کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
به کانال موزیک ایرانیان خوش آمدید:🧢
موزیک های شاد،غمگین،ورزشی وزومبا
درخاست اهنگ موردعلاقه شما💪
https://t.me/joinchat/AAAAAEXhfxJVkIzKroBJLg
@lCUeXJ_UCHQ
اولین قدم یه فایتر وفاداری به استاد 🤝❤️
کیک بوکسینگ 🥊🥊
یواف سی 🥋
فیتینس 💪
ساواته🤜
چربی سوزی 💃
موی تای💠
کونگ فو👊👍
دفاع شخصی 🏆
📽️🎵
🥊🥊
بانوان واقایون 👨💼،
👑😎🙏
@lCUeXJ_UCHQ
🌐 #لینک گروه کــــtـiـFـــالری 21 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
به کانال موزیک ایرانیان خوش آمدید:🧢
موزیک های شاد،غمگین،ورزشی وزومبا
درخاست اهنگ موردعلاقه شما💪
https://t.me/joinchat/AAAAAEXhfxJVkIzKroBJLg
فیلم_تمرینی_اموزشی
✅تقویت و فرم دهی عضلات
سرینی (باسن) در منزل 💪
@amozeshharekat21
🎦 تمرین در منزل
تقویت عضلات ران و باسن
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
@amozeshharekat21
❇️
✅این حرکت را سبک انجام دهید
حرکتی فوق العاده برای عضلات چهار سر ران
@amozeshharekat21
لانچ یا لانگز با سیمکش
استاد رامین فرزادی
یک حرکت ساده ولی بسیار کاربردی جهت تقویت عضلات ناحیه ی نشیمنگاهی بزرگ و عضلات پشت ران
و در سطحی پایین تر عضلات چهارسر رانی.
@amozeshharekat21
🔸لت از پشت دست باز
▫️عضلات درگیر:
اصلی :پشتی بزرگ(فوقانی-داخلی)،عضله ترس بزرگ،دوسر جلو بازو(سر کوتاه)،بازوی قدامی
@amozeshharekat21
🔻تمریناتی جهت تقویت عضلات
چهار سر ران، ساق پا و سرینی
@amozeshharekat21
