تقارير ومعلومات طبيه عامه👨‍🔬

ينتابني #خوف و أرق و صعوبة النوم و ضعف الذاكرة والتركيز ... هذا ما يتردد على أسماعنا هذه الأيام ...ترى ما السبب في حدوث ذلك؟ #الديدان #المعوية و ما يتبعها من مشاكل مؤرقة وكيفية علاجها نتعرف عليها مع بعض في هذا البوست: تبث أن من الأعراض التي يمكن أن تسببها ديدان الأمعاء الأرق وصعوبة النوم وضعف الذاكرة والتركيز وأحيانا اضطرابات عقلية وتسبب أيضا الشعور بالاكتئاب والتعب والقلق والتوتر والخوف , لا سيما إذا كانت من الأنواع التي #تمص #دم الإنسان وتسبب #فقر #الدم بنقص الحديد مثل ankylostoma duodenale فنقص الحديد يترافق مع التوتر والقلق والخوف والتعب والاكتئاب , وبعض الأنواع بالرغم من أنها لا تتغذى على الدم ولكنها تسبب استنفاد مصادر الجسم من العناصر الغذائية إذ تتغذى على طعام الإنسان وتنقص موارده ومن اهم العناصر التي تنقص وتسبب أعراض الاكتئاب والخوف والقلق والتوتر إضافة إلى الحديد, الزنك والمغنيسوم والمنجنيز . هل رأيتم كيف أن #استنفاد #العناصر من جسم الانسان خلق لنا مشاكل صحية ، والذي كان السبب في استنفادها احد انواع الديدان المعوية السالفة الذكر، ما يعني أن مشكلا واحدا إذا لم نعمل على علاجه قد يعمل على إحداث و خلق مشاكل كثيرة و متشعبة ما يجعل بالانسان ينتقل من حالة مرضية سيئة إلى حالة أسوء كما رأينا... يقول رسولنا الكريم "لِكُلِّ دَاءٍ دَوَاءٌ فَإِذَا أُصِيبَ دَوَاءُ الدَّاءِ بَرَأَ بِإِذْنِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ" رواه مسلم عن جابر

👆🏻حل هذي الوصفه📝✅ ‏1-Coltramyl (thiocolchicoside)4mg💉IM في العضله مرخي عضلي و مضاد التهاب و مسكن ألم😣 1*2*5D في اليوم مرتين لمدة 5 أيام ‏2-Voltarine (diclofenac)💉IM75mg في العضله مسكناً للألم، خافضاً للحرارة، ومضاداً للالتهاب🥴 1*2*5D في اليوم مرتين لمدة 5 أيام ‏3-Nexium (Esomeprazole) 40mg💊 لعلاج العديد من مشاكل المعدة مثل الحرقة المعدية وقرحة المعدة♨️ 1*1*14D مره في اليوم مدة 14 يوم قبل الأكل ‏4-Cipro (Ciprofloxacin) 500mg💊 مضاد حيوي⭕️ 1*2*10D في اليوم مرتين مدة 10 أيام ‏5-Panadol (paracetamol ) 1g💊 مسكن للألم😖 1*4*5D في اليوم 4 مرات لمدة 5 أيام ‏6-Ergotamine💊 لمنع وعلاج أوجاع الرأس الناتجة عن الشقيقة(الصداع النصفي🤕) S.O.S*1 عند اللزوم حبه واحده

نسائيه إفرازات الثدي الصفراء: ماذا تعني؟ من قبل سلام عمر - الأربعاء , 4 نوفمبر 2020 إفرازات الثدي الصفراء: ماذا تعني؟ هل تشير إفرازات الثدي الصفراء بالضرورة إلى سرطان الثدي؟ تعرف على كافة الإجابة في هذا المقال: : دلالات افرازات الثدي الصفراء يمكن ان تعد افرازات الحلمة مقلقة بالنسبة للنساء غير المرضعات، لكن على الرغم من ان افرازات الثدي الصفراء قد تكون خطيرة عند بعض النساء، الا انها قد تكون طبيعية في الغالب، او تنذر بحالة طبية بسيطة. اليك ابرز اسباب خروج الافرازات من الحلمة: 1. الحمل والولادة يمكن ان تكون افرازات الحلمة طبيعية اثناء الحمل، نتيجة تهيئة الثدي لافراز الحليب. كما يحدث اول افراز من الغدد الثديية بعد الولادة، يظهرعادة لزجا، ذو لون اصفر فاتح، ويتحول الى مزيج اكثر سمكا، ويميل لونه الى الابيض الحليبي في ما بعد. 2. سرطان الثدي هناك حالات يمكن ان تكون فيها افرازات الثدي الصفراء احد اعراض سرطان الثدي، يزداد صحة هذا الاحتمال في حال كانت افرازات الحلمة مصحوبة بكتلة، او تورم داخل الثدي، او شكل غير طبيعي الثدي . يعد سرطان قناة الثدي، هو احد اشكال سرطان الثدي التي قد تسبب افرازات الثدي الصفراء، يتطور هذا السرطان عادة داخل قنوات الثدي الواقعة تحت الحلمة. قد يكون مرض باجيت هو نوع اخر نادر من سرطان الثدي، الذي يتسبب في افرازات الحلمة، اذ يتطور الورم في قنوات الثدي ثم تنتقل الى الحلمة. قد يتسبب مرض باجيت في نزيف الحلمة، وتغير في شكل الجلد المحيط بالحلمة، عادة ما يحدث داء باجيت مع نوع اخر من سرطان الثدي. 3. تهيج الثدي قد يسبب تهيج الحلمات من الملابس، او حمالة الصدر، او التحفيز الزائد اثناء الجماع، او الصدمة في الاصابة بافرازات الثدي ذات اللون الاصفر. 4. العقاقير والادوية يمكن ان تسبب بعض الادوية ارتفاع مستويات البرولاكتين (هرمون الحليب) بشكل غير طبيعي، التي تزيد فرصة الاصابة بافرازات الثدي. تشمل هذه الادوية موانع الحمل الفموية، والعلاج بالهرمونات البديلة، والادوية المستخدمة لعلاج الغثيان، والاكتئاب والاضطرابات النفسية. يمكن ان تسبب الادوية مثل الكوكايين، والمنشطات، ارتفاع مستويات البرولاكتين ايضا. 5. توسع القناة يسبب توسع قناة الثدي في تضخم قنوات الحليب الموجودة تحت الحلمة، والتهاب جدار تلك القنوات. يحدث هذا عادة عند النساء بعد سن انقطاع الطمث، في كلا الثديين، ويؤدي الى ظهور افرازات صفراء او خضراء او بنية. متى يجب ان ترى الطبيب؟ نادرا ما تعد افرازات الثدي اشارة على الاصابة بسرطان الثدي، لكنها قد تنذر بمشكلات صحية تستوجب العلاج. عادة ما تختفي افرازات الثدي الطبيعية من تلقاء نفسها خلال فترات الحيض، لكن في حال لم يحدث ذلك، فعليك استشارة الطبيب. اذا كان لديك افرازات صفراء تحدث في ثدي واحد فقط، وقد تجاوزت سن الياس، فعليك التماس العناية الطبية.

تخفيف احتقان الأنف ...🤧 هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية،😓 أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل :-😍 للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد.😳 هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم☺️، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.🤭😁 المصدر "ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية"🙄

#كيف_يتم_تشخيص_ألم_في_البطن؟؟ 🚫أن الالم البطني Abdominal pain اذا كان في أعلى البطن فربما يكون بسبب ألتهاب المعده او بسبب مشاكل في المراره 🚫واذا كان Abdominal pain ينتقل الى الظهر مع مشاكل في البول مثل الحرقه والتقطع فهذا قد يشير أما الى حصوه في الكليه او التهاب الكليه البكتيري مثل التهاب حوض الكليه 🚫واذا كان الالم البطني Abdominal pain مصحوب بارتفاع درجه الحراره وتقيوء فقط فقد يشير الى التهاب الامعاء او زائده دوديه وخاصه اذا كان الالم في الجهه اليمنى السفلى 🚫واذا كان الالم البطني Abdominal pain مصحوب بأنتفاخ وغازات وتقلصات متقطعه وراحه عند التغوط فقط يشير الى تهيج القولون وخاصه اذا كان في المنطقه اليسرى السفلى او أعلى بقليل واذا كان الالم Abdominal pain فقط تشنج اي متقطع فقد يكون بسبب تشنج بسيط #الصورة لتوضيح اجزاء واعضاء البطن وتعرفوا الاماكن

#انسداد الحالب: الأعراض والأسباب والعلاجات.... #انسداد الحالب هو حالة مزعجة قد تتسبب بالعديد من المضاعفات الخطيرة لدى المصاب بها. فما الذي عليك معرفته عن انسداد الحالب؟ أهم المعلومات تجدها هنا: فلنتعرف أكثر على حالة انسداد الحالب فيما يلي: #ما هو انسداد الحالب؟ انسداد الحالب هو (كما يوحي الاسم تماماً) انسداد يحصل في إحدى الحالبين أو كليهما. والحالب هو عبارة عن القناة التي تنقل البول من الكلى إلى المثانة لتخليص الجسم من السموم. #ورغم أن حالة انسداد الحالب قابلة للعلاج، إلا أن عدم الحصول على العلاج الضروري في الوقت المناسب قد يكون له عواقب وخيمة، مثل فشل الكلى. #أعراض انسداد الحالب: يعتمد ظهور الأعراض وشدتها على موقع الانسداد الحاصل في الحالب وطبيعة الانسداد فيما إذ كان جزئياً أو كلياً وأمور أخرى. وهذه أهم الأعراض التي قد تظهر على المريض عند الإصابة بانسداد الحالب: *ألم في منطقة البطن. *مشاكل وصعوبات في التبول. *ارتفاع ضغط الدم. *دم في البول. *بول ضبابي. *تغير في كمية البول التي يتم إخراجها يومياً. *تورم القدمين. *حمى وغثيان وتقيؤ. *التهابات المسالك البولية المتكررة. #أسباب وعوامل الإصابة: يعتبر انسداد الحالب من الحالات المرضية الشائعة بشكل عام، وهذه بعض العوامل والأسباب التي ترفع من فرص الإصابة: #تزداد فرص الإصابة بانسداد الحالب بعد تجاوز سن الستين، خاصة لدى الذكور الذين يعانون من مشاكل في البروستاتا. سواء كان المصاب رجلاً أو امرأة، فإن حصى الكلى وحصى الحالب عموماً ترفع من فرص الإصابة بانسداد الحالب. *الإصابة بالإمساك المزمن في الطفولة أو في سن البلوغ. *انتفاخ جدران الحالب مطولاً دون علاج، وهو أمر قد ينتج عن *أمراض مثل التصلب اللويحي. *الإصابة بالأورام السرطانية أو حتى الأورام الحميدة التي قد تضغط على الحالب. *عيوب خلقية في منطقة الحالب، مثل نسيج ندوب في جدران الحالب. *الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي لدى النساء. *الإصابة بأمراض وحالات أخرى، مثل: الجلطات الدموية، تورم الزائدة الدودية، مرض كرون. #متى عليك مراجعة الطبيب؟ يجب مراجعة الطبيب بشكل فوري في حال ظهور أي من الأعراض التالية: *ألم حاد مصحوب بما يلي: حمى وقشعريرة، أو غثيان وتقيؤ، أو عدم القدرة على الجلوس أو الوقوف بشكل مريح. *العجز عن إخراج البول رغم الشعور بامتلاء المثانة. *وجود دم في البول. #تشخيص انسداد الحالب: يتم تشخيص انسداد الحالب عادة بعد إخضاع المريض لمجموعة من الفحوصات والإجراءات الطبية التي تشمل: _فحوصات دم وبول للكشف عن أي التهاب حاصل أو أي خلل في الكلى. _صور لتحديد موقع الانسداد الحاصل مثل: صورة رنين مغناطيسي، صورة طبقية، صورة بالأشعة فوق الصوتية. _تصوير المثانة والإحليل الإفراغي لفحص أي أمر غير طبيعي في تدفق البول. _تنظير المثانة. #علاج انسداد الحالب: هناك عدة خيارات علاجية متاحة تبعاً لحالة المريض، وعادة ما يتم اتباع مجموعة من الإجراءات الطبية في ذات الوقت لعلاج الحالة، وهذه بعضها: *تصريف البول عبر إجراءات مختلفة في حال كان البول متحشراً بشكل شديد وخطير، مثل القسطرة البولية. *عملية جراحية لإزالة الانسداد الحاصل، مثل الجراحة المفتوحة أو الجراحات التنظيرية. *الأدوية التي تساعد على إزالة بعض مسببات انسداد الحالب أو تخفيفها، مثل الأدوية التي تساعد على تقليص حجم البروستاتا. مضاعفات انسداد الحالب #في حال لم يتم إخضاع المريض للعلاج في الوقت المناسب، قد يتسبب انسداد الحالب بمضاعفات خطيرة تشمل: _تضخم الكلى. _إنتان وتعفن الدم. _فشل الكلى. _التهابات مزمنة في المسالك البولية. دمتم بألف خير وصحه وعافيه

رجعتلكم بعد مده طويله واعتذر عن الانقطاع بسبب امور خاصه الكثير من الحب الكم ❤️❤️

يعتبر كريم السلفارين .. الذي يحتوي على مادة silver sulfadiazine من العلاجات المشهورة لمعالجة الحروق حيث يحتوي على ايونات الفضه التي ترسب بروتينات المنطقة المصابه فتكون حاجزا يحمي الخلايا التي تحتها كما وتمنع تغذي الجراثيم على هذه البروتينات ..بالاضافه الى ذلك يحتوي على مادة السلفاديازين التي هي مضاد حيوي يمنع نمو البكتريا ايضا.. يستعمل مرتين في اليوم بعد تنظيف الجرح ولفترة لا تزيد عن خمسة ايام لانه يسبب تلون البشرة بلون الفضة.. ننصح باحتواء كل منزل على هذه المادة لكي يسهل الوصول إليها في حالة حصول حرق لا سمح الله.

#معلومات_طبية سؤال / لماذا لا ٌيجوز سحب عٌينة الدم من الذراع الذي يٌحتوي على كانٌوال Cannula ؟ 🔰لا يجب سحب عينة الدم من الذراع الذي يحتوي علي كانيولا Cannula 🌐لأن السوائل العلاجية التي يتم إدخالها وريديا عن طريق الكانيولا تعمل علي تخفيف العينة وبالتالي قد تعطي نتائج خاطئة . 🔰أما إذا كان هناك إضطرار لسحب العينة من الكانيولا فيجب إتباع الآتي : 1⃣ إيقاف أي تدفق للسوائل العلاجية خلال الكانيولالمدة 10 دقائق علي الأقل قبل سحب العينة. 2⃣بأستخدام سرنجة 💉 يتم برفق سحب 1مل من الدم والتخلص منها لأنه يحتوي علي السائل العلاجي. 3⃣بإستخدام سرنجة آخري 💉 يتم برفق سحب العينة المطلوبة لإجراء التحليل . 4⃣ إذا كان السائل العلاجي يحتوي علي نسبة قليلة من مادة الهيبارين لا تستخدم العينة المسحوبة لإجراء إختبارات التجلط Coagulation testing أو أختبارات صورة الدم الكاملة لأنه يتسبب في عمل تجمعات من الصفائح الدموية وبالتالي ستصبح النتيجة غير مؤكدة .

 احصل على فيتامين D عادة نحصل على فيتامين D من الشمس، ولكن بسبب عدم تعرض الغالبية للشمس هذه الأيام نتيجة قضاء الجزء الأكبر من وقتنا في الداخل فهذا يسبب لدى الكثيرين نقص في فيتامين D. في حال لا يمكنك التعرض إلى الشمس في الأوقات المناسبة للحصول على هذا الفيتامين فيجب عليك الحصول عليه كعقاقير ومكملات مثل فيتامين D3

 تجنب الوجبات السريعة تعد الوجبات السريعة اليوم السبب الأول والأبرز للبدانة في العالم، وهي مصممة خصيصًا حتى يتناول الشخص المزيد منها دون أن يشعر لتؤدي به إلى حالة من الإدمان، فضلًا عن إنها تكاد تكون شبه خالية من أي عناصر غذائية صحية ومدعمة بكل ما يمكن أن يضر من سكر ودهون وشحوم.

 المياه لرطوبة الجسم من الضروري أن تشرب يوميًا كميات كافية من المياه وهو الأمر الذي لا يفعله الغالبية من الناس، شرب المياه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويعزز من الأداء البدني، فضلًا عن أن الماء يشكل القسم الأكبر من مكونات الجسم.

 لا تنسى الكالسيوم من المعروف إن قوة العظام وصحتها تعتمد على الكالسيوم، وكثافة العظام تبدأ بالتناقص بشكل تدريجي بعد سن الثلاثين لذلك من الضروري أن تحصل على الغذاء الذي يحافظ على عظام الجسم، من خلال الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي ومشتقات الألبان. أنت بحاجة لنحو 200 ميلي غرام من الكالسيوم يوميًا، ومن الأفضل الحصول عليها مع المنغنيز حتى يسهل امتصاصها.

معلومات صحية مفيدة ومتنوعة😁😊 دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

الحفاظ على الصحة 😊 لعيش حياة صحية لابدّ من اتخاذ إجراءات لتغيير نمط الحياة، بحيث تدعم الصحة البدنية، والعقلية، والروحية، والعاطفية، وقد يكون ذلك تحدياً كبيراً في حياة الأفراد أحياناً، حيث يجب الاهتمام بجميع الجوانب الصحية، والحفاظ على التوازن بينها جميعاً؛ ليحظى الشخص بسلامة الجسم، والعقل، والروح، ومن الجدير بالذكر أنَّ جميع هذه الجوانب تلعب دوراً في الرفاهية البدنية، وفيما يلي ذكر لبعض نصائح الحفاظ على الصحة: المشي: حيث يُنصح بالمشي لمدة عشر دقائق يوميّاً، فقد يُعتبر ذلك إضافة مفيدة للأشخاص الذين يُمارسون الرياضية من قبل، أمّا الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق، فقد يجدون في المشي بداية جيدة لممارسة الرياضة بانتظام. رفع الأثقال: يُنصح برفع أثقال خفيفة عدة مرات في اليوم للمساعدة على تقوية عضلات الذراعين، ومن ثمّ الانتقال لرفع أثقال أكثر ووزناً في النادي الرياضي. تناول الفاكهة والخضار: حيث تُعدّ الفواكهة والخضروات جيدة لجميع أعضاء الجسم من العقل إلى الأمعاء. تناول وجبة الإفطار: يُنصح بالاهتمام بوجبة الإفطار، وبدء اليوم ببعض الفواكهة وبكوب من الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، أو رقائق النخالة، أو خبز القمح الكامل. التوقف عن تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية: يُنصح بالتخلص من المشروبات المحلاة والمحملة بالسعرات الحرارية، حيث يمكن أن توفّر 100 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم عند القيام بذلك، وقد يؤدي الاستمرار بذلك لمدة عام إلى خسارة خمسة كيلو غرام من الوزن. تناول المكسّرات: تُعدّ المكسّرات مثل: الجوز، واللوز، والفول السوداني، وغيرها من المكسّرات، جيدة لصحة القلب. تناول المأكولات البحرية: يُنصح بتناول المأكولات البحرية مثل: السمك أو غيرها من أنواع المأكولات البحرية، بدلاً من اللحوم الحمراء على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، لما لها من تأثير جيد في القلب، والدماغ، ومحيط الخصر. التنفس بعمق: يُنصح بالتنفس بعمق لبضع دقائق في اليوم، مما يُساعدة الشخص على الاسترخاء وخفض ضغط الدم أيضاً. غسل اليدين بانتظام: حيث يُنصح بغسل اليدين بالماء والصابون كثيراً خلال اليوم لحماية القلب والصحة بشكل عام. تعداد النّعم: تُعدّ طريقة تعداد النّعم والأحداث الجيدة مفيدةً لتعزيز المشاعر الإيجابية، وقد ترتبط بصحة أفضل وعمر أطول، حيث يمكن القول أنّ كلاً من الغضب المزمن، والقلق، والحقد، يؤدّون إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب. الضّحك: يُعدّ الضحك دواءً قوياً وفعالاً، فهو يجمع الناس معاً بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية للإنسان، بالإضافة إلى أنَّ الضحك يقوي جهاز المناعة، ويحسّن من الحالة المزاجية، ويقلّل الألم، ويحمي الشخص من الآثار الضارة للتوتر.

 معلومات عن جسم الأنسان 😊 1- يحتوي جسم الإنسان على ما يقرب من 100 تريليون خلية. 2- تعيش البكتيريا فى جسم الإنسان بعدد هائل لا يقل عن 10 أضعاف عدد الخلايا فى الجسم. 3- يتنفس الشخص البالغ أكثر من 20 ألف نفس في اليوم. 4- تقوم الكليتان يوميًا بتصفية حوالي 200 لتر من الدم الذى يصل إليها، وينقيه من الشوائب والسموم. 5- يحتوي الدماغ البشري على حوالي 100 مليار خلية عصبية. 6- يفرز الإنسان البالغ حوالي 1.42 لتر من البول كل يوم. 7- 25% من عظام الإنسان توجد فى القدمين. 8- الأذن والفم العضوان الوحيدان فى جسم الإنسان اللذان لا يتوقفان عن النمو. 9- العضلة الألوية الكبرى هى أكبر عضلة فى جسم الإنسان وتغطى جزءا كبيرا من مؤخرة الإنسان. 10- أكبر وأقوى عظمة فى جسم الإنسان هى عظمة الفخذ. 11- يستخدم الإنسان حوالى 200 عضلة ليخطو خطوة واحدة عند المشى. 12- تشكل المياه أكثر من 50% من وزن جسم الشخص البالغ.

إنتبهوا كي لا تختلط عليكم الأمور (1) السعال الجاف + العطس = يعني تلوث الهواء . (2) السعال + المخاط + العطس + سيلان الأنف = يعني نزلات البرد . (3) السعال + المخاط + العطس + سيلان الأنف + وجع الجسم + الضعف + الحمى الخفيفة = يعني الأنفلونزا . (4) سعال جاف + عطس + ألم في الجسم + ضعف + حمى عالية + صعوبة في التنفس+ فقدان حاستي الشم والتذوق= يعني فيروس "كورونا " . اجعلوا هذه الرسالة متاحة لأكبر عدد ممكن من الناس ، وازرعوا التفاؤل بينهم . * لا تخف * في حال إصابتك بفيروس كورونا - لا قدر الله - ■ الأعراض الأولية : تبدأ من اليوم الثاني إلى اليوم الخامس من الإصابة . ■ الأعراض : تكون سخونة ونحول بالجسم وتعب وضيق بالنفس . ■ تأخذ أدوية فتتحسن صحتك ، لكن سترجع الأعراض ، فلا تخف . ■ تزداد الأعراض وتشتد من اليوم الخامس لليوم العاشر . ● إسهال وضيق بالنفس أكثر ، نحول و وجع بالجسم و فقدان الشهية ... ● خلال هذه الأيام التي تشتد فيها الأعراض قم بشرب عصير البرتقال والتعرض للشمس وأكل الثوم واللبن ... ■ الغرغرة بماء وملح ، وغسل يديك وقدميك ، وغسل وجهك كل ربع ساعة . ■ خذ نفساً عميقاً شهيقاً و زفيراً . ● بعد اليوم العاشر إن شاء الله تبدأ الأعراض بالاختفاء . ● أما بعد يوم 14 تقريباً تنتهي الأعراض كلها وتعود لك عافيتك إن شاء الله . ☆● ابعثوا الطمأنينة في نفوس الناس ، لا تقلقوهم .

معلومات عامة 😊 الحصول على قدر كافٍ من النوم يُعدّ الحصول على كميّات كافية ومنتظمة من النوم الجيّد من الخطوات الواجب الالتزام بها، ولا يقلّ النوم الجيد أهميةً عن ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي والمتوازن، ففي دراسة أُجريت عام 2017 وجدت أنّ سبع ساعات متواصلة كل ليلة تمثل مدة النوم المثالية التي يُنصح بأخذها، والتي ترتبط بأقلّ معدل لخطر الموت المبكر. يعادل الضحك مئة مرة ما مقداره 15 دقيقة تقريباً من التمرّن على العجلة الهوائية الثابتة. يعيش عدد كبير من البكتيريا في الفم، ولتقريب الصورة؛ فإنّ أعداد البكتيريا الموجودة في الفم تفوق أعداد البشر الموجودين على الأرض. يكون حرق السعرات الحراية أثناء عملية النوم أكثر بكثير من كمية السعرات الحرارية المحروقة خلال عملية مشاهدة التلفاز. وُجد أنّ الأشخاص الذين يستخدمون يدهم اليمنى بشكل أساسي يعيشون بمعدل تسع سنوات أكثر من الأشخاص الذين يستخدمون يدهم اليسرى. يزيد طول الإنسان في الصباح عن طوله في المساء بمقدار سنتيمتر واحد تقريباً. يستهلك الإنسان خلال حياته كمية طعام تُقدّر بحوالي 30 ألف كيلوجرام؛ ممّا يُعادل وزن ستة أفيال أفريقية تقريباً .