کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

قفسه سینه دستگاه ایستاده

ساق پا دستگاه پرس پا

جلو بازو دمبل لاری تک دست

پشت بازو سیم کش ایستاده

جلو بازو دمبل تک تک ایستاده

زیر شکم روی میز با دمبل

پشت پا ددلیفت سیم کش

فیس پول سیم کش طناب نشسته

زیر شکم خوابیده روی زمین

پشت بازو دمبل کیک بک تک دست

پرس پا دستگاه پا جمع

لانچ با وزن بدن قابل انجام در خانه

اسکات با وزن بدن قابل انجام در منزل

خیاطه سیم کش بیرون پا ایستاده

اسپلیت دمبل

زیر بغل هالتر خم مچ برعکس

• دلایل رشد نکردن عضلات؟! ▪️ 1- عضلات شما رشد نمی کنند: زیرا از تمرینات پا غافل می شوید منبع تستوسترون ▪️2- ماهیچه های شما رشد نمی کنند: چون با دوره یا رژیم دوست خود ورزش می کنید "بدن ها متفاوت هستند." ▪️ 3- ماهیچه های شما رشد نمی کنند: زیرا در تمام روز از نوشیدن آب غافل می شوید برای هیدراته نگه داشتن بدن. ▪️ 4- ماهیچه های شما رشد نمی کنند: چون با تمریناتی که خارج از ظرفیت شماست، خود را خسته می کنید، «عضلاتتان را از بین می برید». ▪️ 5- عضلات شما رشد نمی کنند: چون غذای کافی دریافت نمی کنید سرباز غیر مسلح ▪️ 6- عضلات شما رشد نمی کنند: چون 7 تا 9 ساعت در روز نمی خوابید. "بیدار ماندن بیش از حد تا دیر وقت." ▪️ 7-عضلات شما رشد نمی کنند: زیرا رژیم ورزشی خود را تغییر نمی دهید "عضله به همان تمرین عادت می کند." ▪️8-ماهیچه های شما رشد نمی کنند: چون دو ماهیچه بزرگ را با هم تمرین می دهید یک عضله در روز کافی است یا یک عضله بزرگ با یک عضله کوچک. ▪️۹-ماهیچه های شما رشد نمی کنند: زیرا بیش از یک ساعت ورزش می کنید ترشح هورمون کورتیزول در بدن. ▪️10- ماهیچه های شما رشد نمی کنند: زیرا به اندازه کافی پروتئین «غذا» نمی خورید. ‌╭┈────『💪❤️』 J◎ɪИ ╰─┈➤ @fitbash21

#انگیزه جمعه بخیر 🪷