🌿💪
ТОП-7 добавок для веганов
Пища, которую мы едим, дает организму много важных питательных веществ, поэтому, если мы исключаем из рациона определенные группы продуктов, придется получать эти питательные вещества из добавок.
Согласно Академии питания и диетологии, хорошо спланированная веганская диета может обеспечить все необходимые питательные вещества, однако, если при переходе на растительное питание у вас уже были дефициты, прием БАДов не избежать.
Итак, какие питательные вещества особенно важны для веганов?
🌱Витамин В12 (1 504 ₽)
Необходим для функционирования нервной системы и выработки эритроцитов. Но вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому поклонником растительного питания обязательно принимать его дополнительно.
🌱Витамин D (1 384 ₽ по акции)
Нужен для крепких костей и сильного иммунитета. Да, организм может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, многие, включая тех, кто придерживается растительной диеты, имеют дефицит витамина.
🌱Омега - 3 (2 950 ₽)
Важна для здоровья сердца и работы мозга. Несмотря на то что омега содержится
во льне (690 ₽) и
чиа (734 ₽), растительные источники вещества плохо усваиваются организмом. Растительные добавки с омегой-3 производятся из водорослей, а не из рыбьего жира, поэтому для веганов БАД абсолютно безопасен.
🌱Железо (2 000 ₽)
Необходимо для выработки эритроцитов и переноса кислорода по организму.
Чечевица (598 ₽), шпинат и тофу — отличные источники вещества, но для женщин-веганов точно стоит принимать доп порцию.
🌱Цинк (658 ₽)
Важен для иммунитета, заживления ран и синтеза ДНК. Бобы, орехи и цельнозерновые содержат цинк, но многие вегетарианцы все равно не получают его в достаточном количестве из пищи.
🌱Йод (2 487 ₽)
Играет ключевую роль в выработке организмом гормонов щитовидной железы. Эти гормоны необходимы для регулирования обмена веществ. Веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита йода, поскольку многие пищевые источники йода (морепродукты, молочные продукты и яйца) — животного происхождения.
🌱Кальций (1 437 ₽)
Чтобы уберечь себя от остеопороза и других проблем с костями, важно сохранять баланс кальция в организме. Считается, что больше всего вещества содержится в молочных продуктах. Поэтому, если вы исключили молочные продукты из своего меню, нужно доп порция кальция.
🇷🇺Помощь в покупке и доставке
@iherb_btc
💳 Оплата любой картой
⏳ Моментальный выкуп заказа
🔥Промокод на скидку
JKW4459