SELF-MADE | психология | саморазвитие

[🖇] Основные признаки страха публичных выступлений. [🖇] Страх перед выступлениями на публике мешает человеку жить насыщенной социальной, личной и профессиональной жизнью. [🖇] Страх перед выступлением на публике выражаются в следующих симптомах: • Повышение давления и увеличение числа сердечных сокращений • Повышенная потливость • Чувство жара или озноба • Дрожь в конечностях • Ноги становятся «ватными» • Ощущение нехватки воздуха • Чувство напряжения в теле • Сухость во рту •Навязчивое желание посетить туалет.

[🖇] Причины глоссофобии [🖇] Каждый человек индивидуален, и причины страха публичных выступлений различаются в зависимости от личностных особенностей. [🖇] Наиболее частыми причинами глоссофобии являются: • Психологические травмы из детского возраста • Неудачный опыт, связанный с выступлением на публике • Низкая самооценка и неуверенность в себе • Страх общественного неодобрения и порицания • Общение с людьми, боящимися выступать перед аудиторией (искусственное навязывание страха) • Переживаемое в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия • Последствия черепно-мозговой травмы или иных заболеваний • Иногда человек боится не самого публичного выступления, а, например, окружающих людей или открытого пространства на сцене.

[🖇] Что такое страх публичных выступлений и откуда он берется? [🖇] Переживания перед общественной речью — это совершенно нормальное явление. Проблема начинается когда наши переживания приобретают слишком большой масштаб, слишком сильно влияют на наше самочувствие. В таком случае речь идет уже не о волнении, а о страхе. [🖇] Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией. [🖇] В дословном переводе с греческого языка слово glossophobia означает «боязнь языка». [🖇] Любой страх возникает в том случае, когда мы не можем контролировать какие-либо аспекты нашей жизни. Например, люди часто боятся летать на самолете, потому что они находятся высоко над землей, в замкнутом пространстве, совершенно не зная, что делать в случае опасности. Следовательно, для преодоления страха нужно взять ситуацию под контроль и обрести уверенность в своих силах.

🖇 Today's topic: How to stop being afraid to speak in public ____ 🖇 Сегодняшняя #тема: Как перестать бояться выступать на публику

⚡ У тебя есть только 2 варианта: 1. Вечно лениться, откладывать всё на потом и разрушать свою жизнь. 2. Каждый день читать канал «Kirfomin | Саморазвитие». И всего за месяц ты научишься: - ставить и достигать цели - быстро развивать привычки - эффективнее учиться и меньше отвлекаться Что выберешь? Решать тебе 😉

[🩰] Когда может возникнуть страх общения с людьми? [🩰] Чаще всего фобия общения с людьми начинает формироваться у подростков после столкновения с различными социальными трудностями. Подростки очень сильно реагируют на общественное мнение, они постоянно боятся быть не такими как все, при общении с противоположным полом возникает боязнь быть отвергнутым. Страх может возникнуть после неудачного публичного выступления.

[🩰] Почему возникает страх общения? [🩰] Чтобы избавиться от страха общения, необходимо разобраться в причинах его появления. Люди, которые боятся общаться, опасаются всего, что связано с социумом. Это разговоры с незнакомыми людьми, внимание и взгляды прохожих, публичные выступления, общественные мероприятия. [🩰] Социофобы не любят находиться в центре внимания, они постоянно испытывают страх сказать какую-то глупость, думают, что их поймут неправильно. Причины страха общения: • гиперопека родителей • боязнь говорить с незнакомыми людьми у отца, матери, других близких родственников • строгое воспитание, наказания, частая критика родителей • негативный опыт выступления • дефекты речи • неумение начать разговор • скудный словарный запас замкнутость, стеснительность, заниженная самооценка, вызванная деструктивным воспитанием • неумение доверять людям

Страх общения это состояние, при котором человек боится социального взаимодействия. Одни люди боятся любых контактов, другие только реальных или, наоборот, общения по видеосвязи или по телефону. Кого-то пугает близкое общение, а кого-то – деловое. Так или иначе, этот страх портит жизнь, потому что человек не может развиваться вне социума.

🐚 Today's topic: How to overcome the fear of communication ____ 🐚 Сегодняшняя #тема: Как побороть страх общения

✨ Делай это на протяжении одного месяца и ты изменишься до неузнаваемости: 1. Не используй маты 2. Ложись спать до 23:00 3. Делай 10 тыс. шагов в день 4. Исключи из рациона сахар 5. Читай 30 минут ежедневно 6. Каждый день читай телеграм канал «Создавай себя» 7. Люби себя и своё тело Принимаешь мой вызов?

[🩰] Анализ соперника: •Если он не уверен в себе, то в такой ситуации он будет стараться как можно дальше и лучше спрятаться, не отрицая при этом свою правоту и настаивая на своих принципах. •Уверенная же личность сможет дать вам отпор в словесном поединке, так как она не привыкла отступать, в том числе и от выяснения отношений. •Наиболее тяжелой ситуацией можно считать спор с чрезмерно упрямым и недалеким человеком, который в силу своего положения в обществе пытается всяческими силами навязать свою позицию лишь потому, что считает себя «хозяином жизни». •Также необходимо остерегаться конфликтов с людьми, имеющими отклонения в психике или низкий уровень интеллекта. Основными причинами, по которым вам не следует связываться с такими личностями, являются наличие агрессивного поведения и отсутствие разумного финала. Кроме этого, существует вероятность, что конфликт можете перерасти в физическое столкновение, в котором вы можете пострадать из-за неразделенного мнения.

[🏛️] Умение аргументировать обратную связь. Стоит избегать выражений вроде «я думаю» и «мне кажется» (например, «Я считаю, что реализация этого проекта невозможна в первой декаде полугодия, потому что…»). Нужно доказывать свою позицию и эффективно убеждать с помощью данных из исследований или статистики. Неаргументированный ответ — почва для развития конфликта и негативных эмоций, которые рано или поздно выплеснутся либо на коллегу, либо на поставленную задачу, либо на того же руководителя. [🏛️] Умение задавать правильные вопросы. Способность правильно разговорить человека (и не влезть при этом к нему в мозг и душу) очень важна как на групповых совещаниях и мозговых штурмах, так и при индивидуальном контакте. Чтобы задать правильный вопрос, попробуйте начать со слов «где», «куда», «зачем», «почему», «откуда» и т. д. Это поможет показать вашу заинтересованность и внимание к деталям. Часто люди используют риторические вопросы, но они ухудшают отношения между сотрудниками

[🧳] Умение слушать. Не перебивайте говорящего, дайте ему высказать мысль до конца. Комментарии или вопросы лучше записать и задать после. [🧳] Умение слышать. Дать сотруднику правильную обратную связь — значит выразить эмпатию. Наш мозг устроен так, что когда мы вслух повторяем сказанное другим человеком, он начинает лучше понимать. Попробуйте взять на вооружение прием «активного слушания»: после реплики собеседника повторите своими словами его вопрос или предложите собственную интерпретацию его мысли. Например: «Насколько я вас понял / правильно ли я вас понимаю, ваш вопрос заключается в том…», «Вы имеете в виду …» При повторении фразы у собеседника возникает ощущение, что его не только слушают, но и слышат.

[♟️] Не реагируйте на приманки. Во время обсуждения причины конфликта с оппонентом помните, что существуют слова, цель которых – довести вас до «горячки». Всевозможные оскорбления и дерзкие замечания только отвлекают от сути ссоры. Не поддавайтесь, дабы не терять контроль над собой и над ходом беседы. Гните свою линию и не отвечайте ударом на удар. Поймите, что любая обида со временем утихнет, а вот положительный результат от продуктивной совместной деятельности, будь то повышение зарплаты или законченный проект, станут реальным успехом. [♟️] Будьте дипломатичны. Если вы разозлились или расстроились, надо понимать, что у собеседника тоже есть чувства и переживания, и он достоин уважения. Даже если кажется, что он поступает ужасно, переходя на личности, не надо причинять человеку боль. Агрессивные люди ранимы, так что дерзкая шутка или убийственный аргумент могут сильнее разжечь конфликт.

[👟] Признайте проблему. Если конфликт неминуем и возникшая ситуация доставляет дискомфорт, не прячьте голову в песок и не надейтесь, что всё исчезнет само собой. Установив, что противоречия реально есть, попробуйте проанализировать, какую роль играют участники конфликта в его создании. Полезно подумать, какие сторонние факторы влияют на ссору (будь то интенсивный рабочий график, давление начальства или личная неприязнь). [👟] Возьмите инициативу в свои руки. Когда вы поняли масштаб проблемы и её природу, начинайте над ней работать. Не ждите, что это начнёт делать вторая сторона. Поднимите обсуждение ситуации первым, даже если сыграли в её создании неприятную для себя роль. При этом учитывайте время и место для сложного разговора.

🗞️Today's topic: how to behave in conflict ____ 🗞️Сегодняшняя #тема: как вести себя в конфликте