Fitratdan gapiramiz

Oʻquvchilaringdan sababsiz sovgʻa olish yoqimli. Bayram, tugʻilgan kun yoki maxsus kunlar uchun emas, shunchaki, sen ularni fan ustozi boʻlganing holda senga ayricha ehtirom koʻrsatishlari,mexr izhor qilishlari... Tarifga sigʻmaydi bu hislar. Yashaging keladi..... PS: Moychechakni yoqtirishimni bilmasliklari aniq edi @Mufarridaa

Har bitta iroda kuchi energiya sarf qiladi: miyangizni zo’rlayvermang❗️ E’tibor berganmisiz? 📱Mark Zukerberg, Facebook asoschisi, 215 mlrd boylikka ega va u doimo kulrang futbolkada yuradi. Uni bu tanlovi ortida neyropsixologiyani chuqur bir mavzusi yotadi. Iroda energiya talab qiladi 📈 Bizni har bir ijobiy-salbiy o’ylarimiz, harakatlarimiz, maqsadlarimiz, rejalarimiz va harakatlarimiz energiya sarflanishi hisobiga amalga oshadi. Iroda nafaqat maqsad sari jismoniy harakatlar emas, balki uni jarayonidagi eng mayda detallarda ham o’zini namoyon qiladi. Bizni shunchaki o’y-hayol deb hisoblagan barcha ichki ovozlarimiz ishlashida iroda kuchini, iroda kuchi esa energiya sarfini talab etadi. •ertangi kun uchun obraz tanlash? •qaysi kofedan ta’tib ko’rish? •bugun uxlash yoki telefon o’ylash? •yashil chiroq yondi, yo’ldan o’taymi yo o’tmaymi? •falonchi tug’dimi? •qo’shnimni hayotida nima yangilik ekan-a? Bilasizmi, har bir kunlik shunday ichki so’rov va mayda o’ylar ham iroda kuchini sarflaydi. Mana shuni, Mark Zukerberg, boshqa muvaffaqiyat egalari yaxshi tushunadi va hayotida:

•odatlar zanjiri •miya nazorati •aniq tuzilgan rejali hayot •detallarigacha avvaldan o’ylangan qilinishi kerak bo’lgan harakatlar Kun so’nggida energiyam qolmadi…📉 Biz shunday deymiz. Hatto energiya sarflashga arziydigan hech qanday katta ish qilmagandek ko’rinsa ham. Yo’q, mana ilmiy fakt: “Haddan ziyod o’ylanuvchi shaxslar (overthinker) ko’pincha uyquga to’ymaydi va energiyasiz uyg’onadi. Sababi, uyqudan avvalgi jarayon: miyaga katta bosim berib, o’ylash- miyani tun bo’yi to’liq o’chishiga qo’ymaydi. Shu sababli ham aynan overthinkerlarni tushiga mayda detalli muammolari yoki o’ylari kirib chiqaveradi. Tushida ham energiya sarflaydi. Miya uyquda ham ishlab turadi va uyg’onganida quvvat- 0%”

Endi tasavvur qiling, o’zimizni ishontirib yurgan, bosimga ishlaydigan hayollarimiz bizdan qancha energiya so’rib oladi? Energiyani doimiy noto’g’ri yo’ldagi sarfi: bizni asosiy maqsadlardan uzoqlashtiraveradi. Ulargacha biz o’zimizni charchatib, stressga moyil bo’lib “qizil chiroq”ni yoqib qolaveramiz. 🧠Demak, biz tushunishimiz kerakki: iroda kuchi bu keng mavzu va bizni qamrab olgan. Irodani amalga oshirish uchun asosiy javobgarlik miya qismlariga- prefrontal korteks va limbik sistemaga tegishli. Bular esa albatta samaradorlikni belgilovchi barcha jarayonlarga ham bog’liqligi bor. Irodani oshirish uchun esa davomiy yengil mashqlar va eng zaruri miya plastisiteti zarur. 🔗Bu neyronlarning o’zgarish qobiliyati bo’lib, irodani charxlovchi omil bu- o’rganish va tadbiq etish. Har bir yangi o’rgangan bilim sizga, neyronlar o’zgarishini miyaning faoliyati oshishi iroda kuchaytirilishiga olib keladi. Undan tashqari energiya managementi: emotsiyalarni nazorat qilish, fikrlarni tartiblash, ijobiy aura yaratish, o’zingizga bo’lgan toksik munosabatni sog’lomlashtirish zarur. 📱:Maryam Javlan

Bolaligimda ayam ovqatimni oxirigacha yeb qoʻyishim uchun yoniga shirinlik qoʻyib qoʻyardilar. Ulgʻaygan boʻlsam ham bu usul baribir ishlaydi)) @Mufarridaa

- Кўз ёшлари нима ўзи? - Кўз ёшлари руҳнинг нафас олиши. Соғинч кучайгани сари инсон кўзидан нафас ола бошлайди. Вуждон Али @Mufarridaa

Bir necha kundirki Samarqanddaman va olib kelish uchun ajratib qoʻygan kitobimni eshik oldida unutib qoldirganim uchun haligacha oʻzimni kechirolmayapman) Assalomu alaykum hammaga 🌞 @Mufarridaa

Hamkasblarim mendan "doim yolg'iz yurasiz, bir o'ziz zerikmaysizmi? " deb so'rashadi. Men hech qachon yolg'iz bo'lmayman. Soyabon, quloqchin, xotiralar va bir uyum savol doim men bilan birga yuradi. @Mufarridaa

Bugun menga mexrdan, qadrdan bir parcha ulush keldi ❤️‍🩹. Hech bir sababsiz, evazsiz hamda sof bu bo'lak uchun uni muallifiga shu paytgacha u menga ko'rsatgan izzat-ikromiga yarasha javob qaytarolmaganman. Bizni shunday do'stlar bilan siylagan Robbimga hamd! 🥹 @Mufarridaa

Har kunim so'ngida shu xabar kelishi hotirjam qiladi negadir. (Hech yo'q tanamning haqqini ado qilyapman-ku deb) @Mufarridaa

Huzur bu- qishgi ta'tildan qaytgan o'quvchilaring seni uzoqdan ko'rganda ko'zi porlab, yugurib kelib "ustoz sizni sog'inib ketdik" deb quchib olishi! Bu tuyumlar uchun yashasang arziydi! Ishlasang arziydi... @Mufarridaa

Agar bir manzilga qaytishni umuman xohlamasang-gu, lekin oyoqlaring (balki qalbing) senga bo'ysunmasa o'sha yerga eltadigan barcha yo'llarni yoqib yubor. Chunki sen ozod bo'lishga haqlisan❤️‍🩹 @Mufarridaa

Bir vatanga, Bir jamiyatga, Bir oilaga, Bir ko'ngilga qo'rg'on bo'lgan har er kishiga bugungi bayram muborak bo'lsin. Sizlar borsiz-ki, uyning devorlari tik,tunlar osuda, ko'ngillar doim hotirjam. Bayramingiz muborak!!! @Mufarridaa

Qaydasan Navoiy deb yoʻlga chiqdik. Oldinda uzun yoʻl,sovuq tun va immilagan koʻp koʻp vaqt bor. Sherik boʻlaman deganlar uchun manzil yozib qoldiraman: @sedaaf

Xonimlar ikki turli boʻladi. Qoʻydek yuvvoshlar va sherdek yovvoyilar. Erkaklar ham ayni: Yo sher ovlaydigan ovchi boʻladi yoki boʻlmasam qoʻy boqadigan choʻpon. Agar sherning yovvoyiligini koʻtarolmasangiz marhamat qilib yaylovingizda boshini koʻtarmay tinchgina oʻtlab yurishi mumkin boʻlgan qoʻzichoqlar bilan qiziqing hurmatli janoblar)) @Mufarridaa

Bir qarashda sokin va beozor koʻrinadigan ,aslida xavfli boʻlgan insonlar haqida) (Ya'ni men:).) @Mufarridaa

Ayollar savollarni yoqtirmaydi...) (Talablarni ham) Ayollar bilan munosabatda shunday masofada turishingiz kerakki, sal yaqin borsangiz bezdirasiz. Sal uzoqlashsangiz sovutasiz. Undan nima xohlashingizni bildiring va qarorni doim oʻziga qoldiring. Mana shu eng toʻgʻri pozitsiya

@Mufarridaa

Pov: Qanchalik darajada sadoqatlisan? Yoqtirgan ruchkasini doimo qoʻlida olib yuradigan men: ))

Ҳақиқий ёшини айтган аёлдан эҳтиёт бўлинг. У ҳамма нарсага қодир бўлади. Айман Ёғий @Mufarridaa

Qo'llarning asosiy vazifasi qo'llash(mi?) @Mufarridaa

Янги йил яқинлашар экан, Буковски шунақа дейди: „ Янги йилингиз билан табрикламайман, чунки ҳеч нарса ўзгармади. Кунлар бир хил, одамлар бир хил, ёлғонлар бир хил, саҳналар ва саҳна орти  бир хил.  Найранглар  ҳам ўша-ўша, алданганлар ҳам ўзгармаган.  Яна шундай бўлади: сохта кулги ва ғайриоддий қичқириқлар.. - Хайрли қусишлар”. (Olindi) @Mufarridaa

#kayfiyat Nega "fransuz" salatiga fransuzlarni toʻgʻrab solishmaydi?) @Mufarridaa