Стоп тревога 🧘🏻‍♀️🪁

Танцуй 💃

На днях сложился один пазл, от которого мне стало смешно и чуточку легче. Сейчас будет грубо, но как есть. Я сегодня не психолог, у меня отпуск 🤪 Мир, в котором мы живем, был создан когда-то давным давно, может быть благодаря взрыву, эволюции, богу, еще каким-то высшим силам - не знаю. Но факт заключается в том, что для чего-то в этом мире были, есть и будут всегда самые разные людские проявления: иногда человек говорит правду, а иногда обманывает; иной раз заботится о других, а иной эгоистично выбирает себя; хранит верность и вдруг предает; бывает говорит нежности, а может и оскорбить; поддерживает и осуждает; радуется за другого и завидует; обнимает и бьет; исцеляется и заболевает; рождается и умирает. В мире есть всё, великое многообразие, и оно точно зачем-то нужно, иначе его бы не было. В этом мире жили, будут жить и живут в данную секунду миллиарды людей, и у КАЖДОГО из этих миллиардов людей всегда появляется КУЧА возмущения, раздражения и недовольства касательно множества вещей в этом мире. Каждый маленький человечек носится со своим, сука, драгоценным мнением по любой мелочи и требует, чтобы всё было именно так, как он считает правильным. Все мы. Лично я так вообще главный моралфаг. Но можно потихоньку начинать принимать этот мир во всем его многообразии.

На днях сложился один пазл, от которого мне стало смешно и чуточку легче. Сейчас будет грубо, но как есть. Я сегодня не психолог, у меня отпуск 🤪 Мир, в котором мы живем, был создан когда-то давным давно, может быть благодаря взрыву, эволюции, богу, еще каким-то высшим силам - не знаю. Но факт заключается в том, что для чего-то в этом мире были, есть и будут всегда самые разные людские проявления: иногда человек говорит правду, а иногда обманывает; иной раз заботится о других, а иной эгоистично выбирает себя; хранит верность и вдруг предает; бывает говорит нежности, может и оскорбить; поддерживает и осуждает; радуется за другого и завидует; обнимает и бьет; исцеляется и заболевает; рождается и умирает. В мире есть всё, великое многообразие, и оно точно зачем-то нужно, иначе его бы не было. В этом мире жили, будут жить и живут в данную секунду миллиарды людей, и у КАЖДОГО из этих миллиардов людей всегда появляется КУЧА возмущения, раздражения и недовольства касательно множества вещей в этом мире. Каждый маленький человечек носится со своим, сука, драгоценным мнением по любой мелочи и требует, чтобы всё было именно так, как он считает правильным. Все мы. Лично я так вообще главный моралфаг. Но можно потихоньку начинать принимать этот мир во всем его многообразии.

Мечты, цели, ожидания, что ‘где-то впереди нас ждет великое счастье’ - порой являются единственной причиной, почему мы несчастливы здесь и сейчас. Ожидание чего-то большего не дает нам ценить и радоваться этому моменту. Но даже когда мы попадаем в осуществившуюся мечту, мы обнаруживаем, что принесли с собой всё то же ощущение недостаточности, неполного удовлетворения и какой-то не такой уж впечатляющей радости… Похоже, что единственной целью пора сделать не достижение чего-то там в будущем, а благодарность, удовольствие и радость здесь и сейчас там где я есть с тем, кто и что уже рядом 🌌

11 идей про такое непростое переживание, как ОБИДА 1. Обида – не врожденная, но приобретенная эмоция, которую мы приобретаем в процессе социализации. Животные не испытывают обиды, эта эмоция доступна только человеку как существу социальному. 2. Обида – это горючая смесь из злости и печали. Когда мы обижаемся – мы злимся на другого человека и грустим о себе. 3. Чаще всего обида является формой нереализованной злости, это подавленная и пассивная агрессия. Я злюсь на другого человека, поскольку какая-то моя потребность не удовлетворена, энергия злости выделяется с целью регуляции этой проблемы, но я не воплощаю её в действие. Таким образом, к сожалению, потребность рискует остаться не удовлетворенной. 3. Если мы обижаемся на человека, это говорит о том, что он, вероятнее всего – близкий нам человек. Если человек для нас малозначимый или вовсе незнакомый – мы скорее испытаем в его адрес злость, раздражение, но обижаться не станем… 4. …это отчасти происходит потому, что в адрес незнакомых людей у нас гораздо меньше ожиданий, а обида всегда происходит в ответ на неоправданные ожидания. Я рассчитываю, что близкие будут вести себя определенным образом и обижаюсь, когда они этому не соответствуют… 5. …что порождает у меня чувство несправедливости. Так нечестно. Вы не должны были себя так вести. 6. И тогда схема обиды будет выглядеть следующим образом: а) я ожидал от вас определенного поведения б) я увидел ваше поведение и сравнил его с тем, что я ожидал в) я отреагировал определенным образом на увиденное несоответствие 7. А далее самое интересное, поскольку у меня есть выбор как реагировать: г) - я передаю вам ответственность за реализацию моих потребностей – и обижаюсь - я принимаю на себя ответственность за реализацию моих потребностей – и самостоятельно нахожу способы о себе позаботиться Отказаться от обид довольно непросто, ведь они могут выполнять множество функций. Например: 8. Обида как способ удержать близкого. Иногда обида – это единственное, что связывает нас с человеком. Мы не умеем общаться, постоянно ругаемся, но отпускать его я не хочу и держу эту связь за счет испытываемой обиды. 9. Обида как надежда на улучшение, изменение. Я не отпускаю обиду, держусь за прошлое, часто возвращаюсь к нему потому что хочу верить, что что-то еще могут изменить, исправить. Я не отказываюсь от своих ожиданий. Я продолжаю ожидать. И верить в иллюзорную справедливость. И раниться всякий раз, когда наблюдаю иное. 10. Это относительно комфортное состояние, поскольку обида даёт нам индульгенцию на бездействие. Пребывая в обиде, мы ждем, что другие люди наконец-то одумаются и сделают то, чего мы от них хотим. Отпустить обиду значит перестать ждать и начать строить свою жизнь самостоятельно. Это страшно. Тогда я могу отказываться от своего собственного построения жизни в пользу ожидания помощи \ поддержки от других. 11. Если я больше не жду от других людей, что они наконец сделают меня счастливым, это означает, что я столкнусь с важнейшим осознанием: есть что-то, чего в моей жизни никогда не было. В связи с этим еще одной важной функцией обиды является защита от горевания. Очень страшно и больно признавать, что когда-то мы могли столкнуться с жестоким обращением, насилием, игнорированием, отсутствием любви, ощущали тотальный ужас, бессилие, беспомощность, никчемность и ненужность. Ребенком мы не могли осознать это как факт – он бы нас разрушил. И тогда мы выстроили иллюзорный мир надежд и ожиданий, в котором нашли своё спасение. К счастью, со временем осознание и горевание по тому, чего в жизни не случилось, становится посильной задачей, которая так же освобождает нас для построения той жизни, которую мы хотим. Проработка и отпускание обид является сложным, но важнейшим шагом на пути к сепарации, взрослению и реализации своих потребностей. Выбор за вами.

Да и в целом - рекоменд https://www.youtube.com/live/LPUZa96uoYE?si=E5yWS1oKGz063woa

Я хорош, когда у меня лучше, чем у других = я хорош, когда у других хуже, чем у меня

Предлагаю вам весьма удобный инструмент для конструктивного разрешения проблем в вашей жизни 🫶

Мы можем выбирать оставаться в страданиях, горевании, детских обидах и претензиях, отказываться от самостоятельности, независимости и счастья по одной неочевидной причине - мы очень ждем. Ждем, что они вернутся, заметят, опомнятся, принесут извинения, все осознают, изменятся, пожалеют и сделают хорошо. За эту надежду мы можем держаться всю жизнь. Потому что, если я стану счастливым и довольным САМ - разве они придут? Остаюсь ждать

Мои клиенты дают мне гораздо больше, чем почасовая оплата. Благодаря работе с ними я так же многому учусь. Например, стало невозможным продолжать консультировать и не выгореть без осознания важнейшей константы. Подавляющее большинство людей не хотят взрослеть. Всё, чего они хотят от психолога - поддержка, слова из разряда ‘ты молодец, а они все козлы’, внимание и сочувствие. Им не нужен поиск самих себя, своего собственного пути, исследование контакта с этим миром, своих собственных слепых зон, простигосподи. Большинство из нас готово навсегда оставаться в гонке за похвалой и доказательстве маме/миру/себе, что ‘я хороший’ - ровно теми способами, которые они выучили в детстве. Мозг зациклил этот сценарий и шанс выйти за его пределы невелик. Многие люди на самом деле глубоко внутри счастливы в своем страдании, спасательстве, самопожертвовании, самоистязании и не хотят иного. Ведь если я перестану страдать, то уже не буду такой хорошей, а для детской психики это невыносимо. Так было, есть и будет всегда. И никто не вправе у человека это отбирать. Не нам судить и не нам решать, как жить другому. Принимаем мир во всем его многообразии. Поэтому самый частый вопрос, что я задаю на консультации - а чего вы-то хотите со всем этим делать? Куда вы хотите прийти? В чем видите мою помощь?

Мы уязвимы там, где не заключили мирного договора со своим несовершенством.

Когда я делаю фотографию, я делаю её потому что восхищен красотой этого момента? Или для того, чтобы что-то продемонстрировать другим? Когда я вижу, что в комнате валяется фантик - что вызывает у меня злость? Факт наличия фантика? Или моё требование, чтобы его не было? Мой отказ от принятия реальности? Моя убежденность в том, что мне лучше известно, как должно быть? Моё непринятие разнообразия? Любой бы отреагировал на фантик так, как я? Почему я убежден, что именно моя реакция и оценка происходящего - истина в последней инстанции? Когда я концентрируюсь на недостатках, что мне это даёт? Ощущение своей правоты? Будь моя воля, уж я бы сделал идеально. Что это отбирает у меня? Могу ли я получить радость и удовольствие, увидеть что-то хорошее? Радует ли меня такая жизнь? Хочу ли я жить в мире, полном недостатков? Или может я хочу выбрать другой мир? Я хочу быть правым? Или счастливым? Так много вопросов и все без ответов 🙃

Иногда я немного истощаюсь, впадаю в уныние и мне кажется, что я ужасный специалист, моя работа бессмысленна и я никогда никого не спасу. Сегодня мне помогли посмотреть на это иначе. Если представить нас кораблями в море, то даже после недолгого пересечения мы можем немного расширять горизонты друг друга, делиться альтернативным видением, которое может на пару градусов сместить чей-то курс движения. А дальше одному богу известно, где окажется этот кораблик в итоге, или где бы он оказался, если бы мы никогда не пересеклись. Не стоит заглядывать так далеко, ставить такие глобальные цели. Но можно потихоньку делать свое дело. Так и не только в психотерапии. Мы все влияем друг на друга каждый день - поступком, словом, взглядом, присутствием. Оставляем отпечатки, пускаем круги по воде. Так что никогда не отчаивайтесь и не посыпайте голову пеплом - раз мы здесь, значит мы здесь нужны и важны. Были бы не нужны - нас бы тут не оказалось.

https://music.yandex.ru/album/31348570/track/126278864 Очень хорошо о тревожно-избегающем типе привязанности

Ничто так не обманчиво, как жестокая честность. Она претендует на выражение эмпатии и поддержки, но это всего лишь закамуфлированный садизм. (с) Сэм Вакнин

Уважаемые клиенты (настоящие и потенциальные)! Лето - время солнечных дней, радостных моментов и .. отпусков ☺️ заблаговременно уведомляю вас о том, что буду в отпуске в следующие периоды: 27 июня - 10 июля 12 августа - 18 августа 2 сентября - 8 сентября В это время я не буду проводить сессии, но буду оставаться с вами на связи посредством мессенджеров. Хорошего вам лета ☀️🌊🌴

Хороший выбор для начала Дня Защиты детей 🙃