🌿
Почему важно регулярно принимать магний
Магний — один из важнейших минералов, который помогает человеку чувствовать себя бодрым и выносливым каждый день. Вещество задействовано во многих процессах нашего организма. В каких именно?
🌱Магний и сон
Один из самых известных свойств
магния — регулировка циркадных ритмов (другими словами, биологические часы). И это отлично, ведь каждому человеку нужно хорошо выспаться после тяжёлого дня.
Особенно эффективен приём магния в сочетании с мелатонином и
комплексом витаминов В. Это полезные вещества убирают бессонницу, помогают лучшей концентрации внимания и снимают раздражительность.
Мелатонин+магний позволяют достичь оптимального восстановления во время сна. Первое вещество высвобождается в вечернее время и помогает организму понять, что пришло время отдохнуть. А магний помогает спать крепко, не просыпаясь.
В эту цепочку еще отлично встраивается
цинк: минерал тоже улучшает качество сна.
Магний+
витамин В12 помогают убрать подавленные настроения, связанные с бессонницей.
🌱Магний и депрессия
Да-да, исследования доказали, что одной из причин подавленного настроения может стать низкий уровень магния.
Минерал оказывает воздействие на нейротрансмиттеры мозга, участвующие в различных механизмах психики.
Магний также помогает регулировать ингибирующие рецепторы, что приводит к ослаблению тревожности.
Например, снижает возбудимость в стрессовых ситуациях за счет регулирования рецепторов NMDA.
🌱Магний и гликемическая регуляция
Все мы знаем, что повышенный уровень глюкозы в течение длительного времени может привести в диабету.
Считается, что магний влияет на чувствительность к инсулину, тем самым способствуя улучшению контроля уровня глюкозы
Низкий уровень магния ухудшает активность рецепторов инсулина в клетках, что приводит к повышению резистентность и гипергликемии.
🌱Магний и мышцы
Одной из ключевых функций магния является помощь в сокращении мышц и поддержание прочности костей.
Например, магний помогает избавиться от ночных судорог и неприятных мышечных спазмов, особенно у беременных женщин.
Самой эффективной формой магния при мышечных болях является сульфат магния, он же
английская соль. Это минеральная соль естественного происхождения используется для принятия ванн, помогает расслабить мышцы, а также снять головную боль. Соль хорошо действует на напряжение в плечах и шее.
🌱Магний и кишечник
Нужно ли говорить, насколько важна здоровая пищеварительная система для человека? В том числе и для полноценного сна.
Оксид магния улучшает перистальтику кишечника при запорах, в том числе и в хронических случаях. Он служит осмотическим слабительным: попадая в желудок связывается с желудочной кислотой, что приводит к образованию карбоната магния. Попадая в кишечник вещество стимулирует дефекацию.
Другими полезными свойствами магния для ЖКТ являются: облегчение изжоги, избавление от несварения и расстройства желудка. В этих случаях отлично работает
гидроксид магния, который служит отличным антацидом.
Магний, конечно, нельзя назвать волшебным средством, но полезное вещество играет важную роль в полноценной жизни человека.
Регулярный приём не только наладит сон, но и поможет восстановить весь организм после стресса и напряжённого жизненного этапа.
💫Статья оказалась полезной? Поделитесь ею с мамами, которые ищут проверенные средства для малышей