Лепра

Анекдот дня: полиция пару дней не могла найти пропавшую тридцатилетнюю мексиканку, потому что им мешали фильтры которые она наложила на все свои фото в соцсетях Ты знаешь, кому это отправить 👍 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

В Японии начался сезон цветения голубой немофилы — выглядит это максимально шедеврально и кинематогрофично У цветка ярко-голубой оттенок, поэтому на фотографиях он выглядит как сплошное небесное полотно, увидеть эту красоту можно до середины мая. 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Обнаружен самый нужный девайс для поездок по России 👍

Ничего святого: глава СК РФ Александр Бастрыкин поручил проверить все книги Григория Остера на «сомнительные с педагогической точки зрения установки» Под раздачу попал автор легендарных стёбных «Вредных советов», где детям в шутку предлагают делать всё наоборот. Также Григорий Остер — создатель сценариев к культовым мультикам типа «38 попугаев» и «Котёнок по имени Гав». Кроме того, на заседании предложили привлекать участников «СВО» к обучению и воспитанию детей. Из-за этого необходимо предусмотреть для ветеранов спецоперации квоты при прохождении профессиональной педагогической подготовки. Других проблем в стране нет 👍 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Добавки с мелатонином для улучшения сна убивают сердце — исследование Кто принимал его больше года, сердечная недостаточность возникала на 90% чаще, а риск госпитализации был выше в 3.5 раза, следует из базы данных пациентов с хронической бессонницей. Проблема в том, что мелатонин — это гормон, а не витаминка: таблетка содержит в десятки раз больше вещества, чем мозг вырабатывает за ночь. При длительном приёме организм перестаёт синхронизировать биологические часы, что бьёт по сосудам и работе сердечной мышцы. 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Анекдот дня: психбольной 5 лет был депутатом и руководил налоговой политикой в Нижегородской области За это время он успел подключить майнинговую ферму к местным электросетям и наворовать электричества на 30 000 000 рублей. О его диагнозе стало известно только на суде. Причём этот же психбольной депутат помог своему коллеге избежать наказания за хищение 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Тян не нужны: в Китае выпустили VR-мастурбатор, который обеспечивает полное погружение в виртуальную реальность Работает всё так: включаем порно в VR-очках, а мастурбатор с помощью нейронки синхронизируется с видосом и передаёт все движения актрисы. Будущее уже наступило, сынок.

Россиянина оштрафовали за фотографию кота в образе Гитлера — «Котольфа Китлера» Суд посчитал картинку в телеграме демонстрацией нацистской атрибутики, которую «использовали в Третьем рейхе», и обязали выплатить штраф 1 000 рублей. Больше никаких шуток над пушистыми 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

🥸 Турецкий политик Орхан Авджи внезапно стал звездой в соцсетях, но вовсе не из-за своей политической деятельности 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Становимся качком с помощью нейросетей: подвезли топовые промты для ИИ, которые станут вашим личным тренером-диетологом — составят план питания, посчитают калории, помогут собрать список покупок и многое другое: 1) Составляем персональный план питания:

Действуй как опытный нутрициолог и специалист по пищевым привычкам. Твоя задача — составить для меня персональный план питания под мои цели, график и образ жизни. Мои данные: — Возраст: [впишите] — Пол: [впишите] — Рост и вес: [впишите] — Цель: похудеть / набрать массу / удержать вес / улучшить энергию — Уровень активности: [впишите] — Тренировки: [впишите] — Ограничения по еде и аллергии: [впишите] — Бюджет на продукты в неделю: [впишите] — Сколько раз в день хочу есть: [впишите] Составь план питания на 7 дней. Для каждого дня укажи завтрак, обед, ужин и перекусы. Посчитай примерные калории, белки, жиры и углеводы. Сделай меню реалистичным, без дорогих редких продуктов и сложной готовки.

2) Считаем калории и макросы:

Действуй как спортивный нутрициолог. Рассчитай для меня дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под мою цель. Мои данные: [возраст, пол, рост, вес, активность, тренировки, цель]. Дай 3 варианта рациона: — для похудения; — для поддержания формы; — для набора мышц. Объясни простыми словами, сколько мне нужно есть каждый день, сколько белка добирать и какие ошибки чаще всего мешают достичь результата.

3) Создаём недельное меню:

Действуй как шеф-повар и нутрициолог. Составь мне меню на 7 дней из простых продуктов, которые можно купить в обычном магазине. Условия: — Бюджет: [впишите] — Цель: [впишите] — Нелюбимые продукты: [впишите] — Аллергии: [впишите] — Время на готовку в день: [впишите] Сделай меню так, чтобы продукты повторялись и не пропадали в холодильнике. В конце дай список покупок по категориям: мясо/рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, заморозка, специи.

4) Экономим на продуктах:

Действуй как эксперт по бюджетному питанию. Помоги мне собрать дешёвую, здоровую и сытную продуктовую корзину на неделю. Мой бюджет: [впишите]. Магазины рядом: [впишите]. Сколько человек нужно кормить: [впишите]. Цель питания: [впишите]. Составь список покупок, меню на неделю и объясни, какие продукты дают максимум пользы за минимальные деньги. Отдельно укажи, что не стоит покупать, потому что это съедает бюджет и не даёт нормальной сытости.

5) Готовим еду на неделю за один заход:

Действуй как эксперт по meal prep. Составь мне план готовки на 2–3 часа, чтобы закрыть едой почти всю неделю. Мои данные: — Сколько приёмов пищи нужно: [впишите] — Есть ли контейнеры: [да/нет] — Есть ли духовка, мультиварка, сковорода: [впишите] — Цель по питанию: [впишите] — Продукты, которые люблю: [впишите] Разбей процесс по шагам: что поставить вариться первым, что запечь, что нарезать, что разложить по контейнерам. В конце дай готовое расписание еды на неделю.

6) Подбираем питание под тренировки:

Действуй как спортивный нутрициолог. Составь мне питание до и после тренировок, чтобы было больше энергии, лучше восстановление и нормальный прогресс. Мои тренировки: [силовые / бег / йога / спортзал / домашние]. Время тренировки: [впишите]. Цель: [похудение / мышцы / выносливость]. Что обычно ем: [впишите]. Дай варианты еды за 2–3 часа до тренировки, лёгкий перекус за 30–60 минут и нормальный приём пищи после. Объясни, что есть в дни отдыха.

Сохраняем и становимся гигачадами 👍 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Сегодня отмечается День женской дружбы Не забудь поздравить подруг 🐀

Сегодня отмечается День спящих на работе Самое время немного вздремнуть на своём рабочем месте 🛏

⚠️ Пользуемся Opus 4.6 бесплатно — умельцы дообучили Qwen 3.6 на данных Claude и получили реального зверя, который решает любые задачи за секунду • У этой нейронки 36 миллиардов параметров, и она вообще не уступает оригинальному Opus 4.6 — ни в написании кода, ни в текстах, ни в анализе; • Поставить её можно на свой комп, причём мощное железо не нужно — хватит программ Ollama или LM Studio, либо виртуалки Google Colab; • Всё работает локально — ваша инфа в полной безопасности. Сохраняем и пробуем тут: huggingface.co/hesamation/Qwen3.6-35B-A3B-Claude-4.6-Opus-Reasoning-Distilled-GGUF 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Россиян предупредили о запуске автоматического контроля за счетами граждан Если разница между поступлениями на карту и официальным доходом превысит 2 400 000 рублей в год, ФНС запросит пояснения, а при выявлении незадекларированного дохода назначит штрафы вплоть до уголовной ответственности. Как поясняют юристы, под контроль не попадут переводы от близких и разовые бытовые переводы — алгоритм будет отслеживать регулярность, одинаковые суммы и большое число отправителей. В зоне риска оказываются репетиторы, парикмахеры, арендодатели и продавцы в соцсетях. 🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Становимся качком с помощью нейросетей: твиттерский поделился топовыми промтами для ИИ, которые станут вашим личным тренером-диетологом — составят план питания, посчитают калории, помогут собрать список покупок и тд 1. Составляем персональный план питания:

Действуй как опытный нутрициолог и специалист по пищевым привычкам. Твоя задача — составить для меня персональный план питания под мои цели, график и образ жизни. Мои данные: — Возраст: [впишите] — Пол: [впишите] — Рост и вес: [впишите] — Цель: похудеть / набрать массу / удержать вес / улучшить энергию — Уровень активности: [впишите] — Тренировки: [впишите] — Ограничения по еде и аллергии: [впишите] — Бюджет на продукты в неделю: [впишите] — Сколько раз в день хочу есть: [впишите] Составь план питания на 7 дней. Для каждого дня укажи завтрак, обед, ужин и перекусы. Посчитай примерные калории, белки, жиры и углеводы. Сделай меню реалистичным, без дорогих редких продуктов и сложной готовки.

2. Считаем калории и макросы:

Действуй как спортивный нутрициолог. Рассчитай для меня дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под мою цель. Мои данные: [возраст, пол, рост, вес, активность, тренировки, цель]. Дай 3 варианта рациона: — для похудения; — для поддержания формы; — для набора мышц. Объясни простыми словами, сколько мне нужно есть каждый день, сколько белка добирать и какие ошибки чаще всего мешают достичь результата.

3. Создаём недельное меню:

Действуй как шеф-повар и нутрициолог. Составь мне меню на 7 дней из простых продуктов, которые можно купить в обычном магазине. Условия: — Бюджет: [впишите] — Цель: [впишите] — Нелюбимые продукты: [впишите] — Аллергии: [впишите] — Время на готовку в день: [впишите] Сделай меню так, чтобы продукты повторялись и не пропадали в холодильнике. В конце дай список покупок по категориям: мясо/рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, заморозка, специи.

4. Экономим на продуктах:

Действуй как эксперт по бюджетному питанию. Помоги мне собрать дешёвую, здоровую и сытную продуктовую корзину на неделю. Мой бюджет: [впишите]. Магазины рядом: [впишите]. Сколько человек нужно кормить: [впишите]. Цель питания: [впишите]. Составь список покупок, меню на неделю и объясни, какие продукты дают максимум пользы за минимальные деньги. Отдельно укажи, что не стоит покупать, потому что это съедает бюджет и не даёт нормальной сытости.

5. Готовим еду на неделю за один заход:

Действуй как эксперт по meal prep. Составь мне план готовки на 2–3 часа, чтобы закрыть едой почти всю неделю. Мои данные: — Сколько приёмов пищи нужно: [впишите] — Есть ли контейнеры: [да/нет] — Есть ли духовка, мультиварка, сковорода: [впишите] — Цель по питанию: [впишите] — Продукты, которые люблю: [впишите] Разбей процесс по шагам: что поставить вариться первым, что запечь, что нарезать, что разложить по контейнерам. В конце дай готовое расписание еды на неделю.

6. Подбираем питание под тренировки:

Действуй как спортивный нутрициолог. Составь мне питание до и после тренировок, чтобы было больше энергии, лучше восстановление и нормальный прогресс. Мои тренировки: [силовые / бег / йога / спортзал / домашние]. Время тренировки: [впишите]. Цель: [похудение / мышцы / выносливость]. Что обычно ем: [впишите]. Дай варианты еды за 2–3 часа до тренировки, лёгкий перекус за 30–60 минут и нормальный приём пищи после. Объясни, что есть в дни отдыха.

Сохраняем и становимся гигачадами

⚠️ Россия прошла только половину пути к «цифровому суверенитету», заявили в Госдуме Чиновники считают, что это необходимо для защиты от «превращения в колонию». Они хвалятся успехами в сфере ИИ и полным замещением онлайн-кинотеатров, но возмущаются, что многие россияне всё ещё юзают Windows и MacOS вместо отечественных операционок. Тем временем силовики начали изымать оборудование у российских хостеров: в Москве в рамках уголовного дела забрали серверы одного из провайдеров, из-за чего у них полностью легла биллинговая система. При этом зарубежные серваки этой же конторы в Нидерландах и Германии продолжают работать без перебоев. Параллельно государство окончательно прикрывает обход блокировок через «белые списки»: «Яндекс» и VK предупредили клиентов своих облачных сервисов, что с 1 мая по требованию регулятора урежут скорость до 3 Мбит/с для разрешённых при блокировке мобильного интернета IP-адресов. Раньше именно через эти облака гнали трафик по VLESS за рубеж. Вдобавок недавно в Госдуму внесли законопроект, который вообще запретит хостингам сдавать мощности под VPN-сервисы. 🙈 Подписаться на Лепру 🙈