#Sashaffect (Саша Б - посты)

А это маленькая шутка в аэропорту Бангкока

А это маленькая шутка в аэропорту Бангкока

Давно не летала в какие-то совсем неизвестные места... У кого есть друзья в Гонконге, Гуанчжоу или поблизости - в ГонКонге неожиданно нарисовался класс Somatic Relating, а в Гуанчжоу - контактный джем. Передайте им этот контакт: Cassi: Whatsapp：+852 6845 2567 WeChat: cassie564 А это мой блог "Саша и море" в китайской соцсети "Little Red Box" (китайские друзья изъявили желание вести, по моим материалам): https://xhslink.cn/m/4gISFKomiya

Традиционное фото перед паромом... Две недели теперь не увидимся. Я уже забыла, как это - спать одной, и как это вообще - путешествовать одной. Казалось, что мир состоит только из джунглей, дома и людей в окошках Зума. Но сейчас выехала, и вроде ничего. Повезло ехать и лететь вместе с близкими друзьями, такой отличный шанс поговорить о важном и поделиться тем, что наосмысляли в последнее время. И ещё - я очень люблю аэропорты, ну вы знаете наверное, потому что там очень высокие потолки и чистые полы - пространство, которое буквально заставляет танцевать. Развлекали сегодня себя и народ, танцами и песнями. Скоро пришлю то, что записалось.

Недавно собрала Тезисы из моего эфира с Алексом Фёдоровым, в котором обсуждали "Somatic Relating" и "Radical Intimacy". «Тело» и «я» — два отдельных слова. Даже говоря «моё тело», мы обозначаем его как нечто отдельное от себя. Язык одновременно отражает и формирует мировоззрение: есть Я, а есть тело, которое должно ему служить — пока оно молодо и с ним всё более-менее в порядке. Потом бывает наоборот. Чтобы тело служило, его поддерживают, тренируют, украшают или лечат. Но тело никогда не переставало быть частью нас. Именно телесно мы переживаем жизнь: через дыхание, напряжение, тепло, мурашки, желание приблизиться или отойти, покой, тревогу, способность взаимодействовать и наслаждаться. Тело постоянно что-то сообщает. Но мы не всегда его слышим, потому что внимание занято ЧЕМ-ТО ЕЩЁ. ВНИМАНИЕ — это то, чему наш разум придаёт значимость. Когда мы перестаём замечать ощущения и другие проявления тела, мы постепенно ТЕРЯЕМ СВЯЗЬ не только с телом, но и со всем собой. Мы перестаём слышать, чего хотим, в чём нуждаемся, что для нас важно и что нас напитывает. Это отсоединение может ощущаться как пустота, скука или жизнь, которая проходит где-то рядом, но не струится через нас. И тогда мы тянемся за ВНЕШНИМИ СТИМУЛАМИ. Без телесной внимательности мы не замечаем ощущений, из которых складывается полнота переживания жизни. Но именно ими хочет ПИТАТЬСЯ наша нервная система. Ей нужна чувственная подпитка — и без неё она голодает. Поэтому мы ищем внешние стимулы: еду, алкоголь, наркотики, азартные игры, экстремальный спорт, путешествия — всё, что поможет наконец почувствовать себя живыми. Чувствовать себя живым — значит не только думать о жизни, но и ощущать её: получать впечатления, реагировать, взаимодействовать непосредственно, из ЧУВСТВЕННОГО ОПЫТА. Чем дальше мы от тела, тем более интенсивные стимулы нам нужны, чтобы вообще что-то почувствовать — и ощутить, что жизнь идёт, она интересна, в ней есть смысл и её стоит продолжать. Соматика помогает настроить связь с телом и НАСЛАЖДАТЬСЯ тем, что уже есть: дыханием, движением, информацией от внешних и внутренних органов чувств — как самым вкусным десертом. Буквально, без метафор, почувствовать, что ЖИЗНЬ ТЕЧЁТ ЧЕРЕЗ НАС. Из этого чувственного контакта с собой рождается возможность по-настоящему ВСТРЕЧАТЬСЯ с другими — не только через истории о себе-прошлом, а через присутствие вместе в настоящем моменте. Это присутствие может рождать игру, совместное созидание или просто наслаждение тем, что мы рядом. При чем тут вода? Вода удивительным образом помогает вернуться в целостность тела и сознания, которая была у нас до рождения. Она замедляет, снимает привычные способы контроля, делает нас более чувствительными к себе и к другому человеку. В воде легче расслабиться, смягчиться, довериться ощущениям и исследовать контакт - на той скорости, на которой нашему вниманию становятся доступны тончайшие нюансы. Поэтому на ретрите Somatic Relating мы проводим около трети времени в тёплом море. Вода создаёт для нас поддерживающее пространство исследования — себя, другого человека и того, что рождается между нами. Вода даёт возможность почувствовать и заметить то, что всегда было рядом, но оставалось без внимания. Если вы ищете тонкого контакта со своим телом, с собой и с другими - напишите своё имя под постом. 1 - Мы пригласим вас на ретрит. 2 - Вы станете первым, кто получит книгу Somatic Relating, когда она будет опубликована.

Такая красота вокруг, я не очень понимаю, как я сейчас отсюда уеду и что буквально через пару дней буду в каких-то больших китайских городах. Хочется сохранить это ощущение пронизанности деревьями, листвой, рассветным ветром.

А ниже план наших космических полётов, зовите друзей и коллег! 🌊 1–13 сентября · Чиралы, Турция Ocean Dance — Глубоководный ретрит с опцией участия только в Мелководной части 13 дней движения, воды и исследования. Соматический фридайвинг, танец под водой, контактная импровизация, соматические практики, прогулки в горах, море и пространство для игры. Можно пойти глубже — или остаться у поверхности. Deep Water и Shallow Water позволяют выбрать свой способ встречи с водой. 🤲 17–22 сентября · Чиралы, Турция Ретрит Соматика Отношений 6 дней практики отношений у воды - контакт, глубокое слушание и напитывающее присутствие. Будем исследовать, как встречаться друг с другом не только через слова и взгляд, но и через телесное присутствие. В программе — практики на земле и в воде, пространство для исследования контакта и способов получать и давать поддержку. 🐬 3–10 октября · Красное море, Египет Глубоководное путешествие к Дельфинам Неделя жизни в море среди диких дельфинов. Мы едем не просто «посмотреть на дельфинов». Мы готовим тело, внимание и способ взаимодействия так, чтобы быть в открытом море, чувствовать себя и оставаться доступными для настоящей встречи. Не гнаться за ними. А встретиться. Турция → Египет Сентябрь → октябрь Если чувствуете, что какое-то из этих путешествий вам подходит — будем рады встретиться у воды. Подробности и регистрация у Мари @OceanDanceAdminMary

Собираюсь в дорогу... везу устройства для космических полётов.

Москва, жалко, что я не попадаю - 17 августа Тема Джава очень классную штуку замутил - Танцы для психологов. https://t.me/soforfriend/3382

❗️Друзья, напоминаем, что уже завтра, 11 августа в 20.00 МСК, состоится открытый класс Саши Безродновой "Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя" Если вы ещё не успели записаться на класс, можно успеть сегодня по ссылке ниже. Записаться: https://telo-moy-dom.ru/repatterning_kontakta Если Вы уже зарегистрировались на класс, повторная регистрация не требуется. Ссылка для участия придёт за час и за 15 минут до начала встречи на Вашу почту, указанную при регистрации. С заботой, команда проекта «Тело Мой Дом»

Сегодня в 20:00 приходите на эфир про паттерны и контакт. Запись придет всем зарегившимся.

Неожиданные новости. 1) Буду в Москве пролетом пару дней, и в среду 26 августа проведу джем. Объявление появится вот здесь https://www.contactimprovisation.ru/events/sreda/ Там всё время меняются объявления, потому что разные учителя ведут классы каждую неделю.  Свободного времени к сожалению, в этот раз совсем не будет, поэтому, если хотите встретиться, приходите на джем.  2) Зато весь сентябрь буду в Чиралах с ретритами - cмотрите на сайте www.ocean-dance.com - и в рамках ретрита мы обычно проводим пару открытых джемов для тех танцующих, кто совпадает с нами по времени. Им можно передать эту ссылку на чат "Контактные джемы в Чиралах":  https://t.me/+3gabRnz22zs3ODJi А в августе в Чиралах будут Саша Сошникова и Стан Потоку, и тоже будут рады с кем-то встретиться, потанцевать. Сашин контакт: @alexandrasoshnicova 3) После нашего дельфинского ретрита в Египте, буду в Дахабе, 12 по 26 октября. Пока без планов. Если кто-то вдохновится собрать воркшоп по Somatic Relating, могу провести. 4) Если все пойдет по плану, то с конца октября и до самого своего дня рождения (11 дек) буду в Мексике. Ребята там уже организуются, чтобы под это дело собрать несколько воркшопов, и один водный ретрит в биолюминисцентной лагуне Маниальтепек. 5) По возвращению - с декабря по февраль, видимо, буду на Пангане и в Пае. В Пае планируется некоммерческий проект трехнедельного джема на базе гестхауса наших друзей, Pairadise. 6) В конце февраля думаем сделать резиденцию для опытных танцоров Ocean Dance на Пангане 7) В марте, как всегда, с 10 по 20 у нас фестиваль ci-thai.com - если хотите домик в наилучшем месте, спешите регистрироваться. Сразу после него 23-30 марта - курс для инструкторов мелкой воды Ocean Dance - предварительно можно оставить заявку здесь https://ocean-dance.com/ru/join Пусть всё будет хорошо, все самолёты летают и все страны наконец придут к миру. =========== Вместо картинки решила прикрепить видео, которое еще не публиковала. Просто очень личный танец, который делался не для съемки, на набережной ДаНанга (Вьетнам). Спасибо Андрею Устинову за встречу, танец, монтаж и контакт. Вот так вот люди летают по разным сторонам, чтобы только друг к с другом потанцевать.

Вот такой командой мы вечером провели Zoom про заботу об ушах. Два зум-админа, менеджер самого события и четыре прекрасных переводчицы, пара из которых впервые пробовала себя в этой роли - нас переводили на английский, испанский, португальский и турецкий! Заодно - впервые испробовали сайт ocean-dance.com. Подготовка к этому эфиру помогла понять, как вообще нужно организовывать все эти регистрации, рассылки, доступы и так далее. Отдельно спасибо Вове Пиротскому, который этот сайт делает, а также Карле Гарсии и Мари Собяниной, которые его наполняют. Скоро выложим там побольше красивых видео на посмотреть и полезные материалы для чтения. Если есть какие-то темы статей, которые вы хотели бы увидеть на сайте, пишите тут под постом, приму к сведению. Если вы заходите на сайт и чего-то там не понятно, или находите какой-то баг, пожалуйста, пишите нам: theoceandance@gmail.com либо здесь в комментариях, очень нужна ваша обратная связь! Класс получился очень крутой по содержанию и прошел невероятно гладко, хотя я могла ожидать какие угодно технические сбои, в том числе Zoom-бомберов. Скоро выложим записи, и всем, кто не попал на эфир, их можно будет послушать - для этого надо точно так же зарегистрироваться, зайдите ocean-dance.com и на главной странице увидите событие. Если вы находитесь в России и ссылка не открывается, то просто напишите на почту theoceandance@gmail.com и мы с вами добавим вас в рассылку итоговых материалов.

👂👂👂Сегодня, 7 августа в 8 вечера Мск будет наш с Ирой Казанской Zoom про заботу об ушах и соматическую работу с ними. Готовились очень долго и ответственно, надеемся вас порадовать. Участие бесплатное, регистрация здесь. https://ocean-dance.com/ru/events/ear-care-online ссылка на Zoom придёт за 15 минут до начала. Запись получат все зарегистрировавшиеся.

Кто хочет выехать отдохнуть и сменить обстановку: ДОМ, в котором мы живём на Пангане (по кличке Jungle House) будет свободен с 29 сентября по конец ноября - начало декабря. В нём есть: Два этажа, большая гостиная с кухней, музыкальная студия, три рабочих места для работы за компом, включая рабочий кабинет с кондиционером, две спальни (на 2 и 1 человека), плюс ещё два раскладных дивана, большая крытая веранда. Все очень технично оборудовано (нетипично для тайского дома), при этом - полное взаимопроникновение с природой. Соседи - деревья и водопад. НЕВЕРОЯТНО красивое место. К домику прилагаются: Integral Bamboo - трёхмерная лазилка для спонтанных тренировок и исследования движения. Чугунная ванна в романтическом месте у реки, которая греется пальмовыми ветками. Тренажёр бета-гравити (улучшенная версия альфа-гравити). Два костровых места. "Платформа" - танцпол, висящий посреди джунглей. Для дружеских встреч, танца в окружении природы, йоги, смотрения на звёзды, индивидуальных сессий. Подойдёт: семьям, любителям уединения и природы, для работы над проектами, курсами и книгами. Прилагаются платно: Бунгало со спальней, гостиной, верандой и летней кухней (возле платформы). (Rustic) Домик с кухней и верандой. (Rustic) Во всех есть интернет. 3 скутера. ПЛЮСЫ: лесные ванны с пением птиц, красота и перезарядка, близость до водопада Тан Садет, в котором всегда есть вода и есть много входов вдоль реки, близость до пляжа Тонг Най Пан и маленького секретного пляжа, удачного дня водной терапии. МИНУСЫ: вечеринки отсюда слышно. (Но беруш хватает для нейтрализации звука). Далеко от той части острова, где проходит основной движ типа джемов и мастер-классов - ехать 25-30 мин (по местным меркам это далеко, но на самом деле норм, удаленность от цивилизации нам этом острове - несомненный плюс). Нужно водить скутер (научиться не сложно, даже я научилась). Аренда: 800 евро в месяц - идентично тому, чтобы снимать скромное бунгало в туристических частях Пангана. (Хорошее вам обойдется в 1400 евро в месяц). Кому нужно на долгий срок, есть ещё дом в "центральной" части острова, крутой, обращайтесь. Про всем вопросам аренды - к Серёге: @sergesan Передайте друзьям, которые ищут куда уехать на осень или дольше.

Берегите уши! (Zoom-встреча 7 августа) Большинство людей не задумываются о здоровье ушей, пока не возникает проблема. Но многие из занятий, которые мы любим в воде и рядом с водой, могут поставить наш отдых под угрозу, если мы не будем правильно заботиться об ушах. Но иногда и правильной заботы не хватает, и тогда говорят - «чувствительные уши». На этой встрече мы с @irinakazanskaya поговорим о практических способах сохранить здоровье ушей. Мы рассмотрим профилактику, проверенные временем рекомендации, более глубокое понимание здоровья ушей и, конечно, соматический подход. Мы будем использовать движение, соматическую, психологическую и полевую работу. Эта встреча может принести вам личные открытия и даже изменить ваши отношения с собственными ушами. Мы ничего не обещаем, но это также может положительно повлиять на ваше здоровье. Встреча пройдёт на русском языке с синхронным переводом на английский, испанский, португальский и турецкий языки. Все, кто зарегистрируется, также получат видео- и аудиозапись встречи — поэтому вы можете зарегистрироваться, даже если не сможете присутствовать онлайн. Мы будем рады видеть вас на Zoom-встрече — если вы проводите время в воде или просто хотите подружиться со своими ушами. Ведущие: Саша Безроднова, Ирина Казанская 📅 Пятница, 7 августа 🕗 20:00 (GMT+3) Участие бесплатное. Мы будем благодарны, если вы поделитесь этим приглашением с друзьями и сделаете репост, чтобы как можно больше людей смогли получить пользу от этой встречи. Регистрация на класс: https://ocean-dance.com/ru/events/ear-care-online

Цитата кого-то из современных психологов, которую мне подкинула Лена Котельникова (@Shnurowka) - передам своими словами для большей доступности понимания: "Время лёгких изменений прошло. Менять образ жизни сейчас в разы сложнее, чем раньше, потому что тело отзывается на общее поле боли, потерь и тревоги. И в этом состоянии оно будет в сто раз сильнее держаться за свои старые схемы". Что мы с этим будем делать? Двигаться. Не давать диссоциации победить. Быть на стороне жизни. ============= Так как я топлю за отношения, для меня самое болезненное - наблюдать, когда диссоциация, которая возникает в ответ на стресс - глобальный, рабочий, выживательный, или любой другой, - просачивается в дом. Как дорогие друг другу люди перестают чувствовать себя - и со временем перестают замечать друг друга. Перестают смотреть друг другу в глаза, перестают замедляться перед объятием. Перестают останавливаться и попадать в пространство вне времени во время поцелуя. Перестают выслушивать домашних с эмпатией и вниманием. Легко переходят на повышение голоса, потому что считают, что это оправдано, что это простительно в их состоянии. Перестают проявлять в своём поведении то, что делает дом местом, в которое всегда хочется вернуться, где можно напитаться, настроиться на здоровую волну, получить поддержку и восстановиться. Во многих семьях такое "скатывание вниз по наклонной" постепенно происходит само собой, просто от того, что один день похож на другой, эффект новизны уходит. И если нет специального навыка быть в присутствии, то кайф быть вместе постепенно сходит на нет, уступая место "просто жизни", в которой нужно себя развлекать, чтобы не соскучиться. Но сейчас глобальные события таковы, что даже очень осознанные люди - вижу это и знаю не понаслышке - испытывают трудности с тем, чтобы сохранить со своими близкими теплый контакт и то качество присутствия, которое легче даётся, когда все хорошо. И слава богу, есть те, (к счастью, их тоже вижу и знаю), кто не даёт эффекту варёной лягушки незаметно превратить отношения в то, что больше не вдохновляет. (Знаете про эффект вареной лягушки? Напишите, и если большинство читателей не знает, расскажу в другом посте.) Есть те, кто рассматривает вызовы нашего непростого времени как повод повернуться к своим ценностям и проверить: то, за что я действительно ответственен, то, что зависит от меня. Не выпускаю ли я это из рук под давлением обстоятельств? Когда я не могу повлиять на какие-то масштабные процессы - даю ли я этому чувству обесточить уют моего маленького мира? Способен ли я устойчиво воплощать свои ценности со своими близкими? Что я могу сделать с собой, своим вниманием, временем, ритмами, усилиями, чтобы мои отношения жили, дышали и развивались? Про это вся соматика: развивать и поддерживать качество внимания и глубину присутствия, которое позволяет проживать жизнь, быть на стороне жизни. Сейчас это не просто? - Да. Некогда? - Да. Нужно? - Более чем.

Какая-то невероятная находка! Сайт, где можно скачать #книги #books в PDF https://oceanofpdf.com/ Они пишут, что если там какой-то книги нет, то можно им отправить запрос, и они ее где-то найдут, видимо купят и выложат. Можно скачать бесплатно, а можно им отправить донейшн за их работу - к сожалению, только через PayPal. Идея сайта в том, что не по всем странам Amazon доставляет книги, и не во всех странах вообще книги доступны. Поэтому они топят за бесплатное распространение знаний.