Энергия - Константин Русов

Паршвоттанасана (поза пирамиды) Эта стоячая поза с интенсивной боковой растяжкой способна укрепить вашу уверенность в себе, исправить осанку и помочь с осознанием собственного тела. Она отлично прорабатывает мышцы спины, бедра и подколенные сухожилия, улучшает баланс и кровообращение. Как выполнять? 🔹 В положении стоя расставьте ноги на расстоянии примерно 1м друг от друга. Поверните правую ногу наружу на 90°, а левую ногу на 45°. Одновременно поверните верхнюю часть тела в правую сторону. 🔹 Вытяните руки в стороны параллельно полу, поверните плечи внутрь и сложите ладони в положение «намасте» за спиной. Кисти должны располагаться между лопатками и быть прижаты друг к другу. 🔹 Отведите плечи назад и раскройте грудь. Вдохните, удлиняя позвоночник. С выдохом наклонитесь вперед, держа таз прямо, отведите бедра назад. Постарайтесь приблизить грудь к голени, а животом коснуться бедра. 🔹 Расслабляя шею, удерживайте это положение несколько дыхательных циклов. Затем вдохните и поднимите туловище, плотно прижав заднюю пятку к земле. 🔹 Не опуская рук, повторите то же самое в противоположную сторону. Инструменты счастья

«Любое действие и переживание человеческой жизни определено при рождении, а единственная свобода человека — осознать, что нет ни действующего, ни переживающего» Шри Рамана Махариши #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Мохини экадаши (понедельник, 01.05.2023) «О Юдхиштхира, ни паломничество, ни жертвоприношение, ни милостыня не могут дать даже 1/16 части блага, полученного моим искренним преданным, соблюдающим Мохини экадаши» – Шри Кришна Инструменты счастья

Смузи из черники и авокадо Этот освежающий коктейль принесет настоящее удовольствие любителям здоровых напитков. Благодаря чернике он имеет сладкий фруктовый вкус, а авокадо делает его текстуру гладкой и сливочной. Вам понадобится: 🔸 1 стакан замороженной черники 🔸 ½ авокадо, очищенный от косточек и нарезанный 🔸 5 финики без косточек и грубо нарезанные 🔸 1 чашка несладкого кокосового молока Смешайте чернику, авокадо, финики и кокосовое молоко в блендере на средне-низкой скорости. При необходимости используйте трамбовку. В конце увеличьте скорость до средне-высокой для получения однородной массы. Ваш смузи готов, приятного аппетита! Инструменты счастья

«Жизнь ― серия естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйся им; это не приведёт ни к чему хорошему. Позволь действительности быть действительностью. Позволь всему течь своим чередом» Лао Цзи #цитаты Инструменты счастья

Уштрасана (поза верблюда) Выполнение этой асаны по утрам дарит бодрость и ощущение обновленности, растягивает и укрепляет спину, активирует мышцы ягодиц и ног. Также эта поза прорабатывает подвижность плечей и верхней части спины, укрепляет руки, а при правильном выполнении способна тонизировать глубокие мышцы кора. Как выполнять 👇 🔸 Встаньте на колени, держа ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра, большие пальцы на крестец у основания позвоночника. Держите бедра над коленями, проворачивая их внутрь и сжимая друг с другом. 🔸 Вдохните, чтобы задействовать нижнюю часть живота и потянуться копчиком к коленям, создавая пространство между нижними позвонками. 🔸 На следующем вдохе поднимите грудину и подтяните локти друг к другу, позволяя грудной клетке расшириться. 🔸 Держите грудь приподнятой, корпус напряженным, позвоночник вытянутым, а подбородок прижатым к груди, когда вы будете опускать руки к пяткам. 🔸 Прижмите основание ладоней к пяткам, прижимая пальцы к подошвам. Продолжайте вытягивать вверх грудь. 🔸 Теперь поднимите плечи, чтобы трапециевидные мышцы между лопатками поднялись вверх и смягчили шейный отдел позвоночника. Осторожно опустите голову и шею, зафиксируйте взгляд на кончике носа. 🔸 Чтобы выйти из позы, верните подбородок к груди, а руки – к бедрам, положив большие пальцы на крестец. Напрягите нижнюю часть живота и медленно поднимитесь, поддерживая руками нижнюю часть спины. Инструменты счастья

Друзья, на нашем Youtube-канале вышел новый ролик, где я рассказываю о причинах страданий, которые испытывают люди. О том, как на нас влияют внешние программы, навязываемые нам с детства. И о том, как йога помогает от всего этого избавиться. 📹 https://youtu.be/RD1VxPbxRS4 🎬 Трейлер к видео – в следующем посте👇 Инструменты счастья

Друзья, на нашем Youtube-канале вышел новый ролик, где я рассказываю о причинах страданий, которые испытывают люди. О том, как на нас влияют внешние программы, навязываемые нам с детства. И о том, как йога помогает от всего этого избавиться. 📹 https://youtu.be/RD1VxPbxRS4 🎬 Трейлер к видео – в следующем посте👇 Инструменты счастья

Друзья, для развития гибкости и растяжки в йоге вовсе не обязательно преодолевать свои физические возможности. Главное - достигнуть своего предела и оставаться в нем. Продолжительная практика является лучшим способом достижения этой цели. Ниже приведены несколько советов, на что стоит обратить внимание: 🔹 Знайте свои пределы. Не стоит оставаться слишком далеко от них, даже если вы не стремитесь их преодолеть. Игра на грани поможет расширить возможности вашего тела. 🔹 Используйте свое дыхание. Фокусируйтесь на выстраивании асаны на каждом вдохе, проверяя целостность своей позы. На каждом выдохе думайте о том, чтобы отпустить напряжение и погрузиться в асану глубже. 🔹 Сохраняйте спокойствие. Большую часть мышечного напряжения вызывает испуганный мозг. Держите дыхание длинным и ровным, и напоминайте себе, что вы в безопасности, чтобы ваш мозг и нервная система могли расслабиться. Это приведет к расслаблению мышц. 🔹 Научитесь ждать. Возможно, виды йоги с долгими фиксациями не для вас, но важно помнить, что мышцам нужно время, чтобы расслабиться. Пребывание в позе в течение пяти дыхательных циклов полезно для ваших мышц, но попробуйте держать асану пять минут, и вы будете поражены тем, насколько глубже ваши мышцы расслабились в конце по сравнению с началом практики. Независимо от того, какой стиль йоги вы предпочитаете, эти советы помогут вам прогрессировать в гибкости. Просто помните — перестаньте беспокоиться об удлинении мышц и сосредоточьтесь на расслаблении! Инструменты счастья

«А для чего нужны истина, доброта, гармония, красота? Их цель — они сами. Они проявляют себя спонтанно и без усилий, когда вещи предоставлены самим себе, не подвержены воздействию, не избегаются и не являются предметом страсти, не становятся концепцией, а просто воспринимаются в полном осознании» Шри Нисаргадатта Махарадж #цитаты Инструменты счастья

Грейпфрутово-банановый смузи Этот простой напиток отлично подойдет для завтрака или дневного перекуса. Благодаря грейпфруту смузи имеет легкую бодрящую горчинку во вкусе. А банан дарит этому напитку сладость и мягкую обволакивающую структуру. Также в ингредиенты можно добавить лед и получится отличный освежающий коктейль для лета (а оно уже скоро). Вам понадобится: 🍊 1 грейпфрут, очищенный от перегородок 🍌 1 банан 🥛 1/2 стакана минеральной воды или кокосового молока 🍯 1 столовая ложка кленового сиропа или меда (по желанию) Положите порезанные фрукты в блендер. Добавьте минеральную воду или кокосовое молоко. При желании добавьте лед. Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Если вам не хватает сладости – можете добавить кленовый сироп или мед по вкусу. Ваш грейпфрутово-банановый смузи готов. Наслаждайтесь! Инструменты счастья

«Для первого шага достаточно веры. Не обязательно видеть всю лестницу, чтобы сделать первый шаг» Мартин Лютер Кинг #цитаты Инструменты счастья

​​Приветствую, друзья! Завтра, 22 апреля, в индуистском календаре наступает один из самых значимых праздников - Акшая Тритья. Это день, когда Луна и Солнце находятся одновременно в полной своей силе и дарят колоссальный поток энергии. Акшая Тритья является днем загадывания желаний, датой, когда люди могут привлечь благополучие и удачу в свою жизнь. В этот день рекомендуется соблюдать особые ритуалы и действия. Одним из основных советов является воздержание от пищи в течение всего дня, что помогает очистить организм и укрепить духовную связь с высшим. В этот принято избавляться от всего старого, будь то вредные привычки или ненужные вещи. А также загадывать санкальпу (клятва, намерение). Традиционно принято покупать золотые украшения, жертвовать деньги на благотворительность и помогать нуждающимся, чтобы привлечь благополучие в жизнь. Акшая Тритья - это день, когда можно очистить свою карму и заложить зерно новых начинаний и благих перемен в жизни. Этот день помогает не только обрести благополучие, но и развить ценные духовные качества. Пусть этот день принесет вам удачу, процветание и духовное развитие! Инструменты счастья

Приветствую, дорогой друг! Я, Константин Русов, приглашаю тебя на свой персональный ретрит "Приобретение жизненного баланса", который пройдет 28-30 апреля в с. Березовка под Киевом (с дублированием в онлайн-формате). Если ты хочешь избавиться от стресса, научиться концентрировать внимание, стать увереннее в себе, продуктивнее и целостнее, то этот ретрит – то, что тебе нужно. Причем не важно, имеешь ли ты опыт в практиках или нет. В моей методике собраны древнейшие техники, которые тысячи лет помогают людям прикоснуться к себе настоящему, пробудиться и избавиться от страданий. Я же готов поделиться с тобой своим опытом и научить корректной работе со своим телом, энергией и сознанием. На ретрите тебя ждут углубленные практики крийя-йоги, медитации, пранаямы, изучение мудр и мантр, йога для тела, ну и конечно же общение и обсуждения интересующих вас вопросов. 👉 Регистрируйся по этой ссылке: https://forms.gle/8ELUbrEJ94sYK2nH7 ℹ️ Информация о ретрите: https://bit.ly/3MVdKLq Инструменты счастья

«Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и искренне жить в настоящем моменте» Парамаханса Йогананда #цитаты Инструменты счастья

Приветствую, дорогие! Уже через пару часов на канале наших друзей «ШактиМа» стартует особенный онлайн-ивент «Марафон намерений», приуроченный к специальной дате Акшая Тритья (22.04.23). А уже в эту субботу, 22 апреля, нас ждёт Акшая Тритья – один из чудесных дней в году. Именно в этот день Луна и Солнце находятся одновременно в полной своей силе и дарят колоссальный поток благостной энергии, проявляя себя особенно мощно. На марафоне вы узнаете: ⚜️ что за день Акшая Тритья и что делает его особенным? ⚜️ что и для чего благоприятно делать в этот день? ⚜️ как подготовить своё тело и сознание к новым начинаниям и научитесь правильно формулировать намерения 🚀 Марафон проведут ученики Свами Вишнудевананда Гири в онлайн-формате, на телеграм канале «ШактиМа» Участие-свободное, донейшн по сердцу - приветствуется для поддержания энергообмена 🙏 На благо всех живых существ 💖

Вот что произойдет с вашим организмом, если каждый день начинать со стакана теплой воды с куркумой 👇 🔸 Активируется пищеварение. Куркума может стимулировать желчный пузырь и увеличивать выработку желчи, что способствует лучшему пищеварению. 🔸 Улучшится иммунная система. Куркума содержит множество антиоксидантов, которые отлично стимулируют вашу иммунную систему. 🔸 Уменьшится риск многих заболеваний. Исследования свидетельствуют, что куркума способна снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера. 🔸 Снизятся воспаления. Куркумин - сильный противовоспалительный компонент, который способен останавливать либо замедлять опухолевые процессы в организме. 🔸 Улучшится настроение. Куркума может помочь улучшить настроение и снизить уровень тревоги и депрессии. Пить куркуму стоит с добавлением молотого черного перца в соотношении 1/2. Перец является отличным ингибитором, чтобы куркумин лучше усваивался. Инструменты счастья

«Все великие перемены в жизни одного человека, а также и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти прежде всего перемена мысли» Лев Толстой #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Варутхини Экадаши (воскресенье, 16.04.2023) Считается, что соблюдение Варутхини Экадаши способно принести счастья и удачу – каждому, кто держит пост в этот день, даруется материальное наслаждение в этой жизни и освобождение после смерти. В 2023 году Варутхини Экадаши приходится на одну дату с христианской Пасхой, и если вам трудно держать пост в этот день, можете перенести его на Двадаши (понедельник, 17.04.23) Инструменты счастья