کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

كليپ محشر براي رهايي از چربي هاي پشت #180 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

#آموزش_صحيح_حركات اجراي صحيح حركت شكم سيم كش ايستاده( دوبله فارسي) @amozeshharekat21🍏💪 🍏

#آموزش_صحيح_حركات اجراي صحيح حركت نشر روبرو( دوبله فارسي) @amozeshharekat21🍏💪

#پشت_پا_کیک_بک_سیمکش ✅ این تمرین سخت برای تقویت #عضلات باسن شما کاربرد بالایی داشته و برای برجسته کردن آن کمک بزرگی میکند. ⬅️ در این تمرین عضلات راسته کننده ستون #فقرات بی نصیب نیستند و در نوبت خود تقویت خواهند شد. ❌این تمرین را افراد تازه کار بدون وزنه هم میتوانند اجرا نمایند که عملکرد مشابهی خواهد داشت. @amozeshharekat21

سن فقط یک عدده! چارچوبیه که ما خودمون رو درش اسیر می‌کنیم. چه فرقی می‌کنه چند ساله باشی. مهم اینه که در درونت خودت رو چند ساله ببینی👊 @amozeshharekat21

نحوه صحیح #حرکات بدنسازی عضله تمرینی امروز : سرشانه @amozeshharekat21

سلام به دوستای خوبم شما کدوم یکی از اینها هستین؟🤗 دوست دارید کدوم باشین؟🤔 برای شروع دیر نیستاااااا😉 سال ۹۹ سایز لباستون خودتون انتخاب کنید ❤ 🧷دوره جدید چالش لاغری شروع از اول آذر اگه واقعا تصمیم دارین وزنتون و سبک زندگیتون اصلاح بشه از همین امروز شروع کنید شاید این چالش تلنگری باشه برای یه شروع دوباره از بهانه هات قویتر باش💪 👈لاغری از راه درست بدون دمنوش و دارو 👈بدون گرسنگی و محدودیت غذایی 👈 کاملا رایگان برای ثبت نام چالش لاغری به آیدی زیر مراجعه کنید @fitnestrainer75

❇️ #پرس_سینه_دمبل 💎 ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : Dumbbell Bench Press ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺳﯿﻨﻪ ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺩﻣﺒﻞ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ 🆔 @amozeshharekat21

✅ آموزش حرکت 💎 #نشر_از_طرفین_دمبل_جفت_دست_ایستاده نام دیگر این حرکت : ﻧﺸﺮ ﺍﺯ ﺟﺎﻧﺐ ﺩﻣﺒﻞ نام ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : Side Lateral Raise ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺷﺎﻧﻪ ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺩﻣﺒﻞ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ 🆔 @amozeshharekat21

🔴تمرین عالی شکم و پهلو با هالتر 💪 @amozeshharekat21

سلام به دوستای خوبم شما کدوم یکی از اینها هستین؟🤗 دوست دارید کدوم باشین؟🤔 برای شروع دیر نیستاااااا😉 سال ۹۹ سایز لباستون خودتون انتخاب کنید ❤ 🧷دوره جدید چالش لاغری شروع از اول آذر اگه واقعا تصمیم دارین وزنتون و سبک زندگیتون اصلاح بشه از همین امروز شروع کنید شاید این چالش تلنگری باشه برای یه شروع دوباره از بهانه هات قویتر باش💪 👈لاغری از راه درست بدون دمنوش و دارو 👈بدون گرسنگی و محدودیت غذایی 👈 کاملا رایگان برای ثبت نام چالش لاغری به آیدی زیر مراجعه کنید @fitnestrainer75

🔰با این حرکت ساده #کمری_باریک _و_شکم عضلانی درست کنیم #مورب_شکمی 👈 هر پا ۲۰ تکرار @amozeshharekat21

#آموزش_صحيح_حركات اجراي صحيح حركت پشت بازو كيك بك سيم كش تك دست ( با دوبله فارسي) @amozeshharekat21🍏💪 🍏

خلاص شدن از چربي هاي بازو #167 عالي براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

✅ تمرین با کش مینی_لوپ تناسب اندام، فرمدهی پایین تنه باسن، چهارسر ران، دورکننده و نزدیک کننده های ران ⚜۴ ست ۱۲ تکراری 🆔 @amozeshharekat21

از شر چربي زير شكم خلاص شويد #160 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

سه تمرین برای خانه تقویت و چربی سوزی پا 🆔 @amozeshharekat21

لانگز ثابت با هالتر متناوب قدم به جلو و عقب حرکتی عالی تقویت عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر ران 🆔 @amozeshharekat21

از شر چربي هاي زير بغل و بازو خلاص شو # براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

خداحافظ شكم،٩ تمرين ورزشي فقط ٧ دقيقه در روز#163 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21