کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
❇️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﮐﯿﮏ ﺑﮏ ﺑﺎﺳﻦ رو میز
ﻧﻮﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﻗﺪﺭﺗﯽ
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺻﻠﯽ : ﺳﺮﯾﻨﯽ ( ﺑﺎﺳﻦ )
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺩﯾﮕﺮ : ﻫﻤﺴﺘﺮﯾﻨﮓ
🔴نام تمرین: پشت پا هالتر خم
💪عضله هدف:همسترینگ
✅سطح تمرین:متوسط به بالا
💟 تمرین دیپ اسکوات
4 ست 15 تایی
🔻تمرین در منزل
https://t.me/amozeshharekat21
💟 تمرین اصلاحی پای ضربدری
4 ست 15 تایی
🔻تمرین در منزل
https://t.me/amozeshharekat21
💯 نحوه صحیح حرکات بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز: لانگز
https://t.me/amozeshharekat21
🔴 تمرین کیک بک اسمیت دمر لبه میز جفت پا
✅ عضلات درگیر : سرینی فیله کمر
✅سطح تمرین: متوسط
https://t.me/amozeshharekat21
Repost from کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
🔴33تمرین باند مقاومتی که می توانید در هر مکان انجام دهید
#تمرین
https://t.me/amozeshharekat21
Repost from کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
نام تمرین:کول هالتر
عضله هدف:دلتویید و ذوزنقه ایی
سطح تمرین:متوسط به بالا
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
