Азбука Баскетбола

Лови самые работающие финты Надеюсь, теперь ты знаешь, чем займешься этим летом 😉 8. PUSH CROSS. Перевод перед собой. Как у Кэвина на видео 7. STEP BACK. Классика. ( отскок назад???) У Кэтлин Кларк процент трехочковых после степбэка выше, чем у некоторых со штрафной 6. FADE AWAY. Бросок с отклонением. Вообще, Эмма Мессеман королева этого финта, но она просила уступить место в чате Стэфу 5. FAKES, SHOT FAKES. Обманные движения, показ на бросок. Все, чему тебя учил твой первый тренер. Работает. Доказано Коби. 4. SPIN MOVE. Вертушка / обкатка / пивот. Пивот невероятно идет Леброну. 3. STEP THROUGH. Зашагивание/ вышагивание ( иногда называют этот финт UP AND UNDER) Ну и на последок САМЫЕ ЖАРКИЕ : 2. IN AND OUT. Без перевода. Как и выполнение Пула- без комментариев 1. Смена ритма. CHANGE PACE ( иногда паузу между дриблингом называют: DELAY BETWEEN и ещё HESITATION, но если быть строгой, то Hesitation - это именно пауза, то есть маленькая часть большей игры- CHAGE PACE Просто насладимся как Ирвинг нам это демонстрирует А видео с Джорданом - как напоминание- работает все вместе. Его CHANGE PACE- PUSH CROSS BACK или со STEP BACK вызвали у меня мурашки и желание срочно вернуться в спорт Мы предлагаем выбрать 2 элемента. ✅ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО ✅подкачаться ✅показаться ( ты уже знаешь кому, смотри посты выше) ✅приниматься работать над финтами Буду рада, если у тебя появилось желание узнать: ‼️какие подводящие упражнения нужны, чтобы финт заработал ‼️почему именно эти финты наиболее эффективны Ты знаешь, как порадовать мамочку ❤️ И ты знаешь, куда писать по всем вопросам @JBelyakova

Лови самые работающие финты Надеюсь, теперь ты знаешь, чем займешься этим летом 😉 8. PUSH CROSS. Перевод перед собой. Но этот с сильным ударом, Как у Кэвина 7. STEP BACK. Классика. ( отскок назад???) 6. FADE AWAY. Бросок с отклонением. Вообще, Эмма Мессеман королева этого финта, но уступим видео Стэфу 5. FAKES, SHOT FAKES. Обманные движения, показ на бросок. Да, все, что тебе говорил твой первый тренер работает, Коби доказал. 4. SPIN MOVE. Вертушка / обкатка / пивот. Без Леброна я не могла оставить этот чат 3. STEP THROUGH. Зашагивание/ вышагивание ( иногда называют этот финт UP AND UNDER) Ну и на последок САМЫЕ ЖАРКИЕ : 2. IN AND OUT. Вот забыла как мы это называем, так давно везде это in and out. Пул нам показывает, как это работает 1. Смена ритма. CHANGE PACE ( иногда паузу между дриблингом называют: DELAY BETWEEN и ещё HESITATION, но если быть строгой, то Hesitation - это именно пауза, то есть маленькая часть большей игры- CHAGE PACE Это видео, где Ирвинг играется со Стэфом. На видео ещё есть Джордан, вот уж его PUSH CROSS -STEP BACK- CHANHE PACE сработал до мурашек по коже. Мне даже захотелось вернуться в баскет на секундочку, повторить эти мувы/ финты. Если не разобрался, что есть что в видео, не переживай, как правило работает связка финтов, просто покажи это тренеру. Мы предлагаем выбрать 2 элемента, хорошенько ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО, ( смотри посты выше) подкачаться, прокачаться, показаться кому надо, а потом приниматься оттачивать эти финты. Тогда в сезоне будет успех! Буду рада, если у тебя появилось желание узнать: 💪какие подводящие упражнения нужны, чтобы финт заработал 🏀почему именно эти финты наиболее эффективны Ты знаешь, как порадовать мамочку ❤️❤️❤️ И ты знаешь, куда писать по всем вопросам 😎

Про выставку : 🤓Чем тебе будет полезен этот пост: - узнаешь о фонде для спортсменов - узнаешь, чем спортсмены занимаются после карьеры - познакомишься поближе с моей личной жизнью 👀О чем это: Ещё в сентябре 2025 года, мне позвонили с предложением поучаствовать в выставке приуроченной к ПЭФ. Выставка фотографий и историй спортсменов, которые после спорта смогли создать свой бизнес. Я представляла регион Санкт-Петербург, тк организация «Азбука Баскетбола» зарегистрирована именно тут. Еще было 8 участниц/ спортсменок из других регионов страны. 👯‍♀️Как проходило: - команда прилетела из Москвы на съемки в СПб, а должна была прилететь из Екб ( если помните, мы с семьей там жили) - съемки переносили 2 раза, в итоге, в марте договорились - для съемок в СПб мне нужно было договориться, кто останется с ребенком на целый день, арендовать зал бб с красивыми кольцами. подготовить все свои медали, , найти красивую улицу для съемок ( идея- показать, что я из Питера, и офис именно в СПб ) и да, перстень тоже принести - ребенок заболел, медали были загородом, зал еле нашла, мастера по макияжу и волосам пришлось отменить, тайминг был отвратительным - съемки проходили во Дворце Половцева, потому что улицу мы не нашли, а Питер и Дворцы -это почти синонимы. Там между экскурсиями за 30 минут мы успели поставить наш импровизированный офис и сделать убедительные кадры меня, вертящей всю документацию на пальце - параллельно, пока расставляли офис, я искала красивый баскетбольный мяч для съемки, тк в студии нам нужен был именно красивый… выручили на Пироговской❤️ - потом мы были в фотостудии, где должны были фоткать мое чемпионское кольцо, НО я его не нашла ‼️‼️‼️( я не нервничала, люди, которые живут на 2 города меня поймут))) получилось, что отфоткали классную одежду питерского бренда, которого девочки удачно уговорили прислать на съемку подходящую мне одежду! - заканчивали день уже в ночи в баскетбольном зале, где вешали все мои (68) медали на баскетбольное кольцо - еще из забытого- данк, фотограф забыла, что я не могу сверху забивать 😅ну простим это и мне, и фотографу)) поэтому кадры какие есть- без перстня и без данка ✅вывод: и кто: Благотворительный фонд Дополнительное Время работает со спортсменами, которые закончили со спортом и нуждаются в адаптации к обычной жизни. У меня не было такой помощи. Но рассказать об этом проекте мне захотелось. Мы сделали им классную рекламу😉 А сами получили шикарный повод рассказать обо мне и о нашем проекте ❤️ А твои знания увеличились и расширились😎🤝 Кстати, фотки и мои, и других участниц можно увидеть в Питере, на Кожевенной линии 3, Брусницын, Артгалерея осталось 24 дня 😅

Давайте ещё раз убедимся, что мы поняли, что такое ортопедический осмотр и почему он так НЕОБХОДИМ любому спортсмену ! Ну если хотите 🥇🏀🥇 Ограничений по возрасту нет, но чем старше спортсмен, тем регулярнее нужны такие осмотры !!!! Ну как мы и говорили, СВОЙ СПЕЦИАЛИСТ ✅

ПРАВИЛА ТВОЕГО ЛЕТА: Огромное количество травм в сезоне, связано с желанием игроков стать лучше, тренируя технику, силу, скорость. Не залечивая / УКРЕПЛЯЯ СВОЕ ТЕЛО перед этой работой, мы перегружаем наши связки, что в конечном итоге приводит к травмам. Здорово, что есть желание стать быстрее/ выше/ сильнее, но надо понимать, что если в ТЕЛЕ ЧТО-ТО ТОНКО, работа над специальными навыками приведет к ещё бОльшему истощению, следовательно, приближает к травме. ЧТО ПРЕДЛАГАЕМ МЫ? 1. ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ СЕЗОН. В идеале это происходит на последних неделях сезона. Уже есть представление, сколько дней отпуска будет, какой бюджет есть на работу, и главное, что ТЫ ХОЧЕШЬ В СЛЕДУЮЩЕМ СЕЗОНЕ. Подсказка: если ты не готовишься сидеть на скамейке и хлопать в ладоши, то твои цели будут примерно такими: 💪играть без травм 🏃вывозить все игры 🥇прибавить в игровых показателях Следующий шаг после определения целей будет: 2. ОСМОТР у спортивного врача (ортопедический осмотр ) ЗАЧЕМ нужен такой осмотр писали тут! Напомним: ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, НЕ ВЫЛЕЧИВ СТАРЫЕ ТРАВМЫ И НЕ УКРЕПИВ ТЕЛО. 3. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА работы с телом: ✅что надо вылечить ( выписывай травмы, спрашивай о сроках заживления и объеме работы) ✅что надо укрепить ( обрати внимание на свои ощущения, какие элементы в баскетболе тебе плохо даются, часто, ключ к этим элементам лежит через работу и прокачку своего тела) ✅в чем надо стать сильнее физически к следующему сезону ( это про твое амплуа, игровое время, особенности тренировочного процесса в клубе, в том числе про перелеты и саму предсезонную подготовку, тоже нужны сроки и понимание, что именно ты оставишь на доработку в предсезонной подготовке с клубом, а что готов сам прокачать летом) ✅ выход на работу с техническим навыком 4. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИЧЕСКОГО НАВЫКА. А теперь самое любимое, как только понятны цифры и сроки по работе с телом, звони тренеру по техническим навыкам и договаривайся на работу с ним после проделанной работы выше. Наши рекомендации по работе с техническим навыком: 🏀выбери 1-2 элемента и точи их 🏀поскольку тобой будет проделана работа по укреплению тела ( смотри пункт 2 в этом списке), ты будешь готов выполнять ВСЮ РАБОТУ НА ВЫСОКОЙ СКОРОСТИ, а это одно из самых важных правил в усвоении технического навыка 🏀 тренировки делай короткими, но на высоком пульсе, так ты не только приближаешь исполнение навыков на игровой скорости, а еще подкачаешь выносливость к предсезонке 🏀ещё раз тренировки лучше короткие, чтобы не ломать технику, не терять в скорости и просто чтобы не устать от баскета ещё летом Зная все это сейчас, не теряйся, заходи в ПРАВИЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ к СЛЕДУЮЩЕМУ СЕЗОНУ! Ведь даже если ты такого не делал никогда, самое время начинать!! Не смотри на ошибку выжившего, делай то, ЧТО НАДО И БУДЕТ ТО, что БУДЕТ ❤️❤️❤️ #база #сделай_тело #про_качай_себя

Завтра принесу КОЛЬЦО !

Так много про проект ещё никто не спрашивал. В этом интервью много, но правдиво про жизнь, спорт и жизнь после спорта. Предупреждаю: Читать долго😂 Но очень нужна обратная связь! Напишите, что думаете https://www.championat.com/preview/6473438/53f669f866c682b6da38a912befc389a/

Чемпионы, как отдых?? Эх, сколько постов не писано, тем не тронуто, как все успеть?? Сейчас слежу за играми в WNBA Смотрю плей-офф NBA Финал 4 Евролиги был в эти выходные Кстати, как вам новый победитель Евролиги?? Что скажете про финал??????? Тоже надо обсудить… А пока хочу рассказать про один из проектов: 2 ИЮНЯ в арт-квартале «Брусницын» (Кожевенная линия, д.30) состоится открытие социально-культурного фотопроекта «Сила регионов. Женщины, которые ведут за собой», посвящённого историям российских спортсменок, реализовавших себя за пределами профессионального спорта. Проект объединяет 9 героинь из разных регионов России - чемпионок и призёров международных соревнований, которые после завершения спортивной карьеры стали основателями образовательных и социальных инициатив. Сегодня они формируют точки роста в своих регионах, создают рабочие места и вдохновляют молодёжь, становясь примерами устойчивого лидерства и личной трансформации. Экспозиция будет открыта для посетителей в течении МЕСЯЦА. Санкт-Петербург, Кожевенная линия д.30, на входе в арку сразу направо, на 3 этаж ежедневно 12.00-21.00 Вход свободный. 2 ИЮНЯ В 18.00 я приеду со ВСЕМИ СВОИМИ МЕДАЛЯМИ🥰✅ Организатор проекта - благотворительный фонд «Дополнительное время» - первый в России фонд, занимающийся системной поддержкой спортсменов после завершения их карьеры.

Чемпион, что для тебя вера в себя???? Это мой ответ: Вера в себя- это когда я есть у себя, и я справлюсь, даже если это неидеально и совсем не так, как представляла когда я верю в процесс когда я делаю то, что надо, и знаю, что будь, что будет когда люблю то, что делаю когда я ищу, что я могу сделать по-другому, если что-то не получается когда я выбираю, а не жду когда я анализирую себя, и благодаря этому анализу учусь действовать по-другому вера в себя- это быть верной себе и своим духовным принципам❤️❤️❤️

Чемпион, лови БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые НУЖНЫ ВСЕГДА И ВСЕМ БАСКЕТБОЛИСТАМ!!!! 1. БОЛГАРСКИЙ присед ( колено доминантные приседания, режим статодинамики , о нем тут было) это упражнение дает БЕЗОПАСНОСТЬ каждому твоему шагу и прыжку! 2. ИКРЫ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ. Твоя скорость и взрывная сила! 3. ПРИВОДЯЩИЕ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ БЕЗОПАСНОЕ приземление, свобода движения в защите 4. КВАДРИЦЕПС БЕДРА. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ. Безопасность колена, выносливость 5. ХЭМСТРИНГИ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ Сила прыжка, стабильность броска 6. КОР ( по этому слову в канале миллион упражнений ) вот одно из них)) Мощность при контакте, стабильность броска 7. НАРУЖНЫЕ РОТАТОРЫ ПЛЕЧА Безопасность плеча, стабильность броска, точность передачи, сила дриблинга 8. МОБИЛЬНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Стабильность броска, передачи, безопасность про любом контакте Делай эти упражнения, и ты будешь в порядке💪😎 #база #pro_качай_себя #про_качай_себя

Коротко в видео: Александр уходит из команды УГМК в Азбуку Баскетбола👀 Наконец, появится возможность поработать с чемпионами офлайн‼️‼️😍 ну а кому нужно и онлайн. Этим летом работаем в Санкт-Петербурге. По всем вопросам, пишите в личные сообщения✅

Ребята, Александр 5 -ый раз подряд выходит с командой в финал Премьер-лиги, именно этот финал будет для него особенным, так как наш тренер ЗАКАНЧИВАЕТ работать в УГМК👀 Пожелаем ему завершить этот путь с клубом на мажорной ноте ❤️❤️❤️

Если у вас нет таких лидеров, на игры меня не зовите😅 Перевод смысла: - защищайтесь - атакуйте А ведь все и так понятно … Обожаю таких неравнодушных игроков Смотрю мини сериал League. Это про женскую Евролигу. Честно, не догоняю суть, но окунуться снова в атмосферу одной из сильнейших лиг планеты - приятно Если коротко- у них все по-старому) все хотят выиграть в финале у Фенера) все верят в команду)))) тренеры пишут скаутинги и вешают на стены ( мы такое тоже видели, аж в сборной )) тренер в Мерсине разговаривает с командой на турецком )))там бедный переводчик🫣🫣🫣 А тренер Скио чуть не сжег кухню , со словами- шеф-повар - это тот же тренер, только на кухне( возьму на заметку)) Удивила Хейкова, верю, что могла просто сидеть с кофе на тренировке ( как рассказывали бывалые игроки)) но ее победы говорят о том, что такой способ тренерства тоже возможен)) Ну вот, поделилась впечатлениями. Жду сериал у нас, про нашу ЖПЛ ( если что - это Женская Премьер Лига, и я там тоже играла )))

Мотивации ннннннннадо??? Судя по играм в ЖБ, что-то странное с мотивацией 👀 Слышу проблемы: где обещали премии - не заплатили… где премии платят - не мотивирует … где-то даже зарплаты не заплатили… На моем личном опыте все было всегда просто- как только деньги становятся мотивацией - спортсмен во мне умирал Я такие оплеухи получала от жизни за такое отношение к игре… Деньги для меня были приятным БОНУСом к хорошо выполненной Л Ю Б И М О Й работе, работе, от которой получаешь наслаждение или любые другие НЕКОРЫСТНЫЕ ЭМОЦИИ ( типа расстроился, что плохо сыграл - не заплатят/ не продлят- это корысть) А наслаждение видно в глазах, боль и разочарование - все чувствуется и считывается зрителями Спорт- ПРО ИНСТИНКТЫ, ПРО ЧЕСТНОСТЬ Для чего ты играешь, чемпион??? Что ты любишь в этой игре? Каким себя ты любишь в этой игре? Что в игре трушного для тебя??? У меня это НЕ КУБКИ И НЕ МЕДАЛИ - это РАДОСТЬ ОТ ТОГО, что я СМОГЛА- ЧЕСТНО ОТДАТЬ ВСЕ.

Чемпионы, пока с онлайн сложности, нас всегда можно позвать на офлайн мероприятия!! Тут я со студентами ВШЭ в СПб Был Матч Всех Звезд Я была тренером одной из команд - это был незабываемый опыт!! Честно, мне очень понравилось 😬😬😬 А ещё я участвовала в конкурсе 3-ех очковых )) Это было смело и страшно, и местами обидно😅 я проиграла, но обрела опыт стойкости и преодоления своего желания всегда и везде выигрывать- это было полезно!! Но больше всего я люблю спикерить, то есть делиться своим опытом! У меня есть обкатанные темы: - «Путь от школьницы к чемпионке» - 5 правил профессионального спортсмена Кстати, недавно ходила спикерить в школу. Но об этом чуть позже! Обнимаем тебя, чемпион! Скоро вернемся, есть изменения и мы к ним сложно адаптируемся ❤️

🏀 Семинар‑практикум: методики физвоспитания через баскетбол 🏀 Практические приёмы от профи — для УФК и тренеров! Когда: 21 марта, 13:00 Где: Гимназия № 94 Спикер: - тренер БК УГМК - врач спортивной медицины, - специалист по реабилитации и физподготовке, - МС по баскетболу, - многократный чемпион и обладатель кубков России Что разберём: ✔️ современные методики с элементами баскетбола, ✔️ упражнения для разных возрастов, ✔️ профилактику травм, ✔️ игровые ситуации на практикеВ Приходите — получите готовые модули для уроков и тренировки мотивации школьников! 📍 Ждём вас 21 марта в 13:00, гимназия № 94 (Бажова 139) Стоимость 500 рублей Ссылка для записи:https://forms.yandex.ru/u/69b5612084227c480438550b

Немножко тренировок с лета. Тренеры: Александр Лисичкин Сергей Анкудинов Задача: ‼️профилактика травм ‼️развитие базовых баскетбольных навыков Тренировки проходят: 🏀в баскетбольном зале 👟в легкоатлетическом зале Также обязательно : ✅ортопедический осмотр перед началом тренировок ✅лекция с нутрициологом ✅тренинг со спортивным психологом ✅мастер- класс со мной 😎

Если твой бро плохо сыграл… Первое и самое главное правило после неудачной игры : НИКАКИХ РАЗБОРОВ ИГРЫ Инициировать разбор игры может сам спортсмен, но это другой разговор ( слушаем и спрашиваем, что ты хочешь сейчас услышать )) Сразу после матча НЕОБХОДИМО ВЕРНУТЬ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ Часто мы пытаемся что-то «сказать правильно». Пытаемся успокоить, объяснить, обесценить, переключить, обвинить кого-то ещё. Но это рождает новые проблемы и даже серьезные проблемы в отношениях с самим спортсменом! ВАЖНО: дать спортсмену ПРОСТРАНСТВО Не торопить его с разговором и не требовать комментариев, НУЖНО ПОМОЧЬ нервной системе выйти из режима угрозы. Сильные эмоции после игры — это не слабость, это ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ реакция на стресс. Тут еще важно не обесценивать чувства спортсмена под видом поддержки. Фразы вроде «ничего страшного» или «завтра забудешь» часто ранят сильнее, чем критика. Этими словами мы несем смысл : твои переживания не имеют значения. В моменте честнее и безопаснее просто признать состояние человека, не пытаясь его ИСПРАВИТЬ. а вот фразЫ: ✅Я РЯДОМ! ✅ТЫ НЕ ОДИНОК - самые простые нужные в этот момент. Так мы даем понять, что 🔥в любой момент, когда спортсмен готов поговорить, мы готовы выслушать 🔥это про безопасность, даже без правильных слов, без красивых действий спортсмен ощущает себя комфортно, с ним рядом есть человек, который принимает его таким, какой он есть ( даже спортсмену тяжело себя самого в этот момент принять и выдержать, а тут его принимают- это очень важное ощущение) 🔥видим чувства спортсмена, может быть, сами проживали похожие чувства, а самое главное- в таком уязвимом состоянии мы НЕ отворачиваемся от него, мы принимаем его разного ( вы же не дружите только тогда, когда спортсмен забивает 30))) Отдельно стоит сказать о советах. Даже если мы великие Джорданы и хорошо разбираемся в баскетболе, даже если видели явные ошибки, которые легко исправить!!! Даже если мы точно знаем, что сейчас лучше - МЫ МОЛЧИМ❌никаких советов, мнений без запроса❌ Спортсмен уязвлен сейчас и услышит в этих словах критику. Поддержка — это не про улучшение результата здесь и сейчас, это про сохранение внутренней опоры, в том числе с нашей помощью. Самый сильный сигнал поддержки — это стабильные отношения! Когда человек понимает, что его ценят не за то, как он играет, а относятся хорошо к нему независимо от результата. Для профессионального спортсмена это не просто комфорт — это про устойчивость, которая напрямую влияет на восстановление и следующую игру. Поддерживать спортсмена после плохой игры — это быть рядом. Это про искреннюю заинтересованность в личности. Не стоит ускорять процесс, не нужно делать выводов прямо сейчас. Такая тонкая взрослая позиция требует нашей выдержки. Но именно она помогает спортсмену быстрее вернуться в форму — не только физически, но и психологически. Ещё раз: Поддержка после плохой игры — ❌это не слова и не советы. Это ощущение: ✅«Я не один. Меня не отвергли. Я всё ещё в порядке» #база #про_качай_себя