Level One

Информация о том, как поддержать здоровье зимой, сыплется на нас, как снег. Вот, например, витамин D: всем ли он нужен и как его принимать? Отвечает наш эксперт по здоровью и медицине Александр Тышковский: 🥳 Витамин D — один из ключевых компонентов, влияющих на здоровье наших костей и мышц, иммунную функцию и даже хорошее настроение. Его недостаток может повысить риск развития остеопороза, простудных заболеваний и депрессии. Зимой наш организм действительно вырабатывает меньше витамина D. Виной тому и слабая интенсивность солнечных лучей, и редкое пребывание на свежем воздухе, и обилие теплой одежды, закрывающей нашу кожу. 🍲 Тем не менее, сбалансированный рацион питания может полностью восполнить нехватку витамина D даже в зимние месяцы. В первую очередь им богата жирная рыба (лосось, сельдь, радужная форель), а также грибы, яичные желтки и обогащенное молоко. Для большинства людей, придерживающихся правильного питания, этих продуктов достаточно, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D круглый год. Крупные клинические испытания последних лет показали, что людям без дефицита витамина D дополнительный прием биодобавок с этим компонентом не давал ощутимых улучшений здоровья. 💊 Однако некоторые группы людей могут недополучать витамин D даже при правильном питании. К ним относятся пожилые люди (особенно старше 75 лет), беременные женщины, а также люди с ожирением или хроническими заболеваниями, такими как болезнь Крона или патологии печени. Если вы относитесь к этим группам и имеете низкий уровень витамина D в крови (< 20 нг/мл), имеет смысл восполнять его с помощью добавок после согласования с врачом. В противном случае предпочтение лучше отдать правильному питанию: в отличие от биодобавок, например, жирная рыба содержит не только витамин D, но и множество других полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и таурин.

🔔 Новогодняя распродажа стартовала 🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 Скидки до 50% 🎉 Чем больше курсов покупаете — тем выше скидка: –25% на один курс –30% на два курса –40% на три курса и больше Выбирайте курсы на сайте — для себя или в подарок друзьям и близким на Новый год 🎄 Забирайте сейчас по лучшей цене и проходите курсы в новом году: доступ вечный. А еще каждый день мы будем объявлять курс дня — его можно будет забрать со скидкой –50% 🎁

Списывай, только не точь-в-точь 🫣 А как вы относитесь к ремейкам? Это, кстати, не единственная попытка — в Турции уже сняли свою версию. В главной роли — актер, сыгравший известного красавчика Серкана Болата 😱 А если вернуться к французской версии, ажиотажа она не вызвала. Хотя комедийные сюжеты про «попаданцев» для французского кино не редкость: вспомнить хотя бы любимых многими «Пришельцев» с Жаном Рено. Ну и, конечно, российский сюжет не скопирован дословно. Например, в оригинале герой плохо знает историю, поэтому принимает за чистую монету сведения о том, что татаро-монголы захватили деревню, хотя действие происходит в 19 веке. Во французском же ремейке в век правления Людовика XIV вторгаются викинги 😳 ⚡️ На случай если вы тоже захотите путешествий во времени, мы как раз подготовили курс «Как понять Францию». На нем мы разберемся, действительно ли викинги имели отношение к истории Франции и как развивалось французское государство от Римской империи до современности. Поговорим про французских королей и прекрасных дам, прагматичных кардиналов и отважных ученых, посмотрим на интерьеры дворцов и замков, поймем, что изменила Французская революция, что раздражало парижан в Эйфелевой башне и Лувре, обсудим французских импрессионистов, а еще Chanel и Christian Dior, Дюма и Сартра, собор Парижской Богоматери и круассаны. В рамках предпродажи сейчас курс можно купить со скидкой 50%.

Чем заняться в новогодние праздники? Подсказывают писатели 🙃 Остановите видео, чтобы узнать, что вам выпадет. И рассказывайте о своих планах на каникулы и рецептах идеального праздника — давайте вдохновлять друг друга ☃️

В 1985 году, за четыре года до конца холодной войны, Стинг выпустил композицию под названием Russians. Лейтмотивом острого текста, в котором политика холодной войны, слова Хрущёва и Рейгана противопоставляются человечности, стала фраза: «Русские тоже любят своих детей». В качестве проигрыша между куплетами Стинг выбрал мелодию романса из сюиты Прокофьева «Поручик Киже», написанной после создания композитором музыки для одноименного фильма. Певец рассказывал, что он вдохновился просмотром детских передач на советском телевидении, в которые было вложено много любви и тепла. 🎼 Разобраться с причинами популярности музыки Сергея Прокофьева в Европе и США можно будет на новом курсе «Сергей Прокофьев» Ляли Кандауровой. Курс пройдет в первой половине 2025 года, и сейчас его можно приобрести в рамках предпродажи со скидкой 50%.

Поручик Киже в ответе за русскую культуру 🫡 Симфоническая сюита «Поручик Киже» была написана Сергеем Прокофьевым по следам создания музыки для одноименного фильма Александра Файнциммера 1934 года. История несуществующего поручика, который появился из-за ошибки в документах и несмотря ни на что сделал карьеру при Павле I, основана на повести Юрия Тынянова. Когда Прокофьеву предложили написать музыку, он был во Франции и сначала отказался. Но, прочитав историю, быстро передумал. В 1934 году, до окончательного возвращения в СССР, Прокофьев успел представить музыку в Париже, в 1937 годы — в США. Музыкальная сюита в пяти частях быстро обрела популярность во всем мире и стала своеобразным символом русской музыки и русской культуры. Например, в 1942 году Михаил Фокин поставил в Лондоне балет «Русский солдат». А в 1975 году вышла философская комедия Вуди Аллена «Любовь и смерть», действие которой происходит в России на фоне наполеоновского вторжения. Диалоги главных героев намеренно крутятся вокруг экзистенциальных проблем русской литературы. Поиски подходящей фоновой музыки привели режиссера к хорошо известным в США композициям из кинофильма «Поручик Киже».

Дорогая, что-то вы мне не нравитесь. Некоторые современные врачи готовы сказать это Джоконде — они находят ее вид не вполне здоровым 😱 Врачи давно присматриваются к знаменитому полотну. Рассказываем о главных диагнозах, которые героине Леонардо ставили современные специалисты. Припухлость в уголке левого глаза 👁 Если приглядеться, у переносицы женщины есть небольшой узелок. По мнению канадского историка и врача Клода Шинпеля, это ксантелазма — подкожное отложение жиров, которое возникает из-за избытка в крови холестерина, чаще всего в результате неправильного питания. Лицевой паралич 😼 Американский отоларинголог Кристофер Адур утверждал, что по крайней мере часть таинственной улыбки Джоконды объясняется параличом Белла — спазмом одной половины лицевых мышц. Отсутствие зубов 🦷 Искусствовед и стоматолог Джозеф Борковски (да, он сочетал эти две профессии) выдвинул гипотезу о том, что Джоконда улыбается не размыкая губ, потому что у нее нет нескольких зубов. Борковски изучал увеличенные фотографии картины и разглядел шрамы вокруг рта. Гипотиреоз 🤒 Такой диагноз врачи Медицинской школы Гарварда и Университета Калифорнии в Санта-Барбаре поставили Джоконде. Гипотиреоз развивается из-за недостатка в организме гормонов щитовидной железы. Внешние признаки заболевания вполне точно описывают Мону Лизу: отсутствие бровей, одутловатое лицо, сдвинутая назад линия волос. ⚡️ Мы с вами, конечно, не экспонаты из Лувра, зато с гораздо большей точностью можем узнать, что с нашим здоровьем. А чтобы не упустить важные изменения в организме, приходите к нам на курс «Основы медицины для каждого: врачу виднее, но...» Дмитрия Шелега — исследователя фундаментальной медицины в МГУ, члена Европейского совета по реанимации, инструктора первой помощи BLS. На курсе мы поймем, на что важно обращать внимание, чтобы своевременно заботиться о своем здоровье. Разберемся в главном, что каждому нужно знать об эндокринологии, онкологии, гастроэнтерологии, кардиологии, оториноларингологии, дерматологии, о разных бактериальных и системных заболеваниях и правильном использовании антибиотиков. Погрузимся в каждую из областей, чтобы исследовать собственный организм вдоль и поперек и начать хорошо понимать себя и возможности медицины. Курс стартует в первой половине 2025 года, а сейчас на предпродаже его можно забрать с максимальной скидкой 50% 🔥

Юбилей у нас — дарим подарки вам 💛🎁 Сегодня открываем бесплатный доступ к 30 лекциям 30 вдохновляющих лекторов. Это лекции из самых популярных курсов Level One — так вы сможете познакомиться поближе с нашими экспертами и темами. Французский импрессионизм и японское хокку, как смотреть иконы и как выбирать вино, Владимир Набоков и Владимир Ленин, мушкетеры и роботы — выбор огромен 🔥 Бесплатные лекции — для всех: для тех, кто давно с нами и кто узнает о нас только сегодня. Их интереснее смотреть с друзьями или родственниками, чтобы потом вместе обсудить открытия. Делитесь ссылкой и новыми впечатлениями 🎉 Бесплатный доступ к лекциям будет открыт до конца декабря ⚡️

— Опять вы, Света, не сделали того, что я просил! Сколько раз можно повторять! Вы вообще дорожите своей работой? — в очередной раз возмутился начальник небольшой фирмы Дмитрий на совещании. Света, как обычно, промолчала, хотя виновата была не она: Дмитрий забыл, что поручал дело другому сотруднику. — Свет, скажу тебе честно, — Сергей подходит к Светлане после совещания, — тебе надо просто найти подход к Диме. Я-то знаю, какой он. Потом расскажу тебе поподробнее. И не позволяй ему так с собой разговаривать. Света благодарно улыбается, хотя про себя думает: «Хоть бы ты провалился, напыщенный идиот». «Я работаю в гадючнике», — пишет Света подруге. 😡🫤🙄 Знакомая ситуация, правда? Здесь четко виден «драматический треугольник конфликта» — такой термин использует клинический психолог, эксперт по трансформационной коммуникации Нейт Региер в своей книге «Конфликт — это подарок». По его теории, чтобы такой треугольник сложился, необходимы трое: Преследователь, Жертва и Спасатель. Роли могут меняться, делиться и переходить от человека к человеку, но общая суть такова. Легко догадаться, кто есть кто в описанной ситуации. Дмитрий — Преследователь 👺 Чтобы добиться своего, Преследователь критикует, допрашивает, обвиняет, оскорбляет, манипулирует и запугивает. Он зол и уверен в своей правоте. Светлана — Жертва 😿 Жертва уступает, избегает столкновения, имеет низкую самооценку, мнительна. Ее преследуют грусть, страх и ощущение собственной никчемности. Сергей — Спасатель 🦸 Спасатель вроде как хочет помочь, но делает это с позиции снисхождения и высокомерия. Он вмешивается в чужие дела, советует, навязывает помощь, чтобы самоутвердиться. Узнаете ли вы себя в одном из участников конфликта? Может, вы наблюдали нечто похожее со стороны? ⚡️ Мы каждый день попадаем в конфликтные ситуации, некоторые из них способны изменить ход всей жизни. И наш успех зависит от того, насколько хорошо у нас получается выбирать стратегию поведения. Вместе с тренером по эмоциональному интеллекту, основателем школы эмоциональной культуры и бизнес-тренером Елизаветой Радиной на новом курсе «Как управлять конфликтами» мы подойдем к конфликтам с научной точки зрения: разберемся, как они возникают, попробуем понять, какие бывают мотивы у разных сторон, освоим техники управления сложными ситуациями и научимся видеть в них пользу. Этот курс запустится в первой половине 2025 года, а сейчас его можно купить с максимальной скидкой в рамках нашей большой предпродажи, на которой представлены 10 новых курсов нового года.

⚡️Продолжительные конфликты хороши для литературы, но не для жизни. Быть мудрее Ивана Ивановича и Ивана Никифоровича научимся на курсе Елизаветы Радиной «Как управлять конфликтами», который стартует в 2025 году. Узнаем, как возникают спорные ситуации, научимся видеть в них пользу и освоим экологичные стратегии поведения. Прямо сейчас вы можете оформить предзаказ на этот и другие новые курсы Level One со скидкой 50%: все они запустятся в течение первого полугодия 2025-го.

Два друга, одна свинья и ружье 🐷🔫 Нет, это не новый фильм Гая Ричи — так начинается «Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем» Николая Гоголя. Давайте вспомним главный спор в русской литературе. В центре история друзей, которые стали врагами. Однажды Иван Иванович узнал: у соседа, Ивана Никифоровича, есть отличное ружье. Попытался выменять его на бурую свинью и получил грубый отказ: — Поцелуйтесь с своею свиньею, а коли не хотите, так с чертом! Напряжение нарастало. Прозвучало обидное: — А вы, Иван Иванович, настоящий гусак. С этого момента гоголевский абсурд набирает обороты. Герои вредят друг другу, судятся и не могут помириться. Конфликт становится смыслом жизни. Сумеют ли они преодолеть вражду? Повесть вошла в сборник Гоголя «Миргород» 1835 года. По словам Белинского, писателю удалось «насмешить нас до слез глупостью, ничтожеством и уродством этих живых пасквилей на человечество» и «заставить нас потом пожалеть об этих идиотах, пожалеть от всей души… — вот, вот оно, то божественное искусство, которое называется творчеством…» Переиздания повести выходили с рисунками известных художников-иллюстраторов. Собрали самые интересные: 1. Кукрыниксы 2. Аминадав Каменский 3. Сергей Харламов 4. Сергей Любаев 5. Марк Вайнштейн 6. Г.А.В.Траугот

А теперь важный опрос 👇

А это шедевр из Музея Маяковского. В январе 1927 года поэт получил такую записку из зала Гостеатра в Нижнем Новогороде, где выступал с докладом «Лицо левой литературы». ✍️ Вы написали «Облако в штанах». Напишите теперь о чем-нибудь без штанов.

Сегодня мы решили рассмотреть большую тему: Маяковский без штанов 🔥🙈 Начнем! Маяковский славился любовью к шуткам над окружающими. И если уж кто попадался ему на язык, неизменно уходил потрепанным. В 1914 году Маяковский написал звучное стихотворение «Кофта фата» (фат в данном случае — щеголь и позер), которое начиналось словами: Я сошью себе черные штаны из бархата голоса моего. Желтую кофту из трех аршин заката. По Невскому мира, по лощеным полосам его, профланирую шагом Дон-Жуана и фата. А вскоре Вадим Шершеневич, литературный критик и один из идейных вдохновителей имажинизма (самым известным представителем которого был Сергей Есенин), выпустил поэму «Крематорий» с практически идентичной строчкой: «Я сошью себе полосатые штаны из бархата голоса моего». И хотя он, судя по всему, ничего не знал о творении Маяковского на тот момент, поплатился за невольный плагиат неоднократно. При первой же встрече в большой компании Маяковский вскочил в полный (и немалый) рост и громогласно пророкотал фразу: «А Шершеневич у меня штаны украл!» И повторял этот трюк каждый раз, когда поэты сталкивались в обществе. Поэт и мемуарист Матвей Ройзман вспоминал один из таких случаев: в заполненной аудитории происходил «суд имажинистов» над современной им поэзией. Досталось, в частности, и футуристам. Внезапно среди слушателей оказался Маяковский, который протиснулся к сцене и взял слово. Среди прочего он прилюдно заявил, обращаясь к Шершеневичу: — Вы у меня украли штаны! Шершеневич, который тоже был не промах и уже привык к шутке, парировал: — Заявите в уголовный розыск! Нельзя, чтобы Маяковский ходил по Москве без штанов. Так или иначе, Шершеневича это не спасло: в историю он вошел во многом благодаря этой истории 🙃

Если ваши гирлянды уже в порядке, а запутанных дел еще хочется — мы приготовили курс «Логика через головоломки: учимся мыслить нестандартно». Сейчас идет предпродажа новых курсов 2025 года — и забрать его можно по лучшей цене 🎄🌟

Даже если вы не смотрели мультфильм «Анастасия», то наверняка слышали мелодию этого вальса. С чем она у вас ассоциируется? Расскажите в комментариях ☺️ Для тех, кто не смотрел, коротко и без спойлеров рассказываем: сюжет этой зимней сказки основывается на легенде о великой княжне Анастасии Николаевне Романовой, которая выжила после расстрела царской семьи в 1918 году и пытается вспомнить прошлое. Действие происходит в 1916–1927 годах в России и во Франции. Все начинается с того, что бывший советник при царском дворе, изгнанный за измену, Григорий Распутин, становится злобным повелителем темных сил. Он продает свою душу дьяволу и проклинает царскую семью и всю Россию, поклявшись уничтожить род Романовых. Начинается революция, во время бала дворец берут штурмом, и царской семье приходится бежать. Анастасия с бабушкой Марией Фёдоровной ускользают через дверь для прислуги... Звучит интересно, но нереалистично? Конечно, на то это и сказка. ⚡️ Реальные события того времени запутанны и трагичны, но они навсегда изменили и нашу страну, и даже весь мир. В них мы будем разбираться на новом курсе Сергея Соловьёва «Революции России: как это было». Обсудим, как проходили революции в России, как они готовились, кто такие революционеры и какие этапы есть у любой революции. Сейчас в рамках предпродажи, на которой представлены 10 новых курсов 2025 года, этот курс доступен со скидкой 50%.

У вас есть привычки, которые помогают сосредоточиться на рабочем процессе? С проблемами прокрастинации сражались даже великие творцы прошлого, и у многих были свои поддерживающие лайфхаки, чтобы сосредоточиться на важном. Давайте посмотрим на самые интересные методы собраться с духом: Виктор Гюго не успевал написать «Собор Парижской Богоматери» к указанному издателем сроку. Отчаявшись, он отдал слуге всю одежду, чтобы не иметь соблазна выходить на улицу, и дописывал роман, завернувшись в одеяло. Результат так ему понравился, что писатель прибегал к этому методу и в дальнейшем. Фридрих Шиллер продуктивно работал, только если в ящике его стола лежали подгнившие яблоки. Он объяснял свою привычку тем, что запах яблок стимулирует нужные области его мозга. Особенно эта привычка ужасала его жену, да и друзья отмечали, что находиться в кабинете гения совершенно невозможно. Александр Пушкин практиковал положительное подкрепление: когда садился работать, часто просил принести свежий лимонад для вдохновения. По воспоминаниям Константина Данзаса, секунданта Пушкина на роковой дуэли с Дантесом, перед поединком, чтобы сосредоточиться, поэт выпил лимонада в кондитерской. Рихард Вагнер имел привычку работать только в красивой и расслабляющей атмосфере: он окружал себя саше и подушками, набитыми душистыми лепестками, и наполнял ванну духами. Теодор Жерико, зная свой буйный нрав и любовь к веселым пирушкам, придумал оригинальный способ борьбы с собой. Когда художник писал свое самое знаменитое произведение — «Плот „Медузы“», он обрился налысо, чтобы не было соблазна выходить на люди: такая прическа считалась неприличной. А как у вас с личными приемами, помогающими в работе и в жизни? Если давно думаете, как бы выстроить систему здоровых привычек, помогающих в жизни, присмотритесь к новому курсу «Как прокачать привычки: сила простых действий». Его мы запустим в 2025 году, а сейчас открыта предпродажа. Записывайтесь на курс с максимальной скидкой: в новом году такой суперцены уже не будет 🔥

Говорить глупости и гладить по головкам людей: как Ленин слушал Бетховена Признание в любви к «Аппассионате» сохранил Максим Горький в очерке о вожде революции. «Очень любил слушать музыку, — вспоминала Крупская о Ленине. — Но страшно уставал при этом. Слушал серьезно». По легенде, однажды Ленин проиграл партию в шахматы, пока в соседней комнате звучала соната Бетховена. «Виновата музыка», — сказал он. ⚡️ Узнать подлинную историю русских революций без мифов и легенд можно на новом курсе Сергея Соловьева «Революции России: как это было», который стартует в 2025 году. Прямо сейчас вы можете оформить предзаказ на этот и другие новые курсы Level One со скидкой 50%: все они запустятся в течение первого полугодия 2025-го.

Главное в дизайне — идея, а не цена 💡 Эта картинка завирусилась в интернете. Простой желтый акцент выделил вход вегетарианского ресторана так, что он стал местной достопримечательностью в Мадриде. Стоимость такого редизайна — ведро краски. Визуально освежить можно даже самую маленькую и уставшую комнату. Для этого НЕ придется сносить стены, нанимать строителей и бесить соседей перфоратором. 👇 Действуем по такой схеме: 🔸 Правильно расхламляемся. 🔸 Оцениваем потенциал своих квадратных метров. 🔸 Изучаем тренды. 🔸Добавляем цветовых акцентов. 🔸 Подбираем декоративный текстиль (это важно). Четко по этим темам мы составили новый курс «Квартира мечты: редизайн интерьера без ремонта». Бонусом получим гайд, как обновлять старую мебель и интересно декорировать квартиру к разным праздникам и сезонам. Курс доступен по предпродаже — это значит, что он запустится в 2025 году, но купить его можно уже сейчас, причем в два раза дешевле 🔥