SELF-MADE | психология | саморазвитие

Ваши предположения в комментариях!

🧫Упражнение на умение фокусироваться и сосредотачиваться В таблице расположены натуральные числа от 1 до 51. Вам необходимо найти в данной таблице все эти числа в порядке их возрастания. Сколько времени Вам понадобится на это? Постарайтесь найти все числа за минимальное количество времени. Справка: все цифры мы находим прямым взглядом Определяем результат: Менее 3 минут - великолепно Менее 4 минут - вполне Более 4 минут - требуется больше подготовки и тренировки концентрации, либо же вы просто устали. Лучше всего выполнять это упражнение утром

🍬task for today: Представьте, что находитесь в комнате, полной людей, но вы в ней единственный слепой. Запишите, какими вы видите помещение и людей в своем воображении. Это неординарное упражнение поможет в тренировке вашего творческого мышления #заданиенадень

🧬Today's topic: logic puzzles ____________________ 🧬Сегодняшняя #тема: логические загадки

✴️Воспитание новых полезных привычек – дело непростое, но игра стоит свеч. Ведь в будущем вам будет несложно это делать. Это как получение образования – сначала придется потрудиться, чтобы в будущем получить дивиденды. Считается, чтобы какие-то действия вошли в привычку, нужно около 40 дней. Если у вас не хватает силы воли для того, чтобы заставить себя что-то делать, попробуйте начать с более простых действий. К примеру, я когда-то ненавидела бегать и физически не могла вытолкать себя на пробежку. Где ж тут говорить о воспитании привычки? Тогда я начала регулярно делать зарядку – это было тоже непросто, но, во всяком случае, реализуемо. А когда покоряешь одну маленькую вершину, другая становится ближе. Еще один совет – постарайтесь привязать новые привычки к уже имеющимся. Например, почистил зубы – сделал зарядку. Или так: завтрак только после бега. А есть-то хочется! Приходится не тянуть время, а отправляться на пробежку. И, главное, помните: дискомфорт, который вы сейчас испытываете, – это не навсегда. Пройдет время, и вы перестанете страдать из-за новых обязанностей, а потом и научитесь получать от них удовольствие.

🌱Значительная часть нашей жизни – это привычки.  Они составляют наш день, влияют на характер, здоровье, формируют настоящее и будущее. Но привычка – это все же не судьба, мы можем сами решить, какие из них нам нужны, а какие – нет. Привычки бывают полезные (те, которую приносят пользу нашему здоровью и самочувствию) и вредные (те, которые нашему здоровью вредят). Говорят, что проще всего мы привыкаем к вредному. "Все что я люблю либо вредно для здоровья, либо аморально, либо ведет к ожирению". Но дело не в том, что мы плохие по своей натуре. А в том, что вредные привычки обычно проще полезных. Проще попить пиво вечером, чем заняться спортом. Проще полежать перед телевизором, чем почитать умную книжку.

@lovveyouto @lovveyouto @lovveyouto @lovveyouto @lovveyouto здесь ты найдёшь: °очень очень много разных пикч!!💘 ° темки и языки для твоего телеграма! 💘 тут ты точно не загрустишь! подписчики и админ помогут тебе в любой момент 💁🏼‍♂️ подпишись на нас!💍

✳️Привычки - это действия и поступки, выпол­нение которых стало потребностью человека. Это также и способы поведения — одинаковые действия, повторяющиеся в сходных условиях. Если действия, поступки и поведение много­кратно повторяются, у человека вырабатывают­ся определённые навыки или наклонности.

🧀Today's topic: habits _________________ 🧀Сегодняшняя #тема: привычки

Как уйти от нарцисса? Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее: Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви. Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение? Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах. Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще

Как общаться с нарциссом? Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети. — Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали. — Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться. — Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. — Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло. — Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?

Лечение нарциссизма Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах

Три типа нарциссов: Открытый, или грандиозный Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии. Скрытый, или депрессивный Такие люди могут вырасти в семьях, где кто-то из родственников, включая мать или отца, был нарциссом. При этом был высок уровень конкуренции за любовь и внимание. С одной стороны, дети копировали модель поведения родителей-нарциссов, с другой стороны, такой ребенок формировал защитные механизмы, так как взрослый нарцисс непременно самоутверждался за его счет. Вырастая, такие люди могут открыто не говорить, что они особенные. Они, скорее, выберут человека, книгу, предмет и будут превозносить их достоинства. Таким образом, нарцисс ставит их в один ряд с собой. В личных отношениях подобные люди не любят прямых конфликтов. Их оружие — пассивная агрессия. Любимый прием — пообещать и не сделать, а потом обвинить во всем другого человека. Им свойственно быть неуверенными в себе, а амбивалентное поведение часто приводит их к депрессии. Перверзный, или токсичный Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно. Также существуют смешанные представители этих типов.

Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности. В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями. Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности. Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте

Как распознать нарцисса? Существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек: 1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета. 2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. 3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. 4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед. 5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову. 6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы. 7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. 8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес. 9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.

Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией. В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%

👁️‍🗨️Today's topic: narcissism __________________ 👁️‍🗨️Сегодняшняя #тема: нарциссизм

✳️Вот список полезных фраз при примении метода серого камня: Да, нет, не знаю; Я вас понял (а); Сейчас я занят (а); Как скажете; Вам не нужно из-за этого волноваться; Что ж, если Вы так думаете…; Все нормально; У меня ничего нового; Жаль, что вы так считаете; Досадно; Надо же…

⚡Как стать «камнем» и таким образом отделаться от манипулятора, без конфликтов и мести с его стороны. Что делать? Не отвечать оскорблением на оскорбление, а стать для нападающего абсолютно неинтересным объектом. Как? Запомните, такой человек питается вашими эмоциями, поэтому на атаки отвечайте бесцветными и безэмоциональными однообразными фразами. Монотонным голосом, ноль мимики. Будьте, как серые камни: оно везде, но никто не обращает на них внимания. Постарайтесь сохранять спокойствие.

⚡Проповедовать манипуляторам чувство вины бесполезно, потому что наткнётесь на совершенное непонимание. Метод "серого камня" – это, в первую очередь, способ подтолкнуть манипулятора к тому, чтобы он потерял к своей жертве интерес. Вы не пытаетесь открыто избежать контакта с эмоциональным вампиром. А наоборот, вы допускаете контакты, при этом выдаете только скучные, однообразные ответы, заставляя паразита идти еще куда-то в поисках источника драмы. Когда психопата не устраивает ваша стабильное и предсказуемое поведение, вы становитесь скучной жертвой. Со временем он найдет кого-то другого, чтобы удовлетворить свою потребность в драме и поймет, что к вам его тянет меньше.В конце концов, игнорирование - одна из вещей, которую нарцисс ненавидит больше всего. Редко, но иногда этот метод может помочь людям увидеть, кто они и чем становятся.