Antiage_program

🎄Письма органов пищеварения Деду Морозу. 😊Желудок: "Пусть в меня попадает только хорошо пережеванная пища..." 12-перстная кишка: "Пусть будет так, чтобы в меня попадала только хорошо обработанная соляной кислотой еда🙏" Желчный молвил: "Пожалуйста, пусть хозяин не стрессует, меньше страхов и раздражения. И горечей, горечей побольше😉 " Поджелудочная: "Ой, только не холодное с жирным!!! И поменьше спиртного❗️" Получив в миллионный раз такое письмо, Дед Мороз пытался исполнить желание🎁: "Да сойдутся в один момент обработанная кислотой в желудке пища, желчь, ферменты поджелудочной железы в 12-перстной кишке, чтобы не мучило человека вздутие и газообразование, чтобы все нутриенты отлично усваивались. Да перестанет человек жить в постоянном стрессе, выдохнет и научится радоваться жизни..."💃 Летело это заклинание и ... иногда попадало в спам🤷‍♀️ Но когда доходило до адресата - желания исполнялись💥 Пусть ваши желания исполняются💫 С Новым годом😉🎄🎉

🌟Дорогие подписчики!🌟 Этот год был удивительным, насыщенным, и я благодарна, что вы были со мной на этом пути❤️ 🔥 Каждый из вас, ваши успехи – большая мотивация для движения вперед. Желаю, чтобы здоровье стало вашим верным спутником, а забота о себе – приятной привычкой. 🌟 Пусть каждый прием пищи будет не только полезным, но и приносит удовольствие, минуты отдыха дарят восстановление, а каждое утро –пусть будет началом чего-то замечательного. Верю, что впереди нас ждет много новых открытий и приятных сюрпризов🎁 С наступающим Новым годом! 🎄

🌱Вы уже позаботились о подарке для самого дорого человека? Для себя. Только когда мы сами в ресурсе, мы можем подарить свое тепло и заботу близким людям. Наш главный ресурс - это здоровье. ❗️Для вас скидка на программу «Я САМ(А)» Программа для тех, кто замучился жить с постоянным дискомфортом в животе, на коже, недостатком уровня энергии, лишним весом. Как проходит программа: 🔺Диагностика. Вы заполняете анкету, дневник питания. Я анализирую данные и формирую список необходимых анализов. Вы их сдаете и отправляете мне; 🔺Разработка программы. Составляю для вас персональную программу питания и приема нутрицевтиков (срок до 2-х недель); 🔺Провожу для вас видео консультацию (1-1,5 часа), где подробно объясняю причины ваших проблем, нюансы программы, отвечаю на вопросы; 🔺После консультации в течение месяца вы можете задать вопросы по программе (одним письмом). Стоимость 8000 5000 руб. Акция действует до Нового года😉 Если желаете попасть на программу, напишите здесь👇

🌱Для тех, кто пока не готов отказаться от алкоголя, несколько советов, как минимизировать неприятные последствия. 💧Не запивайте алкоголь газированными напитками: они содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. 🔸Не смешивайте алкогольные напитки. 🍹Воздержитесь от сладких алкогольных напитков и десертов, так как сахар в их составе способствует ускоренному всасыванию алкоголя в кровь и это приведет к более сильной интоксикации и похмельному синдрому. 🔶Не держите алкоголь во рту, так как через слизистые рта алкоголь всасывается в разы быстрее (быстро опьянеете). ☘️В день перед застольем и несколько дней после поддержите свою печень. Лучше для этих целей подходит силимарин (содержится в плодах расторопши). можно найти в БАД, либо в аптеке - легалон. За неимением того и другого, можно просто расторопшу. Защитит печень от токсического влияния алкоголя. 🧊Перед сном выпейте сорбент: энтеросгель, полисорб, зостерин (если нет проблем с почками). ☀️Утром - янтарную кислоту 1-2 таблетки с плотным приемом пищи (противопоказания: эрозии, язва, гастрит в стадии обострения, гипертония). Для тех, кто не употребляет спиртные напитки, прекрасно подойдут: комбуча, ягодные морсы (без сахара), вода с лимоном, лаймом. Еще и помогут вашему пищеварению😉

🌱Как питаться в праздники, чтобы не было мучительно больно? 💫31 декабря в течение дня питайтесь как обычно. Не нужно голодать весь день, чтобы больше вошло вечером😉 Голод, а потом переедание ни к чему хорошему не приведут. Пусть будут завтрак, обед, легкий ужин. 🍗Чем проще блюдо, тем лучше. Обходитесь сочетанием продуктов, к которым вы привыкли. Не нужно ничего экстравагантного. 🥗Налегайте на овощи и мясные продукты. Клетчатка + белок дадут ощущение сытости и это убережет вас от переедания всяких вредностей. Мясо можно дополнить киви, ананасом, которые помогут переварить белок и часто присутствуют на новогоднем столе. 🍗Попробуйте "облегчить" привычные блюда: в оливье вместо колбасы положите вареную грудку, горошек без сахара, соленую семгу. 🍲Не готовьте большими объемами, чтобы есть это несколько дней. Так вы и на кухне не "убьетесь" и не надо будет доедать 3-х дневные салаты. 🧊В следующие дни не нужно садиться на диету, просто вернитесь к своему прежнему питанию, соблюдайте питьевой режим. ⛷Длинные каникулы не повод сидеть дома в компании салатиков. Придумайте себе активную программу😉🎄

🌱Рецепторы к витамину D представлены во всех органах и системах. Он вышел из узкого круга проблем: лечения рахита, заживление переломов, остеопороза. Это витамин с гормональными свойствами. 🔸Какие эффекты оказывает на организм: • Снижает риск заболеваний (инсульт, инфаркт, рак, аутоиммунные заболевания, деменция). • Регулирует иммунитет: повышает антибактериальный и противовирусный иммунитет. • Необходим для нормального функционирования щитовидной железы. • Поддерживает репродукцию у обоих полов. • Обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме. • Влияет положительным образом на настроение. 🔸Каковы последствия недостатка витамина D организме: • Повышенная утомляемость, слабость. • Частые простудные заболевания. • Ноющие боли в суставах, судороги, боли в мышцах. • Кожные заболевания, повышенная потливость. • Усиленное выпадение волос. • Кариес, кровоточивость десен, чувствительность эмали. • Депрессивные состояния и психические расстройства. ☀️Витамин D cодержится в яйцах, жирной рыбе, печени. Синтезируется в коже под действием солнечных лучей. Но! Наблюдается тотальный дефицит этого витамина среди населения разных стран.  Даже если вы живете в теплых краях, настоятельно рекомендую проверить свой уровень витамина. Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D ≤ 60 нг/мл, то рекомендуется его дополнительный прием. Если вы уже достигли необходимого уровня, то нужна поддерживающая дозировка. Профилактическая дозировка (без анализов), она же и поддерживающая - 2000 ME. Не тяните, проверьте свой уровень витамина D😉

🌱 Витамины являются компонентами ферментов – белков, которые контролируют все жизненные процессы. Без постоянного поступления витаминов с пищей организм нормально существовать не сможет. 🔶 Витамины бывают жирорастворимые: A D E К. Они способны накапливаться в печени. При длительном приеме больших дозировок может быть избыток этих витаминов, который обладает токсическим действием. Поэтому, длительно, хаотично, в высоких дозировках мы эти витамины не принимаем, прием высоких доз обязательно нужно отслеживать по анализам. Анализы крови на жирорастворимые витамины показательны, их можно использовать. Профилактическая дозировка самого популярного жирорастримого витамина D - 2000 МЕ, передозировки у вас точно не будет. Дозы выше - отслеживаем по анализам. ❓Какие условия необходимо соблюдать, чтобы эти витамины усваивались. Их нужно принимать вместе с жирной пищей. Это: мясо, жирная рыба, яйца, масла, орехи. Т.е. должна быть правильная база для их усвоения. ❗️Для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов нужна желчь. Поэтому, важно одновременно с приемом жирорастворимых витаминов, работать и с желчеоттоком. 🔸Вторая группа витаминов – водорастворимые: это витамин С, витамины группы В, Они в организме не накапливаются, излишки выводятся с мочой. Для устранения дефицита какого-то витамина необходим прием больших лечебных дозировок, для ежедневной поддержки можно применять в суточных дозировках.

🌱Многие до сих пор пребывают в иллюзии, что все витамины можно получить из пищи. Это не так. И вот почему. 🥑 Почвы в настоящее время бедны на питательные вещества, применяются разные химические удобрения, фрукты и овощи везут к нам в течение длительного времени. Все это способствует снижению витаминной ценности плодов. 🪱Проблемы в жкт затрудняют усвоение витаминов. На это влияет и кислотность желудочного сока, и воспаление в кишечнике. Всасывание нутриентов происходит в тонком кишечнике, а там очень часто бывает беспорядок: разрастается либо патогенная бактериальная, либо грибковая флора. Могут быть и паразиты, которые вызывают воспаление слизистой кишечника и и конкурируют с нами за питательные вещества🤷‍♀️ ❗️Повышенная потребность в витаминах. К примеру, в витамине D при аутоиммунных заболеваниях, при стрессе повышен расход витаминов группы В. На воспалении быстро уходит витамин С. 🍹Вредные привычки – чрезмерное потребление алкоголя, курение часто дают дефициты даже при идеальном питании. 🥨Чрезмерное потребление быстрых углеводов. Они снижают усвоение витаминов, кроме того, для их усвоения требуются витамины и минералы, что способствует дефицитам. ❗️Длительное употребление лекарственных средств. Имейте в виду, что статины истощают запасы коэнзима Q10, метформин вводит в дефицит по витаминам В12, В9, ингибиторы протонной помпы, препараты для снижения кислотности желудка вызовут дефицит витаминов группы В, а так же минералов кальция, железа, магния и цинка.

🌱Итак, вы купили чугунную сковороду. Но сразу в ней готовить нельзя. Сначала нужно выстроить правильные отношения с чугуном. Он капризный.🤷‍♀️ 🔺Первым делом сковороду нужно хорошенько помыть, так как чугун обработан техническим маслом (чтобы на заржавел в момент транспортировки). Подойдет любое моющее средство. 🔻Потом нужно просушить сковороду и прокалить. Поставьте чугун на плиту на средний огонь, насыпьте соли - она сорбирует запахи (без нее дымить и вонять будет сильно). Соль в момент прокаливания посереет. Можно эту процедуру повторить еще раз. 🔺После этого помойте сковороду, протрите насухо, нагрейте и промаслите. Промасливание чугун обожает! Для промасливания лучше использовать льняное масло, оно является высыхающим, т.е. создает твердую пленку. 🔻Капните несколько капель масла и хорошенько вотрите. Много масла лить не нужно, важно хорошо его втереть. 🔺После этого поставьте в духовку нагретую до 250 градусов на 1 час. За это время произойдет процесс полимеризации. После того, как прогрелась, оставьте сковороду в духовом шкафу до полного остывания. Запах будет. И очень сильный. Делайте, когда сможете хорошо проветрить помещение, включайте вытяжку. Лучше проделать процедуру несколько раз для получения более качественного слоя. ❗️И помните, главное правило чугуна: меньше воды, больше масла. Если вы невзначай помыли его в посудомоечной машине, извиняйтесь и промасливайте😀 Посуда вечная, с годами становится только лучше. Передадите свою сковороду по наследству😉

🌱Не так давно посуда из нержавеющей стали считалась одним из самых надежных и безопасных материалов для посуды. Но сегодня вопросов к ней тоже очень много, потому что эту посуду делают в Китае. Очень много некачественных сплавов. Обращайте внимание, чтобы были цифры 18/10. Это значит, что содержание никеля не превышает 10% в этой посуде. В такой посуде безопасно готовить. ✅К стеклу вопросов нет, это безопасная посуда. Вы можете готовить в ней на плите, если она предназначена для этого, можно запекать блюда в духовке. Идеальный способ хранения еды - стеклянные контейнеры. ✅Самая безопасная посуда для жарки – это чугун. Многие боятся этой посуды, но это дело привычки, нужно привыкнуть к весу этой посуды и правильно за ней ухаживать. Главное правило чугуна: больше масла, меньше мытья. Если помыли водой, тут же обильно умасливайте. Оставите чугун мокрым после мытья, особенно на долгое время, — заржавеет. Но это нормально, если ваша чугунная посуда ржавеет, надо радоваться, потому что у вас настоящий добротный чугун. Лучше брать чугун без покрытия, если он у вас хорошо промаслен, вы его хорошо прогреваете, то ничего прилипать у вас не будет. Если чугун заржавел — чистите его кислотой. Подойдет лимонная кислота. Промойте, вытрите насухо и хорошо промаслите. Чугун нельзя резко охлаждать Не ставьте горячую чугунную сковороду под холодную воду! В посудомоечной машине мыть чугунную посуду нельзя! Как и замачивать на длительное время в раковине. Черный осадок от чугуна на еде — повод уделить внимание посуде. Если чугун пачкает еду, значит, пришло время его зачистить, прокалить и промаслить. В чугуне еда обретает абсолютно другой, ни с чем не сравнимый вкус😋 Завтра напишу, как подготовить к использованию новую чугунную сковороду.

🌱 Алюминиевая посуда считается вpeдной для здopoвья, тaк кaк пoпaдaниe aлюминия в opгaнизм пpивoдит к eгo нaкоплению и развитию тяжeлыx зaбoлeвaний. ❗️Алюминий может вызывать проблемы с памятью, снижение интеллектуальных способностей и повышенную хрупкость костей. Нарушает функции ЦНС, человек становится нервозным, может впасть в депрессию, качество памяти значительно снижается. Кроме того, на фоне избытка этого металла в организме могут развиться болезни Альцгеймера и Паркинсона. 🔺Алюминий проникает в организм через пищу при использовании алюминиевой посуды, запекании продуктов в алюминиевой фольге. Если вы любите использовать алюминиевую фольгу для запекания, то лучше между ней и продуктами прокладывать бумагу без силикона (можно купить на маркетплейсах), это убережет вас от попадания алюминия в еду. 🔸Если фольга не соприкасается с едой, тогда ее использовать можно. Например, у вас стеклянная форма для запекания, вы положили туда еду и сверху закрыли фольгой в виде крышки.

🌱Сковороды с тефлоновым покрытием могут добавить в вашу еду ингредиенты, о которых вы не догадываетесь. Знаю, что такая посуда поселилась на многих кухнях. Это удобно и часто мы не догадываемся, что может скрываться за таким "удобством". Чтобы лучше понять, а точнее, прочувствовать проблему, предлагаю вам посмотреть фильм "Темные воды 2019 г. "Фильм повествует о реальном судебном деле юриста Роберта Билотта против корпорации DuPont по факту загрязнения вод токсичным веществом ПФОК - это побочный продукт при производстве тефлона. В результате деятельности этой компании пострадало огромное количество людей. Посмотрев этот фильм, вы поймёте, почему опасно использовать тефлоновые сковороды, в состав которых входит перфтороктановая кислота(PFOA). И, конечно, восхищает главный герой, который показывает нам, что историю творят личности.

Как избавиться от пигментных пятен? Пигментные пятна могут негативно отразиться на внешности человека и заставить чувствовать себя некомфортно. К счастью, сегодня существует достаточно много способов избавиться от этой проблемы. Узнайте о самых действенных из них на канале «300 ЭКСПЕРТОВ. Пластическая хирургия, косметология и красота». Последние тренды и новинки, советы по уходу за собой , звездные секреты и лайфхаки. Переходите по ссылке, подписывайтесь, будьте в курсе событий! Узнать больше #реклама О рекламодателе

🌱Чего нельзя делать при анемии? 🔺Ориентироваться только на гемоглобин. Нехватка гемоглобина — крайняя степень анемии, когда запасы железа уже израсходованы. Совсем необязательно доводить до этого состояния. Важно оценивать уровень ферритина и трансферрина. Развитие нехватки гемоглобина — длительный процесс, и его можно предотвратить, принимая меры вовремя. 🔸Считать высокий ферритин хорошим признаком, не оценивая всю картину. Повышенный уровень ферритина — один из симптомов воспалительного процесса в организме. При высоком ферритине нужно проверить маркеры воспаления — СРБ, СОЭ. 🔻Принимать препараты железа при воспалительном процессе в организме. При воспалении происходит повышенный расход железа. Таблетки с железом в этом случае будут «кормить» воспаление, а не корректировать анемию. 🔸Лечить ЖДА едой. Работая с пищеварением, корректируя рацион, можно поддерживать запасы железа. Но при выраженном дефиците только питанием не справитесь. 🔻Игнорировать правила приема железа. Нельзя запивать препараты железа кофе, чаем, молоком. И очень не желательно одновременно поедать горы сахара. 🔸Пить железо без кофакторов. Это витамины и минералы, без которых усвоения не произойдет или оно произойдет, но не в полном объеме. Важные кофакторы: витамины группы В, С, медь и цинк и др. 🔺Пить железо курсами для профилактики. "Подруга пропила и ей стало лучше" - это не тот аргумент, которым стоит руководствоваться при приеме железа. Берегите себя❤️

🌱Есть здесь те, кому постоянно холодно? Мерзлявость — дискомфортное ощущение внутреннего холода. Испытывать постоянный холод больше склонны женщины, и это связано с некоторыми особенностями организма. Самые частые причины мерзлявости: 🔺Гипотиреоз. Когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, температура тела падает, а обмен веществ замедляется. ❗️Йод — важный компонент тиреоидных гормонов: при поступлении в организм менее 50 мкг йода в сутки щитовидная железа синтезирует недостаточное их количество. Значимую роль играют и такие элементы, как селен, медь и цинк. Суточная доза йода для взрослого - 150 мкг. По статистике, в России в среднем употребляют 40-60 мкг в сутки. 🔸Анемия. Возникает при нехватке железа, витаминов В9, В12, меди. При снижении уровня гемоглобина в крови ткани получают меньше кислорода. Организм пытается компенсировать его нехватку, расширяя сосуды, чтобы усилить кровообращение. В результате тело отдает больше тепла, что и ведет к замерзанию. 🔺Обезвоживание. В результате недостаточного употребления жидкости возникает обезвоживание, один из симптомов которого — озноб. Суточная норма употребления воды — 30 мл на 1 кг нормального веса. Берегите себя❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌱Есть те, кто хотел бы начать Новую жизнь с Нового года? ❗️Для вас скидка на программу «Я САМ(А)» Программа для тех, кто замучился жить с постоянным дискомфортом в животе, на коже, недостатком уровня энергии, лишним весом. Как проходит программа: 🔺Диагностика. Вы заполняете анкету, дневник питания. Я анализирую данные и формирую список необходимых анализов. Вы их сдаете и отправляете мне; 🔺Разработка программы. Составляю для вас персональную программу питания и приема нутрицевтиков (срок до 2-х недель); 🔺Провожу для вас видео консультацию (1-1,5 часа), где подробно объясняю причины ваших проблем, нюансы программы, отвечаю на вопросы; 🔺После консультации в течение месяца вы можете задать вопросы по программе (одним письмом). Стоимость 8000 5000 руб. Акция действует до Нового года😉 Если желаете попасть на программу, напишите здесь👇

🌱Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной? 🔺На вирусную инфекцию, как правило, указывают высокая температура, прозрачные выделения из носа, повышенное слезоотделение, ярко выраженное общее недомогание — боль в голове, ломота в теле, першение в горле, слабость. ❗️Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками ❗️ Для профилактики антибиотики не принимают 🔻При бактериальной инфекции самочувствие не сильно изменяется, поскольку бактерии поражают не весь организм, а воздействуют на определенный орган, может быть общая слабость. Слизь из носа при простуде бактериальной природы цветная - от бледно-желтого до желто-зеленого. 🔸Натуральные антибиотики: чеснок, экстракт грейпфрутовых косточек, коллоидное серебро, имбирь. Альтернатива антибиотикам - бактериофаги. ❗️Вирусная и бактериальная инфекции часто ходят вместе. Когда после ОРВИ у вас опять наступает ухудшение состояния, это явный признак присоединившейся бактериальной инфекции.

Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Почему диеты из интернета не работают? В открытом доступе есть много рационов: чтобы похудеть, быстрее обрести рельефную фигуру, улучшить состояние кожи. Но результат получают далеко не все. Почему? Всё просто: рацион принесёт пользу в том случае, если он учитывает ваши индивидуальные особенности. Научитесь составлять персональные планы питания на курсе «Нутрициология» от Сеченовского университета и Skillbox. Вы поймёте, как разбираться в составах на этикетках, находить проблемы в рационе, корректировать пищевые привычки и составлять полезное меню. Узнаете, как через питание улучшить своё здоровье и внешний вид, усилить эффект от тренировок. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

🌱Напоминаю, как можно попробовать остановить развитие вирусного заболевания. Но очень важно принять меры сразу при появлении первых симптомов. 🌶 Витамин С в форме аскорбат, которая не повреждает слизистую желудка. Он стимулирует выработку интерферонов — белков, которые играют важную роль в защите клеток от вирусов. По 500 мг каждые 2-3 часа до точки нетерпимости. Точка нетерпимости – это послабление стула. ☀️Витамин D. Это важнейший иммуномодулятор. Вы должны принимать его постоянно, хотя бы в дозировке 2000 МЕ. При первых признаках простуды дозу временно увеличиваем до 5000 МЕ. 💥Цинк - одно из немногих веществ, которое влияет одновременно на все звенья иммунитета, к приему обязателен. 15-30 мг, лучшие формы – это пиколинат цинка, цитрат. ❗️При кашле отлично работает исландский мох, В его составе присутствует усниновая кислота – природный антибиотик, который активен в отношении стрептококков, стафилококков. Растение способствует разжижению мокроты и улучшает ее отхождение. Применяют при ОРВИ, ларингите, фарингите, ангине, бронхите, пневмонии. Берегите себя❤️

🌱Эти признаки указывают на инсулинорезистентность: лишний вес папилломы потемнение локтей, шеи, подмышечных впадин объем талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин повышенный аппетит слабость, сонливость повышение АД Это все является отражением того, что у вас повышенный уровень инсулина в крови и внешне вы наблюдаете все эти симптомы. Оптимальные показатели 5-7 мкЕд/мл. 🔺Кровоточивость десен – ярки признак дефицита витамина С. Также на это указывают синяки, которые легко образуются на теле и частые носовые кровотечения. 🔺Потеря обоняния и вкуса говорит о дефиците цинка в организме. 🔺Поредение внешней трети бровей, отпечатки зубов на языке – признак гипотиреоза. 🔺Чувствительность к холоду - анемия, гипотиреоз. 🔺Фоточувствительность - дефицит витамина D. Берегите себя❤️