754
订阅者
无数据24 小时
-87 天
-4730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '24
九月 '24
+2
在0个频道中
八月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+108
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+151
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+317
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+104
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+691
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
در اپیزودهای قبلی از کتاب ارزشمند هفت عادت مردمان موثر گفتیم و در مورد بخش مقدمه و ۳ عادت اول صحبت کردیم . اگر اپیزود ۲۰ و ۲۱ رو گوش نکردین حتما همین جا این اپیزود رو نگه دارین و به اپیزودهای قبل برگردین
در این اپیزود به ۴ عادت بعدی که به ساختن ارتباطات موثر مربوط هست صحبت کردم
عادت چهارم) برنده برنده بیاندیشید
عادت پنجم) نخست گوش فرا دهید سپس بخواهید به شما گوش کنند
عادت ششم) انرژی گروهی ایجاد کنید (سینرژی)
عادت هفتم) اره را تیز کنید
تولید محتوا: ساناز نجد
تدوین و میکس : محمدرضا ملک زاده
اینستاگرام:https://www.instagram.com/sanaznajd/
تلگرام:https://t.me/jobcast
وب سایت:https://sanaznajd.ir/episodes/
| 2 |  سریع برگرد به مسیر 😍 | 165 |
| 3 | 没有文字... | 258 |
| 4 |  没有文字... | 114 |
| 5 | دوستای عزیزم
اگر علاقمند به شرکت در کلاب کتابخوانی بامبو بودید ، در این کلاب عضو شوید و به دوستان کتابخون خودتون اطلاع بدید
قراره یک جمع پر انرژی و با انگیزه داشته باشیم ، و کلی دستاورد از کتابخونی هامون داشته باشیم 🌟💥💫🎍
@bamboobookclub | 96 |
| 6 | https://t.me/Bamboobookclub | 1 |
| 7 | 没有文字... | 97 |
| 8 | 没有文字... | 94 |
| 9 | 没有文字... | 97 |
| 10 | 没有文字... | 95 |
| 11 | 🎧در این فایل صوتی خانم ساناز نجد عضو هیئت علمی آکادمی FCA و کوچ PCC توضیحات ارزشمندی را در مورد عادت های سازنده با شما عزیزان به اشتراک می گذارند.
اگر می خواهید با فرآیند تغییر عادتها و ساختن عادتهای پایدار بیشتر آشنا شوید، این فایل صوتی را از دست ندهید
منابع📚
ریزعادت ها - استفان گایز
عادت های اتمی - جمیز کلیر
قدرت عادت - چارلز داهیگ
#عادتهای_سازنده
@farsicoachingacademy | 148 |
| 12 | 没有文字... | 130 |
| 13 | ⬅️یکی از چالش های رایجی که افراد در جلسات کوچینگ مطرح میکنند، عدم توانایی در ساختن عادت های موثر است
در این ویدیو جیمز کلیر، نویسنده کتاب عادت های اتمی، در مورد قانون دو دقیقه ای و نقش آن در ساختن عادتهای موثر توضیح میدهد.
@farsicoachingacademy
@jobcast
#sanaznajd | 155 |
| 14 | 没有文字... | 202 |
| 15 | امروز سخته
فردا سخت تر
اما پس فردا بسیار زیبا خواهد بود
ولی بیشتر مردم فردا تسلیم میشن
تسلیم نشو✌🏻
برای امروز فردا سخت تلاش کن
@jobcast
#sanaznajd | 236 |
| 16 | اگر استرس به شما دست داد، دست به مدیریتش بزنید🧘♀️💪
امروز وقتشه که یاد بگیریم چطور با مهارتهای مدیریت استرس، به آرامش و تعادل برسیم. با بهرهگیری از تمرینهای تنفسی و تأمل، تغییر در روشهای مدیریت زمان و ایجاد عادات سالم، میتونیم استرس رو به یک چالش مدیریتپذیر تبدیل کنیم
شما از چه راهکارهایی برای مقابله با استرس استفاده میکنید؟
@jobcast
#sanaznajd | 166 |
| 17 | “گوش کردن به پادکستها، پنجرهای باز به دنیای دانش و تجربههای دیگرانه. این عمل ساده تبدیل به یکی از قدرتمندترین ابزارهای توسعه فردی ما شده . پادکستها به شما فرصت میدهند تا به صورت روزانه با افراد موفق و متخصص در حوزههای مختلف در ارتباط باشید و از تجربیات شون بهرهبرداری کنید.
🎧🎤🎧🎤🎧🎤🎧🎤🎧🎤🎧🎤🎧🎤
وقتی که به پادکستها گوش میدهید، شما به آگاهی جدید دست پیدا میکنید، مهارتهای جدیدی یاد میگیرید و دیدگاهتان تغییر میکنه.این امکان رو دارید که در هر زمینهای که تمایل دارید به توسعه شخصی بپردازید - از مهارتهای کاری تا روانشناسی و بهبود روابط.
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
پادکستها به عنوان یک منبع انرژی مثبت همچنین برای شما عمل میکنن. اونا شما را به یادآوری اهدافتان و پیگیری اونا تشویق میکنند. همچنین از حس تنهایی دور میکنن و شما را به جامعهای از انسانهای پرانرژی و ایدهآلیستی متصل میکنن.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
پس به پادکستها بپیوندید و در این سفر توسعه فردی با دقت گوش کنید. این تصمیم ساده میتواند به عنوان گام اول شروع به سوی بهترین وجه خود باشد”
@sanaznajd
# jobcast | 199 |
| 18 | در نظر داشته باشید که نوشتن در دفترچه را به روال خود اضافه کنید و تماشا کنید که چگونه شغل شما ابعاد جدیدی از دستاوردها و رضایت حاصل میکند.
📖🩶
@sanaznajd
#jobcast | 1 |
| 19 | در منظر مهارتهای حرفهای امروزی که پر از رقابت و تندترین است، پیدا کردن راههایی برای بهبود وضعیت روانی ویژهی شما ممکن است چالشبرانگیز، زمانبر و حتی خیلی گرانقیمت باشد. در حالی که شبکهسازی، بهبود مهارتها و یادگیری مداوم همچنان حائز اهمیت است، ابزاری که به طرز بسیاری نادیده گرفته شده است میتواند تأثیر قابل ملاحظهای بر تغییر مسیر حرفهای شما داشته باشد: نوشتن در دفترچه یادداشت. یک مطالعه در سال 2019 نشان داده است که نوشتن ابرازی میتواند به بهبود سلامت عاطفی و فیزیولوژیکی کمک کند. به گزارش مجله هاروارد بیزینس ریویو، نوشتن میتواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد؛ بهبود خواب و عملکرد ما را افزایش دهد؛ تمرکز و وضوح بیشتری را به ارمغان بیاورد؛ و حتی از آسیب روحی بهبود پیدا کند. نوشتن در دفترچه یادداشت به عنوان یک ابزار قوی در افزایش بهرهوری، خودآگاهی و موفقیت در حوزه حرفهای ظاهر شده است.
با افزایش نرخ خستگی و استرس، نیاز دارید که فراموشیها و گفتوگوهای منفی خود را مدیریت کنید. در حالی که مربیگری، راهنمایی و ارتباط با دوست یا همسر راههایی هستند تا به مردم کمک کنند تا افکار خود را بیان کنند، بسیاری از حرفهایها همچنین از قدرت نوشتن در دفترچه یادداشت بهره میبرند. با تمرین، نوشتن در دفترچه یادداشت میتواند به پردازش احساسات کمک کند و منجر به تصویر واضحی از اقدامات بعدی شود؛ مثل پادشاهی خودآموزی. این به شما اجازه میدهد که ببینید چه چیزهایی در ذهن خود دارید و چگونه احساس میکنید. این ممکن است شبیه به یک گلوبول بزرگ از افکار در سرتان باشد. با نوشتن درباره آنها، افکار شما میتوانند “استخوانبندی” شوند و به شکلی منظمتر برای شما نمایش داده شوند تا بتوانید آنها را درک کنید.
مزایای نوشتن در دفترچه یادداشت:
1. به دست آوردن وضوح و تمرکز:
نوشتن در دفترچه یادداشت یک پلتفرم ساختاری را فراهم میکند تا اهداف خود را معرفی، استراتژیهای خود را تفکر کنید و اهداف خود را اولویتبندی کنید. با قرار دادن قلم روی کاغذ، یک نقشه جاده ایجاد میکنید که راهنمای اقدامات شماست و جلوگیری میکند که حواسپرتیها پیشرفت شما را از مسیر درست منحرف کنند.
2. تقویت خوداندیشی:
نوشتن در دفترچه یادداشت فضای اختصاصی ای را برای تفکر درباره دستاوردها، شکستها و دروس یادگرفته شده فراهم میکند. مرور منظم ورودیهای خود میتواند الگوها در تصمیمگیریهای شما را روشن کند و امکان پالایش رویکرد شما و انتخابهای اطلاعاتی را به شما میدهد. شروع یک دفترچه یادداشت سپاسگزاری یک راه آسان برای تفکر درباره پیروزیهای روزانهتان و با یک ذهنیت مثبت به خواب رفتن است.
3. تقویت هوش هیجانی:
با بیان افکار و احساسات خود در یک فضای خصوصی، به احساسات و واکنشهای خود بیشتر توجه میکنید. این آگاهی افزایش یافته به بهبود ارتباط، همدلی و حل و فصل تعارض منجر میشود - تواناییهای ضروری برای رهبری و همکاری موثر.
چگونه با نوشتن در دفترچه آغاز کنیم؟
روشی کامل برای نوشتن در دفترچه وجود ندارد: در واقع، نوشتن در دفترچه ابزاری است تا به راحتی به شیوهی خودتان به خودتان پی ببرید. به سادگی شروع کنید و ببینید کدام روش برای شما بهتر کار میکند. برخی پیشنهادات عبارتند از:
زمانی را انتخاب کنید که بتوانید کمی وقت بگذارید و بدون مزاحمتها، افکار خود را بنویسید. صبح زود، نیمه روز یا قبل از خواب رفتن میتواند زمانهای مناسبی برای شروع باشند.
ابزاری برای نوشتن در دفترچه انتخاب کنید که واقعاً استفاده از آن برای شما آسان باشد. میتواند یک کتاب کوچکی باشد که همه جا با خودتان ببرید، گوشی تلفن همراه یا تبلت. همچنین میتوانید از برنامههای نوشتن در دفترچه حمایت بگیرید. برنامه Journey با ابزارهای نوشتن متعددی مانند الگوها، برنامههای مربیگری و پلاگینها برای هدایت شما در تربیت عادات نوشتن در دفترچه تجهیز شده است. یکی از مزایای این برنامه ارسال سوالات محور نوشتن پیشنهادی توسط مربیهای متخصص است.
حدود 15 دقیقه وقت بگذارید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کنید. فراموش کنید که به درستی نوشتن، فقط بنویسید و آنها را از سیستم خود حذف کنید.
انعطاف پذیر باشید و به خود مهربانی کنید. اگر احساس نکنید هر روز نوشتن کنید، این اشکال ندارد. انتظار نداشته باشید که در این زمینه کامل باشید.
در تلاش برای بهبود عملکرد و رفاه شغلی، کاوش در راههای غیرمعمول که میتواند شغل شما را به اوجهای جدیدی برساند، ضروری است. نوشتن در دفترچه، که اغلب کمتر اهمیت داده میشود، به عنوان یک تمرین تحولی و ابزاری دسترسی پذیر با مزایای گسترده ثابت شده است. با بهرهبرداری از قدرت آن، میتوانید دربهای موفقیتی را که پیشتر پنهان بودند، باز کنید. | 162 |
| 20 | نوشتن روزانه به مدت چند دقیقه میتواند به کاهش استرس، بهبود کلیت زندگی و درک بهتر نیازهای خود کمک کند.
@sanaznajd
#jobcast | 150 |
