کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🌹سلام به پنجشنبـه 30مرداد خوش‌آمدید🌹 🌼الــهــی شروع امروزتون 🌸گره بخوره با 🌺شروع موفقیت ، پیشرفت 🌼شروع سلامتی و دل خوش 🌸شروع آرامش و آسایش 🌺شروع خوشبختی و برکت 🌼و شروع بهترین زندگی 🌷پنجشنبه تون عالی دوستان مهربان🌷 💎 @amozeshharekat21

حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات #شکم و #پهلو و زیر شکم در منزل‏💪💪💪 -سه ست پانزده تایی👌👌@amozeshharekat21👌👌

✅ ۵۰ مدل عالی حرکت #طناب_زنی به همراه اسم @amozeshharekat21

🔴نام تمرین:اسکوات جامپینگ با کابل 💪عضله هدف:چهار سر ران و سرینی ✅سطح تمرین متوسط به بالا 🌺یک تمرین کاملا دخترانه @amozeshharekat21

#تمرین TRX💪 @amozeshharekat21

🔴کیک بک کش اسکیتی 🔻هدف باسن @amozeshharekat21

🔴کیک بک دمبل 🔻هدف باسن @amozeshharekat21

🔴15 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند @amozeshharekat21

🔴پل تک پا ، پا ۹۰ 🔻هدف باسن @amozeshharekat21

🔴سوپاین تناوبی 🔻هدف کل بدن @amozeshharekat21

روتین تمرینی عالی برای فرم دهی بالا تنه 🌹 ‏@amozeshharekat21

خوش فرم شدن پایین تنه در منزل 🌹 ‏@amozeshharekat21

💢هوازی(3) @amozeshharekat21