Antiage_program

Добры день! Ольга я с хорошей новостью, у меня пришли месячные❤️ дождалась, я очень этому рада. Каждый день вас вспоминаю)) Без болей, сразу с крови, а не с коричневой мазни. В целом чувствую себя хорошо, появились пушковые волосы, выпадения нет, успевать стала больше, личико очистилось.

Интересный случай. Девушка, 23 года, не было менструаций после КОК, принимала с 16 лет. После прекращения приема менструации не возобновились в положенное время. Врачи сказали неопределенно: "Ожидайте!" 🤷‍♀️ 💥Был полный набор: сильнейший дефицит железа, фолатов, печень, желчный "загибались" от КОК, что сказывалось на состоянии кишечника, кожи. Плохое состояние кишечника = низкий иммунитет, как следствие, частые ОРВИ с непроходящим кашлем. 🗓Что делали: поддержали пищеварение, мягко запустили желчеотток, печень вздохнула. ❗️Печень - ключевой орган, от которого зависит гормональный баланс. Если у вас обильные менструации, болезненные, ПМС, отеки - обратите внимание на печень. Восполнили дефициты - один из ключевых моментов. В истощенном организме не может нормально работать гормональная система. Даже в молодом возрасте и при отсутствии явных заболеваний, истощение и множественные дефициты могут полностью блокировать цикл.

Знаете, о чем я подумала сегодня? Сколько денег я могла бы сэкономить, поняв проблему раньше. Как такое возможно, что годы хождения по врачам!!!! А вы по одному общему анализу сказали, в чем проблема. Как так? Очень вам благодарна, за улучшение моего самочувствия, за то, что я знаю, с чем имею дело и могу это контролировать🙏

Здесь был паразитоз, очень явная симптоматика, даже по общему анализу крови было все очевидно (что редкость). Но врачи ориентируются на референсы (а нам нужны оптимальные для ЗДОРОВЬЯ показатели), и часто, даже если показатель выходит за референсы, скажут: "Ничего страшного, здесь небольшое превышение..." Это результаты ПРОГРАММЫ "Я САМ(А)".

🌱КАК НЕ УМЕРЕТЬ В ПРАЗДНИКИ Для тех, кто пока не готов отказаться от алкоголя😉Как минимизировать неприятные последствия. 💧Не запивайте алкоголь газированными напитками: они содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. 🥂Не смешивайте алкогольные напитки. 🍹Воздержитесь от сладких алкогольных напитков и десертов. Сочетание алкоголя и сахара усиливает нагрузку на печень и поджелудочную, провоцирует обезвоживание и скачки глюкозы и похмелье становится тяжелее. ☘️В день перед застольем и несколько дней после поддержите свою печень. Лучше для этих целей подходит силимарин (содержится в плодах расторопши). можно найти в БАДах. За неимением, можно просто расторопшу. Защитит печень от токсического влияния алкоголя. 🧊Перед сном выпейте сорбент: энтеросгель, полисорб. Но имейте в виду, что сорбент нельзя при рвоте. ☀️Утром - янтарную кислоту 1-2 таблетки с плотным приемом пищи (противопоказания: эрозии, язва, гастрит в стадии обострения, гипертония). 💦Обязатльно пейте чистую воду. Важно❗️ Пост не является инструкцией к употреблению алкоголя. Самый надёжный способ избежать похмелья и нагрузки на печень — не пить вовсе😊 А те, кто хочет не только желать здоровья в праздники, а предпринять РЕАЛЬНЫЕ ШАГИ для его улучшения, уже ЗДЕСЬ 🎉

🌱Как питаться в праздники, чтобы не было мучительно больно? 💫31 декабря в течение дня питайтесь как обычно. Не нужно голодать весь день, чтобы больше вошло вечером😉 Голод, а потом переедание ни к чему хорошему не приведут. Пусть будут завтрак, обед, возможно, легкий ужин. 🍗Чем проще блюдо, тем лучше. Обходитесь сочетанием продуктов, к которым вы привыкли. Не нужно ничего экстравагантного. 🥗Налегайте на овощи и мясные продукты. Клетчатка + белок дадут ощущение сытости и это убережет вас от переедания всяких вредностей. Мясо можно дополнить киви, ананасом. Они содержат ферменты, которые улучшают переваривание белковых продуктов. 🍗Попробуйте "облегчить" привычные блюда: в оливье вместо колбасы положите вареную грудку, горошек без сахара. 🍲Не готовьте большими объемами, чтобы есть это несколько дней. Так вы и на кухне не "убьетесь" и не надо будет доедать 3-х дневные салаты. 💦В следующие дни не нужно садиться на диету, просто вернитесь к своему прежнему питанию, соблюдайте питьевой режим. 🗓Если у вас есть персональные рекомендации по питанию, старайтесь соблюдать их и в праздники, чтобы не было откатов со стороны жкт. ⛷Длинные каникулы не повод сидеть дома в компании салатиков. Энергия там, где есть движение⚡️

🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram. Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса. Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей. 📱 Удобный дизайн — всё видно сразу ✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно. ✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит. ✔ Прогресс: недели, месяцы, графики. ✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥 ✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто. 🍽 Анализ питания по фото и тексту Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы. 🧬 Витамины и нутриенты Показывает нехватку и избытки. 💊 БАДы Учитывает добавки в анализе. 📊 Еженедельные отчёты Чёткий прогресс без иллюзий. ⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком. 🐾 Всё это — бесплатно. Стартуй: @nutriKotBot #НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение #реклама О рекламодателе

Оля, здравствуйте! Я у вас была год назад, сейчас опять хочу) Мои результаты с прошлой программы: -15 кг!!! Мне кажется, что я ела много) Безумно рада, что я в своем нормальном весе. Я обращалась с полипом в желчном, так вот на последнем УЗИ его не нашли. волосы перестали лезть, сейчас всего несколько на расческе. И бонусом цикл восстановился, у меня примерно с сорока лет он начал скакать, я думала уже менопауза, но сейчас пока строго 28 дней опять. Хотела бы сдать анализы, посомтреть в каком состоянии сейчас организм и план действий от вас, думаю в моем возрасте нужна постоянная поддержка.

❗️Холестериновые полипы в большинстве случаев можно растворить. Они возникают из-за нарушения обмена холестерина, когда его избыток откладывается в стенке пузыря. Чаще всего они появляются на фоне повышенного холестерина, застоя желчи, погрешностей в питании. Такие полипы являются функциональными, а не опухолевыми, с ними можно и нужно работать. Цикл восстановился, так как при снижении веса и нормализации желчеоттока уменьшилась нагрузка на эндокринную систему и печень, которая активно участвует в обмене половых гормонов. Восполнение дефицитов витаминов и минералов улучшило работу яичников и гипоталамо-гипофизарной оси, регулирующей менструальный цикл. Для снижения веса важно не "сидеть" на диете, а питаться сбалансированно, тогда и создается ощущение, что вроде и ем много, и худею при этом) Это результаты ПРОГРАММЫ "Я САМ(А)"

🌱ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ 🥦Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, китайская, редька, руккола. В них много сульфорафана – это вещество, которое помогает детоксикации печени, снижает уровень воспаления в органе. Помогает убрать жир из печени, обезвреживает лекарственные препараты, алкоголь. 🧄Чеснок. Улучшает отток желчи, препятствует образованию камней. Согласно исследованиям, при приеме чеснока наблюдалось снижение концентрации печеночных показателей АЛТ, АСТ, общего холестерина, липопротеинов низкой плотности. Не употреблять при повреждении слизистых, при плохой переносимости. 🔸Куркума. Содержит активный компонент куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Способствует восстановлению функции печени, ее регенерации. Выводит из организма тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть, кадмий, мышьяк. Обладает противораковым действием. 🥑Авокадо помогает восстановить печень. Содержит глутатион - мощнейший антиоксидант, защищает организм от старения, выводит токсины. Глутатион обезвреживает огромное количество вредных соединений, защищает клетки печени, способствует качественной детоксикации. 🫒Оливковое масло Extra Virgin. Улучшает работу ферментов печени, мощное средство от воспаления. Стимулирует выработку желчи, которая выводит лишний холестерин и способствует регулярному опорожнению кишечника. Если у вас уже есть признаки застоя желчи, то только питанием вы не обойдетесь. Эффективно и бережно работаем с печенью и не только на 👇 ПРОГРАММЕ Я САМ(А).

🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram. Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса. Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей. 📱 Удобный дизайн — всё видно сразу ✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно. ✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит. ✔ Прогресс: недели, месяцы, графики. ✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥 ✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто. 🍽 Анализ питания по фото и тексту Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы. 🧬 Витамины и нутриенты Показывает нехватку и избытки. 💊 БАДы Учитывает добавки в анализе. 📊 Еженедельные отчёты Чёткий прогресс без иллюзий. ⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком. 🐾 Всё это — бесплатно. Стартуй: @nutriKotBot #НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение

Ольга, здравствуйте! У меня проблема, похоже, с имунитетом, только с вирусами герпеса. Высыпания раз в 2-3 месяца, невозможное просто что-то. Таблетки, мази , и так каждый раз. Вы работаете с такими вирусами?

Герпес - это не просто пузырьки на губах или на теле. Это сигнал от организма, что внутренняя система защиты дала сбой. Дело в том, что герпес-вирусы есть у большинства людей. После первичного заражения они остаются в организме пожизненно и активируются, когда снижается иммунитет. ⚠️ Какой вред герпес может наносить организму?

истощает иммунную систему провоцирует хроническую усталость усиливает воспалительные процессы негативно влияет на кожу, слизистые, нервную систему ухудшает гормональный баланс обостряет аутоиммунные и хронические заболевания

💊 Если принимать только противовирусные, но не работать с причиной, вирус будет возвращаться снова и снова. 🌱 В такой ситуации важно:

поддержать иммунитет снизить уровень хронического воспаления восполнить дефициты витаминов и микроэлементов нормализовать работу ЖКТ снизить уровень стресса и нагрузку на нервную систему улучшить сон и восстановление

🧠 Иммунитет — это не про таблетку, а про систему: питание, состояние кишечника, отсутствие дефицитов, сон. Герпес - это подсказка о том, что тело не справляется. Когда мы начинаем поддерживать организм комплексно, частота и выраженность рецидивов снижаются или проходят вовсе, а качество жизни растёт. ПРОГРАММА " Я САМ(А)"

🌱Как отличить ОРВИ от гриппа и что делать дальше? 🌡При ОРВИ общее состояние ухудшается постепенно, температура поднимается до 38 °C, насморк с прозрачными выделениями, боль в горле, кашель, повышенная утомляемость. 🦠Симптомы гриппа выражены ярче: внезапное начало с головной болью, ломотой суставов, сильным ознобом с повышением температуры до 39−40 °С. Высокая температура может держаться несколько дней. Отличительный признак гриппа - молниеносное начало. Утром вы пошли на работу, вдруг почувствовали себя не очень хорошо, а в обед температура 39,5 ° Кашель, насморк могут появиться позже, а повышенная утомляемость может сохраняться даже после полного выздоровления. ⚡️Базовые принципы, которые нужно соблюдать для быстрого выздоровления при вирусной инфекции: 💦Обильное питье обязательно! Можно теплую воду с соком лимона, морсы, чаи без добавок. Это лучшее, что вы можете сделать для своего организма. 🍽 1-2 дня при высокой температуре можно и поголодать. Ключевая ошибка - есть через силу. После острой фазы начинайте с овощных приемов пищи, может быть куриный бульон (первый навар слить). 🛌Постельный режим, спите. Не нужно подвигов с температурой. 🌡Не надо сразу сбивать любую температуру. У многих прям фобия, при температуре 37 хватаются за парацетамол. Да, высокая температура при вирусных инфекциях — это недомогание, слабость, разбитое состояние. Но! Именно повышение температуры является той самой исцеляющей силой, которая борется с болезнью и позволяет выздороветь гораздо быстрее и с меньшими осложнениями. Строгое правило - не надо сбивать температуру до 38,5. Далее - индивидуально, у каждого разный порог чувствительности. А если хотите укрепить иммунитет, реже болеть и быстрее справляться с вирусами, то вам сюда👇 ПРОГРАММА Я САМ(А)

Ольга, мне 40 лет, цикл начал скакать, это менопауза уже? что с этим можно сделать? Как наладить? Вы с этим работаете?

У нас все говорят только про менопаузу, но на самом деле есть три периода в жизни женщины: 🌱Перименопауза — переходный период перед менопаузой. 🌿Менопауза — момент, когда менструаций нет 12 месяцев подряд. Означает завершение репродуктивной функции. 🍀Постменопауза — период после наступления менопаузы. Перименопауза - начинается за 5-10-15 лет ДО менопаузы. Кажется, что в целом все в порядке, цикл есть, пусть с небольшими погрешностями, приливов нет. Но в это время все чаще появляются ановуляторные циклы, овуляции нет, прогестерон снижен, эстроген скачет. Баланс гормонов смещается, женщина чувствует, что стала другой, но менопаузы нет. Если у вас сохраняется цикл, но вы стали замечать у себя хотя бы 3 из 9 симптомов, скорее, это перименопауза:

1. Цикл укоротился или начал скакать 2. Менструации стали более обильными, продолжительными 3. Стала болеть и отекать грудь (да, это не норма) 4. Вы стали просыпаться среди ночи 5. Вы стали ночью потеть 6. Появились предменструальные боли (это тоже не норма) 7. Появились или усилились мигрени 8. Появились или усилились перепады настроения 9. Появился жир вокруг живота (хотя калорийность не менялась)

Первым снижается прогестерон. Эстроген в перименопаузу чаще нормальный. Неблагоприятные симптомы вызваны эстроген-доминантным состоянием. Перименопауза - это не резкие перемены, а постепенные сигналы, с которыми можно и нужно работать, чтобы войти в менопаузу не в дефицитном состоянии, когда тело начнет "сыпаться". Мягко и бережно поддерживаем здоровье на любом этапе вашей жизни на программе "Я САМ(А)". Действует новогодний тариф 8000 5000 руб. ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

☀️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  🔤 Памятку по восполнению дефицита витамина D можно посмотреть по ссылке👇 https://teletype.in/@antiageprogram/vitaminD

🌱Связь деменции и ИПП *Деменция - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. *ИПП – ингибиторы протонной помпы. ❗️ИПП могут вызывать деменцию. Датское исследование почти 2 млн! человек в возрасте от 60 до 75 лет. За 18 лет было зафиксировано почти 100 тыс. случаев деменции! ИПП подавляют выработку соляной кислоты в желудке, назначаются при язве и ГЭРБ и, судя по всему, часто просто, для профилактики. Применение ИПП в мире увеличилось за последние 20 лет во много раз. 🔺ИПП проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают в мозг. Известные побочные реакции:

головная боль, нарушение слуха, зрения, памяти…деменция. Кроме того, снижая кислотность, ИПП нарушают всасывание витаминов, минералов, переваривание белка, что ведет к многочисленным патологиям: анемия, остеопороз, выпадение волос, снижение иммунитета и т.д.

Готовы ли вы платить такую цену, чтобы избавиться от изжоги❓ Ведь можно к себе относиться бережно😉

Для него и для неё: мультигрум и фен SHEO в DNS ❤️Чем порадовать вторую половинку на Новый год, когда дарили уже всё? Настоящая забота – в мелочах ❤️ В том, чтобы замечать, как он каждое утро проводит время у зеркала, тщательно ухаживая за бородой. Или как она спешит, но всё равно доводит укладку до идеала. 😊 В этом году можно порадовать друг друга заботой без слов благодаря решениям от Sheo. В одной коробке – триммер Sheo MG-1911 Volcanic dust, который справляется с любыми задачами. В другой – лёгкий и мощный фен Sheo Aurora, с которым волосы сияют, а утро проходит без спешки. Подарок, который вписывается в распорядок дня и ритм жизни близкого человека – это и есть настоящее проявление любви. Узнать больше #реклама dns-shop.ru О рекламодателе

💚Расширьте границы своего вкусового восприятия😉 Ловите подборку с OZON😉 🌾Зелёная гречка Живая, необжаренная, с максимумом витаминов — поддерживает энергию, пищеварение и даёт лёгкость без тяжести. 🌱Киноа и амарант - псевдозлаки, богатые растительным белком и клетчаткой. 🍚Бурый рис Медленные углеводы для стабильной энергии. 🍝Спагетти из красной чечевицы Формат пасты без глютена — белок, клетчатка, сытость. 🍎Яблочная пастила без сахара Натуральная сладость из фруктов — для тех, кто хочет десерт без вреда и лишнего сахара. 🥥Кокосовое молоко Нежный вкус, полезные жиры и идеальная основа для кофе ☕️, каш и десертов. 🍫Горький шоколад без сахара с миндалём и изюмом Антиоксиданты, чистое удовольствие без угрызений совести. 🫛Зеленый горошек без сахара! Чтобы в вашем оливье не было лишнего😉

Типичный случай 👇 Женщина, 45 лет. В панике после визита к врачу: ей без вариантов назначили статины. «Не будете пить — будет плохо» 😵 Что имеем 👇

🔹 Общий холестерин — 8,1 (норма 3,6–5,5) 🔹 ЛПВП — 2,3 (норма > 1,5) 🔹 ЛПНП — 5,4 (норма < 3)

Комментарий врача: «А что тут думать? Статины пить надо, милочка 🤷‍♀️» Почему? Потому что у врача — протокол. Он смотрит не на человека, а на референсы. А теперь включаем голову 🔎 ❗️Да, ЛПНП высокий — это «плохой» холестерин. Но! ЛПВП тоже высокий — а это защитный фактор от сердечно-сосудистых заболеваний. А если посчитать индекс атерогенности, который показывает, есть ли риск образования бляшек, то выясняется 👉 он в пределах нормы. Смотрим дальше 🔎 Общий билирубин — 20,4. Показатель высокий. Чаще всего это говорит о:

▪️ нарушении оттока желчи ▪️ дискинезии желчевыводящих путей ▪️ сгущении желчи ▪️ иногда — паразитарной нагрузке

❗️ А при нарушенном оттоке желчи выведение холестерина тоже страдает. Вопрос на засыпку ❓Помогут ли здесь статины? С точки зрения классической медицины — да. Холестерин снизят. 👉 Симптом уберут. Но:

▪️ причина останется ▪️ нагрузка на печень и желчный усилится ▪️ создастся иллюзия «лечения»

А что если пойти другим путём? ✔️ улучшить пищеварение ✔️ восстановить отток желчи ✔️ восполнить дефициты У нее и B12 на «дне», а он критически важен для печени. При этом: 📌 B12 плохо усваивается при низкой кислотности желудка 📌 проблемы ЖКТ → дефициты → перегрузка печени → холестерин И пошло-поехало. Одно вытекает из другого. ❗️ Когда мы выхватываем один показатель из контекста — проблему решить невозможно. Я — за целостный подход к здоровью. А вы? 📍 Разбираем причины и выстраиваем стратегию восстановления — ЗДЕСЬ.

Элитный отдых в отеле Jumeirah Beach Hotel в Дубае Неограниченный доступ в аквапарк и использование пяти бассейнов на нашем пляже. Бронируйте на официальном сайте ✅ Забронировать #реклама be.synxis.com О рекламодателе

❓Ваши вопросы о программе Я САМ(А)

📋В течение какого срока мне нужно заполнить анкету и сдать анализы?

Я не устанавливаю жёстких сроков — каждый двигается в комфортном для себя темпе. Как только вы мне отправите все результаты, я приступаю к разработке программы.

👩‍🦰В программу «Я сам(а)» входит ваша консультация или только переписка в чате?

В программу входит консультация по видео или аудио, по вашему выбору.

🥑Если у меня не будет возможности купить те продукты, которые вы рекомендуете?

Я никогда не настаиваю на конкретных продуктах. В программе есть удобная таблица с рекомендованными и нежелательными продуктами — в каждой категории много вариантов. Вы выбираете то, что подходит именно вам и вашему образу жизни.

💊Вы рекомендуете конкретные добавки, или мне нужно будет их искать самостоятельно?

Рекомендую конкретные добавки, со ссылками, где можно заказать. У вас будет пошаговый план приема добавок, плутать не придется.

🌎Можно ли попасть на программу, если я не из России?

Да, препятствий для нашей работы нет. Оплата возможна из любой точки мира. До 31.12. действует Новогодний тариф 8000 5000 руб. ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ

Отзывы👇 Вроде бы вопросов больше нет, все понятно, спасибо вам большое! За период программы налажен стул, теперь каждый день утром, я перестала, простите, вонять, во время спорта был прям токсичный запах, энергии больше, месячные прошли безболезненно. Но я еще не допила все, питание стараюсь соблюдать. ⚡️Здесь было много вопросов к печени, желчному: длительно КОК, сладж в желчном, диффузные изменения печени - при таком "наборе" нормального детокса не будет. ТТГ был высоковат 3,8 - гипотиреоз вам не поставят при таком показателе, но все его признаки будут, усталость в том числе. Ольга, здравствуйте! Брала программу у вас ровно год назад. В этом году весной я была без жуткого поллиноза, до этого весной мне не помогали уже гистаминные. В этом году весной я еще допивала рекомендованные вами добавки, ни одной таблетки не приняла. Спасибо вам огромное. Я сейчас хотела бы поработать дальше, ☘️В 40 лет у девушки вдруг появился поллиноз. Это гиперреакция иммунной системы, в основе которой почти всегда лежат: *перегрузка системы детоксикации *нарушение работы печени и желчеоттока *избыточный гистамин + сниженная способность его обезвреживать *хроническое воспаление и проницаемость кишечника Работали с ключевым звеном: — печень → желчь → кишечник → иммунный ответ. ✅Это результаты персональной программы Я САМ(А). Много вопросов про сроки. Я не задаю вам временные рамки. Каждый двигается в комфортном для себя темпе. Новогодний тариф 8000 5000 руб. Если хотите попасть на программу, напишите «ХОЧУ НА ПРОГРАММУ» и кратко опишите проблемы, с которыми хотите поработать 👇

🎄 СПЕЦИАЛЬНЫЙ НОВОГОДНИЙ ТАРИФ Декабрь — единственное время в году, когда цена на программу «Я САМ(А)»

😴Серый тусклый цвет лица, жирная кожа, сухие волосы, отёки, мешки под глазами, выпадение волос, вялость и затуманенность — всё это не «особенности». Это признаки внутренних сбоев. ⠀⠀ 📍 Проверьте эти показатели. С-реактивный белок (СРБ) Это один из главных маркеров воспаления в организме. ⠀ Даже если "ничего не болит", высокий СРБ говорит о том, что тело борется с чем-то постоянно: с хронической инфекцией, проблемами ЖКТ, токсинами, нарушением микробиоты и т.д. ⠀ 🔴 Воспаление = ускоренное старение. Коллаген не синтезируется, кожа выглядит уставшей, заживление медленное, морщины появляются быстрее. ⠀ ✅ В норме СРБ должен быть < 1 мг/л. ⠀ Инсулин Инсулин — не просто про сахар и вес. Это гормон воспаления и отёков. Если инсулин высокий, кожа будет жирнеть и воспаляться. Наблюдаемые признаки: лишний вес (жир в области живота), талия > 80 см у женщин, > 94 см у мужчин. тёмные складочки на шее/подмышках, папилломы. Внутри: жировой гепатоз, повышенное давление, дефицит энергии. ⠀ ✅ Инсулин в идеале: 6-8 мкЕд/мл натощак. Ферритин Ферритин - депо железа. И если он низкий, кожа будет сухой, волосы — ломкими и выпадающими, а ногти — слоиться. ⠀ 🧠 Железо участвует в доставке кислорода. Без него клетки нормально не работают, кожа тусклая, вы без сил. Важно! Железо участвует в синтезе дофамина, норадреналина, серотонина, которые влияют на мотивацию, настроение, способность быстро принимать решения и уверенность в действиях. ⠀ ✅ Идеальный ферритин: от 50 до 80 мкг/л (женщины), у мужчин может быть до 200 мкг/л. ⠀ Прежде, чем считать себя ленивыми, неуверенными и заторможенными, проверьте уровень ферритина😉 ⠀