отрицательной. Такого резус-фактора нет даже в Apple health(
При этом всем, даже не смотря на то, что теперь формально мой резус-фактор другой (почти положительный), я должна везде указывать, что для переливания и прочих процедур мне все еще нужный резус-отрицательный донор.
Кстати, если у вас II- группа крови, давайте держаться вместе, чисто на всякий случай 🥲
Здесь должна быть шутка про мою голубую кровь.
Это, конечно, весело, но я решила перестраховаться и пройти дополнительное фенотипирование крови.
Обязательно узнайте свой резус-фактор и группу крови! | 281 |
| 16 | Вечерний очень важный опрос. Какой у вас резус-фактор? | 210 |
| 17 | 🌏Advanced Travel Pack
Я не люблю держать все в голове. При этом у меня есть система практически во всем. Поэтому выработала для себя всякие списки и правила, которые облегчают мне жизнь. Я называю такие инструкции плейбуками. Для себя я приняла решение перенести на виртуальную бумагу не только все для путешествий, но и вещи по биохакингу, уходу за собой, тренировкам и все то, что меня описывает. Поэтому это лишь первый плейбук из серии.
Надеюсь вам понравится ❤️🔥 Более того, я всегда открыта к новым идеям, так что делитесь своими находками!
https://pandoral.notion.site/Advanced-Travel-Pack-2f1e7cc6cb7c4ae8ba4e85eeac06f1f1
#playbook | 277 |
| 18 | Что такое метод Карвонена и как рассчитать идеальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) для физической активности
🪄Материал подготовила наш штатный врач, к. м. н., терапевт клиники Фомина — Аня Симбирцева.
Польза от тренировок зависит от того, насколько эта тренировка интенсивна именно для вашего организма. А раз уж мы (вы) дошли до зала, то многим важно получить не только хорошее настроение, но и достаточную пользу.
Как же индивидуально рассчитать интенсивность физической активности? Ведь, например, подъем по лестнице на третий этаж для кого-то может приравниваться к тяжелой физической нагрузке, а спортсмен высокого класса ее даже не заметит.
Ответ: по частоте сердечных сокращений (ЧСС) или по пульсу — у здоровых людей они совпадают.
ЧСС, с которой сердце бьется при максимальной нагрузке, зависит от возраста и рассчитывается по формуле:
Максимальная ЧСС = 211 – 0,64 x возраст
Это теоретическая максимальная частота пульса. Фактическая будет зависеть от вида спорта: так, при беге она выше, чем при езде на велосипеде, из-за более интенсивной работы мышцы, а при плавании чуть ниже из-за прохладной окружающей среды. Также у женщин обычно максимальная ЧСС на 5–10 ударов выше, чем у мужчин.
И важное: если превысить максимальную ЧСС, то сердце, конечно, не взорвется. Просто формула не идеальна и не может учесть самых активных людей, в том числе тех, кто сохраняет хорошую физическую форму за счет регулярных тренировок в более старшем возрасте.
Исходя из значений максимальной ЧСС и ЧСС в покое (без какой-либо нагрузки) рассчитываются 5 зон для различной физической активности, то есть идеальный пульс:
🟦50–60% — разминка/заминка
🟦60–70% — базовая (легкая) тренировка
🟦70–80% — аэробная тренировка (кардио)
🟦80–90% — анаэробная тренировка (силовая)
🟦90–100% — высокоинтенсивная скоростная тренировка
⤵️Пример: возьмем человека в возрасте 33 лет.
Максимальная ЧСС = 211 – 0,64 х 33 = 190
ЧСС в покое — 60 в минуту
По формуле Карвонена находим интервал ЧСС для кардионагрузки (70–80%):
% от (максимальной ЧСС – ЧСС в покое) + ЧСС покоя
0,7 х (190 – 60) + 60 = 151
0,8 х (190 – 60) + 60 = 164
Кардионагрузкой будет называться активность при ЧСС от 151 до 164 ударов в минуту — готово, вы великолепны!
Для упрощения расчетов существуют калькуляторы.
Нужно рассказать о том, как считать ЧСС на тренировке, или даже сделать подборку девайсов? Пришлите нам голубя 🕊 | 276 |
| 19 | +1 Давно вам не рассказывала про свой #улучшайзинг
Коррекция губ
Подрезали ли вам уздечку в детстве? Мне да. Отсюда у меня при улыбке слегка задиралась верхняя губа. Это не было прям десневой улыбкой, но не очень нравилось.
Решить данную проблему можно было несколькими способами:
🔴заколоть ботокс в мышцы, поднимающие верхнюю губу
Однако из-за активной мимики в данной зоне колоть бы пришлось часто и много. К тому же артикуляция могла поехать.
🔴хирургическим путем сократить длину губы с внутренней стороны (репозиция губы, хейлопластика)
Такую операцию вернуть взад не получится. Да и к тому же это все-таки операция со всеми вытекающими.
🔴коррекция губ филлером
Больше объема - больше натяжения тканей. В случае чего процесс обратимый. В качестве бонуса губы выглядят более ухоженными.
Я решила не рисковать операцией и попробовать последний вариант. Как только пришла к врачу, к Александру Бубликову (он лучший!), он сразу сказал, что в моем случае проще забить болт. Но мы решили все-таки попробовать.
Кололи самый не плотный филлер Stylage S 0,8 ml. Было очень больно. Не как с отбеливанием, но больно даже с анестетиком. Отек был жесть, честно думала, что с такими пельменями я и останусь (есть фото). Но он прошел за неделю. На первой фотографии результат спустя 1,5 месяца.
Как Александр и обещал, окружающие не заметили 😅 кроме моей бровистки Крис (она тоже крутая!), у нее глаз наметан.
Исправило ли это ошибку деткой стоматологии 20-летней давности? Ну немного.
Но я все равно довольна как слон. Все мои помадки выглядят еще лучше. Губы не трескаются от мороза и выглядят более ухоженными. Плюс поправился центр верхней губы, он немного выступал.
Попутно обновили ботокс в подбородке, кололи Relatox 2,5 единицы. Результат не такой очевидный как раньше, но держаться должен дольше. | 280 |
| 20 | #банальности
Сегодня пошла ножками в большой гипермаркет за продуктами. Не делала так, наверное, год. Ходила только в маленькие лавки и заказывала доставку.
У меня сегодня выходной и надо было заставить мозг снова никуда не торопиться после череды всяких дедлайнов и отпуска, который «ой да я это быстро в отпуске доделаю». Я заработала привычку куда-то торопиться и быть в состоянии «мне надо успеть что-то сделать прямо сейчас». И я подумала, что неплохой идеей будет сходить за продуктами самой, походить повыбирать. Так сказать, приобщиться к работягам, забить болт на проекты и расслабиться.
А вот и нет. Это было если не худшее, то точно херовое решение. Посмотреть ютуб эти два часа было бы даже эффективнее. Ладно если бы я просто устала таскать сумки, я отношусь к этому, как к тренировке. Но блин, так много идиотов и невежливых людей, особенно мужчин (ну либо мне повезло). Я жду в сторонке, когда освободятся весы с пакетиком овощей на готове, и приходит здоровый мужик лет 50 и просто внаглую обходит меня, чтобы быстрее занять своим пакетом весы! Может, он меня не видел? Нет, он смотрел мне прямо в мои ахуевшие глаза. Может он не понял, что я тут стою? Я ему начала было говорить, что, мол, извините, пожалуйста, я тут занимала за мужчиной. Но он просто взвесил и ушел. Супер злые уставшие консультанты, которым ты почему что-то должен. Женщины, которые так и норовят спиздить твою более удобную тележку, ты только потеряй бдительность. Прямо голодные игры какие-то 🥲
Нет, я по правде испытала культурный шок. Никто не улыбается. Кто-то притащил прям супермаленьких детей, которым некомфортно и они плачут. Ты сидишь ешь, а вплотную к тебе со спины встаёт женщина и начинает надевать свой пуховик. Ну это же банально невежливо, правда же?
И я тут подумала про свою ценность и стоимость моего часа. Стоило ли оно вот этого всего? Могу ли я себе позволить (морально) поехать на такси, чтобы ехать полчаса, а не полтора?
Дело даже не в том, сколько вы зарабатываете в час. А в том, сколько пользы вы производите для себя и для окружающих.
В общем, в большой магазин за продуктами в одиночку я больше ни ногой. | 134 |
