Тайм-менеджмент
前往频道在 Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
显示更多
网络:6 123
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-3330 天
帖子存档
6 123
Интеллект-карта, или mind map — это визуальное представление информации, идей и связей между ними.
Она помогает организовать и структурировать различные концепции, позволяя легко увидеть целостную картину и детали одновременно.
Mind map — эффективный инструмент для обучения, планирования, принятия решений, повышения продуктивности и стимулирования креативного мышления.
В современном виде они были изобретены в 1970-х годах Тони Бьюзеном, британским писателем и оратором, который считал, что mind maps могут помочь в улучшении памяти и повышении продуктивности.
В основе создания таких карт лежит принцип радиантного мышления, который предполагает, что новые идеи и мысли могут возникать из любой их точки, а не только из центрального узла.
Продуктивной тебе пятницы 👋
6 123
Полезная привычка Наполеона Бонапарта
Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах.
И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой.
Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили
6 123
План — ничто. Планирование — все.
Дорогие читатели, увидела ваши огоньки, поэтому продолжаем 👋
Мы каждый день сталкиваемся со срочными задачами или откладываем большой проект до дедлайна.
Но именно постоянный выбор в пользу такого способа жонглирования задачами неизбежно приведет в хаосу.
Я хочу предложить вам альтернативу в виде более последовательного подхода к достижению глобальных целей.
Для себя я выделила четыре составляющие стратегии:
1 Ресурсы — это про нашу дисциплину, время и внимание.
2 Цели — наш желаемый образ будущего.
3 Планы — шаги для достижения этого образа.
4 Первый шаг — небольшое действие.
Суть стратегического подхода:
Шаг 1: Разведка. Анализируем события в прошлом.
Шаг 2: Ресурсы. Собираем «ядро» системы.
Шаг 3: Глобальная стратегия. Формируем образ будущего.
Шаг 4: Формулируем цели на год.
Шаг 5: Составляем план на квартал и распределяем внимание.
Шаг 6: Совершаем первое действие.
Продуктивного тебе дня 😉
6 123
Инвестируй в себя
Инвестиции в себя – самые крупные вложения в нашей жизни.
Но речь не совсем о деньгах. Чтобы стать эффективнее, важно улучшать себя в 4-х измерениях:
• Физическое измерение – это забота о здоровье. Ешь полезную пишу, вовремя отдыхай и занимайся физической активностью как можно чаще.
• Духовное измерение – твоя система ценностей. Для её прокачки развивай в себе лидерские качества
• Интеллектуальное измерение – это расширение кругозора. Тренируй свой ум и не переставай учиться новому.
• А для социально-эмоционального измерения достаточно лишь общения и взаимодействия с окружающими
Продуктивного тебе дня 👋
6 123
Стратегия победителя 🙃
⠀
Психолог Эрик Берн разделил людей на три категории: неудачники, середняки и победители.
Победитель всегда добивается своих целей. У середняка есть мечта, но он топчется на месте. Неудачник не умеет и не хочет ставить цели.
⠀
❓Как же стать тем самым победителем:
⠀
Победители ставят большие цели и не боятся их добиваться. Для постановки правильной цели определитесь с мотивацией.
У нее есть два направления: внутреннее и внешнее. Правильная цель после достижения не приносит разочарования.
⠀
📌 Правильно выстроив мотивацию, полезно выяснить, как лучше двигаться к поставленной цели.
В мире есть только два направления изменения жизни: К и ОТ.
Победители движутся К лучшему будущему, неудачники движутся ОТ неприятностей.
⠀
А какая стратегия ближе вам? 😉
6 123
Техника тайм-менеджмента "Временные блоки" 👋
У списков задач 📝 есть одна неприятная особенность: они не дают представления сколько времени требует то или иное дело.
«Купить хлеб» и «Закончить отчёт» занимают в перечне одну строчку, но задачи эти несопоставимы по сложности и важности.
Календарь 📆 намного удобнее списка дел: он позволяет контролировать время визуально. Вы видите большой блок и понимаете, что задача нелёгкая.
Попробуйте технику «временных блоков»: помещайте их в календарь и каждому отводите время сообразно сложности задачи. Пока делаете то или иное задание не отвлекайтесь на другие 😉
6 123
Представь, что жизнь – это огромный зал, полный накрытых столов. За каждым – своя компания.
Вот ты подходишь к одному столу.
Тебя видят еще в дверях – и лица светлеют.
Тебе просто говорят: «Эй, садись к нам! Мы тебя заждались». Это твой стол. Твое место силы.
А теперь – другой стол.
Ты заходишь, и на тебя смотрят так, будто ты прервал важный секретный ритуал. Никто не двигается
Ты стоишь посреди комнаты, и воздух становится плотным и вязким. И ты начинаешь свой танец: пытаешься шутить, быть полезным, услужить
⚡️И вот главная мысль, которая должна прожечь сознание
Если тебе приходится бороться, выпрашивать или заслуживать место за столом – ты не за тем столом
👋Твои люди никогда не заставят тебя доказывать, что ты достоин быть рядом. Они сами принесут тебе стул. Подвинутся. Или предложат подсесть, подвинувшись
Перестань пытаться втиснуться туда, где тебе не рады.
Желаю тебе найти своих людей 😉
6 123
Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️
6 123
Колесо баланса👋
Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности.
😉 Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме.
✔️ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе.
🤨 Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере.
Можно поставить себе такие критерии оценивания:
0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀
👍 Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы.
🙃 Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему.
6 123
Когда станет посвободнее. Когда решатся проблемы. Когда появится подходящий момент.
Только жизнь в это время идёт.
У меня таким делом была музыка. Я не бросал её. Просто забыл на 15 лет.
А сейчас понял, что идеального момента, скорее всего, уже не будет. Поэтому составил план и начал возвращать музыку в свою жизнь.
Сейчас я снова пишу песни, учусь петь, собираю группу и пытаюсь побороть страх публичных выступлений.
Проблем меньше не стало. Постоянно что-то не получается, срывается или идёт совсем не по плану.
Но музыка наконец перестала быть тем, чем я займусь «когда-нибудь».
В своём канале честно рассказываю, что из этого получается: как сочиняю и записываю песни, заново учусь петь, собираю группу. А также с нуля разбираюсь, как сегодня устроен музыкальный мир: стриминги, радио, продвижение, поиск музыкантов и делюсь всем, что узнаю.
Вдруг моя история поможет вам тоже перестать откладывать своё важное.
👉 Продолжение этой истории здесь
6 123
Тренируем мозг смехом👋
Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.
Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.
В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.
Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни, делитесь позитивом с окружающими 😉
6 123
Дорогие читатели, сегодня поговорим про Хоторнский эффект (Hawthorne effect) 👋
Это феномен при котором некоторые люди начинают работать усерднее и показывают лучшие результаты, если они участвуют в научном эксперименте или знают, что за ними наблюдают.
Исследователи выяснили, что практически любое изменение условий эксперимента приводило к повышению продуктивности.
Люди реагировали на повышенное внимание со стороны начальства.
Соответственно, производительность труда увеличилась благодаря этому, а не из-за изменений в переменных.
Попробуй представить, что за вашей работой кто то наблюдает, и посмотри как это отражается на эффективности 😉
6 123
СПИРАЛДЕКС
Недавно я рассказывала вам про планер Хронодекс.
Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии.
Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌).
При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите.
6 123
Делай хотя бы немного, но каждый день👋
Вот просто супер-полезный настрой, которым я пользуюсь. Если нужно что-то освоить, довести до результата, встроить в привычку - просто делайте это каждый день!
✅Количество времени на действие может быть даже 1 секунда.
Главное - не пропускайте! Когда-то давно я так начала гулять - хотя бы просто выйти на улицу, неважно как долго.
Последний год я немного расслабилась и стала иногда пропускать дни. Сейчас решила снова вернуться к обязательным прогулкам.
✅Есть у меня одна область в работе, которую я чаще всего прокрастинирую.
Вот уже около месяца я делаю хотя бы минимальный шажочек. И буду так делать, пока не приведу все дела в порядок.
Хотя бы немного, но каждый день! Запомните и пользуйтесь😉
6 123
Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши.
Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉
6 123
Я хочу тебе напомнить о сегодняшней миссии
Сияй как безумный единорог из сказки
Редкий и буквально заряжающий людей улыбкой
Ты человек с добрым сердцем и тебя ждёт самый солнечный день 🙃🤗
6 123
Как я выхожу из завала
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля.
Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу
Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты.
Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать.
6 123
"Сказка о потерянном времени"
Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом.
Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков.
Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя.
Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️
6 123
Друзья, нужна от Вас обратная связь.
Хочется понимать, кто читает меня, что бы Вам более полезный контент делать 👋
