Энергия - Константин Русов

Лето - идеальное время, чтобы насладиться всеми преимуществами занятий йогой – практикой, которая не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и оказывает положительное воздействие на общее здоровье и благополучие. Вот несколько причин, почему занятия йогой особенно полезны в летнее время: Улучшение физической формы. Лето - это время, когда многие люди хотят выглядеть и чувствовать себя лучше на пляже или в легкой летней одежде. Регулярные занятия йогой помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и увеличить гибкость. Постепенно вы начнете замечать, как ваше тело становится более стройным и подтянутым. Релаксация и снятие стресса. Лето может быть прекрасным временем отпуска, но часто оно сопровождается стрессом, связанным с планированием и повышенной активностью. Занятия йогой позволяют снять напряжение, расслабиться и восстановить энергию. Принятие практики йоги на свежем воздухе, например, на пляже или в парке, поможет вам почувствовать связь с природой и усилит эффект релаксации. Улучшение дыхательной системы. В летнее время многие люди испытывают проблемы с дыханием из-за аллергий или жары. Правильное дыхание является основой йоги. Регулярная практика поможет вам научиться глубокому и контролируемому дыханию. Это не только решит ваши проблемы с дыханием, но и улучшит общую циркуляцию крови и кислорода в организме. Легче переноситься жара. В летние месяцы нам часто приходится бороться с жарой. Йога может помочь справиться с этим. Некоторые асаны и пранаяма специально разработаны для охлаждения тела и поддержания энергии. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно и бодро даже в очень жаркие дни. Осознанность и наслаждение моментом. Лето - это время, когда мы часто строим планы и стремимся провести как можно больше времени на солнце, природе и с друзьями. Занятия йогой научат вас быть в настоящем моменте, быть сознательным и наслаждаться каждым мгновением. Вы научитесь слушать свое тело и ум, а это поможет вам более полно насладиться летом. Инструменты счастья

«Желание стимулирует мысль; мысль воплощается в действие. Действие сплетает полотно судьбы» Свами Шивананда Сарасвати #цитаты Инструменты счастья

Шалабхасана (поза саранчи) Эта классическая поза хорошо развивает гибкость и укрепляет мышцы спины. При регулярной практике способна избавить от болевых ощущений в крестцовой и поясничной областях. Также она благотворно влияет на органы пищеварения и может устранить различные проблемы, связанные с желудком и кишечником. Как выполнять 👇 🔸Из положения лёжа на животе на выдохе приподнимите от пола голову, грудную клетку и ноги. В итоге пола должен касаться только живот. 🔸Подтяните мышцы ягодиц, и полностью выпрямите ноги. Бёдра, колени и лодыжки при этом остаются прижатыми друг к другу. 🔸Чтобы активизировать мышцы верхней части спины, рекомендуется вытянуть руки назад 🔸Не заламывайте шею – ее линия должна плавно продолжать линию спины. 🔸Оставайтесь в таком положении как минимум 5 дыхательных циклов Инструменты счастья

7 простых принципов духовного развития 🙏🚀 🔸 Не вмешивайтесь в чужие дела. Слишком часто мы стремимся наставлять и критиковать других, полагая, что наш путь самый правильный. Однако каждый из нас уникален, и природа создала нас с разными мнениями и мировоззрением. Позвольте другим искать свой собственный путь, а сами сосредоточьтесь на себе. 🔸 Учитесь прощать и забывать обиды. Негативные чувства только отравляют нашу душу. Прощение освобождает нас от этой обузы и помогает нам двигаться вперед. Доверьте справедливость Вселенной и не тратьте свою энергию на негативные мысли. 🔸 Не ожидайте общественного признания. Цените себя и верьте в свои способности, не полагаясь на признание и похвалу других людей. Настоящая ценность идет изнутри, а не от внешних оценок. Будьте искренними и морально честными в своих действиях. 🔸 Не завидуйте. Это негативное чувство добавляет низких вибраций и мешает нашему собственному росту. Вместо того чтобы завидовать успеху других, радуйтесь за них и стремитесь к собственному личностному развитию. Помните, что ваш путь уникален и зависит от ваших собственных действий. 🔸 Хотите изменить мир – начните с себя. Развивайте свои положительные качества, работайте над своими недостатками и стремитесь к гармонии внутри себя. Ваша собственная трансформация может внести большие изменения в окружающее вас пространство. 🔸 Принимайте то, что невозможно изменить. Есть вещи, которые находятся за пределами нашего контроля. Не позволяйте им разрушать ваше счастье и спокойствие. Миритесь с тем, что не может быть изменено, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. 🔸 Не берите на себя больше, чем можете осилить. Управляйте своими обязанностями и временем с умом. Не перегружайте себя лишними задачами и обязательствами, чтобы не чувствовать постоянного стресса и беспокойства. Найдите время для отдыха, самоанализа и развития своих духовных практик. Инструменты счастья

«Тот, кто поистине счастлив, счастлив везде: во дворце и в избушке, в богатстве и в бедности, ибо он открыл фонтан счастья, пребывающий в его собственном сердце. До тех пор, пока человек не нашел этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья» Хазрат Инайят Хан #цитаты Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Камика экадаши (четверг, 13.07.2023) Согласно писаниям, строгое соблюдение поста во время Камика Экадаши помогает очистить ум и тело, привлечь благополучие, получить защиту, а также продвинуться на пути духовного развития. Это время также считается благоприятным для исполнения желаний и искупления грехов. «Этот священный экадаши так дорог Верховной Личности Бога, что все предки того, кто предлагает, особенно в этот день, Господу Кришне горящую лампу на гхи, попадут на небесные планеты и будут пить там нектар...», – Господь Брахма Инструменты счастья

Эта несложная дыхательная практика поможет вам получить дополнительную энергию, улучшить ваше внимание и стимулировать кровообращение в мозгу. Тибетские монахи рекомендуют ее как молодым людям для более успешного обучения, так и пожилым с проблемами памяти. 🧘 Сядьте на коврик или на на стул с ровной спиной, скрестите ноги. Поддерживайте спину прямой, а руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьте плечи и шею. 🧘 Резко вдохните через нос, одновременно откинув голову назад. Затем силой выдохните через зубы, резко наклонив голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. 🧘 Повторите это упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыханиями. После завершения 7 циклов дыхания, сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный и полный выдох, расслабьтесь. Это считается одним циклом. Выполните 3 таких дыхательных цикла, что составит в сумме 21 дыхание. Постепенно вы можете увеличивать количество подходов до 7. Инструменты счастья

Многие из нас любят проводить длинные вечера, погружаясь в социальные сети, смотря сериалы или просто занимаясь своими делами. Но со временем такой график входит в привычку и может принести нам больше вреда, чем пользы. ❌ Состояние невыспанности может негативно сказываться на нашей памяти, концентрации и кoгнитивных функциях. Неполноценный сон может привести к снижению продуктивности и эффективности в повседневной жизни. ❌ Позднее время засыпания может нарушить наш циркадный ритм, который контролирует наш сон и бодрствование. Это может привести к проблемам с засыпанием, бессоннице и нарушению общего режима сна. ❌ Наконец, недостаток сна связан с риском развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и депрессия. Регулярный недосып может снизить наш иммунитет и увеличить вероятность развития хронических заболеваний. 🌛 Важно помнить, что каждому человеку требуется своя доза сна, чтобы организм отдохнул и восстановился. Рекомендуется стремиться к регулярному сну, ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы создать стабильный сонный график. 🌟 Помните, что забота о своем сне - это забота о своем здоровье и благополучии. Придерживайтесь регулярного сна, создавайте комфортную обстановку для отдыха и делайте все возможное, чтобы ваш сон был полноценным и восстанавливающим. Инструменты счастья

«Наблюдать за вещами со спокойным, свободным умом – вот что важно в нашем понимании. В нашем размышлении и наблюдении не должно быть инертности. Мы должны легко воспринимать вещи такими, как они есть» Сюнрю Судзуки #цитаты Инструменты счастья

Летний смузи с клубникой и черникой Этот полезный смузи из свежих сезонных ягод и миндального молока требует всего несколько минут для приготовления. Ингридиенты, которые в него входят, содержат широкий спектр витаминов и питательных веществ. Такой простой рецепт для завтрака может стать полезным дополнением к вашему дню. Вам понадобиться: 🔸 3/4 стакана несладкого миндального молока 🔸 1 стакан клубники (около 10 средних/крупных ягод) 🔸 1/2 стакана черники 🔸 ¼ чайной ложки молотой корицы 🔸 Дополнительно можно добавить ложку протеинового порошка, семян чиа или льна, мед или кленовый сироп для сладости. Поместите все ингредиенты в мощный блендер, смешайте до однородности. Инструменты счастья

Уттана падасана Эта силовая поза способна быстро привести в тонус пресс и мышцы живота. Также она хорошо воздействует на желудочно-кишечный тракт и органы таза. Стимулирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Укрепляет, омолаживает щитовидную и паращитовидные железы. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину, вытянув ноги и руки на полу. Согните локти, чтобы поднять спину и выгнуть шею. 🔹 Опустите макушку головы на пол, чтобы выполнить прогиб назад. На выдохе поднимите ноги от пола, вытянув их под углом 45°. Ноги должны оставаться вместе при подъеме, носки направлены к потолку. 🔹 Выдохните, вытяните руки вперед, соединив ладони в «Намасте». Вытяните руки параллельно бедрам. 🔹 Сбалансируйте тело на макушке и бедрах, удерживайте позу около 6 дыхательных циклов. Инструменты счастья

«Забудь минувшее. Прошлое каждого человека омрачено постыдными мыслями и делами. Поведение человека всегда будет ненадёжным, пока он не придет к Божественному. В будущем всё станет лучше, если ты сделаешь духовное усилие сегодня» Шри Свами Юктешвар Гири #цитаты Инструменты счастья

🙏 Приветствую, друзья! После успешного завершения онлайн-курса по саморазвитию «Приобретение жизненного баланса» мы решили не останавливаться и сразу же объявить следующий набор. Курс стартует уже на следующей неделе, в понедельник, 10 июля. За месяц обучения вы получите практические знания о древних дыхательных практиках и медитации, сбалансируешь физическую, духовную и энергетическую составляющие и сможешь лучше узнать себя. На курсе ждут: 🔹 от 2-х онлайн-лекций в неделю 🔹 ежедневное домашнее задание с проверкой, корректировкой и ответами на вопросы, а также коммуникация с другими участниками в чате 🔹 2 часа совместных онлайн-практик в неделю и постоянный доступ к чату с воскресными практиками после окончания курса 🔹 книга и фильм «Инструменты счастья» в подарок Если хочешь избавиться от стресса, научиться концентрировать внимание, стать увереннее в себе, продуктивнее и целостнее, то этот курс – то, что тебе нужно. Причем не важно, имеешь ли ты опыт в практиках или нет. В моей методике собраны древнейшие техники, которые тысячи лет помогают людям прикоснуться к себе настоящему, пробудиться и избавиться от страданий. Я же готов поделиться с тобой своим опытом и научить корректной работе с телом, энергией и сознанием. Регистрируйся по ссылке 👇 https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A Инструменты счастья

Васту Шастра — древняя наука о пространстве. Это традиционная индийская система, которая охватывает различные аспекты жизни, начиная от расположения зданий и интерьера, заканчивая выбором цветов и материалов. Основная ее идея состоит в том, чтобы создать гармоничную и сбалансированную среду, которая положительно влияет на физическое и энергетическое состояние человека. Основные принципы Васту Шастры основаны на пяти элементах: земле, воде, огне, воздухе и эфире. Каждый из них имеет свою энергию и влияет на различные аспекты жизни. Расположение помещений, выбор цветов, использование материалов и организация пространства в соответствии с этими принципами помогают достичь баланса и гармонии. Одним из ключевых аспектов Васту Шастры является расположение зданий и помещений на земле. Он включает в себя выбор оптимального места для строительства жилого дома или офиса, а также ориентацию здания по сторонам света. Согласно Васту Шастре, правильное расположение здания способствует позитивной энергии и улучшает благополучие жителей. Другой важный аспект этой системы — организация пространства внутри здания. Он подразумевает правильное размещение мебели, выбор цветов и освещения, а также учет энергетических потоков в помещении. Например, спальня должна быть спокойным и уютным местом, поэтому рекомендуется избегать острых углов или зеркал напротив кровати. Выбор цветов и материалов также играет важную роль в Васту Шастре. Каждый цвет и материал обладает своей энергией и может влиять на наше настроение и эмоциональное состояние. Инструменты счастья

«Не важно, куда вы повернете компас, его стрелка всегда указывает на север. Так же и с истинным йогом. Он может быть погружен в разные дела, но его ум всегда сосредоточен на Боге» Парамханса Йогананда #цитаты Инструменты счастья

Прасарита падоттанасана – стоячая поза, которая прекрасно растягивает область бедер, задней поверхности ног и позвоночника. Эта поза также благотворно влияет на работу пищеварительной системы и укрепляет ноги. Как выполнить 👇 🔸 Стоя на коврике, расставьте ноги в ширину на расстоянии около 1 м. Слегка заверните носки внутрь 🔸 С выдохом, сохраняя прямые ноги, проверните тазобедренные суставы и наклоните туловище вперед. 🔸 Расположите кисти рук на полу на ширине плеч и на одной линии с ногами. Локти должны быть параллельны друг другу. 🔸 С выдохом наклонитесь еще ниже, уходя макушкой головы на линию ног. Если голова касается пола, то рекомендуется поставить стопы немного уже – это позволит позвоночнику еще больше вытянуться. 🔸 С вдохом поднимите голову и выполните обратную последовательность действий, возвращаясь в вертикальное положение. Инструменты счастья

Вегетарианство – это не только вопрос этики и заботы о животных, но и важный шаг на пути к духовному росту. Многие древние традиции и учения рекомендуют избегать потребления мяса, и вот почему 👇 🌱 Отказ от употребления мяса способствует развитию сострадания и уважения ко всему живому. Мы осознаем, что все существа имеют право на жизнь и свободу, и выбираем не причинять им страдания ради своего питания. Это развивает наши эмоциональные и моральные качества, делая нас более сознательными и милосердными. 🌱 Ограничение в употреблении животной пищи помогает нам очистить свой ум и тело. Мясо содержит много токсинов и холестерина, которые могут негативно влиять на наше физическое и психическое здоровье. Переход к растительному питанию обогащает наш организм питательными веществами и помогает нам чувствовать себя легче, бодрее и энергичнее. 🌱 Переход на вегетарианство способствует развитию чувствительности и интуиции. Мясо является продуктом сильной энергии, связанной с жизнью и смертью. Оно может влиять на нашу энергетику и ментальное состояние. Переход к растительному питанию помогает нам очистить свое тело и ум, что способствует более глубокому восприятию и пониманию мира вокруг нас. 🌱 Наконец, отказ от употребления мяса помогает нам развивать более гармоничную связь с природой и вселенной. Мы становимся более осознанными потребителями и заботимся о сохранении биоразнообразия и экологического равновесия. Это помогает нам ощутить себя частью большой картины жизни и привносить позитивные изменения в мир. Инструменты счастья

«Если вы не умеете улыбаться не просто губами, а всем существом — глазами, умом и сердцем, — тогда вы не знаете, что такое быть простым и получать радость от всех мелочей жизни» Джидду Кришнамурти #цитаты Инструменты счастья

Випарита Карани (поза изогнутой свечи) Эта перевернутая асана способствует оттоку лимфы, хорошо выводит токсины и омолаживает организм на клеточном уровне. Также она отлично развивает силу рук, усиливается капиллярное кровообращение мимических мышц и является одной из лучших асан при варикозном расширении вен. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину. Руки вытяните на полу вдоль туловища, ладонями вверх. Ноги держите вместе вытянутыми вперед. Расслабьтесь. 🔹 Глубоко вдохните и поднимите ноги на угол 90 градусов относительно пола, затем продолжайте движение и поднимите таз. Ноги должны быть прямыми и слегка заведены за голову. В помощь при поднятии таза используйте руки, уперев их локтями в пол. Тазовые кости подпирайте ладонями. 🔹 Ноги остаются прямыми. Лучше так и держать их перпендикулярно полу, но если для вас это сложно, чуть подайте их в сторону головы. Стопы все время вместе. 🔹 Дышите глубоко животом, без напряжения. Расслабьтесь, чтобы таз комфортно лежал на ладонях. 🔹 Держите асану минимум 1-2 минуты, постепенно увеличивая время. Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Шаяна (Падма) экадаши (четверг, 29.06.2023) «Падма экадаши дарует совершенство тому, кто искренне соблюдает его, разрушая все препятствия на пути к совершенству» — Ангира Муни, ведический мудрец. Инструменты счастья