💓 من بهتر با حذف طرحواره ها و ای اف تی eft

👆👆 5‌. تاریخچه متداول دوران کودکی در برخی از بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته یکی از والدین آنان در دوران کودکی #فداکاری_زیادی در حق آنها روا داشته است، آن ها را نسبت به سایر بچه ها ترجیح داده است، آنها را نازپرورده بار آورده است و   محدودیت های اندکی برای آنها قایل شده است. ❌ معمولا این نقش را مادر بر عهده داشته است، هرچند گاهی اوقات پدران نیز این کار را ادامه می داده اند.   تعداد زیادی از بیماران خودشیفته چنین تجاربی داشته اند. این مادران بچه هایشان را نازپرورده و لوس بار آورده اند. ❌ اما رفتارشان براساس نیازهای خودشان بوده نه نیازهای کودکان. ♨️ این مادران از کودکان برای ارضاء نیازهای خود مثل منزلت طلبی و توجه طلبی استفاده کرده اند. ♨️ این مادران فرزندان خود را ایده آل ساخته اند و برایشان انتظارات بلندپروازانه ای در نظر گرفته اند. برای دستیابی به خواسته هایشان می بایستی کودکانشان را دست بیندازند و کنترل کنند. ♨️ چنین مادرانی نتوانسته اند با احساسها و نیازهای کودکانشان همدلی کنند و به آنها صمیمیت جسمی نشان دهند (مگر در مواردی نادر برای بیکاری در حضور دیگران، کودک خود را در بغل گرفته اند یا زمانی که به او نیاز داشته اند). ‼️ همچنین والد دیگر این بیماران ممکن است نقش مهمتری بازی کند. پدر اغلب این بیماران، نقش کاملا متفاوتی با با مادر داشته است. 🚫 پدران این بیماران، * منفعل * سرد و بی عاطفه، * طردکننده، * انتقادگر، * گیج بوده اند. 🚫 بنابراین این بیماران در دوران کودکی اغلب پیامهای کاملا متناقضی از از والدین دریافت نموده اند . ادامه دارد...

👆👆 4. پذیرش مشروط ‼️ بیشتر بیماران خودشیفته به جای تجربه عشق اصیل و بی دریغ در دوران کودکی به طور #مشروط پذیرفته شده اند. به سختی می توان گفت که آیا والدین فرزند را دوست داشتند و آیا احساسات والدین واقعا عاشقانه بوده است. چنانچه یکی از بیماران گفت "بله پدرم مرا دوست داشت، ولی همانگونه که گرگی ، بره ای را دوست دارد ". ❗️در دوران کودکی این بیماران زمانی که به معیارهای بلند پروازانه دست پیدا می کرده اند احساس بی همتایی می کرده اند و اگر نمی توانسته اند به این معیارها دست یابند با غفلت یا ناارزنده سازی روبه رو می شده اند. ❌ چیزی که بر حالت تراژدی این تجربه می افزاید این است که این معیارها را والدین به کودکان تحمیل کرده اند. ❌ والدین بر ظواهر امر خیلی تأکید کرده اند و این تأکید به تخریب خوشحالی و صمیمیت واقعی منجر شده است. 📛 کودک سخت در تلاش بوده که بی عیب و نقص جلوه کند تا با یک تیر دو نشان بزند: (۱) دستیابی به احساس ارزشمندی ناشی از تأييد والدین و (۲) گریز از انتقادگری و پرتوقعی والدین، این کودکان نتوانسته اند به احساس #ارزشمندی_ثابتی دست یابند و احساس ارزشمند بودنشان را به تأیید دیگران منوط كرده اند. ♨️ وقتی دیگران تأییدش کنند برای لحظاتی احساس ارزشمندی می کند و اگر دیگران تأییدش نکنند، احساس ارزشمندی به باد فنا می رود و در دام بی ارزشی می افتند. ❗️بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چنین تجاربی در دوران کودکی را پشت سر گذاشته اند و این تجارب، نهال طرح واره هایی مثل نقص، معیارهای سرسختانه و تأیید طلبی را در ذهن کاشته اند. و ...

👆👆 3. سابقه بدرفتاری یا آلت دست واقع شدن ❗️بیشتر بیماران خودشیفته در دوران کودکی معمولا از سوی یکی از والدینشان مورد #بدرفتاری قرار گرفته اند یا به نحوی آلت دست واقع شده اند. به عنوان مثال   یکی از والدین ممکن است از آنها سوء استفاده جنسی کرده است یا کودکان را وادار کرده نقش همسرش را بازی کنند یا آنها را ترغیب کرده که نیازهای وی به پیشرفت ، موفقیت منزلت و قدرشناسی را به طور جانشینی ارضاء کنند. ‼️ بنابراین کودکان بسیاری از این والدین برای جبران افراطی طرح واره های والدینشان به کار گرفته شده اند: 🚫 ارضاء نیازهای ناکامل والدین مثل _ رضایت‌مندی جنسی ، _ حمایت عاطفی (طرح واره محرومیت هیجانی) یا _ احساس بی کفایتی (طرح واره نقص) معمولا چنین حوادثی خارج از حوزه هشیاری کودک رخ می دهند. بیماران در ابتدای درمان می گویند: "دوران کودکی بی نظیری را طی کردم ؛ پدر و مادرم فوق العاده بودند. آنها واقعا آگاه نیستند که در دوران کودکی، مشکلاتی را تجربه کرده اند. ❗️با این وجود، وقتی درمانگر دقیق تر به دوران کودکی این بیماران نگاه می کند پی می برد که والدین #نیازهای_کودکانشان را درک نکرده اند، اما کودکان به خوبی از پس ارضاء ناسالم والدین برآمده اند. ‼️ اغلب درمانگران در کاوش زندگی گذشته این بیماران متوجه می شوند که خود والدین به اختلال شخصیت خودشیفته مبتلا بوده اند. در دوران کودکی بیشتر این بیماران، موقعیت ضد و نقیضی را تجربه کرده اند. دیگران آنها را مورد توجه ، تحسین و تمجید قرار داده اند و همه این تجارب خوب باعث شده که اعتقاد پیدا کنند در دوران کودکی دوستشان داشته اند. اما معمولا این بیماران #محبت_اصیل را دریافت نکرده اند؛ آنها در دوران کودکی در حسرت بوسه و نوازش والدین مانده اند. احساس های این کودکان به آنها انعکاس داده نشده است ، درک نشده اند و محبت اصیل را با چشم و گوش خود حس نکرده اند. بنابراین اگرچه از دیگران تأیید گرفته اند، اما عشق واقعی را تجربه نکرده اند: از آنها سوءاستفاده شده است زیرا در صورتی توجه دریافت می کرده اند که به معیارهای خاصی دست پیدا کرده باشند. از چنین تاریخچه ای در دوران کودکی انتظار می رود که طرحواره هایی مثل بی اعتمادی / بدرفتاری و اطاعت را در ذهن کودک شکل بدهد. در چنین شرایطی گاهی اوقات یکی از والدین سلطه گر بوده یا از کودک سوءاستفاده کرده است تا او بتواند نیازهای والد را برطرف کند. ادامه دارد ...

👆👆 2. محدودیت های ناکافی بیشتر بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته در دوران کودکی با #محدودیت‌های_کافی_و مناسب روبه رو نشده اند و معمولا به آنها خیلی خوش گذشته است. با این حال از لحاظ عاطفی چندان به آنها خوش نگذشته است، بلکه به آنها اجازه داده شده است که هرگونه می خواهند رفتار کنند بدون اینکه به احساس های دیگران توجه کنند و از این لحاظ خیلی خوش به حال آنها شده است. 🚫 شاید به آنها اجازه داده شده که با دیگران بدرفتاری کنند یا 🚫 در صورت قشقرق راه انداختن به خواسته های خود برسند. 🚫 ممکن است بر فعالیت های آنها مثل کارهای خانه یا مقررات منو رفت و آمد عمدتأ نظارتی نشده است. 🚫 احساس بی همتایی "" جانشين عشق شده است: این احساسی بی همتایی در فرد خودشیفته در زمان کودکی اش بهترین دستاورد او بوده است. بزرگ شدن در چنین جو و فضایی باعث می شود طرح واره هایی مثل   #استحقاق و   #خویشتن داری / خودانضباطی ناکافی در ذهن افراد نقش ببندد.

👆👆 ‼️ ریشه های تحولی خودشیفتگی : 1. تنهایی و انزوا : بیشتر بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته در دوران‌کودکی #تنها بوده اند. آنها در دوران کودکی عمیقا احساس کرده اند که هیچکس دوستشان ندارد. . 🚫 بیشتر زندگی شان در احساس محرومیت هیجانی گذشته است. ممکن است مادران ( یا سایر نمادهای مراقبتی مهم زندگی )این بیماران توجه زیادی به آنها مبذول داشته اند، اما دوست داشتن یا صمیمیت جسمی را از کودکانشان دریغ کرده اند. ❗️این بیماران در دوران کودکی نه تنها عشق خالصانه و دلبستگی عاطفی را از مادرشان دریافت نکرده اند، بلکه با #همدلی_و_محبت مادر نیز روبه رو نشده اند. علاوه بر این بیشتر بیماران خودشیفته در #جمع_همسالان خود راهی نداشته اند یا با آنها تفاوت های زیادی داشته اند.  ❌ چنین تجاربی در دوران کودکی بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته باعث شکل گیری طرح واره هایی مثل محرومیت هیجانی، نقص و انزوای اجتماعی در ذهنشان شده است. ❗️معمولا این بیماران از وجود چنین طرح واره هایی آگاه نیستند یا اگر هم آگاه باشند، این آگاهی بسیار اندک و مبهم است. 👇👇

👆👆 ‼️ سایر طرح واره های افراد خودشیفته: اگرچه طرح واره های محرومیت هیجانی ، نقص / شرم و استحقاق، غالب ترین طرحواره های بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته هستند، اما با این حال طرح واره های دیگری نیز در ذهن آنها شکل گرفته است. طرحواره هایی مثل: ☄ بی اعتمادی / بدرفتاری ☄ انزوای اجتماعی / بیگانگی ☄ شکست  ☄ خود انضباطی / خویشتن داری ناکافی ☄ اطاعت ☄ تأییدطلبی / پذیرش جویی ☄ معیارهای سرسختانه / انتقادگری افراطی ☄ تنبيه 🔥 از آنجا که بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته از #جبران_افراطی و #اجتناب به عنوان سبک های مقابله ای استفاده می کنند، عمدتا بیشتر اوقات از طرح واره هایشان آگاهی ندارند. 👇👇

🍃🍃 🍃 ‼️ طرحواره های افراد #خودشیفته : طرح واره های اصلی خودشیفتگی ☄ محرومیت هیجانی و ☄ نقص_شرم هستند که جزیی از ذهنیت کودک تنها به شمار می روند. 💥#طرحواره‌استحقاق، جبران افراطی محرومیت هیجانی و نقص است. طرح واره استحقاق بخشی از ذهنیت خود بزرگ منش است. از آنجا که بیشتر بیماران دچار اختلال شخصیت خودشیفته نمی توانند #عشق_واقعی را تجربه کنند، احتمالا طرح واره های محرومیت هیجانی و نقص تا آخر عمر دست از سر آنها بر نمی دارند. ❌ آنها به درستی رفتارهایشان اطمینان کامل دارند و از همین روست که در مکتب محبت ( داد و ستد عشق واقعی)، نمره کمی می گیرند؛ مگر اینکه به درمان تن بدهند یا روابط سالم و بهبود بخشی را تجربه کنند. ❌ برای جبران این طرح واره، بیماران دست به دامن استحقاق می شوند و به خودشان حق می دهند هر کاری بکنند. _ آنها از افراد نزدیک خود توقعات زیادی دارند، اما در مقابل، کار اندکی برای آنها انجام می دهند. از آنجا که در دوران کودکی شان با محرومیت های زیادی روبه رو شده اند، در حال حاضر #بسیار_پرتوقعانه عمل می کنند تا مطمئن شوند که نیازهایشان برآورده می شود. به دلیل وجود همین طرح واره محرومیت هیجانی است که این بیماران در شدت سوء تفاهم ها و غفلت های دیگران، اغراق می کنند. 🚫 این بیماران دائم از اینکه دیگران درکشان نمی کنند و متوجه نیازهای آنها نیستند، شکایت می کنند. #طرحواره_نقص نیز در ذهن افراد خودشیفته شکل گرفته است. بیشتر بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته، احساس نقص و بی ارزشی می کنند. به همین دلیل به دیگران اجازه نمی دهند که وارد روابط صمیمی با آنها شوند. بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته درباره صمیمیت دچار دوسوگرایی عاطفی هستند، آنها سالهاست که مشتاق روابط صمیمی هستند، اما به محض اینکه وارد روابط صمیمی می شوند احساس ناخوشایندی به آنها دست می دهد و محبت دیگران را پس می زنند. ( می توان این پدیده را تنش بین طرح واره های محرومیت هیجانی و نقص ربط داد. احساس محرومیت، آنها را به سمت روابط صمیمی ترغیب می کند، اما احساس نقص یا بی ارزشی باعث می شود خودشان را از این روابط کنار بکشند). ❌ آنها معتقدند که برملا شدن هرگونه عیب و نقصی باعث آبروریزی و در نهایت طرد می شود. هرگاه در رسیدن به معیارهای بلند پروازانه خود علنا ناکام شوند از حالت خودبزرگ منشی به حالت حقارت و در نهایت شرمساری می‌غلتند. چنین شکست هایی اغلب به   #افسردگی یا سایر علایم اختلالات محور ا مثل #اضطراب با اختلال #روان‌تنی منجر می شود. علاوه بر این، چنین شکست هایی معمولا پافشاری آنها بر تلاش های بیشتر به منظور جبران افراطی می گردد. .

🍃🍃 🍃 ‼️ طرحواره های افراد #خودشیفته : طرح واره های اصلی خودشیفتگی ☄ محرومیت هیجانی و ☄ نقص_شرم هستند که جزیی از ذهنیت کودک تنها به شمار می روند. 💥#طرحواره‌استحقاق، جبران افراطی محرومیت هیجانی و نقص است. طرح واره استحقاق بخشی از ذهنیت خود بزرگ منش است. از آنجا که بیشتر بیماران دچار اختلال شخصیت خودشیفته نمی توانند #عشق_واقعی را تجربه کنند، احتمالا طرح واره های محرومیت هیجانی و نقص تا آخر عمر دست از سر آنها بر نمی دارند. ❌ آنها به درستی رفتارهایشان اطمینان کامل دارند و از همین روست که در مکتب محبت ( داد و ستد عشق واقعی)، نمره کمی می گیرند؛ مگر اینکه به درمان تن بدهند یا روابط سالم و بهبود بخشی را تجربه کنند. ❌ برای جبران این طرح واره، بیماران دست به دامن استحقاق می شوند و به خودشان حق می دهند هر کاری بکنند. _ آنها از افراد نزدیک خود توقعات زیادی دارند، اما در مقابل، کار اندکی برای آنها انجام می دهند. از آنجا که در دوران کودکی شان با محرومیت های زیادی روبه رو شده اند، در حال حاضر #بسیار_پرتوقعانه عمل می کنند تا مطمئن شوند که نیازهایشان برآورده می شود. به دلیل وجود همین طرح واره محرومیت هیجانی است که این بیماران در شدت سوء تفاهم ها و غفلت های دیگران، اغراق می کنند. 🚫 این بیماران دائم از اینکه دیگران درکشان نمی کنند و متوجه نیازهای آنها نیستند، شکایت می کنند. #طرحواره_نقص نیز در ذهن افراد خودشیفته شکل گرفته است. بیشتر بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته، احساس نقص و بی ارزشی می کنند. به همین دلیل به دیگران اجازه نمی دهند که وارد روابط صمیمی با آنها شوند. بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته درباره صمیمیت دچار دوسوگرایی عاطفی هستند، آنها سالهاست که مشتاق روابط صمیمی هستند، اما به محض اینکه وارد روابط صمیمی می شوند احساس ناخوشایندی به آنها دست می دهد و محبت دیگران را پس می زنند. ( می توان این پدیده را تنش بین طرح واره های محرومیت هیجانی و نقص ربط داد. احساس محرومیت، آنها را به سمت روابط صمیمی ترغیب می کند، اما احساس نقص یا بی ارزشی باعث می شود خودشان را از این روابط کنار بکشند). ❌ آنها معتقدند که برملا شدن هرگونه عیب و نقصی باعث آبروریزی و در نهایت طرد می شود. هرگاه در رسیدن به معیارهای بلند پروازانه خود علنا ناکام شوند از حالت خودبزرگ منشی به حالت حقارت و در نهایت شرمساری می‌غلتند. چنین شکست هایی اغلب به افسردگی یا سایر علایم اختلالات محور ا مثل #اضطراب با اختلال روان تنی منجر می شود. علاوه بر این، چنین شکست هایی معمولا پافشاری آنها بر تلاش های بیشتر به منظور جبران افراطی می گردد.

. به این دنیا آمدن اصلا آسون نیست. لحظه ای که از فضای گرم و نرم رحم مادر با فشار به بیرون رانده میشیم درواقع اولین ضربه زندگی رو دریافت میکنیم. تازه همه چیز شروع میشه. کودکی گرچه در ذهن یه مرحله بی خیال و شاد و احساسی را تداعی میکنه ولی در واقع یک مرحله بسیار سخت و سرنوشت ساز هست. انگار آمدیم تا همه ژنهایی که طی سالیان تکاملی در وجود ما چپانیده شده رو عرضه کنیم. تبلور اینهمه سال تغییر و تکامل و جهش ،باید بسرعت در وجود ما خودشو نشون بده (انگار نه انگار که تازه به  دنیا آمدیم !). تمام ترسهای اجدادمون، غریزه هاشون  حتی ژنهای بیماریهاشون رو با خودمون میاریم. بسرعت باید سازگار بشیم. میدونیم باید بشدت تلاش کنیم تا توجه والدین(تنها سروران قدرتمند دنیای کودکی)رو داشته باشیم تا بتونیم بقا حاصل کنیم.خوب حالا چی میشه؟ برای اینکه رضایتشون و حمایتشون و تشویقشون رو داشته باشیم هم  تا جایی پیش میریم که طرحواره ها در ما شکل میگیره. مثلا اگر پدرم به من توجه کافی نکنه و مرتب منو با خواهر برادرم مقایسه بکنه فوری طرحواره بی کفایتی در ناخوداگاهم (که مثل  اسفنج آماده جذب واکنشهای والدینمه تا بر اساس اون به خودش شکل بده) بوجود میاد و همونجا به این نتیجه میرسم بی ارزشم و این نتیجه تا بزرگسالی باهام میاد و همه زندگیمو کنترل میکنه!!! عجب.چه بار سنگینی برای یک بچه!برای کل زندگیش همون موقع تصمیم میگیره!!! تازه اگر والدین‌ندونن چطور سالم رفتار کنن باعث میشن این بچه به نتایج خیلی ناسالم و اشتباهی درمورد خودش برسه و کل زندگیشو نابود کنه. میتونم بگم ما هیچوقیت به اندازه کودکیمون اینهمه مسوولیت و تاثیرگذاری در زندگیمون ،در کل عمرمون نخواهیم داشت! اینکه الان روان سالم با ناسالمی داریم، همون موقع اون کودک تصمیمشو بر اساس رفتار اطرافیانش گرفته و پیشنویسهای زندگیشو نوشته! دیدگاهمان به زندگی از دریچه همان باورهایی هست که در آن زمان کسب کردیم. عاشق میشویم، شغل انتخاب میکنیم، واکنشهای مختلف هیجانی از خود بروز میدهیم و... فکر میکنیم مال اکنون و اینجاست در حالی که ریشه آن به خیلی قبل برمیگرده. پس بیایید به کودکان و به کودکیمان احترام بگذاریم، درک کنیم بار بزرگی از همون بدو تولد بردوش داشته ایم. بیایید کودکهای درونمان را در آغوش بفشاریم و بگوییم :میدانم چه مسیر سختی را با همه وجود ظریف و نحیفت  طی کرده ای، بار هزاران سال تکامل ، بار زندگی نزیسته والدین، رویاهای تحقق نیافته شان، طرحواره های ناخواسته کسب کرده و…… بگوییم از این به بعد ازت مراقبت میکنم و التیام بخش دردها و زخمهای کهنه ات هستم. @doreonlinetaleha @Arshivedore

. به این دنیا آمدن اصلا آسون نیست.لحظه ای که از فضای گرم و نرم رحم مادر با فشار به بیرون رانده میشیم درواقع اولین ضربه زندگی رو دریافت میکنیم.تازه همه چیز شروع میشه.کودکی گرچه در ذهن یه مرحله بی خیال و شاد و احساسی را تداعی میکنه ولی در واقع یک مرحله بسیار سخت و سرنوشت ساز هست.انگار آمدیم تا همه ژنهایی که طی سالیان تکاملی در وجود ما چپانیده شده رو عرضه کنیم.تبلور اینهمه سال تغییر و تکامل و جهش ،باید بسرعت در وجود ما خودشو نشون بده(انگار نه انگار که تازه به دنیا آمدیم !).تمام ترسهای اجدادمون،غریزه هاشون حتی ژنهای بیماریهاشون رو با خودمون میاریم.بسرعت باید سازگار بشیم.میدونیم باید بشدت تلاش کنیم تا توجه والدین(تنها سروران قدرتمند دنیای کودکی)رو داشته باشیم تا بتونیم بقا حاصل کنیم.خوب حالا چی میشه؟برای اینکه رضایتشون و حمایتشون و تشویقشون رو داشته باشیم هم تا جایی پیش میریم که طرحواره ها در ما شکل میگیره.مثلااگر پدرم به من توجه کافی نکنه و مرتب منو با خواهر برادرم مقایسه بکنه فوری طرحواره بی کفایتی در ناخوداگاهم (که مثل اسفنج آماده جذب واکنشهای والدینمه تا بر اساس اون به خودش شکل بده)بوجود میاد و همونجا به این نتیجه میرسم بی ارزشم و این نتیجه تا بزرگسالی باهام‌میاد و همه زندگیمو کنترل میکنه!!!عجب.چه بار سنگینی برای یک بچه!برای کل زندگیش همون موقع تصمیم میگیره!!!تازه اگر والدین‌ندونن چطور سالم رفتار کنن باعث میشن این بچه به نتایج خیلی ناسالم و اشتباهی درمورد خودش برسه و کل زندگیشو نابود کنه.میتونم بگم ما هیچوقیت به اندازه کودکیمون اینهمه مسوولیت و تاثیرگذاری در زندگیمون ،در کل عمرمون نخواهیم داشت!اینکه الان روان سالم با ناسالمی داریم،همون موقع اون کودک تصمیمشو بر اساس رفتار اطرافیانش گرفته و پیشنویسهای زندگیشو نوشته! دیدگاهمان به زندگی از دریچه همان باورهایی هست که در آن زمان کسب کردیم.عاشق میشویم،شغل انتخاب میکنیم،واکنشهای مختلف هیجانی از خود بروز میدهیم و..فکر میکنیم مال اکنون و اینجاست در حالی که ریشه آن به خیلی قبل برمیگرده. پس بیایید به کودکان و به کودکیمان احترام بگذاریم،درک کنیم بار بزرگی از همون بدو تولد بردوش داشته ایم.بیایید کودکهای درونمان را در آغوش بفشاریم و بگوییم :میدانم چه مسیر سختی را با همه وجود ظریف و نحیفت طی کرده ای،بار هزاران سال تکامل ،بار زندگی نزیسته والدین،رویاهای تحقق نیافته شان،طرحواره های ناخواسته کسب کرده و……بگوییم از این به بعد ازت مراقبت میکنم و التیام بخش دردها و زخمهای کهنه ات هستم. #کودکی#کودک_درون#طرحواره#طرحواره_درمانی

. به این دنیا آمدن اصلا آسون نیست.لحظه ای که از فضای گرم و نرم رحم مادر با فشار به بیرون رانده میشیم درواقع اولین ضربه زندگی رو دریافت میکنیم.تازه همه چیز شروع میشه.کودکی گرچه در ذهن یه مرحله بی خیال و شاد و احساسی را تداعی میکنه ولی در واقع یک مرحله بسیار سخت و سرنوشت ساز هست.انگار آمدیم تا همه ژنهایی که طی سالیان تکاملی در وجود ما چپانیده شده رو عرضه کنیم.تبلور اینهمه سال تغییر و تکامل و جهش ،باید بسرعت در وجود ما خودشو نشون بده(انگار نه انگار که تازه به دنیا آمدیم !).تمام ترسهای اجدادمون،غریزه هاشون حتی ژنهای بیماریهاشون رو با خودمون میاریم.بسرعت باید سازگار بشیم.میدونیم باید بشدت تلاش کنیم تا توجه والدین(تنها سروران قدرتمند دنیای کودکی)رو داشته باشیم تا بتونیم بقا حاصل کنیم.خوب حالا چی میشه؟برای اینکه رضایتشون و حمایتشون و تشویقشون رو داشته باشیم هم تا جایی پیش میریم که طرحواره ها در ما شکل میگیره.مثلااگر پدرم به من توجه کافی نکنه و مرتب منو با خواهر برادرم مقایسه بکنه فوری طرحواره بی کفایتی در ناخوداگاهم (که مثل اسفنج آماده جذب واکنشهای والدینمه تا بر اساس اون به خودش شکل بده)بوجود میاد و همونجا به این نتیجه میرسم بی ارزشم و این نتیجه تا بزرگسالی باهام‌میاد و همه زندگیمو کنترل میکنه!!!عجب.چه بار سنگینی برای یک بچه!برای کل زندگیش همون موقع تصمیم میگیره!!!تازه اگر والدین‌ندونن چطور سالم رفتار کنن باعث میشن این بچه به نتایج خیلی ناسالم و اشتباهی درمورد خودش برسه و کل زندگیشو نابود کنه.میتونم بگم ما هیچوقیت به اندازه کودکیمون اینهمه مسوولیت و تاثیرگذاری در زندگیمون ،در کل عمرمون نخواهیم داشت!اینکه الان روان سالم با ناسالمی داریم،همون موقع اون کودک تصمیمشو بر اساس رفتار اطرافیانش گرفته و پیشنویسهای زندگیشو نوشته! دیدگاهمان به زندگی از دریچه همان باورهایی هست که در آن زمان کسب کردیم.عاشق میشویم،شغل انتخاب میکنیم،واکنشهای مختلف هیجانی از خود بروز میدهیم و..فکر میکنیم مال اکنون و اینجاست در حالی که ریشه آن به خیلی قبل برمیگرده. پس بیایید به کودکان و به کودکیمان احترام بگذاریم،درک کنیم بار بزرگی از همون بدو تولد بردوش داشته ایم.بیایید کودکهای درونمان را در آغوش بفشاریم و بگوییم :میدانم چه مسیر سختی را با همه وجود ظریف و نحیفت طی کرده ای،بار هزاران سال تکامل ،بار زندگی نزیسته والدین،رویاهای تحقق نیافته شان،طرحواره های ناخواسته کسب کرده و……بگوییم از این به بعد ازت مراقبت میکنم و التیام بخش دردها و زخمهای کهنه ات هستم. #کودکی#کودک_درون#طرحواره#طرحواره_درمانی

. 📝 تمرین هایی برای ابراز احساسات: ۱. احساسات‌ خودتونو بپذیرین اگه احساس کنین و احساسات‌تونو ابراز کنین، معنیش این نیست که شما فرد ضعیفی هستین یا غرور ندارین اینها ربطی به هم ندارنن… ❗️اصل قضیه این که: احساسات درست و غلط ندارنن ، احساسات فقط وجود دارن. همین! ‼️ وقتی چیزی احساس می‌کنید، نباید از خودتون عصبانی بشید. در عوض به خودتون بگین : حس من اینه و من قبولش دارم. ۲. سعی کنید بفهمید بدنتون در مقابل هر احساسی چه واکنشی نشون میده - نفس عمیق بکشین ، -  زیر لب ذکر بگین یا حتی یک جمله رو تکرار کنین: «چه احساسی دارم؟» این کار باعث میشه بدتون آروم شه و در برابر هر حسی واکنش مناسب را نشان بدین. اینجوری شما متوجه میشین این حس حاصل کدوم هیجان بیرونیه و بهتر می‌تونین عکس‌العمل‌های بدنتونو کنترل کنین. ۳. کلمات بیشتری برای بیان‌ احساسات یاد بگیرین. ما برای ابراز احساسات به کلمات نیاز داریم و بیان اینکه چه احساسی داریم بدون داشتن خزانه کلمات مناسب کار سختیه . سعی کنید برای هر نوع احساس و با هر شدتی، کلمه‌ی مناسب را اگر بلد نیستین حتما یاد بگیرین. ابراز احساسات درست، به کلمات درست احتیاج داره. ۴. همیشه از ضمیر «من»  استفاده کنین. وقتی می‌خواهین درباره‌ی احساستون حرف بزنین، گفتن «من» شما رو قدرتمند می‌کنه. چون از طرفی ضریب امنیت رابطه رو بالا می بره و از طرف دیگه نشون می‌ده که شما مسئولیت احساسات خودتونو می‌پذیرین. مثلا: «تو باعث شدی من عذاب وجدان بگیرم» غیر مستقیم یعنی سرزنش کردن طرف مقابل و مقصر جلوه دادنه اون. ابراز احساسات و تأثیرش رو با گفتن: «من ناراحتم و عذاب وجدان دارم» دگرگون کنین. ۵. نفس عمیق بکشین بهترین کار قبل از واکنش نشون دادن نسبت به هر چیزی، کشیدن یک نفس عمیقه. علم ثابت کرده‌ است تنفس عمیق آروم‌تون می‌کند و فشارخون را پایین ‌میاره. قبل از واکنش‌های احساسی چند نفس عمیق همه‌چیز رو بهتر می‌کنه، این باعث میشه واکنش معقول‌تری از شما سر بزنه. @ezdevajesalemm402 @manebehtarr

. افرادی که روح و روانشون سالمه : برای خودشون ارزش و احترام قائل هستن و نیازی نمیبینن خودشون رو به دیگران اثبات کنن، از طرفی ارزششون رو وابسته به دستاوردهاشون نمیدونن 💥 به خودمراقبتی در زمینه های مختلف جسمی، روانی.." اهمیت میدن 💥 مسئولیت پذیر هستن و وقتی مشکلی براشون پیش میاد به جای دنبال مقصر گشتن دنبال راه حل برای بهتر کردن شرایط میگردن 💥 برای خودشون چهارچوب اخلاقی دارن و براساس اون عمل میکنن 💥 احساساتشون رو میپذیرن و خواسته هاشون رو بدون ترس از قضاوت دیگران ابراز میکنن ‼️ یکی از ارزشهای افراد با عزت نفس سالم #صداقته، برای اونها مهمه که در هر شرایطی صادق باشن حتی اگه اشتباه بزرگی مرتکب شدن میدونن باز هم ارزشمند هستن و میتونن اشتباهشون رو جبران کنن. @manebehtar2020 @manebehtarr

دوستان اگر شخصی توی دوره شرکت کرده و لینک دریافت نکرده لطفاً به من پیام بده متشکرم 🙏❤️

سلام و درود دوستان وقتتون بخیر به امید خدا از امشب کارگاه لوگوسنتز شروع میشه جای دوستانی که حضور ندارن خیلی خالیه

🫵 ⁉️ سوالات شما در مورد دوره #آموزشی-آنلاین-لوگوسنتز ❓این دوره از کی شروع میشه؟ 🍃 از اول مهرماه ❓چند روز طول می‌کشه ؟ 🍃 از شنبه تا چهارشنبه ❓چه ساعتی برگزار میشه ؟ 🍃 هر شب ساعت 9 ❓کجا برگزار میشه؟ 🍃 توی تلگرام ❓اگه نتونیم موقع جلسه حاضر باشیم بعدا میتونیم از آموزش‌ها استفاده کنیم ؟ 🍃 حتما! گروه و کانال تشکیل میدیم و همیشه مطالب آموزشی اونجا میمونه. ❓قیمت دوره چنده! 🍃 250 هزارتومان                                                  چنانچه مایل بودید تو این دوره 5 روزه همراه ما باشید به آیدی زیر پیام بدید. 🆔 @naji_naji میتونید مبلغ مورد نظر رو به این شماره کارت به نام #هادی‌زاده واریز کنید و عکس فیش رو به آیدی (بالا) بفرستید. 6037997474933638 مشتاق دیدار شما عزیزان توی این دوره هستیم. 🙏❤️ 💥💥

‍ 🫵 ⁉️ سوالات شما در مورد دوره #**آموزشی-آنلاین-لوگوسنتز ❓**این دوره از کی شروع میشه؟ 🍃 از اول مهرماه ❓چند روز طول می‌کشه ؟ 🍃 از شنبه تا چهارشنبه ❓چه ساعتی برگزار میشه ؟ 🍃 هر شب ساعت 9 ❓کجا برگزار میشه؟ 🍃 توی تلگرام ❓اگه نتونیم موقع جلسه حاضر باشیم بعدا میتونیم از آموزش‌ها استفاده کنیم ؟ 🍃 حتما! گروه و کانال تشکیل میدیم و همیشه مطالب آموزشی اونجا میمونه. ❓قیمت دوره چنده! 🍃 250 هزارتومان                                                  چنانچه مایل بودید تو این دوره 5 روزه همراه ما باشید به آیدی زیر پیام بدید. 🆔 @naji_naji میتونید مبلغ مورد نظر رو به این شماره کارت به نام #هادی‌زاده واریز کنید و عکس فیش رو به آیدی (بالا) بفرستید. 6037997474933638 مشتاق دیدار شما عزیزان توی این دوره هستیم. 🙏❤️ 💥💥

‍ . #قدرت_لوگوسنتز پ.ن ❗️اتفاقاتی که ما در بزرگسالی برای خودمون رقم میزنیم همون تصمیماتی هستند که ما در بچگی گرفتیم و اونا به طرحواره تبدیل شدند. با کمک ابزار قدرتمند #لوگوسنتز این الگوها رو در هم بشکن 💪