Энергия - Константин Русов

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Виджая экадаши (четверг 16.02.23) « ... всякий, соблюдающий Виджая экадаши, несомненно достигнет успеха, как в этой жизни, так и в следующей. Все грехи того, кто постится в этот экадаши и слушает о его величественной славе, искореняются», — из «Бхавишья Пураны» Экадаши — древнейшая ведическая система самовосстановления и самосовершенствования, согласно которой каждый 11-й и 26-й дни лунного календаря стоит держать пост. Считается, что отказ от еды в эти даты оказывает очищающее действие, как на физическом, так и на духовном уровне. О том, как влияет однодневное голодание на наш организм, вы можете узнать ТУТ. Инструменты счастья

«Если перед тобой великая цель, а возможности твои ограничены, — всё равно действуй, ибо только через действие могут возрасти твои возможности» Шри Ауробиндо #цитаты Инструменты счастья

Уткатасана (поза стула) Эта классическая асана помогает развитию силы воли, выработке равновесия и устойчивости. Она отлично укрепляет плечевые суставы и делает их более подвижными. Также эта поза способствует развитию мышц бедер и ягодиц, вытяжению спины и позвоночного столба. А благодаря легкому поднятию диафрагмы во время выполнения этой асаны приводятся в тонус органы пищеварения. Как выполнять👇 🔸 Встаньте прямо и поднимите прямые руки вверх. Смотрите прямо перед собой, не наклоняйте голову и не сгибая спину. 🔸 Опустите таз назад, словно собираетесь сесть. Направьте колени вперед и вытягивайте их, пока они не окажутся на одной линии с пальцами ног. 🔸 Выпрямите грудной отдел позвоночника и вытяните грудную клетку вверх, не отклоняясь при этом вперёд 🔸 Подтяните пупок к позвоночнику. При этом поясница должна оставаться максимально прямой. 🔸 Опустите плечи и лопатки к тазу, раскрывая грудную клетку. 🔸 Выдержите асану в течение нескольких дыхательных циклов. Инструменты счастья

«Мы переживаем страдание и разочарование в разных формах, от грубой до очень тонкой, потому что постоянно ищем непреходящее счастье там, где счастья в истинном смысле на самом деле нет» Калу Ринпоче #цитаты Инструменты счастья

3 совета для тех, кто стремится правильно взаимодействовать со временем и всё успевать 👇 🔸 Организуйте пространство вокруг себя Беспорядок в вашем пространстве, на рабочем столе или в компьютере может заставить вас напрасно терять большое количество времени на простых, рутинных задачах. 🔸 Ставьте цели Правильная и реалистичная постановка целей – самое важное, что вы можете сделать для управления своим временем. Если цели нет, отделить главную задачу от второстепенной очень тяжело. 🔸 Планируйте Всегда имейте общую картину плана. Это может быть расчет на месяц, двухмесячный или годовой план, в зависимости от вашей сферы деятельности и задач. Инструменты счастья

«Стремление найти себя — это признак того, что вы готовы. Импульс всегда приходит изнутри. Пока ваше время не пришло, у вас не будет ни желания, ни силы заниматься самоисследованием от всего сердца» Шри Нисаргадатта Махарадж #цитаты Инструменты счастья

Кумбхака пранаяма – традиционное дыхательное упражнение из хатха-йоги, способное развить концентрацию внимания и укрепить волю. Задержка дыхания в этой пранаяме приводит к повышению уровня углекислого газа. Это активирует дыхательный центр в головном мозге и усиливает обмен кислорода в организме. Также это упражнение снижает нагрузку на кровеносную систему и отлично вентилирует легкие. 🔸 Сядьте в удобную позу с ровной спиной. 🔸 Сделайте короткий выдох, затем начните протяжно и непрерывно вдыхать. 🔸 Продолжайте вдыхать, пока не почувствуете давление в груди. 🔸 Задержите дыхание для начала на 10 секунд (позже желательно удвоить это время). 🔸 Убедитесь, что позвоночник, голова и шея держаться прямо, а мышцы лица расслаблены. 🔸 Теперь начинайте медленно и естественно выдыхать. Делайте это постепенно, избегая резких движений. 🔸 В конце сделайте несколько естественных дыхательных циклов и расслабьтесь. Инструменты счастья

«Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам» Альберт Эйнштейн #цитаты Инструменты счастья

Дандасана (поза посоха) Эта базовая сидячая поза хорошо улучшает осанку. Кроме того, она способна задать тон для выравнивания более продвинутых асан в практике. При кажущейся простоте дандасана отлично активизирует мышцы спины и плеч, укрепляет корпус и переднюю часть бедер (квадрицепсы), мягко вытягивая позвоночник от таза до макушки. Как выполнять? 🔹 Сядьте, вытянув ноги вперед. Вес тела перенесите в седалищные кости. 🔹 Соедините вместе бёдра, колени, лодыжки и большие пальцы ног. 🔹 Подтяните колени, пальцы ног направьте на себя, пятки тяните вперёд. 🔹 Ладони поместите на пол по сторонам от бёдер, пальцы рук направлены вперёд, руки прямые в локтях. 🔹 Лопатки направьте друг к другу, раскрывая грудной отдел. Позвоночник вытягивайте вверх за макушкой – они должны быть на одной прямой. 🔹 Поднимайте грудную клетку, втягивая живот. Плечи тяните вниз, к полу. Инструменты счастья

«Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса!» Иоганн Вольфганг фон Гёте #цитаты Инструменты счастья

Зимой, когда погода оставляет желать лучшего, особенно важно поддерживать в тонусе наш иммунитет. Одним из главных суперпродуктов, способных помочь в этом, является, конечно, имбирь. Вот несколько безоговорочных причин добавить его в свой ежедневный рацион 👇 🔸 Имбирь обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом, благодаря содержанию особого соединения – гингерола 🔸 Помогает регуляции уровня сахара в крови, так как содержит ферменты, расщепляющие углеводы 🔸 Спасает от различных форм тошноты, включая утреннюю тошноту, укачивание и даже побочку от химиотерапии 🔸 Способен снизить уровень плохого холестерина в организме 🔸 Обладает антибактериальными свойствами 🔸 Стимулирует пищеварение 🔸 Нормализует кровяное давление Инструменты счастья

«В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас» Карл Ренц #цитаты Инструменты счастья

​​7 простых советов, которые помогут улучшить вашу память, способность к обучаемости и работу мозга в целом 👇 🧠 Занимайтесь физической активностью. Зарядка, динамические виды йоги и пранаямы не только включают ваше тело, но и помогают расти нейронам мозга. 🧠 Внесите в рациона питания продукты, богатые полезными жирами и аминокислотами. Орехи, злаки, свежие ягоды и овощи, а также мед и шоколад отлично помогают работе мозга. 🧠 Снизьте стрессовую нагрузку, ведь хронический стресс способен разрушать нейронные связи. 🧠 Не нагружайте себя большим количеством работы. Из-за многозадачности и расфокусировки целей может подскочить уровень кортизола, гормона стресса. 🧠 Займитесь эмоциональной гигиеной. Не стоит проводить время с теми людьми, которые вас не поддерживают и не ценят. Такие отношения не созидательны и их лучше отпустить. 🧠 Постоянно изучайте что-то новое и не допускайте, чтобы мозг бездействовал. Ведь для того, чтобы не деградировать, нашему мозгу нужно постоянно развиваться. 🧠 Высыпайтесь! Ничто так не поддерживает здоровье мозга как качественный 8-часовой сон. Инструменты счастья

«Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь» Лев Толстой #цитаты Инструменты счастья

Вот что произойдет с вашим организмом, если в течение 2 недель каждое начинать утро с холодного душа 👇 🚿 Улучшится настроение, повысится дофамин 🚿 Возрастет способность к концентрации 🚿 Укрепится парасимпатическая и симпатическая нервные системы 🚿 Снизится риск депрессии 🚿 Станет легче бороться с лишним весом 🚿 Уменьшатся воспалительные процессы в теле 🚿 Кожа станет выглядеть моложе 🚿 Упадет уровень кортизола, гормона стресса Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Джая экадаши (среда 01.02.23) «Этот экадаши уничтожает все последствия грехов и демонические влияния, воздействующие на душу. Он называется «Джая экадаши» и удачливая душа, соблюдающая пост в этот священный день, облегчает тяжелое бремя призрачного существования. Нет лучшего экадаши, чем этот: воистину он дарует свободу от рождения и смерти. Его надо почитать очень внимательно и прилежно» из «Бхавишья Пураны» Инструменты счастья

Паривритта Триконасана (поза перевернутого треугольника) Эта асана улучшает баланс в вашем теле, а также укрепляет лодыжки, колени, бедра, мышцы спины и плечевые суставы. Перевернутый треугольник также помогает вам раскрыться и в эмоциональном плане. Избавляя вас от беспокойства и стресса, эта асана заставляет вас сильнее почувствовать связь с самим собой. 🔸 Расставьте ноги на расстоянии шире плечей, руки вытяните в стороны ладонями вниз. Поверните правую стопу вправо параллельно коврику, а левую – под углом 45 градусов. 🔸 Плавно разверните корпус вправо, глубоко вдохните. 🔸 Медленно выдохните и наклонитесь, стараясь коснуться левой рукой поверхности пола с внешней стороны от правой стопы. Руки должны быть расположены на одной линии. 🔸 Поднимите голову, направив взгляд вверх на правую ладонь. Тянитесь, удерживая позу, сохраняя ровное и глубокое дыхание. 🔸 Через несколько дыхательных циклов вернитесь в исходное положение и выполните асану в другую сторону. Инструменты счастья