Мыслюхи от Настюхи

Проявленность - это акт агрессии. Не той агрессии, что сжигает города и устраивает геноцид, а той, которая олицетворяет движущую силу, направленную во вне. Проявленность - это заявление я есть. Причем, не просто я есть, а я есть, смотрите на меня! Что тебя больше пугает в проявленности: ее возможные последствия или твоя собственная агрессия?

высвободить свою агрессию и научиться ею управлять для достижения желаемого можно в терапии, записаться на ознакомительную сессию: @meatyunicorn

Что посмотреть осенью? Если готовы к сериалам, то точно Девочки Гилмор (Gilmore Girls) - про отношения мамы с дочкой, живущих в милом маленьком городке. Только что закончила пересмотр в 4й раз. Каждый раз все больше нравится. За садовой оградой (over the garden wall) - мини-мульт сериал, настроение Хэллоуина. Много глубины, если смотреть внимательно. А вы что порекомендуете?

Осень - пора для пересмотра Гарри Поттера. Этим я и занялась, и уже первый фильм ввел меня в бешенство 🔥 Весь. АБСОЛЮТНО ВЕСЬ пед состав демонстрирует педагогический провал. Невил Долгопупс в первые минуты физкультуры попадает в больницу, потому что ему сказали сесть на метлу, но не показали, как ею управлять и как с нее слезть. Гермиона подвергается атаке тролля, потому что блин никто не произвел сверку — все ли дети были эвакуированы, когда новость от Тролле дошла до Дамблдора. Затем главных героев отправляют в зачарованный лес, ночью, без сопровождения — В НАКАЗАНИЕ. Из-за чего Гарри чуть не был убит Волдемортом. У меня шок. Взрослые в этом фильме не несут ответственности за детей, и хуже того, подвергают их опасности своими выборами. Педагог во мне в ужасе. Или я чего-то не понимаю?

Попробуй сейчас предугадать, какая мысль у тебя возникнет через секунду. Получилось? Вряд ли. Мы не выбираем, каким мыслям быть, а каким нет. Мысль вызывает чувства и ощущения. Ты не выбираешь, какие чувства испытывать. Есть то, что есть. Чувства накаливают психическое напряжение, чтобы ты совершил действие. И вот у тебя появляется выбор, как поступить с этим напряжением: пойти в действие, в какое действие пойти, или подавить импульс (что тоже, само по себе, действие). На терапии мы исследуем как раз эти промежуточные зоны: ✅между мыслью и чувством (замечаю: «эта мысль вызывает во мне тревогу»), ✅между чувством и действием (замечаю: «вот здесь я иду по привычному пути — съесть фаст-фуд вместо того, чтобы выдержать тревогу»). Наша задача — начать замечать сцепки, которые обычно работают автоматически. Человек хочет завести блог. Возникает мысль: «а вдруг это будет плохо принято» → чувство стыда → действие: откладывание. Другой хочет перестать есть фаст-фуд. Мысль: «жизнь и так тяжёлая, я заслужил бургер» → чувство облегчения → действие: заказ еды.

Без осознавания эта цепочка идёт «по рельсам». С осознаванием появляется точка выбора.

И в этом сила практики осознавания.

запись в работу @meatyunicorn

Лайфхак, который поможет вам отделить страхи от реальности, чтобы начать менять жизнь ⬆️

Это случилось Я завела инстаграм психотерапевта. Рассказала о себе, написала о стоимости услуг, с какими запросами я работаю, и даже рилс записала. Вот оно кстати. Жду свою электричку с клиентами. Но пока что очень радуюсь, что я это сделала. И не перестаю удивляться тому, что мне это дается совсем иначе чем когда я на камеру ем сырое мясо, рычу, и говорю, что я хищник. Вот он, ролик.

Страшно облажаться в соц сетях В продолжение подкаста, я решила сделать эксперимент и завести инстаграм, где я проявлюсь в роли, в которой я раньше не проявлялась — гештальт-терапевт Страшно шо пиздец И это мне, человеку, который каждый день получает десятки хейтерских сообщений, которого показывают по новостям и регулярно «разоблачают» крупные блогеры. Но это другое! Страшно, что - меня не заметят - меня заметят Сейчас была на личной терапии с этой темой, и решила пойти в опыт — отсюда и идея эксперимента. Страничку уже создала, осталось написать идеи для роликов и записать их. Буду держать вас в курсе хода своего эксперимента. Присоединяйтесь, давайте вместе пойдем в новое!

Почини меня Частый запрос:

Я делаю дурацкие вещи, которые мне не нравятся. Я не работаю. Почини меня!

Приготовьтесь разочароваться. Я даже не попытаюсь вас поменять. Для нашей психики любые изменения — риск смерти. И получается, что мы умом хотим поменяться, но всем своим существом изменениям сопротивляемся. И что же, мне всю жизнь ходить с этой поломкой? Нет. Мы способны на то, чтобы измениться, обучиться новому. И щас супер важно ⚠️ Происходят эти изменения не тогда, когда мы стремимся стать теми, кем мы не являемся, а тогда, когда мы становимся теми, кем мы есть на самом деле. Осознавая то, в какой точке ты сейчас находишься, как ты сюда пришел и какие у тебя есть варианты, ты меняешься. Поэтому на сессии я не пытаюсь тебя поменять. Я пытаюсь тебя узнать. И через это, ты узнаешь себя. И меняешься. запись: @meatyunicorn

Помогите! У меня всё в порядке! Я пребываю в необычном состоянии. У меня всё хорошо. И это проблема. Потому что я привыкла все время решать какие-то проблемы. Решение проблем было смыслом моей жизни и теперь у меня его нет. И страданий нет. Если бы я знала, что мои духовно-терапевтические поиски приведут меня сюда, я бы не ходила. Ну его нафиг. Верните обратно проблемы! С удивлением наблюдаю за собой в этом жизненном периоде, когда все потребности удовлетворены, а новые пока не сформировались. Для меня это оказалось жутко скучным. А теперь представьте, как бы вы себя почувствовали, если бы все, к чему бы вы стремились в одночасье исполнилось. Чтобы вы почувствовали? помощь в осознании своих потребностей: @meatyunicorn записывайтесь на бесплатную пробную мини-сессию

Ух ты, почти равное количество голосов. Ну что же, будут все подкасты, в порядке рейтинга 😍

Как быть собой рядом с другим человеком и не ранить его? Как позволить другому быть собой и не раниться об него? Никак. На днях я ходила на тренинг, где много внимания уделяли вопросу любви и близости. Главное откровение:

близость без боли невозможна.

Я до сих пор перевариваю это осознание. Когда мы сближаемся, мы раним друг друга, сами того не желая. Сколько раз было такое, что ваши близкие обижаются на вас за что-то что, во что вы не закладывали злого умысла? Сколько раз вы ранились от действий или бездействий другого человека? Близость без боли невозможно. А это значит, что близость невозможна и без обид, злости, чувства вины, и, в конце-концов, страха эту самую близость потерять. Так может и нахер эту близость? Мне и одной хорошо. Или все-таки одиночество хуже?

Представь, что то, чего тебе очень хочется, случилось. Представили? Как изменилась ваша жизнь? Что вы теперь делаете по-другому? Как вам с этими изменениями? #эксперимент

От меня отписалось 100 человек. Вижу отписки в этом канале, и начинаю нервничать: - неужели я недостаточно хороша для тех, кто отписался? - неужели я их разочаровала? Этот поток мыслей сменяется другим: - да нет, это с ними наверное что-то не так Эти отписки — последствия моей проявленности. Оказывается, кому-то не подходит то, о чем я пишу или то, что я вообще что-то пишу. Проявленность — это всегда риск быть отвергнутым. Выдерживать отвержение — это необходимый навык, если вы хотите продвигать свои услуги в интернете или в жизни. Выдерживать себя в разных состояниях, не разрушаясь, помогает психотерапия.

Проявленность это не только лайки, деньги, возможности. Проявленность — это еще и риск. Правда в том, что когда мы проявляемся, на нас кто-то как-то реагирует. Например, на обеде с коллегами, вы, набравшись смелость, решили поделиться своим мнением насчет нового сериала, который все коллеги посмотрели. Вам сериал не понравился, а Маше понравился. маша начнет защищать свой любимый сериал. Или вы решили начать вести блог в инстаграме. Выложили ролик, а в комментариях пишут критику. И как тогда быть? Проявленность это конечно круто, но готовы ли вы выдерживать последствия проявленности? Как вы реагируете, когда другие с вами не соглашаются, критикуют, злятся, обижаются в ответ на ваше проявление себя?

Отдых нужно заслужить! Многим из нас, постсоветским детям, прививали культуру труда, который со временем превратился в желание угнаться за успешным успехом. Отдых должен быть заслуженным. А не заслуженный отдых — это лодырство, стрем. И даже если рядом уже нет взрослых, которые скажут «чего ты разлегся, иди делом займись», мы прекрасно с этой задачей справляемся сами. Стыдим себя за то, что не трудимся. Отдых — это базовая потребность организма. Вот никто не говорит, что чтобы покакать сначала нужно что-то сделать. Нет. Просто идем и какаем. А с отдыхом почему-то эта привязка есть. Либо вам ее кто-то внушил, либо вы подсмотрели за кем-то в семье и начали повторять. Поспрашивайте себя: - какая фраза вам приходит в голову, когда вы видите слово «отдых» - кто вам эту фразу сказал? - вы с этой фразой согласны? Самая частая причина срывов на сладкое и «вредненькое» — это накопленное напряжение, из-за того, что вы не расслабились тогда, когда тело этого просило.

Где бы мы были, если бы не тревога? Самая демонизированная из чувств, она толкает нас к тому, чтобы думать наперед, планировать, просчитывать риски.

Повышенный уровень тревожности, чувствительность к шумам — это признак дефицита B1. Орг кислоты в моче ваше текущее покажут метаболическое состояние. Иногда проблема не в психологии, а в биохимическом сбое. В здоровом состоянии она выносимая.

Тревога нам нужна. Она нам о чем-то пытается рассказать, о чем-то предупредить. И она может подсветить нам наши реальные потребности. О чем тебе пытается рассказать твоя тревога?

Многим из вас знакомо такое раздвоение: одна часть решает питаться правильно , а другая — протестует. И получается так, что ты месяц придерживаешься адекватного питания, но из-за малейшего стресса/утомления, падаешь лицом в торт. На сопротивление уходит много сил. И когда они заканчиваются, проще уступить этой детской части, которая не хочет ничего решать, хочет вкусняшку прямо сейчас! Ну, пока снова не появится ресурс на то, чтобы её дисциплинировать. И так по кругу. 🔄 Выход из круга возможен через диалог между этими двумя частями. На сессии этот процесс выглядит уже не как индивидуальная работа, а как парная терапия. Сначала слушаем «взрослую» часть, потом «детскую», выясняем их потребности, ищем способ удовлетворить обеих. Вот такие мы сложные создания. Частенько конфликтуем сами с собой. Записаться на психоподдержку @meatyunicorn