Чат с Дарьей Пынзарь 🌸

Ну что, снова в строй. 💪😄 Несколько дней без тренировок и мне уже не по себе. Поэтому сегодня возвращаюсь в свой привычный ритм.🌸

Сегодня был настоящий Турецкий завтрак в ⛰️ с нашей командой и большой и дружной семьей Марии , рады были что она остановила свой выбор на нашей уютной Алании! Если тоже хотите присмотреть апартаменты в Алании следите за всеми новыми предложениями на нашей рабочей странице 😍 https://t.me/joinchat/VzvIooD_GHiPalFS

Как же я люблю такие дни… 🌊🤍 Море, солнце, купание, немного рыбалки, вкусный обед и любимые люди рядом. Иногда для счастья больше ничего и не нужно. Такие моменты очень заряжают и напоминают, как важно иногда просто остановиться и наслаждаться жизнью. ❤️ А вы любите прогулки на яхте? Или больше отдых на берегу? 😊👇

Битва летних образов, какой лучше на ваш взгляд ? 1,2,3 или 4?

Битва летних образов, какой лучше?

Пилатес вышел на новый уровень 😂🤸‍♀️ Каждый раз думаю: «Ну всё, сложнее уже не будет»… А потом появляется новое упражнение. 😅 Как вам мои успехи?

Девочки, обещанный комплекс тренировки 💪 Если нет возможности ходить в зал — большинство упражнений легко можно выполнять дома. 1. Сгибание рук на бицепс ✔️ 3–4 подхода по 12–15 повторений. 🏠 Дома можно заменить гантелями, бутылками с водой или фитнес-резинкой. 2. Подъемы на плечи (перед собой + в стороны) ✔️ 3×12. Дома — гантели, бутылки или резинки. 3. Тяга на спину ✔️ 3–4×10–12. Дома — тяга резинки или гантелей в наклоне. 4. Жим на грудь ✔️ 3×10–12. Дома — обычные или отжимания с колен. 5. Разведение на грудь ✔️ 3×12–15. Дома — резинка или широкие отжимания. 6. Трицепс ✔️ 3–4×12–15. Дома — французский жим или резинка. 7. Face Pull (верх спины и плечи) ✔️ 3×12–15. Дома — тяга резинки к лицу. ⏱️ Отдых между подходами — 60–90 секунд. Главное — правильная техника и регулярность. Даже 2–3 тренировки в неделю дают отличный результат. ❤️ Сохраняйте пост и отправляйте подруге, которой тоже нужна мотивация! 💪

Аланийские зарисовки ❤️

🍽️ Сегодня на завтрак приготовила очень простой, но вкусный и сытный вариант ❤️ Что понадобится: ✔️ тунец ✔️ яйцо ✔️ огурец ✔️ лук ✔️ халапеньо (по желанию) ✔️ сыр Все ингредиенты мелко нарезаю, добавляю сыр и хорошо перемешиваю. Получается нежная и очень вкусная намазка. Остаётся только выложить её на любимый хлеб — и питательный завтрак готов 😍 Быстро, вкусно, много белка и отлично насыщает. Обязательно попробуйте! ❤️

В Аланью приехала моя подруга — известная актриса театра и кино Мария Горбань ❤️✨ Уверена, многие из вас её знают и смотрели фильмы или сериалы с её участием 😍 Ну а мы решили не просто встретиться, а ещё и снять для вас забавное видео 😅🎬 Как вам наш результат? Кто справился лучше? 😄👇 ❤️ Даша 🔥 Маша Ждём ваши комментарии 😊

✨ Вдохновение приходит не тогда, когда хочется что-то делать. Оно приходит после того, как начинаешь делать. Поэтому сегодня снова тренировка 💪❤️ Шаг за шагом, день за днём — именно так рождаются большие результаты. А что вдохновляет вас не сдаваться? 👇😊

Девочки ❤️ Продолжаю делиться своим рационом питания и калориями 👌 🍳 Завтрак — 492 ккал ✔️ кальмар, замаринованный в лимонном соке и соевом соусе ✔️ зелень ✔️ йогурт ✔️ зерновой хлеб с маслом ✔️ кофе ✔️ тёмный шоколад 85% 🍉 Перекус В течение дня ела арбуз и алычу 😍 🥗 Обед — 540 ккал Овощи зелень с курицей и гречкой. Очень люблю такие обеды: много белка, клетчатки и сложных углеводов ❤️ 🌙 Ужин — 496 ккал ✔️ кальмар ✔️ зелень ✔️ протеиновый йогурт ✔️ халапеньо ✔️ турпоту (маринованная дикая редька) ✔️ сыр, мёд На такой калорийности мне комфортно тренироваться, хватает энергии на спорт и активный день 💪❤️ А сколько калорий примерно выходит у вас за день? Считаете или едите интуитивно? 👇😊

🍳 Девочки, продолжаю делиться своим питанием ❤️ Сегодняшний завтрак получился очень вкусным и сытным 😊 492 ккал ✔️ кальмар, замаринованный с лимоном и соевым соусом ✔️ много зелени ✔️ нежирный йогурт ✔️ кусочек зернового хлеба с маслом ✔️ кофе ✔️ несколько кусочков тёмного шоколада 85% Люблю такие завтраки за большое количество белка и за то, что после них долго не хочется есть 😍 🥗 На обед было много зелени с курицей и гречкой. 540 ккал Очень люблю такие блюда: здесь есть белок, овощи, клетчатка и сложные углеводы. После такого обеда много энергии и нет тяжести 👌 Я не стремлюсь есть идеально. Для меня важно, чтобы питание было вкусным, разнообразным и чтобы его можно было придерживаться каждый день ❤️ А вы любите считать калории или ориентируетесь больше на свои ощущения? И что сегодня было у вас на завтрак и обед? 👇😊

🍳 Девочки, продолжаю делиться своим питанием ❤️ Сегодняшний завтрак получился очень вкусным и сытным 😊 492ккал ✔️ кальмар, замаринованный с лимоном и соевым соусом ✔️ много зелени ✔️ нежирный йогурт ✔️ кусочек зернового хлеба с маслом ✔️ кофе ✔️ несколько кусочков тёмного шоколада 85% Люблю такие завтраки за большое количество белка и за то, что после них долго не хочется есть 😍 🥗 На обед зелень с курицей и гречкой. 540ккал Очень люблю такие блюда: здесь есть белок, овощи, клетчатка и сложные углеводы. После такого обеда много энергии и нет тяжести 👌 Я не стремлюсь есть идеально. Для меня важно, чтобы питание было вкусным, разнообразным и чтобы его можно было придерживаться каждый день ❤️ А вы любите считать калории или ориентируетесь больше на свои ощущения? И что сегодня было у вас на завтрак и обед? 👇😊