کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
آموزش حرکت فلای بک با کش
نام حرکت : فلای بک با کش
نام دیگر : فلای برعکس با کش – فلای معکوس با کش
نام انگلیسی : Band pull apart
عضله هدف : سرشانه
عضله کمکی : کول
…………………………………………………… لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
زیربغل هالتر خم تک دست
زیربغل هالتر خم دست برعکس
جلوبازو دمبل چکشی تناوبی (تک تک)
زیربغل لت دوبل وزنه آزاد
حرکت ترکیبی اسکوات اسمیت پا جمع و خارج ران کش
.
عضلات درگیر:چهارسر ران،سرینی میانی و باز کننده های ران..
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
هایپر ابداکشن برا زیر خط باسن
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
هایپر ابداکشن سیم کش
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
۴ تمرین عالی برای عضلات #سرشانه
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
55 دقیقه پیلاتس فوقالعاده حرفهای | بهترین پیلاتس توسط سوپر مدل ها
#Pilates #BestPilates #ModelingWorkou
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
45 دقیقه پیلاتس حرفه ای || خانم هایی که دنبال ساختن شکم و ران های خودشون هستن از دست ندن
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
﷽
مجمع قهرمانان ملی اساتید و متخصصین و مدیران ورزشی
〰
هدف👇🏼
🥇حمایت از جامعه ورزش و ساماندهی
🥇رفع دغدغه و چالش های حوزه های مذکور
〰
✔️تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید💯
✔️چت غیر ورزشی ممنوع ⛔️
@mashhad_tarbiatbadani
تڪنیک سلامت
رابطه بین اندازه دست و مقدار مجاز خوردن هر خوراڪے ڪه خیلے جالب و ڪاربردے است
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
🤸♀تمرینات کلی فوق العاده با کش پیلاتس
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
🔰باانجام تمرین قدرتی جای چربی راباعضله عوض کنید
👈برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست بایدچربیهاجای خود رابه عضله بدهند
✍🏻وقتی عضلات زیرین حجم وشکل بگیرندبه پوست پایه ای محکم میدهند.
@amozeshharekat21
💮ورزش اختصاصی عضلات پشت ساق اگر به شکلی که در فیلم دیده می شود،انجام گیرد چندین اثر خوب دارد:
۱ -پیشگیری و درمان واریس
۲-گرفتگی عضله ساق در هنگام خواب را کم می کند
۳- در پیشگیری و درمان درد کف پا و پاشنه موثر است
#گرفتگی
#واریس
@amozeshharekat21
باز هم تمرینات #کاردیو در #منزل
کالری بسوزانید و جذاب شوید! 😍☺️
@amozeshharekat21
به پاهای خود وزنه وصل کنید.
تقویت عضلات ران و باسن و پا
هر حرکت ۴ ست ۲۵ تکرار
تمرینات #پا و #باسن
@amozeshharekat21
کاهش سایز ساق پا
در ۷ روز !
12 دقیقه تمرین
سطح مبتدی
#تمرین
@amozeshharekat21
