Pro.bashku c Ptrk 🇺🇦
前往频道在 Telegram
•запись на сессию book.ptrk.fm •инст: pro.bashku •подкаст: "про башку" •мой сайт с кучей полезного: Ptrk.fm :)
显示更多8 312
订阅者
+224 小时
+2057 天
+85530 天
帖子存档
8 337
🖖🏻
- влупила кг ананаса
- покормила себя дома едой
- была у мамы в гостях, оч мило посидели
- напостила кучу всего в инсту
- налахалась
Такой вот денечек
8 337
“Вот основные вопросы, которые вы могли бы задать себе, чтобы улучшить самоконтроль:
1. Надо знать своего врага: какие у вас главные искушения? В каких ситуациях вы, скорее всего, поддадитесь соблазну?
2. Как повысить вероятность обнаружения проблемы с силой воли? Если возможно, взгляните на решения глобально, предполагая, что все, что вы решите сделать сегодня, будете делать каждый раз, когда столкнетесь с подобной ситуацией. Подумайте о себе в будущем. Вы лучший друг своего будущего «я». Что вы можете сделать для этого человека сегодня? Оцените, как ваши решения отражаются на вашей личности. Есть ли в вас часть, мешающая достижению целей?
3. Как вы боретесь с искушением? Подумайте о том, чтобы заранее взять на себя обязательство, которое поможет достичь цели, и вознаградите себя за достигнутый прогресс. Подумайте о том, как мысленно относитесь к искушению. Что делает достижение целей намного более приятным занятием, чем решение поддаться соблазну? Можете ли дистанцироваться от ситуации, использовать внутренний диалог, спрашивая себя, что [ваше имя] должен сделать, и поставить перед собой высокую планку?
4. Планируя противостоять искушению, как вы защищаете себя от подобных проблем, как ограниченность ресурсов и чувство усталости?
Запланируйте дополнительную защиту цели на случай, если устанете к концу дня. Или сформируйте привычку.”
8 337
💖5️⃣🍑
фух ну денечек был. Не проебан
- МИЛЛИАРД РАЗ ВОСТОРГАЛАСЬ ЗЕЛЕНИ ВОКРУГ И ПОЗДНЕМУ ЗАКАТУ
- устраивала соло променад по старой части города в поисках писчи и лизалась с мороженым на обратном пути
- ПИЛА КАВУ У СЕБЯ ДОМА ВКУСНЕЙШУЮ
- прогуливалась не соло с Никитой Сергеевичем и Ирой
- валяюсь на иголках, настроение прекрасное ❤️
8 337
🍉6️⃣🐥
- спала ужасно, но зато проснулась дома с катом!!!!!! Я его пацилавала сиводня тысячи разов
- ела очень вкусную картоплю фри с кисло-сладким
- очень насмешила маму вот этим своим аутфитом, но так и не поняла в ЧЕМ СОБСТВЕННО ДЕЛО!!!!!
- МАССАЖ СВЯТОЙ ЧЕЛОВЕК ПРОИЗВЕЛ НАД МОИМ ТЕЛОМ СЕГОДНЯ, я наконец-то взяла ее номер и буду приглашать домой
- поела мороженое наконец-то то самое великолепное
- ЧЕМОДАН ЗАБРАЛА СВОЙ НОВЫЙ
8 337
“Я бы посоветовала вам игнорировать невозвратные затраты, так как они не в ваших интересах, хотя это сложно. Даже когда бросить все с рациональной точки зрения является лучшим вариантом, вы останетесь недовольными собой за то, что сдались. Почему? Потому что участие сигнализирует о старании. Мы находим утешение в мысли, что наша неспособность отпустить то, во что мы уже вложились, вытекает из адаптивного мотивационного принципа: простое участие повышает мотивацию, и это неплохо. Оглядываясь назад и видя усилия, вложенные в достижение цели, даже если мы не добились большого прогресса, простое следование цели сигнализирует о том, что необходимо продолжать. Мы можем использовать это знание для увеличения стремления к целям, которых хотим достичь.”
