کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
ایروبیک ساده در منزل در فضائی بسیار کوچک 👈 مربیان گرامی ایروبیک به دلیل فضای کم ، گاها راست و چپ را مساوی نمیرم
https://t.me/joinchat/AAAAAE9yjL1mQiDzwLfwOg
تعدادی از تمرینات شکم و عضلات مورب شکمی
در منزل بمانیم تا کرونا را شکست بدهیم
https://t.me/joinchat/AAAAAE9yjL1mQiDzwLfwOg
تمرین در منزل
پشت بازو سوییسی ایستاده با کش
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
https://t.me/joinchat/AAAAAE9yjL1mQiDzwLfwOg
گریپ واین + اسکوآت ، گریپ واین + اسکوآت ، وی استپ + ضربدرگام ، پونی + پونی توضیح اینکه موزیک روی حرکات گذاشته شده و حرکت ها روی ضرب نیستند
https://t.me/joinchat/AAAAAE9yjL1mQiDzwLfwOg
حرکت های عالی با صندلی
رفع چربی های شکم و پهلوها
برای سفت شدن بازوها
@amozeshharekat21
حرکتی برای زيرشكم، پهلو، بالای شكم👌
+ به گیف (☝🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@amozeshharekat21
🅾شكم كوهنورد
✅عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم
✍🏻اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند
صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است
@amozeshharekat21
#Exercises
#Lower_Body
◀️ تمرینات متنوع و کاربردی با #وزن بدن ویژه اندام #تحتانی
#چهارسر_ران
#همسترینگ
#سرینی
#عالیه
#تمرین_در_منزل
@amozeshharekat21
Join ➣
باشگاه حرکات اصلاحی
#Back_Pain
#Rehab
#Adult
#Middle_Age
#کمر_درد
◀️ تمرینات عالی توانبخشی و تقویت عضلات #کمر برای افراد #میانسال
#توجه:قبل انجام تمرینات با متخصص مشورت کنید.
@amozeshharekat21
باشگاه حرکات اصلاحی
#ورزش کنیم 😍💪
@amozeshharekat21
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.ultrasurf.mobile.ultrasurf
Ultrasurf
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.getlantern.lantern
Lantern
این دوتا رم به ترتیب تست کنید
🏋اسکات به زانو و کمر آسیب نمیزنه چیزی که باعث آسیب میشه، وزنه بیش از حد و تکنیک اشتباهه، قبل از سنگین کردن حتما تکنیکتون رو درست کنین.
💕 @amozeshharekat21 💕
