ليطمئن قلبُك 🤍

#فقرة_اسئله

تساقط_الشعر👇 ✔ معلومات عن تساقط الشعر : 🔹يفقد كل إنسان بشكل طبيعي مايعادل 50-100 شعرة في اليوم. 🔹في الأيام التي نغسل فيها الشعر يمكن ان نفقد حتى 250 شعرة . 🔹لا يجب تجنب غسل الشعر خشية تساقطه لأنه يسقط بكل حال ولكن ليس غسله يوميا لأن الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس ضرورية لصحة الشعر . ✴ أسباب تساقط الشعر ✴ ♦ الأسباب العضوية: ➖ الحمل ➖متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ➖اضطرابات الغدة الدرقية ➖أمراض المناعة الذاتية ➖الأمراض الجلدية مثل الصدفية ➖ انقطاع الطمث ♦الأسباب الجسدية النفسية: ➖الضغط النفسي الشديد ➖ القلق و التوتر ➖انخفاض حاد في الوزن في فترة قصيرة من الزمن ➖تعب بعد الولادة و الرضاعة ➖تأثيرات جانبية لعدة أدوية ➖نظام غذائي سيء او عامل وراثي ♦ الأسباب التجميلية: ➖صبغة الشعر ➖استخدام علاجات كيميائية لتمليس الشعر المجعد ➖استخدام مجففات الشعر ➖تجفيف الشعر بالمنشفة بعنف و قوة ➖استخدام مشط ذو اسنان متقاربة عند تمشيط الشعر و هو مبلل. ✳ فحوصات الدم اللازمة لمعرفة الأسباب✳ ◀الهرمونات Testostérone , FSH, LH , prolactine ◀هرمونات الغدة TSH, T3, T4 ◀الفيتامينات و المعادن Zinc , vit A , vit D ◀الحديد ✴أهم العناصر الضرورية لصحة الشعر✴ 🔹البروتين 🔹 يشكل 88% من تكوين الشعر و يسمى بالكيراتين فإن كنت لا تحصل على البروتين الكافي من الغذاء فذلك يؤثر على صحة و نمو الشعر. 🔹الحديد🔹 نقصه يسبب تساقط الشعر لأنه يسبب فقر الدم و أيضا يدخل في عملية إنتاج البروتين. 🔹الفيتامين D🔹 نقصه يؤدي الى التساقط لأنه يساعد على نمو جذور الشعر بشكل سليم . 🔹الزنك🔹 يعتبر من العناصر الضرورية لنمو الشعر 🔹 مجموعة الفيتامين B🔹 مهم لتحفيز انتاج الهيموغلوبين في الدم الذي ينقل الأكسجين ويزيد من تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس. 🔹الفيتامين E🔹 ضروري لتحفيز وظائف فروة الرأس ✴ أهم الأغذية للحفاظ على صحة الشعر✴ ✔ الأسماك لاحتوائها على الاوميغا 3 ✔ الحليب و مشتقاته لاحتوائهم على نسبة عالية من البروتينات و المعادن و الفيتامينات ومصدر ممتاز للحديد و الكالسيوم و المغنزيوم و الزنك . ✔البيض ✔ السبانخ و الفواكه ✔ الشمندر ✔ القمح ✔ البطاطا الحلوة ✔ المكسرات ✅ نصائح: ◼ اغسلوا شعركم من 2الى 3 مرات في الاسبوع ◼ الشعر الرطب اكثر هشاشة من الشعر الجاف ◼كلما كانت قوة مجفف الشعر اكبر كلما تضرر الشعر بسرعة اكبر ◼اترك شعرك طلقا قدر الإمكان لأن ربطه بالاربطة المطاطية يؤدي الى تكسر الشعر و سحبه من فروة الرأس. ◼ تجنبوا السهر لأنه عند النوم و الظلام فقط تفرز الهرمونات المفيدة للجسم ◼للشابات تجنبوا صبغ الشعر لون الشعر الطبيعي هو نعمة من عند الله فلا تخسروه. ◼بلل شعرك قبل الدخول إلى النهر او حوض السباحة ◼لمن يعاني من تساقط شديد و كانت تغذيته سليمة و يعتني بشعره بشكل طبيعي عليه بأن يقوم بفحص هرمونات الغدة الدرقية. .......................................................................صحتك بالدنيا

🔴👍🏻هناك بعض النصائح التي تساعد الصائمين في التخفيف من أسباب التوتر والعصبية، خلال وقت الصيام، 🔴👍🏻من هذه النصائح: 1- اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للتجفاف. 2- تفكّر في جوهر الصوم والغاية منه، وركز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة. 3- نَم مدةً كافية، وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبا على الحالة النفسية. 4- اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. 5- تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض، لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام، وما يسببه من توتر وعصبية. 6- إذا كنت مدخنا، حاول الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين. 7- قلل من شرب المنبهات عموما، وإذا كنت معتادا على شرب القهوة، يمكنك تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي. ..................صحتك بالدنيا......

يفضل الإفطار على تمرات (3تمرات) وشرب كأس ماء ومن ثم آداء صلاة المغرب وترك المعدة تستجيب بالتدريج لبدأ الاكل إضافة الى أن التمر غني بالألياف والسكريات المتعددة لتعويض النقص المتوقع في سكر الدم. ‎ ‌‎............صحتك بالدنيا.......... تجنب المشروبات الغازية تماماً لاحتوائها على العديد من الأحماض المسببة للعطش. ‎ ‌‎.............صحتك بالدنيا.......... لعشاق القهوة حاول تقليل كمية القهوة تدريجياً إلى دخول رمضان وذلك للتخفيف من آثارها خاصة الصداع. ‎ ‌‎................صحتك بالدنيا........... 6_شرب المياه يكون بتوازن من الإفطار وحتى الإمساك بهذه الطريقة يرتوي الجسم أما شرب المياه بكميات كبيرة قبل الفجر لن ينفع وسيرهق الكلى. ‎ ‌‎صحتك بالدنيا ............. بعد الإفطار يمكن تناول وجبة خفيفة على حسب الرغبة ويفضل الاقلال من المعجنات والمقليات. ‎ ‌‎..............صحتك بالدنيا......... لابد من إدخال الفاكهة والخضراوات في جميع الوجبات في رمضان. ‎ ‌‎........صحتك بالدنيا........... تجنب الموالح والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تسبب العطش ........صحتك تهمنا..........

#فقرة صحتك بالدنيا 🥛🥒🍏

#فقرة صحتك تهمنا 🌝☺️

#الابراج_اليومية الاثنين 11 نيسان ابريل #الحمل مهنياً: تبدأ اليوم العمل بأجواء جديدة وتحاول أن تنسجم مع الزملاء لإنجاز مهمة دقيقة وتنجح في ذلك عاطفياً: تكون ايجابياً في تصرفاتك مع الحبيب ولا تكثر من الانتقاد، وتخفف من ملاحظاتك السطحية صحياً: لا تستغلّ طاقتك حتى أقصى درجة ولا تقسُ على نفسك ما يورطك في مشاكل صحية كثيرة #الثور مهنياً: عراقيل تفاقم وضعك المهني، وتنهار أمامها وتجد نفسك عاجزاً عن مواجهتها، بسبب إهمالك المتمادي في ملاحقة أهم القضايا المهمة. عاطفياً: لن تجد نفسك إلا مطواعاً لآراء الشريك وهي دائماً ما تكون في مصلحتك وتضعك على السكة الصحيحة. صحياً: وضعك الصحي الحرج والدقيق لم يعد يحتمل أي تراجع، سارع فوراً إلى طبيبك. #الجوزاء مهنياً: تقوم بخيارات صائبة وتحصل على مبالغ لم تتوقعها، من حقك أن تفرح وتزرع الفرح في محيطك. عاطفياً: انتبه لمعاملتك الشريك، فهو يتحمل منك الكثير ويسكت، لكن هذا الأمر لن يستمر طويلاً. صحياً: استغل عطلة نهاية الأسبوع وانطلق مع العائلة إلى البحر ومارس السباحة. #السرطان مهنياً: مناخ إيجابي لتطوير قدراتك العملية، استفد من هذا الأمر قدر المستطاع ولا تدع الفرص تفوتك لأنها قد لا تتكرر في المدى المنظور. عاطفياً: تغاضي الشريك عن تجاوزاتك فرصة لك لتغير تعاملك معه، وهنا يفرض الحذر نفسه وتؤدي الحكمة دوراً كبيراً. صحياً: أنت قادر بإرادتك الصلبة على التخلص من السمنة واستعادة عافيتك ونشاطك. #الاسد مهنياً: تسمع أخباراً سارّة تعيد إليك الأمل في استعادة موقعك الطبيعي في العمل، لكن عليك أن تتخذ قرارات مصيرية حاسمة عاطفياً: تنجح في إيجاد الحلول لسوء التفاهم الأخير، وتنعم باهتمام الحبيب ودلاله وحبه الكبير صحياً: قد تشعر بالوهن من دون أن تدرك لذلك سبباً، لكن مع الأيام المقبلة تستعيد عافيتك #العذراء مهنياً: أنت مدعو الى التّحفظ ولو انّ الفرص المهنية جديدة متاحة امامك، امور طارئة قد تحصل وحظوظ لم تخطر بالبال. عاطفياً: تغييرات مفاجئة تطال وضعك العاطفي وتضعك أمام مسؤوليات كبيرة قد تعجز عن القيام بها. صحياً: أنت دائم التوتر ومعرض لاضطرابات نفسية ما يجعلك تعتقد أنك تشكو أمراضاً خطيرة. #الميزان مهنياً: يحمل هذا اليوم حدثاً مهماً، وتستفيد من حياة مهنية صاخبة لالتقاط فرص معينة تفتح أمامك بعض الأبواب. عاطفياً: لا تقدم اليوم على مغامرات عاطفية جديدة، بل أنت مدعو إلى التأني والحذر في هذا الشأن. صحياً: نفذ قدر الإمكان الإرشادات الغذائية، وإذا أحسست بالانزعاج راجع أخصائي التغذية. #العقرب مهنياً: قد تقلق بشأن وضع طارئ، فلا توقع عقداً ولا تسافر وكن واعياً لكل ما يدور حولك، ولا سيما أن المتضررين من نجاحك يخططون لأمر ما. عاطفياً: أخبار حلوة وتطورات زاهرة، تخوض غمار علاقة فريدة من نوعها وتعرف تطوراً يفرحك ويريحك. صحياً: كما تحرص باستمرار على تفقد رصيدك في المصرف، تفقد وضعك الصحي أيضاً لدى الطبيب المختص. #القوس مهنياً: قد تجد المساعدة التي كنت تبحث عنها عند بعض الزملاء، لذا يستحسن أن تستفيد قدر المستطاع عاطفياً: بالنسبة إليك الحب ينقسم إلى جزءين: الانجذاب العاطفي والانجذاب الجسدي، وتجد أن أحدهما يكمل الآخر صحياً: وسط الجهود الكبيرة من حق صحتك الاهتمام بها وعدم التقصير في العناية #الجدي مهنياً: تحاول أن تنهي مهمة تشكل عائقاً بالنسبة إليك لتنطلق بمشروع جديد مهم جداً تبرهن من خلاله ما أنت عليه في الواقع. عاطفياً: تنتابك شكوك تجاه الحبيب وتشعر أنه غامض، بينما الحقيقة أنت من يكتنفه الغموض. صحياً: خفف قدر الإمكان من تناول المشروبات الغازية ولا سيما خلال تناولك الطعام. #الدلو مهنياً: تتراجع الحظوظ وتضطر إلى أن تتكيف مع ظروف جديدة، تطورات في حياتك المهنية تتطلب الكثير من الحرص. عاطفياً: تبادر إلى الانطلاق بحيويّة كبيرة، وتسعى إلى الإمساك بزمام الأمور وتشعر بأنّك مسيطر على الأوضاع. صحياً: لا تجازف بصحتك من أجل مكاسب مادية رخيصة، لأن الصحة هي الأغلى. #الحوت مهنياً: يحالفك الحظ ويولّد بعض الحركة في الأمور المالية وتتغلب على بعض التحديات وتحدد الأولويات. عاطفياً: سارع إلى التقرب من الحبيب بحنان ولطف، واستغلّ موهبتك وكلامك العذب لتشجيعه على البوح والإفصاح عن مشكلاته وهمومه. صحياً: التمارين الصباحية مفيدة قبل تناول الطعام أو أي مشروب منبّه.

#فقرة_الابراج 🌷💖

اللهم هذا الشعور

- يا رب لا تنقضي العشر الأوائل إلا وقد فرجت همومنا ، وغفرت ذنوبنا ، وجبرت قلوبنا ..

دعاء اليوم التاسع من شهر رمضان اَللّهُمَّ اجْعَل لي فيهِ نَصيباً مِن رَحمَتِكَ الواسِعَةِ ، وَ اهْدِني فيهِ لِبَراهينِكَ السّاطِعَةِ ، وَ خُذْ بِناصِيَتي إلى مَرْضاتِكَ الجامِعَةِ بِمَحَبَّتِكَ يا اَمَلَ المُشتاقينَ . المصدر : الإقبال-مفاتيح الجنان-زاد المعاد

‏" الحمدُلله ، وماكان الحمدُ إلا زيادة في العطاء ، الحمدُلله على كُل حال دائماً وأبداً💛 ‎#صباح_الخير 💛