کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

سرشانه دمبل پرسی + سرشانه هالتر مچ برعکس 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

جلو بازو زاتمن + پشت بازو دیپ 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اجرای صحیح حرکت«کراس اوور» 🍃🌺🌼🍃 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اجرای صحیح حرکت« زیر بغل روی میز تک دست با دمبل»( Row on bench single arm dumbbell ). 🍃🌼🌺🍃 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#ورزش_در_خانه CARDIO & ABS hitworkup👌 یه برنامه ی تمرینی کاردیو_شکم هیت را براتون انتخاب کردم، مخصوص افرادی که در منزل تمرین می کنند .🤩 ✅ شکل ساده تمرین بالای کلیپ سمت چپ برای عزیزانی که مبتدی هستند. 🔴قرمز = درگیری عضلات اصلی 🔵آبی = درگیری عضلات دوم ❌نحوه تمرین : 4 دور / 30 ثانیه انجام حرکت / 10 ثانیه بین هر تمرین استراحت کنید. 1) Jumping Jacks 2) Mountain Climber Shoulder Tap 3) Standing Oblique Crunch - Right 4) Standing Oblique Crunch - Left 5) Sit Up Variation 6) Butterfly Sit Up 🍃🌼🌺🍃 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔮آموزش دفاع شخصی خیابانی 👉 @selfdefenceiran1 🔮کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 👉 @IranSportsSciences 🔮طریقت سامورایی 👉 @samuraiazad 🔮دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 👉 @DFA_SHAKHCI 🔮ورزش در خانه 👉 @gymmhomee 🔮بدنسازی وفیتنس 👉 @fitness_train 🔮پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 👉 @pzeshke_varzeshi 🔮تغذیه وتندرستی 👉 @FitnessClubBiG 🔮کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 👉 @lCUeXJ_UCHQ 🔮بدون تعارف با ورزشهای رزمی 👉 @razmiBitarof 🔮آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 👉 @amozeshharekat21 🔮ماساژ درمانی 👉 @massageclub1 🔮سلامت، ورزش و نشاط بانوان 👉 @behappyfitlady 🔮اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 👉 @MartialArt 🔮کاریابی ورزشی 👉 @Mazand_karyab 🔮تمرینات تخصصی فوتبال 👉 @fotball_futsal 🔮پروفایل و والپیپر ورزشی 👉 @varzeshguilan1 🔮انواع مکمل های ورزشی 👉 @mokamelorginalUSA 🔮فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه) 👉 @FitnessBody97 🔮بروس لی و هنر جیت کان دو 👉 @JKDMB 🔮کانال ورزش و تندرستی 👉 @SportsFitness 🔮تمرینات بدنسازی ایروبیک 👉 @fitnessexercise 🔮آموزش دفاع شخصی بوکس وmma 👉 @boxingorginal 🔮فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 👉 @fittclass 🔮علم ورزش 👉 @SportsScienc 🔮حرکت اصلاحی ورزشی 👉 @EslahiClub1 🔮قرص چاقی کینگ فت 👉 @kingFat_Orginal 🔮علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 👉 @tamrinmodern 🔮آموزش دفاع شخصی 👉 @defae_shakhsi 🔮تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

💥 Couple workouts 👍👆👆👆👆 🚩تمرین دو نفره در منزل 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💥 Couple workouts 👍👆👆👆👆 🚩تمرین دو نفره در منزل 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💥 Couple workouts 👍👆👆👆👆 🚩تمرین دو نفره در منزل 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💥 Couple workouts 👍👆👆👆👆 🚩تمرین دو نفره در منزل 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔰 تمرینات برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات به ویژه ناحیه پشتی #تحرک_پذیری_ستون_فقرات #رفع_خشکی_ستون_فقرات 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔰 تمرینات برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات به ویژه ناحیه پشتی #تحرک_پذیری_ستون_فقرات #رفع_خشکی_ستون_فقرات 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔰 تمرینات برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات به ویژه ناحیه پشتی #تحرک_پذیری_ستون_فقرات #رفع_خشکی_ستون_فقرات 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir